老祖宗教你的自然養(yǎng)生方

前言

　　序文　　從祖先的智慧中汲取養(yǎng)生智慧　　很多人最初接觸到的諺語(yǔ)，都是在幼稚園裡跟老師一同念的兒歌，比如「飯要一口一口的吃，事要一個(gè)一個(gè)的做」，「吃飯莫飽，飯後莫跑」……在當(dāng)時(shí)念這些朗朗上口的諺語(yǔ)只是好聽好玩，對(duì)於內(nèi)容總是一知半解，甚至一無(wú)所知。但是如果仔細(xì)品味，每一句諺語(yǔ)都是中國(guó)人的一個(gè)瑰寶?！　≈腥A民族是世界上最長(zhǎng)壽的民族之一，迄今為止已經(jīng)有五千多年的歷史，在這五千多年的歷史長(zhǎng)河裡，湧現(xiàn)出了千千萬(wàn)萬(wàn)的中醫(yī)學(xué)著作，這些都是中華民族真正的寶藏。但是跟這些一樣重要的，還有在這數(shù)千年的歷史裡流傳下來(lái)的那一句句有關(guān)養(yǎng)生的民諺，它們也許沒有形成科學(xué)的體系，它們也許只是隻言片語(yǔ)，甚至有些由於年代久遠(yuǎn)，已經(jīng)有了很多版本，但是無(wú)可否認(rèn)的是，這每一句諺語(yǔ)它是千百年間人們智慧的結(jié)晶，是數(shù)千年來(lái)人們經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。，所以每一句諺語(yǔ)都值得我們重新去品味、去解讀、去學(xué)習(xí)，重新用它來(lái)讓我們變得更健康、更長(zhǎng)壽！　　如果你也想不費(fèi)吹灰之力就得到幾千年養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，想輕輕鬆鬆就弄清楚長(zhǎng)壽的秘訣，想不用瞭解複雜的科學(xué)原理就可以收穫健康，就跟我一起聽古人講那養(yǎng)生的道理吧！　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　★本書從75則諺語(yǔ)中學(xué)飲食、明禁忌、學(xué)保健、防疾病，讓你健康度四季　　【吃米帶點(diǎn)糠，一家老小都安康?！俊　∶缀涂反钆涫秤靡龅酱旨?xì)搭配，才有營(yíng)養(yǎng)。　　【多食一點(diǎn)醋，不用到藥舖?！俊　∷帮嬘靡槐炒祝梢詭椭朊?、提高睡眠品質(zhì)?！　　緹崽斐晕鞴?，藥物不用抓?！俊　∥鞴掀び邢椎墓π?，直接用水煎湯對(duì)於高血壓也有一定的療效?！　　狙啦惶薏幌?，耳不挖不聾?！俊　√扪篮屯诙涫诌叺男?dòng)作也會(huì)成為健康隱患?！　　驹缙鹑猓砥鹑??！俊　≡缙鹂梢栽鲞M(jìn)食欲，促進(jìn)食物吸收。　　【不怕天寒地凍，就怕手腳不動(dòng)?！俊　⊥高^(guò)冬季運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血循環(huán)，發(fā)揮禦寒止冷，促進(jìn)健康的作用?！　　救叛a(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛?！俊　《具m宜進(jìn)補(bǔ)人參、黨參、桂圓、當(dāng)歸等食材。　　【常在花間走，讓你活到九十九?！俊　〔煌ɑ苡胁煌枷惘煼?，可以延年益壽?！　　锉緯厣　　咎厣唬鹤罹呖诒俊　≡谇叭说倪^(guò)往經(jīng)驗(yàn)中，吸取傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧精華，讓你擁有最具代表性的養(yǎng)生大法?！　　咎厣鹤铐槕?yīng)自然】　　依著老祖宗生順天應(yīng)人的自然觀，讓你與自然協(xié)調(diào)，使身體擁有自在運(yùn)行的規(guī)律，自然的養(yǎng)生。　　【特色三：最科學(xué)準(zhǔn)確】　　諺語(yǔ)經(jīng)過(guò)反覆驗(yàn)證的科學(xué)觀，遺留前人最精華的生命想法，養(yǎng)生準(zhǔn)則最準(zhǔn)確，讓你健康不生病?！　淖嫦鹊闹腔壑屑橙○B(yǎng)生智慧　　很多人最初接觸到的諺語(yǔ)，都是在幼稚園裏跟老師一同念的兒歌，比如「飯要一口一口的吃，事要一個(gè)一個(gè)的做」，「吃飯莫飽，飯後莫跑」……在當(dāng)時(shí)念這些朗朗上口的諺語(yǔ)只是好聽好玩，對(duì)於內(nèi)容總是一知半解，甚至一無(wú)所知。但是如果仔細(xì)品味，每一句諺語(yǔ)都是中國(guó)人的一個(gè)瑰寶?！　≈腥A民族是世界上最長(zhǎng)壽的民族之一，迄今為止已經(jīng)有五千多年的歷史，在這五千多年的歷史長(zhǎng)河裡，湧現(xiàn)出了千千萬(wàn)萬(wàn)的中醫(yī)學(xué)著作，這些都是中華民族真正的寶藏。但是跟這些一樣重要的，還有在這數(shù)千年的歷史裡流傳下來(lái)的那一句句有關(guān)養(yǎng)生的民諺，它們也許沒有形成科學(xué)的體系，它們也許只是隻言片語(yǔ)，甚至有些由於年代久遠(yuǎn)，已經(jīng)有了很多版本，但是無(wú)可否認(rèn)的是，這每一句諺語(yǔ)它是千百年間人們智慧的結(jié)晶，是數(shù)千年來(lái)人們經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。，所以每一句諺語(yǔ)都值得我們重新去品味、去解讀、去學(xué)習(xí)，重新用它來(lái)讓我們變得更健康、更長(zhǎng)壽！　　如果你也想不費(fèi)吹灰之力就得到幾千年養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，想輕輕鬆鬆就弄清楚長(zhǎng)壽的秘訣，想不用瞭解複雜的科學(xué)原理就可以收穫健康，就跟我一起聽古人講那養(yǎng)生的道理吧！

作者簡(jiǎn)介

　　張妍　　張妍　　北京理工大學(xué)生物化學(xué)與分子生物學(xué)碩士，多年從事疾病與人體免疫系統(tǒng)的研究工作，著有《你所知道的都是錯(cuò)的——關(guān)於常見病》、《老年癡呆離你不遠(yuǎn)》《永遠(yuǎn)年輕十歲的養(yǎng)生術(shù)》等書?！　鹘y(tǒng)、自然、科學(xué)的諺語(yǔ)養(yǎng)生，　　讓你小病掃光光、大病永離身！　　諺語(yǔ)是老祖宗代代流傳的語(yǔ)言，將日常生活中很重要的養(yǎng)生智慧，經(jīng)過(guò)反覆的嘗試驗(yàn)證，得到經(jīng)驗(yàn)、規(guī)律、教訓(xùn)，而衍生出非常實(shí)用的健康知識(shí)，長(zhǎng)期以來(lái)成為人們認(rèn)識(shí)生活的指針，對(duì)時(shí)代社會(huì)有著重要的影響。

書籍目錄

目錄 Part1讀諺語(yǔ)，懂飲食1、吃菜吃心，聽話聽音2、吃米帶點(diǎn)糠，老小都安康3、多食一點(diǎn)醋，不用到藥舖4、核桃是個(gè)寶，常吃五臟好5、寧吃開眉粥，不吃皺眉飯6、撐痢疾，餓傷寒7、出門看天色，炒菜看火色8、吃飯防噎，走路防跌9、吃酒不吃菜，必定醉得快10、熱天吃西瓜，藥物不用抓11、補(bǔ)藥一堆不如豆?jié){一杯12、要想身體健，食物要新鮮13、寧可三日無(wú)食，不可一日無(wú)茶14、兩粥一飯，長(zhǎng)壽不難15、一天吃個(gè)棗，一生不知老Part2讀諺語(yǔ)，明禁忌1、食之勿言，飲之勿語(yǔ)；臥之勿思，睡之勿慮2、出汗不迎風(fēng)，走路不凹胸3、吸不張口，呼不閉口4、早起三光，晚起三慌5、小小一口痰，細(xì)菌千千萬(wàn)6、菸無(wú)多少總有害，少量飲酒利健康7、牙不剔不稀，耳不挖不聾8、饑不暴食，渴不狂飲9、汗水沒乾，冷水莫沾10、熱不馬上脫衣，冷不馬上穿棉。11、吃飯不忌口，枉費(fèi)醫(yī)生手12、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚13、多吃食鹽，少活十年P(guān)art3讀諺語(yǔ)，度四季1、不怕天寒地凍，就怕手腳不動(dòng)2、楊柳發(fā)青，百病皆生3、心靜，自然涼4、冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時(shí)之快，常常招病害5、二八月亂穿衣6、大寒不寒，人畜不安7、一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖，一層秋雨一層涼8、打了一冬柴，煮鍋臘八粥9、陽(yáng)春三月三，薺菜當(dāng)靈丹10、三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛11、立冬蘿蔔賽參湯，不勞醫(yī)生開藥方12、白露身不露，寒露腳不露Part4讀諺語(yǔ)，學(xué)保健1、花竹幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此身與世且相忘。 青山綠地溪水長(zhǎng)，不覓仙方覓睡方2、多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數(shù)3、朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口4、頭為精神之府，日梳五百健耳目5、清晨一杯水，生津潤(rùn)脾胃6、要想身體好，睡前燙燙腳7、飯前洗手，飯後漱口8、先睡心，後睡眼9、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)10、要得身體好，常把澡兒泡11、開水多喝，強(qiáng)似吃藥12、常在花間走，活到九十九Part5讀諺語(yǔ)，防疾病1、有病早治，無(wú)病早防2、擠瘡不留膿，免受二回痛3、有話說(shuō)在明處，有藥敷在痛處4、是藥三分毒5、日光不照臨，醫(yī)生便上門6、有錢難買老來(lái)瘦7、避風(fēng)如避箭，防病如防難8、熱不灼唇，寒不冷齒9、生氣催人老，快樂變年少10、病從口入，寒從腳起11、家有三年艾，郎中不用來(lái)12、扎針拔罐，病好一半13、吃飯先喝湯，腸胃不受傷14、不知藥性，不能祛病Part6讀諺語(yǔ)，做運(yùn)動(dòng)1、身怕不動(dòng)，腦怕不用2、常打太極拳，益壽又延年3、要想腿不廢，走路往後退4、飯後散步，不進(jìn)藥鋪5、手舞足蹈，九十不老6、跳繩踢毽，病好一半7、壽從筆端來(lái)8、人強(qiáng)人欺病，人弱病欺人9、養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損

圖書封面

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