從裡到外健康一生

內(nèi)容概要

　　北京中醫(yī)藥大學權威教授，讓你參透千年養(yǎng)生奧秘，幫助你從頭到腳、從裡到外徹底了解自己的健康?！　　蚬_華陀長壽之秘?！　　蚪沂攫B(yǎng)心、養(yǎng)身百病不侵的秘密?！　　蛏钊霚\出詮釋三千年前老祖宗的長壽密碼。　　◎以自然之道、養(yǎng)自然之身，解讀中國式養(yǎng)生智慧?！　∪绾螐娘嬍?、運動、情緒、生活全面養(yǎng)生，讓你健康不生病。

作者簡介

　　王東坡　　中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)體質(zhì)分會副秘書長　　北京中醫(yī)藥大學副教授　　醫(yī)學博士　　副主任醫(yī)師

書籍目錄

第一章　百病藥為先？反思你的『健康智商』 第二章　看《內(nèi)經(jīng)》教你如何養(yǎng)生 第三章　飲食有節(jié)－－五穀皆食，青春不老 第四章　運動養(yǎng)生－－氣血通暢，豁達延年 第五章　情緒養(yǎng)生－－不氣不愁，活到白頭 第六章　房事養(yǎng)生－－「內(nèi)經(jīng)」陰陽交合的玄妙 第七章　生活起居－－養(yǎng)心養(yǎng)身，能活九十九 附錄 道不遠人（中標）《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生名言 《內(nèi)經(jīng)》歷史沿革圖 推薦6 大養(yǎng)生單穴 

章節(jié)摘錄

　　第二章　　看《內(nèi)經(jīng)》教你如何養(yǎng)生　　何謂《內(nèi)經(jīng)》　　黃帝內(nèi)經(jīng)是中國保存最早的中醫(yī)理論專著，在醫(yī)學經(jīng)典中享有崇高的地位。什麼是《黃帝內(nèi)經(jīng)》？不少人認為它講求內(nèi)在人體規(guī)律，也有人認為它著重內(nèi)科醫(yī)療保健，但相關專家一致同意《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部重視「內(nèi)求」的書，它強調(diào)要想獲得健康長壽，不必向外求，要向內(nèi)求，如此自然能夠袪病延壽，所以稱做「內(nèi)經(jīng)」?！　∈聦嵣稀饵S帝內(nèi)經(jīng)》整本書裡面只有揭露13種藥方?！　∷饕年P鍵是內(nèi)觀、內(nèi)視，就是往內(nèi)觀看我們的五臟六腑，瞭解人體的氣血如何流動，然後透過內(nèi)斂，以調(diào)整氣血、經(jīng)絡、臟腑來達到健康長壽的目的。　　所謂內(nèi)求，實際上為我們指出了正確認識生命的一種方法及道路。這種方法跟現(xiàn)代醫(yī)學有很大的不同，現(xiàn)代醫(yī)學講求儀器、化驗、解剖。中醫(yī)則是靠內(nèi)觀、領悟、直覺來內(nèi)求?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》是我國醫(yī)學寶庫中，現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學典籍，是研究人的生理學、病理學、診斷學、治療原則和藥物學的醫(yī)學巨著，包括《素問》與《靈樞》兩部分，共有162 篇?！　?nèi)經(jīng)：我國千古醫(yī)學珍寶　　《內(nèi)經(jīng)》是一部醫(yī)書，它在中醫(yī)學體系中具有絕對超然的地位。從其成書的西漢時代到今日的漫漫歷史長河中，任何一個從事中醫(yī)的人，不論是剛剛出道、還是成名已久；不論是毛頭小子、還是垂垂老者；也不論是庸醫(yī)、還是名醫(yī)巨擘；沒一個人不知道《內(nèi)經(jīng)》?！　〔粌H如此，《內(nèi)經(jīng)》在哲學史上也有崇高的地位，是後世哲學家研究的一個焦點；同時，它也是道教文獻中重要的經(jīng)典著作，為道教醫(yī)學的發(fā)源?！　〈送猓蛟摃鴱V泛涉及地理學、天文學、氣象學、農(nóng)學、數(shù)學、心理學、美學、樂理學等多個學科的知識，所以成為現(xiàn)代人們窺測古代科學的一扇視窗?！　　秲?nèi)經(jīng)》在長達三千多年的時間，吸引著歷代學者的目光，影響著中國文化和科學的發(fā)展方向。因此，它與《山海經(jīng)》、《易經(jīng)》一起，被稱為中國上古三大奇書，成為中國文化和科技體系中不可或缺的一環(huán)?！　○B(yǎng)生是《內(nèi)經(jīng)》的核心　　「黃帝內(nèi)經(jīng)」在我國中醫(yī)經(jīng)典中的地位非常獨特，它是唯一一本以聖王命名的書。這意味著講述生命科學的「內(nèi)經(jīng)」在三千年歷史中佔有的地位。在古人心目中，人的身體就是一個小宇宙，中國人講求「修身、齊家、治國、平天下」一切都以修身為重。因此「內(nèi)經(jīng)」的全文就從貫穿人體的這個小宇宙出發(fā)，從裡到外、從頭到腳完全闡釋自然健康之道。　　學習「黃帝內(nèi)經(jīng)」可以讓我們從老祖宗的智慧中，了解真正的養(yǎng)生之道是向「內(nèi)求」?，F(xiàn)代的人一旦生病求助西醫(yī)，最簡便的做法就是吃藥治病，而「內(nèi)經(jīng)」的主要觀點，則是「治未病」，它強調(diào)順應四季時令的規(guī)律生活，才是袪病保健的根本之道?！　〈蜷_內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生之門　　據(jù)《論語》記載，叔孫武叔在朝廷上對大夫們說：「子貢比仲尼更賢明?！梗ㄖ倌峋褪强鬃?，子貢是他的門生）子服景伯就把叔孫武叔的話告訴了子貢。子貢說：「個人的修養(yǎng)就像圍牆一樣，我的圍牆只有齊肩高，人在牆外，就可以看見房屋的美好。老師的圍牆卻有好幾仞高，如果找不到門進去，你就看不見裡面的宗廟之美和屋舍的富麗堂皇。」　　《內(nèi)經(jīng)》對於現(xiàn)代人來說，彷彿中間隔著一道“夫子之牆”，如果不得其門而入，養(yǎng)生對於我們來說，始終是只是懂得皮毛而已。但如果能找到入口，就會領悟到其中的富麗堂皇。此後在生活中，就會發(fā)現(xiàn)一個嶄新的世界，而我們的一舉一動，其實另有玄機。那麼何謂 “夫子之牆”的門戶呢？它就是《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原則。　　《內(nèi)經(jīng)》看問題與我們現(xiàn)代人不同，它更注重整體和宏觀。《內(nèi)經(jīng)》認為，人生活在一個由自然和社會組成的大系統(tǒng)中，不斷受到這個系統(tǒng)中各種要素的影響，同時也影響著其他的要素；人本身的精神與肉體亦不孤立，而是存在著複雜的相互作用。養(yǎng)生不僅要注意到事物之間的這種關係，也要重視系統(tǒng)中其他要素與人的關係。

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　　作者：王東坡　　中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)體質(zhì)分會副秘書長　　北京中醫(yī)藥大學副教授　　醫(yī)學博士　　副主任醫(yī)師　　師承中國國家級知名老中醫(yī)王琦教授，從事中醫(yī)臨床、教學、科學研究20餘年，擁有紮實的理論和實務經(jīng)驗。對中醫(yī)養(yǎng)生保健有著獨到的體會和見解。先後發(fā)表學術論文30餘篇，編著或參與編製的著作20餘部。在中醫(yī)養(yǎng)生保健、針炙、按摩、刮痧、食療、美容方面有深入研究。現(xiàn)從事中醫(yī)臨床、中醫(yī)體質(zhì)學及中醫(yī)養(yǎng)生學的研究工作?！　”本┲嗅t(yī)藥大學副教授　黃斌推薦：　　「【黃

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