用對方法, 關(guān)節(jié)不痛

內(nèi)容概要

　　別再因錯(cuò)誤的觀念，損害你的關(guān)節(jié)了！你知道生活中哪些傷害關(guān)節(jié)的動(dòng)作要避免？如果關(guān)節(jié)炎纏身，痠痛就要跟定一輩子？關(guān)節(jié)炎患者在飲食、治療與居家照護(hù)上有哪些訣竅？出外旅遊時(shí)，又該做好哪些準(zhǔn)備呢？本書詳盡分析正確的關(guān)節(jié)保健知識，圖文並茂呈現(xiàn)簡易的復(fù)健運(yùn)動(dòng)，讓你在家就能輕鬆喚醒關(guān)節(jié)活力！本書內(nèi)容從國人常見的3大關(guān)節(jié)炎：退化性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關(guān)節(jié)病變前的癥狀？建議應(yīng)有營養(yǎng)補(bǔ)充選擇，告訴讀者吃對有益關(guān)節(jié)健康的食物。更教導(dǎo)讀者正確運(yùn)動(dòng)的方法，讓關(guān)節(jié)少痛一點(diǎn)、靈活一點(diǎn)。更有關(guān)節(jié)炎患者想了解的治療問題及居家防護(hù)的內(nèi)容，有系統(tǒng)地介紹預(yù)防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護(hù)方法，也適用於深受關(guān)節(jié)炎困擾的讀者！簡文仁(（華民國物理治療學(xué)會理事長）王至弘（臺大醫(yī)院骨科部運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任）、李青蓉（臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院營養(yǎng)師）審閱，專家誠摯推薦的健康好書！本書的編輯很有心，做了完整又合邏輯的編排。從眾多關(guān)節(jié)問題中，抓出最常見的三大類：退化性、痛風(fēng)性與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，介紹給大家認(rèn)識，並對減重、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、手術(shù)治療、居家與旅遊等層面詳細(xì)解說。簡文仁（中華民國物理治療學(xué)會理事長）；運(yùn)動(dòng)不僅讓生活更有活力、更有品質(zhì)，同時(shí)也是保養(yǎng)關(guān)節(jié)不可或缺的良方。本書有系統(tǒng)的讓大家認(rèn)識關(guān)節(jié)炎，列出許多適合保養(yǎng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，更貼心地提醒讀者運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意的事項(xiàng)，讓你輕鬆保養(yǎng)關(guān)節(jié)，愈動(dòng)愈健康。王至弘（臺大醫(yī)院骨科部運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任）；有許多關(guān)於食物與關(guān)節(jié)炎的迷思經(jīng)常誤導(dǎo)民眾，因此吃對食物，對關(guān)節(jié)炎患者是很重要的課題，本書的飲食篇一一幫民眾解惑?？赐瓯緯?，確信大家對骨骼、關(guān)節(jié)的保健，以及關(guān)節(jié)炎的治療等，都有相當(dāng)?shù)恼J(rèn)知，鄭重推薦這本值得分享的好書。李青蓉（臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院營養(yǎng)師）

作者簡介

　　葉雅馨總編輯　　葉雅馨總編輯

書籍目錄

Chapter 1認(rèn)識篇—關(guān)節(jié)在求救，你發(fā)現(xiàn)了嗎？1-1 你的關(guān)節(jié)正節(jié)節(jié)倒退？1-2 關(guān)節(jié)腫脹疼痛，哪裡出問題？1-3 【退化性關(guān)節(jié)炎】長壽的禮物——關(guān)節(jié)退化1-4 【痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎】關(guān)節(jié)「紅」又腫，尿酸作祟1-5 【類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎】關(guān)節(jié)呈對稱性疼痛1-6 怎麼讓醫(yī)生知道你的「痛」？1-7 1分鐘評量關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重指數(shù)Chapter 2減重篇—體重過重，關(guān)節(jié)吃不消2-1 帶著肥肉走，關(guān)節(jié)自然累2-2 體重太重，能吃減肥藥嗎？2-3 「快速減肥法」減不了關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)2-4 10大致肥食物，關(guān)節(jié)炎患者少碰為妙Chapter 3飲食篇—吃對食物，關(guān)節(jié)不再疼！3-1 退化、痛風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，哪些食物要忌諱？3-2 吃維骨力，為關(guān)節(jié)存健康？3-3 完美「鈣」念，從揭露迷思開始3-4 吸骨髓補(bǔ)鈣？老人與小孩不宜Chapter 4運(yùn)動(dòng)篇—骨頭僵硬，怎麼動(dòng)起來4-1 7大運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)炎患者自由選！4-2 想用游泳保養(yǎng)關(guān)節(jié)，哪些人要當(dāng)心？4-3 在家健身17招，喚醒關(guān)節(jié)活力！4-4 關(guān)節(jié)不受傷，運(yùn)動(dòng)7訣竅Chapter 5治療篇—治關(guān)節(jié)炎，藥物和手術(shù)雙管齊下5-1 止痛幫手，跟關(guān)節(jié)疼痛說BYE-BYE5-2 不開刀的治關(guān)節(jié)炎療法5-3 治關(guān)節(jié)炎，怎麼評估需不需動(dòng)手術(shù)？5-4 術(shù)前9大計(jì)畫，準(zhǔn)備好了沒？5-5 退化性關(guān)節(jié)炎動(dòng)手術(shù)時(shí)機(jī)5-6 痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎動(dòng)手術(shù)時(shí)機(jī)5-7 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎動(dòng)手術(shù)時(shí)機(jī)5-8 關(guān)節(jié)術(shù)後5保養(yǎng)Chapter 6居家篇—居家防護(hù)，關(guān)節(jié)好健康6-1 3招讓關(guān)節(jié)不怕變天6-2 選對輔具，生活更便利！6-3 改變居家布置，安心過生活6-4 沒安全感，如何找回生活重心？6-5 5撇步，與關(guān)節(jié)炎和平共處Chapter 7旅遊篇—做好準(zhǔn)備，安心出遊7-1 有關(guān)節(jié)炎，怎麼放心旅遊？7-2 旅遊時(shí)救急的藥怎麼準(zhǔn)備？7-3 關(guān)節(jié)炎發(fā)作，飲食、交通舒緩錦囊7-4 小心這些動(dòng)作，別讓關(guān)節(jié)受傷

媒體關(guān)注與評論

　　簡文仁(（華民國物理治療學(xué)會理事長）王至弘（臺大醫(yī)院骨科部運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任）、李青蓉（臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院營養(yǎng)師）審閱，專家誠摯推薦的健康好書！　　本書的編輯很有心，做了完整又合邏輯的編排。從眾多關(guān)節(jié)問題中，抓出最常見的三大類：退化性、痛風(fēng)性與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，介紹給大家認(rèn)識，並對減重、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、手術(shù)治療、居家與旅遊等層面詳細(xì)解說。--簡文仁（中華民國物理治療學(xué)會理事長）　　運(yùn)動(dòng)不僅讓生活更有活力、更有品質(zhì)，同時(shí)也是保養(yǎng)關(guān)節(jié)不可或缺的良方。本書有系統(tǒng)的讓大家認(rèn)識關(guān)節(jié)炎，列出許多適合保

編輯推薦

　　本書特色　　別再因錯(cuò)誤的觀念，損害你的關(guān)節(jié)了！你知道生活中哪些傷害關(guān)節(jié)的動(dòng)作要避免？如果關(guān)節(jié)炎纏身，痠痛就要跟定一輩子？關(guān)節(jié)炎患者在飲食、治療與居家照護(hù)上有哪些訣竅？出外旅遊時(shí)，又該做好哪些準(zhǔn)備呢？　　本書詳盡分析正確的關(guān)節(jié)保健知識，圖文並茂呈現(xiàn)簡易的復(fù)健運(yùn)動(dòng)，讓你在家就能輕鬆喚醒關(guān)節(jié)活力！　　本書內(nèi)容從國人常見的3大關(guān)節(jié)炎：退化性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關(guān)節(jié)病變前的癥狀？建議應(yīng)有營養(yǎng)補(bǔ)充選擇，告訴讀者吃對有益關(guān)節(jié)健康的食物。更教導(dǎo)讀者正確運(yùn)動(dòng)的方法，讓關(guān)節(jié)少痛一點(diǎn)、靈活一點(diǎn)。更有關(guān)節(jié)炎患者想了解的治療問題及居家防護(hù)的內(nèi)容，有系統(tǒng)地介紹預(yù)防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護(hù)方法，也適用於深受關(guān)節(jié)炎困擾的讀者！

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