健健康康活百歲-跟孫思邈學(xué)養(yǎng)生

前言

　　序看大醫(yī)如何養(yǎng)生　　自古至今，不管時(shí)代如何變遷，長(zhǎng)壽都一直是個(gè)永恆的話題。一說(shuō)到百歲人瑞，人們總是津津樂(lè)道，總想探索人瑞們的長(zhǎng)壽秘訣：究竟人家是怎樣保養(yǎng)身體的？活過(guò)百歲有哪些養(yǎng)生訣竅？我自己又該如何去保持健康呢？……人們太渴望獲得健康知識(shí)了，壽命不息，探索不止，每個(gè)人都希望找到適合自己的養(yǎng)生法門(mén)。作為人瑞中的佼佼者，唐代大醫(yī)孫思邈不僅活到了一百四十歲，還是一位養(yǎng)生方法集大成者。他的養(yǎng)生之術(shù)融合了儒家、道家、佛家和醫(yī)家的養(yǎng)生理論，提出了的許多切實(shí)可行的養(yǎng)生方法，千百年來(lái)備受人們尊崇?！　O思邈出生於陝西省耀縣孫家原村的一個(gè)極為普通的農(nóng)民家庭裡，許多人只知道他是人瑞，卻不知道他本人其實(shí)健康底子並不好，從小就體弱多病，為了求醫(yī)問(wèn)藥幾乎傾盡家產(chǎn)。因?yàn)榧膊?，他立志學(xué)醫(yī)，成為歷史上一代名醫(yī)，民間尊稱(chēng)其為「藥王」；因?yàn)榧膊?，他久病成醫(yī)，特別注重養(yǎng)生，在「人活七十古來(lái)稀」的唐代創(chuàng)造了一個(gè)長(zhǎng)壽奇蹟。他向世人證明自己的壽命自己掌握，我想盡享天年，沒(méi)有什麼不可以！他從不空談養(yǎng)生，而是去落實(shí)養(yǎng)生，落實(shí)到生活的各個(gè)方面，如環(huán)境、起居、衣著、飲食、心理等。他的養(yǎng)生之道簡(jiǎn)單、實(shí)用、詳盡、全面，使人一看就懂，一學(xué)就會(huì)?！　O思邈的養(yǎng)生理論主要集中在《備急千金要方》和《千金翼方》這兩部著作中?！秱浼鼻Ы鹨健啡硎撬段髟?41年（唐太宗貞觀十五年）60歲時(shí)開(kāi)始撰寫(xiě)，於西元651年（唐高宗永徽二年）70歲時(shí)用了10年時(shí)間撰成的。30年後，西元682年（唐高宗永淳元年），他100歲時(shí)，又撰成《千金翼方》三十卷，「翼」為輔助之意，是《備急千金要方》的續(xù)集，兩書(shū)合稱(chēng)《千金方》。這兩部醫(yī)學(xué)著作被譽(yù)為我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)百科全書(shū)，自問(wèn)世以來(lái)，倍受世人矚目，其中博大精深的養(yǎng)生理論和極其豐富養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)令人受益匪淺，不少在今天看來(lái)還具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。本書(shū)第一至七章即是適應(yīng)現(xiàn)代需要，分門(mén)別類(lèi)，挖掘整理兩部《千金方》裡的養(yǎng)生保健方法，看看我們一代大醫(yī)是如何養(yǎng)生的。他毫無(wú)保留地把自己親身實(shí)踐而得來(lái)的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)與大家分享，我相信對(duì)於身心疲憊、想好好養(yǎng)生又處?kù)睹悦Ｖ械默F(xiàn)代人一定會(huì)有所啟發(fā)?！　O思邈這漫長(zhǎng)的一生裡，著作頗豐，但除了《千金要方》和《千金翼方》外，大多失傳。另有部分養(yǎng)生篇章散見(jiàn)於其他文史典籍之中，還有一些養(yǎng)生歌訣流傳在民間，如「孫真人衛(wèi)生歌」、「孫真人攝養(yǎng)論」、「孫真人養(yǎng)生銘」、「孫真人枕上記」、「謹(jǐn)疾箴」、「孫真人福壽論」等等。本書(shū)本著全面發(fā)揚(yáng)孫思邈養(yǎng)生文化的宗旨，力求完備，因此將除兩部《千金方》之外的養(yǎng)生篇章悉數(shù)收入第八章，並作出一定的解讀，希望對(duì)讀者有所裨益?！　♂t(yī)者父母心，名氣再大，孫思邈也從不離開(kāi)老百姓，他始終堅(jiān)持在民間治病救人，妙手回春。人們感其恩德，更驚其神奇醫(yī)術(shù)，民間關(guān)於他的傳說(shuō)很多。本書(shū)在每章結(jié)尾處都給大家講一講孫思邈的傳奇故事，讓我們共同領(lǐng)略名醫(yī)風(fēng)采，增加養(yǎng)生信心。正所謂「金杯銀盃不如老百姓的口碑，金獎(jiǎng)銀獎(jiǎng)不如老百姓的誇獎(jiǎng)」，孫思邈仙逝之後，人們將他隱居過(guò)的「五臺(tái)山」改名為「藥王山」，並在山上為他建廟塑像，樹(shù)碑立傳，一代大醫(yī)世代流芳，永遠(yuǎn)活在人們心中。

內(nèi)容概要

　　藥王孫思邈以一百四十一歲的高齡，為唐朝創(chuàng)造了一個(gè)長(zhǎng)壽奇蹟！　　孫思邈從不空談養(yǎng)生，而是將養(yǎng)生落實(shí)到生活各層面，　　從飲食、衣著、環(huán)境等起居小細(xì)節(jié)；到走路、按摩、氣功等保健小動(dòng)作，　　教你善用古人的智慧，掌握自己的健康與壽命?！　≈尼t(yī)藥學(xué)家孫思邈，在「人生七十古來(lái)稀」的唐代，活了一百四十一歲，為改變自小羸弱的體質(zhì)，他立志學(xué)醫(yī)，親身實(shí)踐，將一生行醫(yī)的心血結(jié)晶，集結(jié)成著作，成為後人奉為圭臬的養(yǎng)生寶典?！　〖竟?jié)養(yǎng)身法─順應(yīng)天時(shí)以調(diào)節(jié)氣息，免除疾患　　辟穀養(yǎng)身術(shù)─適當(dāng)節(jié)食以清腸排毒，提高吸收　　天竺國(guó)按摩法─肢體運(yùn)動(dòng)以疏通經(jīng)絡(luò)，祛病強(qiáng)身　　黃帝內(nèi)視法─觀察身體以化解干擾，激發(fā)能量　　觀禪法─靜坐修行以心定氣和、精神愉悅　　日月星光禹步法─步行吐納以吸取精華、天人合一　　孫思邈各種珍貴的「養(yǎng)生之道」，備受後人尊崇且流傳至今，只要你確切實(shí)行於生活當(dāng)中，就等於向健康長(zhǎng)壽邁開(kāi)了成功的第一步。

作者簡(jiǎn)介

　　錢(qián)異芬　　江蘇南京人，吳越錢(qián)武肅王第三十四世孫，南京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)史文獻(xiàn)學(xué)碩士，師從著名中醫(yī)文獻(xiàn)學(xué)家沈澍農(nóng)教授。自幼秉承祖先遺志，拜隱於閭巷之高人為師，熱愛(ài)傳統(tǒng)文化，醫(yī)文兼通，對(duì)養(yǎng)生有許多親身心得與體會(huì)。

書(shū)籍目錄

序言 看大醫(yī)如何養(yǎng)生第一章 我命在我不在天1.人命至重，有貴千金2.壽夭休論命，修行本在人3.改變嬴弱體質(zhì)，活到百歲大壽4.怎樣才是真正的愛(ài)護(hù)自己第二章 起居生活無(wú)小事1.創(chuàng)造優(yōu)雅清靜的居住環(huán)境2.睡眠有講究─先臥心、後臥眼3.起居有常身康健4.話說(shuō)多、不如少5.夢(mèng)與疾病的秘密6.增減衣裳勤沐浴7.四季攝養(yǎng)，天人合一8.適當(dāng)節(jié)欲，固本培元第三章 安身之本，必資於食1.怎樣吃─養(yǎng)成健康的進(jìn)食習(xí)慣2.吃什麼─粗細(xì)搭配、輕清素淡3.藥補(bǔ)不如食補(bǔ)4.調(diào)和五味，拒絕反季節(jié)食物5.食不欲雜─簡(jiǎn)化我們的餐桌6.飲酒不可過(guò)量7.服水養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)身心8.排毒減負(fù)清腸─神奇的辟穀養(yǎng)身術(shù)9.服藥保養(yǎng)─消未起之患，治未病之疾10.殺生求生，去生更遠(yuǎn)第四章 動(dòng)靜相宜，和諧中庸1.適時(shí)勞動(dòng)與鍛鍊2.養(yǎng)生以不傷為本3.密傳天竺國(guó)按摩法4.老子按摩法四十九式5.孫真人常用養(yǎng)生十三法6.激發(fā)免疫潛力的黃帝內(nèi)視法7.祛病延年六字訣8.吐故納新，和神導(dǎo)氣9.靜養(yǎng)身心的禪觀法10.平衡陰陽(yáng)，導(dǎo)引吐納11.日月星光禹步法12.頭面部按摩，容光煥發(fā)13.背部按摩，一身輕鬆14.量力行，常散步15.孫真人獨(dú)創(chuàng)簡(jiǎn)便易行取穴法第五章 婦幼保健當(dāng)重視1.女性養(yǎng)生體質(zhì)特點(diǎn)2.極具中醫(yī)特色的逐月養(yǎng)胎法3.優(yōu)孕優(yōu)生說(shuō)胎教4.生男還是生女—胎兒性別判斷5.千萬(wàn)不要墮胎6.婦人產(chǎn)後調(diào)養(yǎng)—健康的岔路口7.新生兒護(hù)理要點(diǎn)8.哺乳有講究9.養(yǎng)小為大—孫真人的養(yǎng)兒經(jīng)10.三歲看大，七歲看老—相兒命短長(zhǎng)法11.內(nèi)外兼修—唐代的天然美容術(shù)第六章 如何打造一個(gè)愉快的晚年1.笑對(duì)秋陽(yáng)—衰老也是自然規(guī)律2.修身養(yǎng)性，頤養(yǎng)天年—「養(yǎng)老大例」有特色3.白首之年，未嘗釋卷—以讀書(shū)為樂(lè)4.培養(yǎng)愛(ài)好，心不空虛5.百善孝為先，圓滿孝道無(wú)遺憾6.養(yǎng)眼護(hù)齒—高品質(zhì)生活的保證7.腸一潤(rùn)，便就通8.正本清源—孫真人看糖尿病9.善終—真人的最後啟示第七章 養(yǎng)德化性必長(zhǎng)壽，性格決定命運(yùn)1.養(yǎng)生的本質(zhì)是養(yǎng)性2.大醫(yī)德為先，大德必得其壽3.誰(shuí)說(shuō)「江山易改，本性難移」4.知足常樂(lè)，不做欲望的僕人5.減壓滅煩惱6.人不可以無(wú)畏7.行善積德思無(wú)邪8.智圓行方，積極樂(lè)觀第八章 透視孫真人養(yǎng)生精華1.解讀「孫真人衛(wèi)生歌」2.解讀「孫真人攝養(yǎng)論」3.解讀「孫真人養(yǎng)生銘」4.解讀「孫真人攝養(yǎng)枕中方」5.解讀「孫真人保生銘」6.解讀「孫真人枕上記」7.解讀「孫真人謹(jǐn)疾箴」8.解讀「孫真人福壽論」9.解讀「孫真人存神煉氣銘」

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