陳式太極

內(nèi)容概要

　　當前，全國各地的群眾體育活動開展得如火如荼，作為體育工作者，應(yīng)該把高等院校的理論資源轉(zhuǎn)化為實踐的成果，為國家全民健身計劃做出貢獻。《陳式太極》從策劃、編寫到出版經(jīng)過了近一年的時間，編寫組成員以吉林體育學院的專家學者為主，同時吸納了北京、上海、天津、大連、廣州等其他高校的60名學者。《陳式太極》圖文并茂，實用性強，分為球類運動、體操健身運動、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運動、水上運動、體育舞蹈、休閑運動、格斗運動、民間體育活動和極限運動等10大類項目，計100分冊，按照統(tǒng)一的體例，力爭有所創(chuàng)新。每冊的具體內(nèi)容為該項目的起源與發(fā)展、運動保健、基本技術(shù)、運動技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學習過程中，不僅能夠?qū)W會運動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識?！　〗?jīng)國務(wù)院批準，自2009年起，將每年的8月8日定為“全民健身日”。《全民健身項目指導(dǎo)用書》的出版，必將為開展全民健身活動起到積極的推動和指導(dǎo)作用?！　∮捎谧髡咻^為分散，且多為利用業(yè)余時間編寫，因此難免出現(xiàn)紕漏和不妥之處，敬請讀者提出寶貴意見，以便我們在修訂時改正。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場地和裝備第二章 運動保健第一節(jié) 自我身體評價第二節(jié) 運動價值第三節(jié) 運動保護第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 基本手形第二節(jié) 基本手法第三節(jié) 基本步形第四節(jié) 基本步法第四章 套路練習第一節(jié) 第一段第二節(jié) 第二段第三節(jié) 第三段第四節(jié) 第四段第五章 基本規(guī)則第一節(jié) 比賽方法第二節(jié) 裁判方法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：通過系統(tǒng)的體育鍛煉，還可以延緩因年齡因素而導(dǎo)致的柔韌性下降，預(yù)防因缺乏運動而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、周圍軟組織和膝關(guān)節(jié)肌肉退化，從而使鍛煉者的日常生活、勞動和運動等更加充滿活力。身體成分是指人體體重中的脂肪組織和去脂組織的重量百分比。身體成分中的脂肪成分增加，肌肉成分必然下降。身體中不具備收縮功能的脂肪組織增加，必然導(dǎo)致身體進行各種活動的能力下降，基礎(chǔ)代謝水平降低和肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病發(fā)病率的提高，因此，身體成分是保證人體健康的重要內(nèi)容之一。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，隨著鍛煉者體質(zhì)的增強，熱量消耗便隨之增加，進而燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，使身體成分得到改善。而身體成分的改善，又可以減少體重對關(guān)節(jié)可能帶來的不利影響，還可以使肥胖者的心理狀況得到改善，增強其自尊心和自信心，使其逐步建立起健康的生活方式。研究證明，有規(guī)律的體育鍛煉不但可以使鍛煉者增強體質(zhì)、促進身體健康、預(yù)防一些慢性疾病，還可以提高鍛煉者的生活滿意度和生活質(zhì)量，對其心理健康產(chǎn)生明顯的積極影響。體育鍛煉的心理健康效應(yīng)主要表現(xiàn)在六個方面。

編輯推薦

《陳式太極》是全民健身項目指導(dǎo)用書之一。

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