散打

前言

由吉林體育學(xué)院編寫組、吉林出版集團圖書出版公司共同編著的《全民健身項目指導(dǎo)用書》，在我國第一個“全民健身日”——2009年8月8日到來之際得以出版，令人欣喜。宋繼新教授代表編委會邀我為之作序，我非常高興。自1995年我國政府推出《全民健身計劃綱要》以來，我國群眾性體育活動蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績。2008年，舉世矚目的北京奧運會的成功舉辦，極大地激發(fā)了億萬人民群眾的體育熱情，增強了全社會的體育意識，營造了濃厚的全民健身氛圍。面對這樣的可喜局面，群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會實踐服務(wù)，從不同角度思考，如何使普通百姓通過簡而易行的身體鍛煉方式、方法和手段達到良好的健身效果，達到擁有健康的目標(biāo)，從而享受生活、享受快樂人生。該書系就是在這樣的思想指導(dǎo)下誕生的。該書系能夠順應(yīng)國家體育的大政方針，掌握時代脈搏，對指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力，為推進群眾體育活動的科學(xué)化、生活化進程做出了自己的貢獻。我衷心地祝賀本書系的出版，希望該書系能為社會各階層人士開展健身活動提供指導(dǎo)和幫助，也期望該書系能獲得廣大健身愛好者的喜歡。

內(nèi)容概要

　　自1995年我國政府推出《全民健身計劃綱要》以來，我國群眾性體育活動蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績。2008年，舉世矚目的北京奧運會的成功舉辦，極大地激發(fā)了億萬人民群眾的體育熱情，增強了全社會的體育意識，營造了濃厚的全民健身氛圍。面對這樣的可喜局面，群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會實踐服務(wù)。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展／002第二節(jié) 場地和裝備／005第二章 運動保健第一節(jié) 自我身體評價／010第二節(jié) 運動價值／014第三節(jié) 運動保護／019第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 姿勢和步法／030第二節(jié) 拳法／037第三節(jié) 腿法／051第四節(jié) 摔法／066第五節(jié) 防守／091第六節(jié) 基本技術(shù)組合／102第四章 比賽規(guī)則第一節(jié) 比賽方法／116第二節(jié) 裁判方法／118

章節(jié)摘錄

插圖：鍛煉目標(biāo)應(yīng)根據(jù)個體不同的身體狀況來確定，可分為近期目標(biāo)和遠期目標(biāo)。此外，確定鍛煉目標(biāo)還應(yīng)結(jié)合鍛煉者的運動意向、愿望和興趣以及本人的健康狀況、疾病程度等因素。近期目標(biāo)是指近期應(yīng)達到的目標(biāo)。在進行運動之前，應(yīng)首先明確鍛煉的目標(biāo)，即近期目標(biāo)。選擇一兩個健康體適能構(gòu)成要素，作為未來兩個月內(nèi)努力完成的目標(biāo)，而且應(yīng)從成功概率較高的構(gòu)成要素開始，并將預(yù)期兩個月后要達到的目標(biāo)做上記號，例如，提高某個或某些關(guān)節(jié)的活動幅度，增加某塊或某肌肉群的力量等。遠期目標(biāo)是指最終要達到的目標(biāo)。實踐證明，經(jīng)過科學(xué)合理的鍛煉后，一般的遠期目標(biāo)是可以達到的，如提高心肺功能，使其達到優(yōu)秀的等級，或達到降血脂，防治高血壓、冠心病的目的等。

編輯推薦

《全民健身項目指導(dǎo)用書:散打》是由吉林出版集團有限責(zé)任公司出版的。

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