81招瘦下半身瑜珈

內(nèi)容概要

　  81招瘦下半身的美容秘技，輕鬆「玩」出健康好身材　  初學(xué)女孩看這邊　  《81招瘦下半身瑜珈：整脊、削臀、瘦大腿，小資女孩最愛!》彩色圖文編排，版面清楚，解說詳細(xì)，適合初學(xué)女孩練習(xí)?！? 元?dú)庹谜者^來　  靠書中的瑜珈調(diào)整體質(zhì)，氣色紅潤，永保健康超easy！　  甜心美眉學(xué)這招　  可以和阿娜達(dá)甜蜜練習(xí)的瑜珈，變美還能更幸福！　  幫你把「健康撲滿」都存滿的樂活瑜珈　  瑜珈，其實(shí)簡易又單純。　  依照本書的教學(xué)順序，讓你更快的熟悉各種瑜珈體位?！? 用最簡易的健康活力YOGA，讓疲勞僵硬的身體恢復(fù)到原有的均衡和柔軟；　  體驗(yàn)呼吸和冥想為心靈帶來的平和感。　  隨時隨地，選擇適合的瑜珈，展開練習(xí)吧！　  適合上班族的「辦公室瑜珈」　  借助辦公室裡的小道具，改善久坐的健康問題，補(bǔ)氣又養(yǎng)神?！? 消除各種癥狀的「瑜珈療法」　  透過練習(xí)，恢復(fù)身體均衡並治療疾病的自然醫(yī)學(xué)方法　  健康的「兩性瑜珈」　  和阿娜達(dá)合作進(jìn)行，提高全身柔軟度，還能為兩人的感情升溫?！? 為生活增加芬芳的「芳香療法」　  透過香氛，釋放全身壓力，讓體內(nèi)循環(huán)更順暢。

作者簡介

　　樸勝泰　　出生於韓國慶南馬山，畢業(yè)於漢陽大學(xué)理工科。大學(xué)時期在參加一次學(xué)生運(yùn)動時受重傷，並長期受其後遺癥困擾。有一天偶然認(rèn)識瑜珈，便開始修練。在堅持不懈的瑜珈練習(xí)中漸漸恢復(fù)健康，並從此踏上瑜珈修行之路。1989年他結(jié)識宋方浩老師，在其悉心指導(dǎo)下，樸勝泰成為一名優(yōu)秀的瑜珈教練。之後，樸勝泰在國內(nèi)外的冥想中心和禪房繼續(xù)修行；他為了研究瑜珈、禪和氣功的區(qū)別，在修練瑜珈的同時也修練太極拳，丹田呼吸；與此同時，為了重新整理瑜珈療法等自然療法，目前正致力於芳香療法、香草療法等領(lǐng)域的研究?！　‖F(xiàn)在，他在大韓自然療法大學(xué)擔(dān)任瑜珈和芳香療法的教授，並且在三星醫(yī)院等各大企業(yè)進(jìn)行瑜珈講座?，F(xiàn)任職大韓社會教育院瑜珈教授、韓國瑜珈指導(dǎo)教育協(xié)會教育院長、韓國Ayurveda（印度草醫(yī)學(xué)）芳香療法協(xié)會會長。

章節(jié)摘錄

　　做瑜珈有什麼好處？　　每當(dāng)人們提出這種問題的時候，我都會猶豫，不知如何回答。瑜珈的效果並不局限於某一個部分，瑜珈的內(nèi)容既深奧又廣泛，很難用一兩句話來概括。所以每當(dāng)回答這些問題的時候，我就會根據(jù)提問者的具體情況來做詳細(xì)說明。比如：對於那些為了減肥而要做瑜珈的人們，我就會強(qiáng)調(diào)瑜珈能夠「矯正不良生活習(xí)慣」。也就是說「並沒有專門為減肥而設(shè)計的瑜珈，而是只能在做瑜珈的過程中，漸漸改變不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣自然而然地就能達(dá)到減肥的目的。再次強(qiáng)調(diào)：重要的並不是減肥，而是要消除肥胖的因素」。對於想要以瑜珈來達(dá)到運(yùn)動效果的人們，我則會告訴他們瑜珈運(yùn)動所帶來的醫(yī)學(xué)功效。而對於那些精神紛亂、憂慮不安，而非常想得到瑜珈幫助的人們，我就會向他們解釋：透過冥想和呼吸能夠體驗(yàn)美好而平和的精神世界?！　∫虼耍ょ鞂恫煌男掊€者具有不同的效果。多數(shù)人們想要透過瑜珈來達(dá)到健康和心理平和的目的，即能夠同時達(dá)到精神和肉體健康的雙重效果，這就是瑜珈與傳統(tǒng)運(yùn)動的不同點(diǎn)，同時也是瑜珈特有的優(yōu)點(diǎn)?！　∩眢w僵硬也能做瑜珈嗎？　　現(xiàn)在很多電視臺和其他傳媒都在介紹瑜珈的優(yōu)美動作，因此愈來愈多的人都對瑜珈產(chǎn)生了興趣。但也有好多人，雖然知道瑜珈對身體有好處，但還在猶豫是否要真的開始練習(xí)，因?yàn)榭吹絼e人做得很好，就對自己缺乏信心了。其實(shí)，練瑜珈並不需要和誰競爭，它只須做到量力而為即可。不為他人，只為自己，所以無論是誰都可以練習(xí)。瑜珈的目的並不是完成那些高難度的姿勢，而是在完成姿勢的過程中，獲得身體上的刺激及對呼吸的調(diào)節(jié)、集中力的提高，這些才是最主要的。在不斷的修鍊過程中，您會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變得愈來愈健康，愈來愈柔軟。不是因?yàn)樯眢w僵硬而不能做瑜珈，而是正因?yàn)樯眢w僵硬，所以更要做瑜珈。均衡就是在不斷彌補(bǔ)自己不足的過程中慢慢形成的。　　做瑜珈能瘦下來嗎？　　在第一個提問中也簡單介紹過，瑜珈所強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)並不是減肥，而是消除肥胖的因素。不是為了減肥而做瑜珈，可以說瑜珈本身就是一種減肥運(yùn)動。瑜珈是均衡的哲學(xué)和科學(xué)，所以在認(rèn)真練習(xí)瑜珈的過程中，肉體上的平衡也就會隨之而來。正在減肥的人往往都會感覺到愈減愈困難，因?yàn)槿魏我环N減肥方法所得來的瘦身效果都是暫時性的，過一段時間依然會反彈。習(xí)慣決定了減肥的效果。所以說，改善日常生活習(xí)慣的瑜珈才是最自然、最理想的減肥方法?！　∑茐慕】档臏p肥是沒有意義的。不改變生活習(xí)慣，而是按偏方來減肥，反而會對身體造成不良影響。不恰當(dāng)?shù)臏p肥方法會導(dǎo)致骨骼脆弱、腸胃功能下降，甚至連皮膚都會變得很糟。最後還得為了解決這些問題，承受昂貴的醫(yī)療費(fèi)。不僅如此，自己的身心也會備受煎熬。所以，再次強(qiáng)調(diào)：錯誤的減肥方法有害健康。　　那麼，下面來講一下瑜珈能發(fā)揮超凡減肥效果的幾個理由：　　第一、在生理方面，瑜珈對節(jié)制食慾有奇效。一般的運(yùn)動在做完之後，會造成交感神經(jīng)亢奮並促進(jìn)食慾，但瑜珈能刺激副交感神經(jīng)安定心理，並由此產(chǎn)生控制食慾的「力量」。在運(yùn)動過後苦於無法調(diào)節(jié)食慾的人可以試試瑜珈，從此您便號能擁有新的觀念與態(tài)度。　　第二、瑜珈能使內(nèi)臟運(yùn)動更加活躍，同時具有收縮胃和腸的效果。觀察一下您周圍的人，您就會發(fā)現(xiàn)有的人總是吃很多，而有的人總是吃很少。所以，為了減少人的食量，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)甚至也出現(xiàn)了胃間隔手術(shù)。而瑜珈是一種不用開刀就能收縮胃腸的好方法。透過自然的方法節(jié)制食慾不單單是為了減肥，可以說這也是物質(zhì)文明高度發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會的一種美德。瑜珈能控制您的食慾，讓您更加健康。　　第三、瑜珈能強(qiáng)烈的刺激肌肉，促進(jìn)新陳代謝，有助於分泌物的排泄。如果新陳代謝能力差，身體就容易浮腫。這樣一來，即使和別人攝取等量的食物，也比別人更容易發(fā)胖。透過瑜珈練習(xí)自然減肥，不僅能夠有效解決這類問題，而且還能讓您擁有健康的身體。

編輯推薦

　　1.適合初學(xué)者學(xué)習(xí)：本書先介紹瑜珈的基礎(chǔ)內(nèi)涵，再逐步提供各種體位和功效的瑜珈動作，由簡到繁，學(xué)習(xí)有步驟，是適合初學(xué)者學(xué)習(xí)的第一本樂活瑜珈書，能夠隨時隨地享受瑜珈樂趣，輕鬆變身氧氣美人?！　?.瘦身又能恢復(fù)體力、消除疲勞的活力瑜珈：用最簡易的健康活力YOGA，讓疲勞僵硬的身體恢復(fù)到原有的均衡和柔軟；體驗(yàn)呼吸和冥想為心靈帶來的平和感。　　3.《81招瘦下半身瑜珈：整脊、削臀、瘦大腿，小資女孩最愛!》全書彩色圖文編排：提供真人實(shí)照，版面清楚，解說詳細(xì)?！　?.瑜珈內(nèi)容豐富，適合各種族群：介紹適合上班族的「辦公室瑜珈」、消除各種癥狀的「瑜珈療法」、健康的「兩性瑜珈」、為生活增加芬芳的「芳香療法」，你可以從中選擇適合自己的瑜珈，取得想要的練習(xí)效果?！? 本書榮獲 韓國瑜珈指導(dǎo)教育協(xié)會 推薦

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