健康存摺

前言

　　前言　　每個(gè)人都想過好生活，每個(gè)人都想吃得健康、活得開心；每個(gè)人都想保持好體態(tài)、每個(gè)人都想比自己實(shí)際年齡看起來(lái)還年輕；每個(gè)人都知道要運(yùn)動(dòng)才能常保健康青春，但大多數(shù)人都很懶得運(yùn)動(dòng)或是沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。　　真正的美麗是內(nèi)外兼?zhèn)涞?、真正的健康也是由?nèi)到外。每天忙得昏頭轉(zhuǎn)向、三餐不定時(shí)、總是睡眠不足、精神不濟(jì)的你，千萬(wàn)不能忘記自己也擁有保持身體健康的權(quán)力。不需要花大錢整型、不需要每天狂吃各種昂貴的營(yíng)養(yǎng)品，也不需要花高額的會(huì)員費(fèi)進(jìn)健身房?！督】荡孢　方棠阌米詈?jiǎn)單的方法，用強(qiáng)健的體魄過開心的人生?！　”緯还卜譃槲宕笳拢谝淮笳聻椤刚_的減肥、減重」。減肥是許多人一生的功課，如何減掉體重卻不減掉健康；如何減掉該減的部位，但胸部仍然可以UP UP；什麼是ＢＭＩ；新陳代謝和減肥有什麼關(guān)係，這是每個(gè)想減肥的人都要了解的基本知識(shí)。另外這個(gè)部份也提供許多減肥的小撇步，還有如何吃異國(guó)料理美食等，讓大家能夠EASY減肥EASY瘦。　　第二大章為「積極的運(yùn)動(dòng)與健身」。大家都知道「要活就要?jiǎng)印沟闹匾?，不論是想減肥或是想保持健康與身材，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，找到運(yùn)動(dòng)的方法及配合運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充正確的飲食及水分，都是非常重要的。　　第三大章為「養(yǎng)成好習(xí)慣與注重儀容」。哪些生活習(xí)慣會(huì)讓自己變得更美；哪些時(shí)尚又可以舒壓、放鬆的好地點(diǎn)，可以讓你不需花大錢就可以像慾望城市的紐約客一樣，當(dāng)個(gè)時(shí)尚貴婦與型男?！　〉谒恼聻椤高m當(dāng)料理與正常飲食」。如何吃出健康營(yíng)養(yǎng)的早餐；如何滿足想喝甜品、飲料又不發(fā)胖的欲望，以及各式的蛋白質(zhì)、澱粉、蔬果的選擇及補(bǔ)充原則，還有在廚房烹飪的知識(shí)、調(diào)味品的使用，在這一章裡都有詳盡的說明。　　最後的第五章為「充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)與維持健康」。除了從自然食物及各類加工食品中來(lái)獲得人體所需的營(yíng)養(yǎng)之外，維他命及礦物質(zhì)的額外補(bǔ)充也是不可缺少的，所以這章對(duì)各種維他命的攝取都有詳細(xì)的說明。而女性在生理期、更年期、懷孕期時(shí)，有什麼是需要特別注意的，以及像一些零星卻又惱人的小毛病該如何應(yīng)對(duì)，都可以從這章得到淺顯易懂的答案?！　∵@是一本擁有五百零一種生活小指南的《健康存摺》，只要你能做到其中的一百種，健康已經(jīng)一點(diǎn)一滴的在你的身體裡累積，別小看這些從日常生活做起的保健小動(dòng)作，這些可都是幫你儲(chǔ)存活力邁向健康的最佳幫手！　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　健康就像一本存摺，只出不進(jìn)的體力流失，會(huì)讓身體拉警報(bào)。但是健康可不像金錢，再賺就有，如果沒有養(yǎng)成固本保本好習(xí)慣，等到庫(kù)存出現(xiàn)赤字，想補(bǔ)救就來(lái)不及囉！　　女生腰圍大於80公分、男生腰圍大於90公分就代表你過胖了！你知道嗎？　　餐前先吃水果可以幫助減少體脂肪，刷牙可以幫助降低食欲！你知道嗎？　　快走16分鐘可以消耗100大卡，喝脫脂牛奶比全脂少70大卡!你知道嗎？　　現(xiàn)代人對(duì)自我外型要求高，用盡各種方法讓身材維持纖細(xì)、苗條，在塑身的同時(shí)，往往忽略健康已悄悄的流失，不知不覺成就了高血糖、高血脂、高血壓的「三高族」。均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是保健身體的小常識(shí)，但是你真的知道要從何做起嗎？書中提供精闢實(shí)用的健康小撇步501招，教你如何正確投資你的健康存摺，用小動(dòng)作賺進(jìn)美麗與自信，如此零成本穩(wěn)賺不賠的好生意，你可別錯(cuò)過…

作者簡(jiǎn)介

　　孫大為　　行銷企管專家，兼任大學(xué)講師，目前於某前500大企業(yè)擔(dān)任人力資源顧問，除善於組織經(jīng)營(yíng)外，亦對(duì)養(yǎng)生、溝通與人際關(guān)係等方面有深入研究，曾於各報(bào)章雜誌上發(fā)表文章。　　著有暢銷書《今天比昨天更健康》、《溝通─沒有解不開的結(jié)》、《人脈＝錢脈 ─ 改變一生的人際關(guān)係經(jīng)營(yíng)術(shù)》和《交際是一種習(xí)慣》等。

書籍目錄

第1篇　健康就是正確的減重與減肥肥胖的身軀是現(xiàn)代人的煩惱，如何擁有令人稱羨的窈窕體態(tài)，第一步驟就是增加你的新陳代謝量，同時(shí)降低食慾。第2篇　健康就是積極的運(yùn)動(dòng)與健身無(wú)論是激烈或是和緩的運(yùn)動(dòng)，找到適合自己的健身法，並持之以恆，就是持續(xù)讓自己變美、變健康的生活方式，趕快起身動(dòng)一動(dòng)吧！第3篇　健康就是養(yǎng)成好習(xí)慣與注重儀容「命好不如習(xí)慣好！」擁有良好生活習(xí)慣的人，不僅活得有自信，做起任何事來(lái)都會(huì)有富人、時(shí)尚人士之姿。第4篇　健康就是適當(dāng)料理與正常飲食要維持健康、勻稱的體態(tài)就是要正常飲食和正確料理食物，該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應(yīng)該拒於千里之外。第5篇　健康就是充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)與維持健康人體應(yīng)該要有的營(yíng)養(yǎng)素如何從食物中獲取，才不致於使自己營(yíng)養(yǎng)失衡？為避免器官的運(yùn)作機(jī)能失靈，快把你原有的偏食習(xí)慣戒掉吧！

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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