別讓小毛病變大麻煩

內(nèi)容概要

　　健康，對(duì)於任何人來(lái)說(shuō)都是最寶貴的，是人生的第一大財(cái)富，是智慧的條件，是愉快的標(biāo)誌。忽略健康的人，就是在拿自己的生命開(kāi)玩笑。人如果沒(méi)有了健康，一切都會(huì)變得暗淡，一切都將失去意義。?　　然而，在日常的工作和生活中，許多人沉迷於不良的生活習(xí)慣，不注重健康的生活方式，輕者將自己的生活變成一團(tuán)亂麻，重者危及自己的健康和生命。所以，我們應(yīng)該從身邊的生活細(xì)節(jié)入手，拋棄那些看似正常實(shí)則錯(cuò)誤的習(xí)慣，這樣會(huì)讓我們離可怕的疾病更遠(yuǎn)一些。?　　健康細(xì)節(jié)是健康的銀行，如果你愛(ài)自己，愛(ài)自己的身體，愛(ài)自己的生活，就應(yīng)該嘗試一下。健康不是到了中年之後才開(kāi)始關(guān)注的事情，而是從年輕的時(shí)候就開(kāi)始注重，它就藏在你身邊的每一件不起眼的小事中。

作者簡(jiǎn)介

　　粱素娟　　新聞系畢業(yè)，曾任報(bào)社記者，電臺(tái)企劃製作，目前為自由撰稿者?！　”緯?shū)倡導(dǎo)了「細(xì)節(jié)決定健康」這一個(gè)理念，這些健康細(xì)節(jié)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)、接觸最多的，同時(shí)也最容易忽略的，而正是這些小細(xì)節(jié)給人們的健康帶來(lái)了很大的威脅，甚至影響一生的幸福。本書(shū)希望可以帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)忽略健康所帶來(lái)的危害，並提出具體的解決方式，進(jìn)而擺脫不良的生活與工作習(xí)慣，讓自己的身心可以更健康。已推出作品有《人一輩子最重要的飲食習(xí)慣》。

書(shū)籍目錄

第1篇 五穀雜糧雜糧好處多每100公克的糙米有1克的纖維，胚芽米只有0.4克，那白米就更少了，只有0.12克。第2篇 天然回甘，喝茶最好茶是補(bǔ)充水溶性維生素的好方法，而經(jīng)常喝茶可以補(bǔ)充人體對(duì)多種維生素的需要。第3篇 健康，從買(mǎi)菜開(kāi)始蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低與顏色有著密切的聯(lián)繫。顏色深的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，顏色淺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。第4篇 剩飯剩菜聰明吃「吃不完帶著走」的現(xiàn)象很普遍，也無(wú)可厚非，但是打包回家的時(shí)物該如何吃是需要去暸解的。第5篇 暴飲暴食害處多所謂吃的好是一回事，吃的健康才是最重要的。第6篇 膳食搭配要均衡在眾多影響健康的因素中，膳食成為僅次於遺傳的第二大因素。第7篇 「鹽」之有理鈣排出量多寡的主要決定因素是：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。第8篇　吃水果要得當(dāng)水果的確是對(duì)人體健康大有裨益的食品，但是水果要怎麼吃、何時(shí)吃會(huì)是最恰當(dāng)?shù)哪?？?篇　多喝水有益健康動(dòng)物禁食後可以活十幾天，但如缺水則只能維持幾天，人也不例外。第10篇 健康有「滋味」蜂蜜是一種天然食品，與蔗糖相比，既有蔗糖的甜味，又含有多種蔗糖所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保健作用。第11篇 調(diào)味品調(diào)出好健康調(diào)味品通常包括鹹味劑、甜味劑、酸味劑、鮮味劑和辛香劑及由多種調(diào)味原料配合而成的複合調(diào)味品。第12篇 吃零食也能吃出健康「綠」、「黃」、「紅」三個(gè)級(jí)別選擇健康零食。儘量選擇綠色級(jí)別的零食，少吃黃色級(jí)別、不吃紅色級(jí)別的零食，這樣生活才會(huì)更加健康。第13篇 享受生活，從早餐開(kāi)始早晨人體對(duì)蛋白質(zhì)和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素的吸收率最好，利用率也最高。第14篇 中餐吃飽最重要營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，不規(guī)律的飲食會(huì)造成身體代謝紊亂以及胃口差等消化系統(tǒng)疾病。第15篇 晚餐最好這樣吃「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」，這是營(yíng)養(yǎng)學(xué)的總結(jié)。第16篇 冰涼冷飲讓身體不爽炎炎夏日，不要只顧過(guò)癮，吃冷飲不當(dāng)也會(huì)損害身體健康。第17篇 女性經(jīng)期的健康細(xì)節(jié)月經(jīng)是正常的女性生理活動(dòng)，它也代表了女性的健康狀況。第18篇 喝出牛奶的營(yíng)養(yǎng)牛奶有促進(jìn)胃液分泌和腸胃蠕動(dòng)作用，在腸道中可轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。第19篇 正確的排毒讓身體無(wú)負(fù)擔(dān)人體內(nèi)的毒素只有20%可以通過(guò)排便的方式排出，其餘80%的毒素存在於體內(nèi)。第20篇 素的好健康長(zhǎng)期吃素的人，其體內(nèi)白血球的抗腫瘤的能力比長(zhǎng)期吃肉的人強(qiáng)兩倍，患心血管等疾病的比率也比普通人小。

編輯推薦

　　本書(shū)特色　　本書(shū)蒐集了關(guān)於飲食上所需要注意的各項(xiàng)細(xì)節(jié)，以相對(duì)的給予正確的觀(guān)念及處理方式，希望讓讀者再除了對(duì)身體有直接的幫助之外，生活層面可也以達(dá)到同樣的效果?！　×硗庖矠樽x者做重點(diǎn)的整理以「健康小百科」的方式呈現(xiàn)?！　∥膸?kù)版，攜帶方便，隨時(shí)隨地為自己的健康加分?！　?nèi)頁(yè)為雙色印刷，字型較大，增加了閱讀的舒適度。

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