有氧運動

前言

由吉林體育學(xué)院編寫組、吉林出版集團圖書出版公司共同編著的《全民健身項目指導(dǎo)用書》，在我國第一個“全民健身日”——2009年8月8日到來之際得以出版，令人欣喜。宋繼新教授代表編委會邀我為之作序，我非常高興。自1995年我國政府推出《全民健身計劃綱要》以來，我國群眾性體育活動蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績。2008年，舉世矚目的北京奧運會的成功舉辦，極大地激發(fā)了億萬人民群眾的體育熱情，增強了全社會的體育意識，營造了濃厚的全民健身氛圍。面對這樣的可喜局面，群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會實踐服務(wù)，從不同角度思考，如何使普通百姓通過簡而易行的身體鍛煉方式、方法和手段達到良好的健身效果，達到擁有健康的目標(biāo)，從而享受生活、享受快樂人生。該書系就是在這樣的思想指導(dǎo)下誕生的。該書系能夠順應(yīng)國家體育的大政方針，掌握時代脈搏，對指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力，為推進群眾體育活動的科學(xué)化、生活化進程做出了自己的貢獻。我衷心地祝賀本書系的出版，希望該書系能為社會各階層人±開展健身活動提供指導(dǎo)和幫助，也期望該書系能獲得廣大健身愛好者的喜歡。

內(nèi)容概要

　　《全民健身項目指導(dǎo)用書》圖文并茂，實用性強，分為球類運動、體操健身運動、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運動、水上運動、體育舞蹈、休閑運動、格斗運動、民間體育活動和極限運動等10大類項目，計100個分冊，按照統(tǒng)一的體例，力爭有所創(chuàng)新。各書的具體內(nèi)容為該項目的起源與發(fā)展、運動保健、基本技術(shù)、運動技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會運動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識?！队醒踹\動》是其中分冊《有氧運動》。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場地和裝備第二章 運動保健第一節(jié) 自我身體評價第二節(jié) 運動價值第三節(jié) 運動保護第三章 室外有氧運動第一節(jié) 健步走第二節(jié) 健身跑第四章 家庭實用器械運動第一節(jié) 多功能跑步機運動第二節(jié) 健騎機運動第五章 輕器械運動第一節(jié) 繩操第二節(jié) 棍操第六章 有氧操第一節(jié) 爬行操第二節(jié) 健身操第三節(jié) 踏板操

章節(jié)摘錄

插圖：身體成分是指人體體重中的脂肪組織和去脂組織的重量百分比。身體成分中的脂肪成分增加，肌肉成分必然下降。身體中不具備收縮功能的脂肪組織增加，必然導(dǎo)致身體進行各種活動的能力下降，基礎(chǔ)代謝水平降低和肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病發(fā)病率的提高，因此，身體成分是保證人體健康的重要內(nèi)容之一。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，隨著鍛煉者體質(zhì)的增強，熱量消耗便隨之增加，進而燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，使身體成分得到改善。而身體成分的改善，又可以減少體重對關(guān)節(jié)可能帶來的不利影響，還可以使肥胖者的心理狀況得到改善，增強其自尊心和自信心，使其逐步建立起健康的生活方式。

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