學(xué)會(huì)呼吸, 活到天年

前言

　　健康的呼吸，讓你健康又美麗　　你會(huì)呼吸嗎？　　看到這句話，你一定會(huì)做出極度不屑的表情，然後回答我：「誰(shuí)不會(huì)呼吸？」說(shuō)完，還有可能加上「哼」一聲，表示你對(duì)這個(gè)無(wú)聊問(wèn)題輕視?！　≡诨镜挠^念，人會(huì)呼吸是與生俱來(lái)，再自然不過(guò)的能力了，怎麼可能有人不會(huì)呼吸？然而，事實(shí)上，你真的可能不會(huì)呼吸。　　現(xiàn)在，我們先仔細(xì)的想想看：　　一、吸氣的時(shí)候，肚子是凸出來(lái)，還是凹進(jìn)去？　　二、吐氣的時(shí)候，肚子是凸出來(lái)，還是凹進(jìn)去？　　三、胸腔在呼吸的時(shí)候，該是什麼樣的狀態(tài)？　　四、以嘴巴呼吸和鼻子呼吸的區(qū)別在哪裡？　　五、人說(shuō)話的時(shí)候，有沒(méi)有在呼吸？　　六、人在吃東西或喝水的時(shí)候，有沒(méi)有在呼吸？　　如果這些問(wèn)題的答案，你都十分清楚，那你才是真正會(huì)呼吸的人?！　∮浀眯r(shí)候，因?yàn)楸亲硬缓?，於是便?xí)慣性的將嘴巴張開(kāi)，以嘴來(lái)呼吸，以至於嘴巴經(jīng)常感到乾燥，一直到治好了鼻病，以嘴呼吸的情況才得到改善?！　∈聦?shí)上，大多數(shù)人的呼吸方式都是採(cǎi)取錯(cuò)誤的胸式呼吸法，胸式呼吸換氣量非常小，用腦一族機(jī)體的耗氧量很大，極易引起腦部缺氧，繼而出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等癥狀?！　≌_的呼吸方法其實(shí)是腹式呼吸，也就是深呼吸，即利用膈肌的上下運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)大和縮小胸腔為主的呼吸。深呼吸時(shí)應(yīng)該心平氣和，一次呼吸約十到十五秒，這樣才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體交換。坐著呼吸，呼氣時(shí)間應(yīng)該是吸氣的兩倍，且用的是鼻而不是嘴?！　∪绻覀円哉_的呼吸方式，許多常見(jiàn)疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、偏頭痛等癥狀，都會(huì)有一定程度的減輕。因此，學(xué)會(huì)正確的呼吸方式，是想要擁有健康身體的第一步，本書(shū)中介紹了多種呼吸的方式，並且將步驟、方式和效果都一一詳列出來(lái)，只要持之以恆的練習(xí)，相信你一定會(huì)成為一個(gè)會(huì)呼吸的人，一個(gè)健康的人?！　　　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　深呼吸，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，啟動(dòng)自癒力；　　放輕鬆，生活慢慢靜下來(lái)，消除疾?。　　∫粋€(gè)人是否健康，從脈搏、呼吸、血壓等數(shù)值可以顯示。運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)攝入大量氧氣，心跳一般時(shí)候來(lái)得低，因?yàn)樾氖冶仨氂休^長(zhǎng)的充血時(shí)間，以打出血液量；攝氧量的高低也與心肺的能力有明顯的關(guān)係，可見(jiàn)脈搏、呼吸、血壓等數(shù)值隨時(shí)影響著人體的身體健康。所以當(dāng)高血壓、心血管疾病等患者的血壓、心跳、呼吸數(shù)據(jù)三者達(dá)到一個(gè)平衡，則較不容易產(chǎn)生疾病。　　但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，有越來(lái)越多的人有呼吸問(wèn)題、不懂得如何正確呼吸……　　因此當(dāng)壓力、生活習(xí)慣帶給人們，越來(lái)越多的焦慮、壓力、胸悶、偏頭痛、便祕(mì)、失眠、腦缺氧、循環(huán)不暢等疾病癥狀，使人們的呼吸越來(lái)越快速且淺薄。其實(shí)這都是用錯(cuò)呼吸方式，造成自律神經(jīng)失調(diào)的緣故。當(dāng)自律神經(jīng)失調(diào)，則會(huì)引發(fā)焦慮、恐慌等各種身體疾病。而呼吸能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，讓身體自癒?！　”緯?shū)從呼吸的原理，帶你認(rèn)識(shí)什麼是真正的呼吸；介紹幾種呼吸法，圖解式閱讀，一目暸然；並針對(duì)便祕(mì)、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛等癥狀，腹式呼吸法可以一解疾病之憂；瑜伽運(yùn)動(dòng)，帶你靜下來(lái)，深呼吸，緩解你身上的所有壓力。　　只要放輕鬆~深呼吸，就能讓你活到天年！



書(shū)籍目錄
part1　你會(huì)呼吸嗎？瞭解呼吸器官知道呼吸有幾種？呼吸法你可以練習(xí)控制呼吸呼吸練習(xí)的特點(diǎn)呼吸練習(xí)的基本原則呼吸練習(xí)的正常反應(yīng)呼吸練習(xí)的異常反應(yīng)part2　一起來(lái)練習(xí)呼吸吧練習(xí)呼吸法之前的準(zhǔn)備胸腹式呼吸胸式呼吸胸腹聯(lián)合式呼吸順腹式呼吸逆腹式呼吸part3　調(diào)整呼吸更健康什麼是深腹式呼吸法？頸肩痠痛不見(jiàn)了拒絕腰疼、腰部椎間盤(pán)突出消除脹氣、腹痛克服失眠 & 自律神經(jīng)失調(diào)消除手腳冰冷part4　呼吸變美麗嘴巴呼吸是美麗的殺手調(diào)整呼吸更美麗腹式呼吸提升美麗指數(shù)以呼吸改善乾燥肌膚減輕痛經(jīng)的呼吸法塑出美好身段一起來(lái)練瑜伽吧．抬腿呼吸法．蝗蟲(chóng)式呼吸法．三角呼吸法．簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)呼吸法．船式呼吸法．側(cè)背呼吸法．彎月呼吸法．直立呼吸法．蛇式呼吸法．祥式呼吸法









圖書(shū)封面






評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒(méi)讀過(guò)(96)
勉強(qiáng)可看(698)
一般般(119)
內(nèi)容豐富(4938)
強(qiáng)力推薦(404)