羽毛球

前言

由吉林體育學(xué)院編寫(xiě)組、吉林出版集團(tuán)圖書(shū)出版公司共同編著的《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)》，在我國(guó)第一個(gè)“全民健身目”——2009年8月8日到來(lái)之際得以出版，令人欣喜。宋繼新教授代表編委會(huì)邀我為之作序，我非常高興。自1995年我國(guó)政府推出《全民健身計(jì)劃綱要》以來(lái)，我國(guó)群眾性體育活動(dòng)蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績(jī)。2008年，舉世矚目的北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，極大地激發(fā)了億萬(wàn)人民群眾的體育熱情，增強(qiáng)了全社會(huì)的體育意識(shí)，營(yíng)造了濃厚的全民健身氛圍。面對(duì)這樣的可喜局面，群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會(huì)實(shí)踐服務(wù)，從不同角度思考，如何使普通百姓通過(guò)簡(jiǎn)而易行的身體鍛煉方式、方法和手段達(dá)到良好的健身效果，達(dá)到擁有健康的目標(biāo)，從而享受生活、享受快樂(lè)人生。該書(shū)系就是在這樣的思想指導(dǎo)下誕生的。該書(shū)系能夠順應(yīng)國(guó)家體育的大政方針，掌握時(shí)代脈搏，對(duì)指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進(jìn)作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力，為推進(jìn)群眾體育活動(dòng)的科學(xué)化、生活化進(jìn)程做出了自己的貢獻(xiàn)。我衷心地祝賀本書(shū)系的出版，希望該書(shū)系能為社會(huì)各階層人士開(kāi)展健身活動(dòng)提供指導(dǎo)和幫助，也期望該書(shū)系能獲得廣大健身愛(ài)好者的喜歡。

內(nèi)容概要

　　《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)》圖文并茂，實(shí)用性強(qiáng)，分為球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、體操健身運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、休閑運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)、民間體育活動(dòng)和極限運(yùn)動(dòng)等10大類(lèi)項(xiàng)目，計(jì)100分冊(cè)。　　《羽毛球》為其中的一冊(cè)，主要介紹了羽毛球的起源與發(fā)展、運(yùn)動(dòng)保健、基本技術(shù)、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不僅能夠?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)。

書(shū)籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展／002第二節(jié) 場(chǎng)地、器材和裝備／004第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)／014第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值／018第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)／023第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 握拍技術(shù)／034第二節(jié) 發(fā)球技術(shù)／036第三節(jié) 接發(fā)球技術(shù)／044第四節(jié) 后場(chǎng)高空擊球技術(shù)／048第五節(jié) 前場(chǎng)網(wǎng)上擊球技術(shù)／070第六節(jié) 下手擊球技術(shù)／082第七節(jié) 上網(wǎng)步法／090第八節(jié) 后退步法／091第九節(jié) 兩側(cè)移動(dòng)步法／094第十節(jié) 起跳騰空步法／099第四章 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 單打戰(zhàn)術(shù)／104第二節(jié) 雙打戰(zhàn)術(shù)／109第五章 基本規(guī)則第一節(jié) 比賽方法／116第二節(jié) 裁判方法／119

章節(jié)摘錄

插圖：自我概念是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己身體、思想和情感的主觀整體評(píng)價(jià)，它由許多自我認(rèn)識(shí)組成，包括我是什么人、我主張什么和我喜歡什么等。堅(jiān)持體育鍛煉，可以使鍛煉者體格強(qiáng)健、精力充沛、提高駕馭身體的能力，從而改善對(duì)自身的滿(mǎn)意程度，確立良好的自我概念。根據(jù)腦電圖的顯示，人的睡眠可以分為兩種狀態(tài)，即慢波睡眠狀態(tài)和快波睡眠狀態(tài)會(huì)，前者為淺度睡眠狀態(tài)，后者為深度睡眠狀態(tài)。一夜之間兩種睡眠狀態(tài)會(huì)交替發(fā)生4～5次。有規(guī)律的體育鍛煉不僅對(duì)慢波睡眠有促進(jìn)作用，而且能縮短入眠的潛伏期，并延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間。體育鍛煉還能改善人的認(rèn)知過(guò)程，避免反應(yīng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、注意力不集中和思維混亂等癥狀的發(fā)生，尤其對(duì)老年人的認(rèn)知能力，改善效果更為明顯。體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療的好方法。目前人群中常見(jiàn)的心理疾患是抑郁癥和焦慮癥。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，抑郁癥患者經(jīng)過(guò)有規(guī)律的體育鍛煉，抑郁癥狀能顯著減輕。體育鍛煉還具有治療焦慮癥的作用，經(jīng)過(guò)有規(guī)律的體育鍛煉，可以使鍛煉者的焦慮癥狀明顯改善。

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