五禽戲六字訣

內容概要

　　《全民健身項目指導用書：五禽戲六字訣》從策劃、編寫到出版經過了近一年的時間，編寫組成員以吉林體育學院的專家學者為主，同時吸納了北京、上海、天津、大連、廣州等其他高校的60名學者。本書圖文并茂，實用性強，分為球類運動、體操健身運動、傳統武術、冰雪運動、水上運動、體育舞蹈、休閑運動、格斗運動、民間體育活動和極限運動等10大類項目，計100分冊，按照統一的體例，力爭有所創(chuàng)新。每冊的具體內容為該項目的起源與發(fā)展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方面的基本知識。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展／002第二節(jié) 場地和裝備／005第二章 運動保健第一節(jié) 自我身體評價／008第二節(jié) 運動價值／012第三節(jié) 運動保護／017第三章 五禽戲的基本技第一節(jié) 基本手形／028第二節(jié) 基本步形／030第三節(jié) 平衡／032第四節(jié) 功法動作／033第四章 六字訣功法理論第一節(jié) 基本理論／070第二節(jié) 功法動作／081第五章 比賽規(guī)則第一節(jié) 比賽方法／110第二節(jié) 裁判方法／111

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：在五禽戲的發(fā)展過程中，出現了不同的流派，每個流派都有著各不相同的風格和特點。總的來看，他們都是根據“五禽”動作，結合自身練功體驗所編的“仿生式”導引法，以活動筋骨、疏通氣血、防病治病、健身延年為目的。其中，有偏重肢體運動，模仿“五禽”動作，意在健身強體的為外功型，即通常所說的五禽戲；有仿效“五禽”神態(tài)，以內氣運行為主，重視意念鍛煉的，為內功型，如五禽氣功圖；有以剛為主，通過拍打、按摩來治療疾病，甚至被用于散手技擊、自衛(wèi)御敵的，如五禽拳、五禽散手等；還有以柔勁為主，講究動作姿勢優(yōu)美矯健，以舞蹈形式出現的，如五禽舞、五禽舞功法圖說等。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當時的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫(yī)學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。2003年，中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。新編的健身氣功五禽戲動作簡便易學，動作數量沿用了陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述，為10個動作，每戲2動，并在功法的開始和結束增加了起勢調息和引氣歸元，體現了形、意、氣的合一，符合習練者特別是中老年人運動的規(guī)律；動作設計考慮與形體美學、現代人體運動學有機結合，體現時代特征和科學健身理念；功法符合中醫(yī)的基礎理論、五禽的秉性特點，配合中醫(yī)臟腑、經絡學說，既有整體的健身作用，每一戲又有特定功效。

編輯推薦

《五禽戲六字訣》是全民健身項目指導用書之一。

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