青春活力水管操

內(nèi)容概要

　　QQ水管操，拉一拉，扭一扭，活力泉湧，青春不老。強身健體，雕塑挺拔曲線，充分展現(xiàn)力與美。不受地形、時間、天候限制，讓你隨時、隨手動起來！！　　學員見證，改善手腳無力、五十肩、氣喘、高血糖、胸悶、肩頸僵硬等癥，邀請您一同體驗水管操的無限活力！

作者簡介

　　林憐利　　經(jīng)歷／德育技術(shù)學院體育組組長、經(jīng)國學院幼?？朴變郝蓜优c體能教師、基隆仁愛之家義工教師、宏□電腦公司瑜珈與放鬆教師、基隆市仁愛區(qū)社區(qū)營造 ~ 體重控制班教師、基隆市中山區(qū)社區(qū)營造 ~ 體重與運動活動教師、基隆市經(jīng)國學院學校健康營造 ~ 運動設(shè)計規(guī)劃教師　　、89年榮獲私校優(yōu)良教師、基隆市衛(wèi)生局九十二年度一系列減脂課程 ~ 體適能課程講師、基隆市衛(wèi)生局九十二年至今，糖尿病族群的運動課程講師、93年基隆健康促進學校實務(wù)研討會計畫 ~ 體能訓練計畫講師、94年衛(wèi)生行政人員訓練計畫 ~ 體能訓練講師94年、基隆市衛(wèi)生局九十四年度健走一系列課程指導教師、基隆市九十五年度學校體能推廣課程之指導教師、95年發(fā)展健康支持系統(tǒng)照護糖尿病個案試辦計畫 ~ 運動處方教學教師、95年度基隆市學校衛(wèi)生委員會委員之一、96、97年教育部暨行政院衛(wèi)生署健康促進學校中央輔導委員、97年基隆市慢性病共同照護網(wǎng)推動小組委員、96年度推動代謝癥候群及糖尿病防治委員、96臺灣運動休閒產(chǎn)業(yè)經(jīng)理人協(xié)會理事（97 ~ 99年）?！　‖F(xiàn)任／　　經(jīng)國管理暨健康學院學院副教授兼運動健康與休閒系主任、經(jīng)國學院推廣基隆社區(qū)與學校休閒活動教師（有氧運動班、體重控制班、瑜珈班）、專業(yè)講師。

書籍目錄

作者序Part 1　有趣的水管操＊水管操可分成三部分＊水管需要多長才夠？＊水管操的優(yōu)點Part 2　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，拉拉手──水管操的暖身預備＊單臂畫圓＊雙臂往兩側(cè)畫圓＊雙臂一前一後畫圓＊雙臂高舉往後抬拉＊雙臂由內(nèi)而外畫圓Part 3　 水管操十九式之第一部──圓滿如意六式＊第一式 反手如意轉(zhuǎn)＊第二式 箭步推推樂＊第三式 轉(zhuǎn)圓朝天舉＊第四式 頂天如意舉＊第五式 大步劃向前＊第六式 平舉如意環(huán)Part 4　水管操十九式之第二部──節(jié)節(jié)高昇四式＊第一式 吉祥雙圓＊第二式 引弓擎天＊第三式 力挺樑柱＊第四式 仰天微笑Part 5　水管操十九式之第三部──穿楊百變九式＊第一式　橫掃天下＊第二式　搖槳過川＊第三式　志比天高＊第四式　勁腿凌空＊第五式　蓮步輕搖＊第六式　金雞獨立 ＊第七式　蛟龍回首＊第八式　白鶴展翅＊第九式　翔鳳擺腰Part 6　輕拍經(jīng)絡(luò)，活力湧動──水管操的收操動作Part 7　做水管操學員分享

媒體關(guān)注與評論

　　?作者為鼓勵少運動、不常運動、不方便運動、不好意思運動的族群，用創(chuàng)新的教學法與簡易動作、器材，將『水管操』以體育專業(yè)變化發(fā)展成有趣的教學……全套教材簡單、易學，隨時、隨地都能做，藉著玩水管進行中低有氧運動，適合每個人來嘗試，只要每天花費四、五十分鐘，持之以恆，健身效果將可預期?！埂　。靶姓后w育委員會處長、中華民國學生棒球運動聯(lián)盟秘書／李仁德　　「伶利老師在體育、運動、休閒領(lǐng)域經(jīng)驗豐富，是具有高知名度的學者專家。她能夠費心的設(shè)計出水管操活動，並且有系統(tǒng)的推廣給大眾，實在是難能可貴。在她的匠心獨運之下，水管操成為富有創(chuàng)意的運動良方?！埂　。瓏⑴_灣師範大學體育學系教授兼學務(wù)長／方進隆　　「樂於向大家推薦這本極具實用性的好書，也希望透過這本書能帶給讀者更多的運動健康概念，提升國人保健意識，更貼近「全人照護」的目的?！埂　。搴俞t(yī)院院長／簡時幅

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