踏板操

前言

當(dāng)前，全國各地的群眾體育活動開展得如火如荼，作為體育工作者，應(yīng)該把高等院校的理論資源轉(zhuǎn)化為實踐的成果，為國家全民健身計劃做出貢獻(xiàn)。本書從策劃、編寫到出版經(jīng)過了近一年的時間，編寫組成員以吉林體育學(xué)院的專家學(xué)者為主，同時吸納了北京、上海、天津、大連、廣州等其他高校的60名學(xué)者。本書圖文并茂，實用性強，分為球類運動、體操健身運動、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運動、水上運動、體育舞蹈、休閑運動、格斗運動、民間體育活動和極限運動等10大類項目，100分冊，按照統(tǒng)一的體例，力爭有所創(chuàng)新。每冊的具體內(nèi)容為該項目的起源與發(fā)展、運動保健、基本技術(shù)、運動技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會運動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識。經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，自2009年起，將每年的8月8日定為“全民健身日”?！度窠∩眄椖恐笇?dǎo)用書》的出版，必將為開展全民健身活動起到積極的推動和指導(dǎo)作用。由于作者較為分散，且多為利用業(yè)余時間編寫，因此難免出現(xiàn)紕漏和不妥之處，敬請讀者提出寶貴意見，以便我們在修訂時改正。最后，向給予《全民健身項目指導(dǎo)用書》以高度關(guān)注和大力支持的國家體育總局群體司司長盛志國先生致以誠摯的謝意。

內(nèi)容概要

　　《全民健身項目指導(dǎo)用書》圖文并茂，實用性強，分為球類運動、體操健身運動、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運動、水上運動、體育舞蹈、休閑運動、格斗運動、民間體育活動和極限運動等10大類項目，100分冊，按照統(tǒng)一的體例，力爭有所創(chuàng)新。每冊的具體內(nèi)容為該項目的起源與發(fā)展、運動保健、基本技術(shù)、運動技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會運動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場地、器材和裝備第二章 運動保健第一節(jié) 自我身體評價第二節(jié) 運動價值第三節(jié) 運動保護第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 技術(shù)要點第二節(jié) 基本動作第三節(jié) 組合動作第四章 成套動作練習(xí)第一節(jié) 踏板操套路一第二節(jié) 踏板操套路二第三節(jié) 踏板操套路三

章節(jié)摘錄

插圖：踏板操運動的安全性較好。踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關(guān)節(jié)可以明顯地屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對身體各關(guān)節(jié)的；中擊，最大限度地避免因長時間跳躍造成的運動損傷。此外，踏板操對膝部受傷者或有慢性膝部疾病患者均具有良好的治療作用，在國外經(jīng)常作為康復(fù)運動被醫(yī)生推薦。踏板操屬于中等強度的運動，動作樸實舒展、有力度，對增強練習(xí)者的心肺功能，提高大腦在運動中的快速反應(yīng)能力以及塑造健美的體形均有特殊的效果。同時，踏板操運動適宜人群廣泛，尤其適合長期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性以及希望自己的腿部變得結(jié)實、健康和希望改變臀部下垂的人，但不適合心臟病患者、腿部有傷者和身體虛弱者練習(xí)。踏板操運動大約在20世紀(jì)90年代傳入我國，并在健身館里迅速發(fā)展起來。隨著我國經(jīng)濟的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康已經(jīng)成為人們追求高質(zhì)量、高品質(zhì)生活所最關(guān)心的問題。尤其是在《全民健身計劃綱要》實施以來，全民健身運動在全國范圍內(nèi)蓬勃發(fā)展，具有中國特色的全民健身體系的框架已經(jīng)初步形成，越來越多的人重視并參與到健身運動中來。踏板操以其獨特的魅力，已經(jīng)發(fā)展成為全民健身運動中不可缺少的重要組成部分，受到了越來越多的健身愛好者的喜愛。

編輯推薦

《踏板操》是全民健身項目指導(dǎo)用書。

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