踏板操

前言

當(dāng)前，全國(guó)各地的群眾體育活動(dòng)開展得如火如荼，作為體育工作者，應(yīng)該把高等院校的理論資源轉(zhuǎn)化為實(shí)踐的成果，為國(guó)家全民健身計(jì)劃做出貢獻(xiàn)。本書從策劃、編寫到出版經(jīng)過了近一年的時(shí)間，編寫組成員以吉林體育學(xué)院的專家學(xué)者為主，同時(shí)吸納了北京、上海、天津、大連、廣州等其他高校的60名學(xué)者。本書圖文并茂，實(shí)用性強(qiáng)，分為球類運(yùn)動(dòng)、體操健身運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、休閑運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)、民間體育活動(dòng)和極限運(yùn)動(dòng)等10大類項(xiàng)目，100分冊(cè)，按照統(tǒng)一的體例，力爭(zhēng)有所創(chuàng)新。每?jī)?cè)的具體內(nèi)容為該項(xiàng)目的起源與發(fā)展、運(yùn)動(dòng)保健、基本技術(shù)、運(yùn)動(dòng)技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)。經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，自2009年起，將每年的8月8日定為“全民健身日”?！度窠∩眄?xiàng)目指導(dǎo)用書》的出版，必將為開展全民健身活動(dòng)起到積極的推動(dòng)和指導(dǎo)作用。由于作者較為分散，且多為利用業(yè)余時(shí)間編寫，因此難免出現(xiàn)紕漏和不妥之處，敬請(qǐng)讀者提出寶貴意見，以便我們?cè)谛抻啎r(shí)改正。最后，向給予《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書》以高度關(guān)注和大力支持的國(guó)家體育總局群體司司長(zhǎng)盛志國(guó)先生致以誠(chéng)摯的謝意。

內(nèi)容概要

　　《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書》圖文并茂，實(shí)用性強(qiáng)，分為球類運(yùn)動(dòng)、體操健身運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、休閑運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)、民間體育活動(dòng)和極限運(yùn)動(dòng)等10大類項(xiàng)目，100分冊(cè)，按照統(tǒng)一的體例，力爭(zhēng)有所創(chuàng)新。每?jī)?cè)的具體內(nèi)容為該項(xiàng)目的起源與發(fā)展、運(yùn)動(dòng)保健、基本技術(shù)、運(yùn)動(dòng)技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場(chǎng)地、器材和裝備第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 技術(shù)要點(diǎn)第二節(jié) 基本動(dòng)作第三節(jié) 組合動(dòng)作第四章 成套動(dòng)作練習(xí)第一節(jié) 踏板操套路一第二節(jié) 踏板操套路二第三節(jié) 踏板操套路三

章節(jié)摘錄

插圖：踏板操運(yùn)動(dòng)的安全性較好。踏板操主要是在踏板上不停地上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作相對(duì)較少，自然使下肢關(guān)節(jié)可以明顯地屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對(duì)身體各關(guān)節(jié)的；中擊，最大限度地避免因長(zhǎng)時(shí)間跳躍造成的運(yùn)動(dòng)損傷。此外，踏板操對(duì)膝部受傷者或有慢性膝部疾病患者均具有良好的治療作用，在國(guó)外經(jīng)常作為康復(fù)運(yùn)動(dòng)被醫(yī)生推薦。踏板操屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作樸實(shí)舒展、有力度，對(duì)增強(qiáng)練習(xí)者的心肺功能，提高大腦在運(yùn)動(dòng)中的快速反應(yīng)能力以及塑造健美的體形均有特殊的效果。同時(shí)，踏板操運(yùn)動(dòng)適宜人群廣泛，尤其適合長(zhǎng)期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性以及希望自己的腿部變得結(jié)實(shí)、健康和希望改變臀部下垂的人，但不適合心臟病患者、腿部有傷者和身體虛弱者練習(xí)。踏板操運(yùn)動(dòng)大約在20世紀(jì)90年代傳入我國(guó)，并在健身館里迅速發(fā)展起來。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康已經(jīng)成為人們追求高質(zhì)量、高品質(zhì)生活所最關(guān)心的問題。尤其是在《全民健身計(jì)劃綱要》實(shí)施以來，全民健身運(yùn)動(dòng)在全國(guó)范圍內(nèi)蓬勃發(fā)展，具有中國(guó)特色的全民健身體系的框架已經(jīng)初步形成，越來越多的人重視并參與到健身運(yùn)動(dòng)中來。踏板操以其獨(dú)特的魅力，已經(jīng)發(fā)展成為全民健身運(yùn)動(dòng)中不可缺少的重要組成部分，受到了越來越多的健身愛好者的喜愛。

編輯推薦

《踏板操》是全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書。

圖書封面

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