睡眠好，身體自然好

前言

　　從較為輕微的感冒，到新型流感、過(guò)敏，以及日本死亡率最高的癌癥等，現(xiàn)代人面臨著各式各樣的疾病?！　∪欢?dāng)你生病時(shí)，你會(huì)怎麼做？　　休息、看醫(yī)生、蒙頭大睡……等等，我想答案有很多種?！　∑渲幸欢ㄒ灿腥苏J(rèn)為「只要吃藥就會(huì)康復(fù)」吧？　　誠(chéng)摯地希望各位務(wù)必做到一點(diǎn)。　　那就是，請(qǐng)即刻改正「生病就要吃藥」這種簡(jiǎn)便的想法?！　≌J(rèn)為所有疾病都能藥到病除的想法是天大的誤會(huì)。身為藥劑師的我都這麼說(shuō)了，各位大可相信?！　∫暻闆r而定，有時(shí)的確需要藥物，而藥物也確實(shí)能夠有效抑制病癥。但即使抑制了癥狀，如果未能剷除疾病發(fā)生的根源，只會(huì)不斷　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，可見睡眠對(duì)人類的重要性，本書清楚解釋優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)人體的幫助，並透過(guò)簡(jiǎn)單易行的各種方法來(lái)實(shí)行，無(wú)論是忙碌的上班族或是學(xué)生族群，抑或是容易為失眠所苦的老年人，都可輕鬆實(shí)行藉以改善睡眠品質(zhì)，達(dá)到體溫上升提升免疫力的效果?！　√嵘咂焚|(zhì)的方法：　　1.睡前不要吃太飽?！　?.慎選好的食材，多吃溫性食材?！　?.進(jìn)行讓睡眠暖和的運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸?！　?.午睡以一個(gè)小時(shí)為限?！　?.睡前避免讓精神亢奮的活動(dòng)、讓心情處?kù)镀届o狀態(tài)入睡?！　?.懷抱著感謝的心情入睡?！　?.早上十點(diǎn)前，出去曬曬太陽(yáng)，活化身體裡的血清素?！　?.睡前讓體溫變暖，盡量不要藉助電力產(chǎn)品，建議睡前泡熱水澡或是喝無(wú)咖啡因飲料，如非得使用電器產(chǎn)品，盡量在入睡前便將電源拔除。（如電毯、電熱器、烘被機(jī)等）　　9.洗澡使用泡澡方式，淋浴只能讓身體表面變溫暖，但泡澡能讓身體的中心也暖起來(lái)。　　10.睡不著時(shí)，可以喝杯熱牛奶助眠?！　?1.在枕頭裡放洋蔥（生洋蔥切片）。　　12.點(diǎn)香精油幫助入睡?！　∫詬湫碌睦砟?，讓免疫力醫(yī)學(xué)的概念更上層樓，從嬰兒的體溫與睡眠時(shí)間發(fā)掘出人體的體溫與睡眠品質(zhì)對(duì)健康的重大影響！　　一般人多半對(duì)於睡眠不甚在意，認(rèn)為熬夜也無(wú)關(guān)緊要，以至於身體的免疫力在不知不覺(jué)中流失，導(dǎo)致肥胖、癌癥、憂鬱癥等疾病的發(fā)生?！　∫话愕尼t(yī)學(xué)書多半提倡利用飲食提升免疫力，好的食物確實(shí)可以提升人體免疫力，但是，睡眠品質(zhì)對(duì)身體的免疫力也有不容小覷的影響，許多人都有錯(cuò)誤概念，認(rèn)為生病吃藥就好，本書作者便是要糾正普羅大眾的錯(cuò)誤觀念，他提出人體最寶貴的醫(yī)藥便是免疫力的概念，透過(guò)優(yōu)質(zhì)睡眠法來(lái)提升免疫力，不僅可以提高新陳代謝，更可以讓自癒力提高，達(dá)到病毒不侵、長(zhǎng)命保健的最終目標(biāo)。

作者簡(jiǎn)介

　　大谷憲　　藥劑師、日本睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、株式會(huì)社PMC代表取締役，在日本素有睡眠博士之稱。其自東北藥科大學(xué)藥學(xué)部畢業(yè)、取得藥劑師執(zhí)照後，進(jìn)入外商製藥公司任職，其後強(qiáng)調(diào)預(yù)防勝於治療的重要性，於1993年投入保健食品的開發(fā)與芳療的普及，2002年成立株式會(huì)社PMC，成功研發(fā)與預(yù)防醫(yī)學(xué)相關(guān)的寢具等用品?，F(xiàn)今於大學(xué)醫(yī)院著手開發(fā)醫(yī)療器材用毯墊，並於日本全國(guó)進(jìn)行有關(guān)藥學(xué)的演講。

編輯推薦

　　以嶄新的理念，讓免疫力醫(yī)學(xué)的概念更上層樓，從嬰兒的體溫與睡眠時(shí)間發(fā)掘出人體的體溫與睡眠品質(zhì)對(duì)健康的重大影響！　　一般人多半對(duì)於睡眠不甚在意，認(rèn)為熬夜也無(wú)關(guān)緊要，以至於身體的免疫力在不知不覺(jué)中流失，導(dǎo)致肥胖、癌癥、憂鬱癥等疾病的發(fā)生?！　∫话愕尼t(yī)學(xué)書多半提倡利用飲食提升免疫力，好的食物確實(shí)可以提升人體免疫力，但是，睡眠品質(zhì)對(duì)身體的免疫力也有不容小覷的影響，許多人都有錯(cuò)誤概念，認(rèn)為生病吃藥就好，本書作者便是要糾正普羅大眾的錯(cuò)誤觀念，他提出人體最寶貴的醫(yī)藥便是免疫力的概念，透過(guò)優(yōu)質(zhì)睡眠法來(lái)提升免疫力，不僅可以提高新陳代謝，更可以讓自癒力提高，達(dá)到病毒不侵、長(zhǎng)命保健的最終目標(biāo)?！　∽髡吆?jiǎn)介　　大谷憲　　藥劑師、日本睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、株式會(huì)社PMC代表取締役，在日本素有睡眠博士之稱。其自東北藥科大學(xué)藥學(xué)部畢業(yè)、取得藥劑師執(zhí)照後，進(jìn)入外商製藥公司任職，其後強(qiáng)調(diào)預(yù)防勝於治療的重要性，於1993年投入保健食品的開發(fā)與芳療的普及，2002年成立株式會(huì)社PMC，成功研發(fā)與預(yù)防醫(yī)學(xué)相關(guān)的寢具等用品?，F(xiàn)今於大學(xué)醫(yī)院著手開發(fā)醫(yī)療器材用毯墊，並於日本全國(guó)進(jìn)行有關(guān)藥學(xué)的演講。

圖書封面

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