寬恕是一種選擇

前言

過去100年來，人類經(jīng)歷了前所未有的災(zāi)難，人的罪性所帶來的恐怖隨著科技手段的進(jìn)步更為昭彰。奧斯維辛集中營之后，人類的盼望在哪里？南京大屠殺之后，我們的朋友還在哪里？“沒有寬恕，就沒有未來”（圖圖語），這一口號(hào)已經(jīng)成為整個(gè)人類的主題。一路走來，一邊是深淵般的苦難，一邊是寬恕帶來的改變生命和翻轉(zhuǎn)社群的大能。彭柯麗被西方世界稱為普通人中的寬恕典范。她寫的《密室》堪與《安妮日記》相提并論，書中寫到，為了救猶太人，她的很多家人被納粹殺害，她也在集中營中吃盡苦頭，僥幸存活下來。她靠著信仰，決意饒恕，也到處宣講饒恕的信息。一次在演講后，一個(gè)男士向她走來，正是集中營的死亡淋浴室的守衛(wèi)。這個(gè)昔日的守衛(wèi)向她伸出手來，“憤怒和報(bào)復(fù)的思想在她里頭煎熬”，最后她決定饒恕，她寫道：“當(dāng)我伸出手去，一件難以置信的事發(fā)生了。”馬丁·路德·金領(lǐng)導(dǎo)了一場舉世矚目的民權(quán)運(yùn)動(dòng)，他同時(shí)也是宣講寬恕的典范。他不斷提醒黑人民眾，當(dāng)我們反對惡的時(shí)候，不要把自己變成惡的一部分。他說，“仇恨不僅傷害被仇恨的人，而且傷害仇恨者自己.?！?/pre>


內(nèi)容概要
在現(xiàn)今社會(huì)殘酷的生存競爭壓力之下，很多人心中積蓄著壓抑的憤怒與憎恨，而常常被人們忽視的愛和寬恕，卻是消除仇恨和治愈傷害的最佳良藥。    全書分為三大部分。第一部分以一位38歲的女子說出自己與母親之間的沖突，并試圖將自己從痛苦深淵中拔出來的故事作為開場白。透過說故事闡述寬恕是一個(gè)自我情緒了解與實(shí)際行動(dòng)的過程。第二大部分詳細(xì)探討了寬恕的歷程。將寬恕分成“發(fā)現(xiàn)你的生氣情緒”、“決定寬恕”、“進(jìn)行寬恕”、“發(fā)現(xiàn)情緒桎梏，并從中得釋放”四個(gè)時(shí)期，并劃分出20個(gè)階段性的地標(biāo)。第三部分則觸及更深的寬恕層次，針對許多人對寬恕的疑問作出進(jìn)一步的說明，包括寬恕是否有助遺忘，是否需要壓抑生氣的感覺，受傷后應(yīng)立刻寬恕或應(yīng)該等待等。    透過寬恕的力量，穿越怒氣與懼怕的復(fù)雜情緒，就能獲得真實(shí)的放松、和平與自由。


作者簡介
羅伯•恩萊特任教于美國威斯康辛大學(xué)教育心理學(xué)研究所，從1985年起進(jìn)行有關(guān)寬恕的心理學(xué)科學(xué)實(shí)證研究，不但學(xué)術(shù)研究杰出，更在心理治療方面貢獻(xiàn)卓著，是當(dāng)代具有重要影響力的學(xué)者。


書籍目錄
序言　第一部　寬恕是一種選擇 　第1章　寬?。撼蜃杂芍贰　〉?章　寬恕是……不是……　 　第3章　為何寬??？以及不寬恕的結(jié)果　第二部　寬恕歷程 　第4章　寬恕歷程的地圖與工具　 　第5章　了解你的生氣情緒　 　第6章　面對生氣情緒的深度　　第7章　寬恕的承諾　 　第8章　習(xí)得新觀點(diǎn)　 　第9章　建立正向的感覺、想法和行為　 　第10章　發(fā)現(xiàn)情緒桎梏，并從中得釋放　 　第11章　說出“我寬恕你”　 第三部　更深的寬恕層次 　第12章　幫助你寬恕的更多提問　 　第13章　幫助兒童寬恕　 　第14章　期待被寬恕　 　第15章	復(fù)合　代后記：有一種愛，我們還很陌生


章節(jié)摘錄
插圖：生氣和害怕的感受像浪潮般席卷而來，她如何能寬?。狂R拉其博士最后說：“決定權(quán)在你手上，我們下周見?！苯?jīng)過4個(gè)禮拜的4次會(huì)談后，瑪麗安仍對“寬恕”持著生氣、懷疑和疑惑的看法。但到第5次見面時(shí)，她已情緒穩(wěn)定、堅(jiān)定無悔，而且言簡意賅地向咨詢員說：“我寬恕我的母親?！币?yàn)檫@個(gè)寬恕的決定，瑪麗安展開了一趟通往自由的旅程?，旣惏膊⒉恢雷约哼x擇寬恕后會(huì)發(fā)生什么事。在咨詢員的協(xié)助下，她一路走來跌跌撞撞，發(fā)現(xiàn)寬恕遠(yuǎn)比她所想象的更深遠(yuǎn)與豐富。回頭一望，她才發(fā)現(xiàn)自己所說的“我寬恕我的母親”只是起步，這只不過是開始寬恕歷程的一個(gè)想法而已。對瑪麗安以及我們中的大多數(shù)而言，寬恕需要時(shí)間來完成，寬恕是持續(xù)的努力，但瑪麗安所不知道的是，這個(gè)寬恕的決定在不知不覺中提升了她的生命。當(dāng)瑪麗安去見馬拉其博士時(shí)，桌面上的問題不過是冰山一角，瑪麗安當(dāng)時(shí)正為憂郁所苦，她的丈夫布萊頓有嚴(yán)重的酗酒問題，下班后，他待在酒館直到半夜才回家，她得獨(dú)自照顧3個(gè)幼子；她整日以幻想與看電視度過，夜晚則滿懷怒意地看著時(shí)鐘，無望與憤怒讓她精疲力竭。她忽略孩子，并且在他們犯錯(cuò)時(shí)尖酸刻薄地責(zé)備他們。當(dāng)她乞求丈夫早點(diǎn)回家?guī)兔φ疹櫤⒆訒r(shí)，丈夫就數(shù)落她不是個(gè)好妻子或好母親，夫妻間的爭執(zhí)像是重演瑪麗安與母親之間的沖突。選擇寬恕，就是選擇愛；選擇愛，就是選擇幸福的人生。生命中的沖突事件充斥在生命中每個(gè)不同的階段、不同的關(guān)系與不同的角落中，寬恕是愛護(hù)自己、疼惜自己與善待他人的積極選擇。然而，寬恕卻是極困難的決定，特別在遭受極痛苦的不公平傷害事件后。過去，大眾對于寬恕的議題較多局限在抽象的認(rèn)知，很少進(jìn)一步深度地探究寬恕帶來的生命意義與正面價(jià)值。《寬恕是一種選擇》一書中真實(shí)的故事陳述，可以幫助我們檢視與反思啟己的生命歷程，看看是否隱藏著未面對或是未曾處理過的傷害。當(dāng)你選擇打開本書，開始思索與檢視過往的生命經(jīng)歷，你已經(jīng)開始通往幸福的生命旅程。我們期盼透過《寬恕是一種選擇》一書邀請你與我們一同學(xué)習(xí)寬恕、學(xué)習(xí)愛。寬恕是一個(gè)需要不斷努力的學(xué)習(xí)過程，當(dāng)你閱讀完整本書籍，或許現(xiàn)在依然無法對過去傷害你瑪麗安并不想從馬拉其博士這兒聽到這樣的建議，母親和丈夫的所作所為斷絕了他們之間的關(guān)系，而且老實(shí)講，這樣瑪麗安不就輕松多了嗎？不過最近她開始覺得內(nèi)疚。她不禁擔(dān)心自己是否會(huì)與母親恢復(fù)關(guān)系？她希望咨詢員能夠肯定地告訴她，她可以斷絕這份母女關(guān)系，而不是要她考慮寬恕的問題。


后記
弗吉尼亞理工大學(xué)槍擊事件發(fā)生的時(shí)候，我正在波士頓大學(xué)做訪問學(xué)者。一位兇手開槍打死了32個(gè)人，兇手本人也飲彈自盡。剛聽到這一消息時(shí)有些震動(dòng)，畢竟死了那么多人，但震動(dòng)很快過去了，因?yàn)檫@種事聽多了見多了；當(dāng)風(fēng)聞兇手是中國人時(shí)有些不安。畢竟自己是中國人，仿佛自己也脫不了干系，但不安很快消失了，因不久便有更正，兇手不是中國人；再聽說美國人在悼念活動(dòng)中連兇手一起悼念我驚訝了，這驚訝久久不能平息。一天在去波士頓大學(xué)的途中，一位同行的中國留學(xué)生對我講了事發(fā)第二天晚上他們社區(qū)的守夜祈禱。她告訴我在守夜儀式上他們點(diǎn)了33根蠟燭，為33個(gè)生命祈禱，這讓我驚訝。她向我轉(zhuǎn)述了守夜儀式上人們的悲傷以及他們的言談，其中一位牧師的話讓我驚訝。這位牧師看著33根蠟燭說：“這里的每一根蠟燭都象征著一個(gè)生命，它們現(xiàn)在都很平靜，我相信他們都在上帝那里得到了安息。



編輯推薦
《寬恕是一種選擇》：愛和恨相生相克，傷害和憤怒此起彼伏，唯一破解的武器就是寬恕……一本關(guān)于寬恕的權(quán)威之書，作者被《時(shí)代周刊》稱為“寬恕的先驅(qū)”！





圖書封面



圖書標(biāo)簽Tags
無




評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒讀過(66)
勉強(qiáng)可看(483)
一般般(824)
內(nèi)容豐富(3418)
強(qiáng)力推薦(280)


 


    寬恕是一種選擇 PDF格式下載