更年期調理特效食譜

內容概要

　　154道美味健康食譜　　營養(yǎng)師對每道食譜的熱量、膽固醇含量等嚴格把關，精心設計的食譜，可有效預防與改善更年期癥狀?！　【x14類健康食材　　14大類天然食材，營養(yǎng)分析、調理功效完整說明，讓你吃對關鍵好食物，身體零負擔，輕松度過更年期?！　≈嗅t(yī)漢方食療法　　更年期調養(yǎng)重點，中醫(yī)現身說法，并精選美味對癥藥膳，給你好氣色，恢復年輕活力！

書籍目錄

Part 1　認識更年期，健康度過更年期　Q1　更年期身體怎么了？  　Q2　我進入更年期了嗎？  　Q3　誰容易有明顯更年期癥狀？　Q4　更年期不可忽視的疾病　Q5　更年期女性都需要治療嗎？　Q6　與更年期和平相處8大秘訣Part 2　更年期調養(yǎng)154道特效食譜　五谷雜糧　　·全麥紅棗飯　　·香菇糙米飯　　·營養(yǎng)糙米飯　　·獼猴桃炒飯　　·山楂五谷粥　　·桂圓養(yǎng)心粥　　·黃芪養(yǎng)生粥　　·安神紫米粥　　·核桃蓮子粥　　·桑葚燕麥粥　　·豆?jié){燕麥粥　　·白果雪蓮粥　　·雙仁滋養(yǎng)粥　　·首烏粥　　·菊花枸杞粥　豆類　　·豆腐牛肉湯　　·白果煎豆腐　　·素燒豆腐排　　·燉黑豆　　·高鈣黑豆粥　　·黃豆拌白蘿卜　　·雙豆排骨湯　　·元氣豆?jié){　　·豆?jié){牛奶　　·豆?jié){土豆?jié)鉁怨悺　　に勺郁浯涞啊　　に勺与u絲沙拉　　·松子杏仁鱈魚　　·栗子百合豬蹄湯　　·栗子白菜　　·花生煲豬尾　　·蓮子木耳粥　　·蓮子桂圓粥　　·冰糖蓮子　　·核桃奶露　　·米漿核桃糊　根莖類　　·山藥桂花涼面　　·茯苓山藥粥　　·山藥百合粥　　·山藥排骨湯　　·南瓜豆腐湯　　·清炒南瓜　　·梅香南瓜片　　·土豆番茄盅　　·土豆煲牛尾湯　　·土豆佐紫蘇醬　　·茭白炒牛肉　　·蓮藕排骨湯　　·燕麥蓮藕湯　　·蓮藕炒木耳　　·涼拌蓮藕　　·菱角蘑菇粥　　·甘薯麥片粥　……Part 3　中藥材食療法：藥膳、茶飲篇Part 4　中醫(yī)輕松調理更年期

章節(jié)摘錄

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《更年期調理特效食譜》：吃出健康，抗老補身有效緩解更年期不適營養(yǎng)師推薦15道健康美味食譜中醫(yī)飲食調養(yǎng)秘訣大公開醫(yī)生專業(yè)建議女性必備保健知識精選養(yǎng)生食材，吃對食物健康來

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