出版時間:2010-10-30 出版社:智富出版有限公司 作者:生田哲 頁數(shù):224 譯者:李漢庭
前言
前言 腦科學教科書寫得很清楚,成人的大腦不會再有改變,腦神經(jīng)細胞也不會再生。所以醫(yī)師與一般人一直深信不疑。但是事實證明,這兩個說法都是錯的?! ∽罱l(fā)表了許多研究,證明大腦構(gòu)造不僅會因為生活習慣而改變,而且大腦每天還會產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。真是令人驚訝的事實?! ∫驗樽C明了大腦臨界期(功能確定的時期)而獲得諾貝爾獎的托斯坦.維瑟爾(Torsten Wiesel)博士,曾經(jīng)大力反對成人大腦會產(chǎn)生變化的說法,但是之後卻發(fā)表聲明,承認自己長久以來都是錯的。維瑟爾博士可說是大腦固定論的代表性人物,卻乾脆地承認了自己的錯誤。於是這件事情成為導火線,許多大腦科學家如雪崩般改變立場,開始接受大腦會改變,也就是「腦地圖可以改寫」的事實?! 〈竽X科學這方面的認知變化,有如天動說被地動說推翻一般震撼,足以對人類生活帶來根本上的變化。因為大腦就等於我們的人生?! ∽诮毯途耦I(lǐng)袖總是高喊「人隨時都能改變」,此言不假。而且不僅如此,大腦的本質(zhì)就是能適應(yīng)環(huán)境而不停變化?! ≡S多因為腦中風而大腦受損的病患,都可以靠復健重拾原本喪失的大部分功能,過著正常的社會生活。因為復健可以改變大腦迴路,重拾失去的功能。功能之所以恢復,是因為大腦的健康部分,代替受損部份執(zhí)行原本工作的緣故?! 《炀毜男√崆傺葑嗾咧允种溉绱遂`巧,是因為他們大腦中控制手指的運動區(qū)範圍,變得比平常人更大?! ∵\動、樂器演奏,任何日常生活之外的外部輸入,都會改變一個人的腦。所以心理鍛鍊(冥想、呼吸法、瑜珈等)不僅可以提升集中力,還能提升競技力?! 「@人的是,科學家們發(fā)現(xiàn)了人類夢寐以求的「聰明特效藥」。這帖藥不需要你傾家蕩產(chǎn)掏錢來買,只要換上運動鞋開始跑步就可以了?! 嘎斆魈匦帯咕褪沁\動。只要跑步,大腦就會產(chǎn)生神經(jīng)細胞,提高智能。無論是白老鼠或人類,這點都已經(jīng)獲得證明?! ”确秸f有運動的白老鼠,智能比沒運動的白老鼠要高,而且大腦產(chǎn)生的神經(jīng)細胞也多出二至三倍。哥倫比亞大學研究指出,人類只要運動,掌管大腦中記憶功能的海馬體就會增加一倍的血流量?! 《晾Z大學的研究指出,健走組與純伸展組相比,新產(chǎn)生的神經(jīng)細胞更多,海馬體也更大?! 《铱茖W家也發(fā)現(xiàn),日常生活中的運動、復健、或是心理鍛鍊,都會不斷改變大腦?! ”緯嬖V你的是,你隨時都可以靠自己的努力開創(chuàng)嶄新人生,也可以靠心理鍛鍊提高集中力、改善心情、克服憂鬱、獲得幸福,更可以靠運動來升級你的大腦?! ∈紫仍诘谝徽?,我們要推翻以往認為成人大腦不會再有改變的常識,說明神經(jīng)細胞會不斷產(chǎn)生,腦地圖也會每天改寫。 接著在第二章,要看看人類大腦為了適應(yīng)環(huán)境所展現(xiàn)出來的驚人柔軟度。例如聽不見的人眼力會比較好,因為大腦中負責處理耳朵聽覺資訊的區(qū)域,會被用來處理眼睛的視覺資訊?! ≡诘谌拢接懭绾谓逵扇粘I钪械男袆优c訓練來改寫腦地圖。例如最近開始用於腦中風復健的CI療法(強制使用法),實行之後可以恢復大部分之前失去的功能。這就是因為大腦中產(chǎn)生了新的迴路?! ∪会嵩诘谒恼?,要為各位介紹其實不一定要運動或行動,光靠想像也可以改寫腦地圖。只要想像自己在彈鋼琴,大腦的運動區(qū)就會產(chǎn)生與實際彈鋼琴時一樣的變化。 而且只要採用新的思維,就能將製造負面思考與負面情緒的大腦迴路,替換為產(chǎn)生正面思考的迴路。 最後在第五章,要說明如何以心理鍛鍊提高集中力,養(yǎng)成具創(chuàng)意的創(chuàng)造力,強化讓人感到幸福的大腦迴路(幸福迴路)?! ∠Mx者能夠了解目前大腦科學的爆發(fā)性進展,改寫自己的腦地圖,過著比以往更有意義的人生?! ≌\摯感謝東洋經(jīng)濟新報社出版局的黑(土反)浩司先生,在本書的企劃編輯過程中提供許多寶貴建議,以及(木通)口一裕先生所製作的精美插圖?! ?009年6月 生田哲
內(nèi)容概要
目錄 第1章 「成人的腦不再改變」只是迷信 13 ADHD少年成為泳池中的超級巨星 14 六十五歲的腦中風病患恢復了 16 佩卓的大腦重新建構(gòu)起來了 18 「大腦不會改變」的迷信 20 成人的腦可以改變! 22 製作腦地圖 23 天大的誤會 27 大腦真的不會產(chǎn)生大規(guī)模變化嗎? 28 拉小提琴,活動手指的運動區(qū)就會變大 32 大腦可以藉由習慣、訓練、心智訓鍊來改變 35 成人也會產(chǎn)生神經(jīng)細胞 35 雖然神經(jīng)新生的提示有很多 37 人們曾經(jīng)以為成人大腦不可能產(chǎn)生新的神經(jīng) 40 新的神經(jīng)細胞發(fā)出金黃光芒! 42 在好環(huán)境中生長會比較聰明 43 有運動的老鼠,智能比較高 45 運動可以促進海馬體的神經(jīng)誕生 47 放下酒杯去跑步吧! 49 第2章 人類大腦具有驚人柔軟度 51 嬰兒的腦無所不能 52 神經(jīng)細胞與突觸都在爭取生存 54 人類大腦功能並非僅由遺傳決定 56 環(huán)境、學習、經(jīng)驗?zāi)軇?chuàng)造大腦 58 嬰兒的腦可以分辨所有語言 61 天生眼盲的老鼠能在迷宮中快速奔馳 63 為何人類與動物的實驗結(jié)果不一致? 64 聽不到的人眼力比較好 66 大腦皮質(zhì)重組提高了動態(tài)視力 67 旋轉(zhuǎn)圓盤訓練改變了猴子的大腦 70 讀點字不能缺少感覺與運動能力 73 讀點字的全盲人,手指感覺特別敏銳 74 讀點字的全盲人,手指運動能力特別高 76 TMS對PET 78 當全盲人讀點字,大腦視覺區(qū)會亢奮 79 全盲人也用視覺區(qū)來讀點字 82 視覺區(qū)受損,就不能讀點字 85 天生看不見的人,聽力特別好 86 當全盲人開口說話,大腦視覺區(qū)會亢奮 88 全盲人用視覺區(qū)處理語言 90 大腦功能序列並非強制限定 92 第4章 以心智訓鍊來改變大腦 131 心智訓鍊可以大幅提升運動能力 132 為何心智訓鍊如此有效? 134 心智訓鍊可以改變大腦嗎? 135 想像自己在動,運動區(qū)就會改變! 137 心智訓鍊可以用於許多方面 139 客觀看待自己的OCD病患 140 大腦排檔卡住不動 142 曾經(jīng)難以治療的OCD 144 大腦配線錯誤才會引發(fā)OCD 146 成功給自己的大腦換檔 147 以頓悟療法成功改寫腦地圖! 149 容易憂鬱的人會將小小的悲劇放大 151 頓悟療法對上認知行動療法 152 改變想法就能改善憂鬱 154 抗憂鬱藥物並非改善憂鬱的唯一手段 157 大腦只會記錄自己關(guān)心的資訊 158 關(guān)心與新奇性可以提高神經(jīng)細胞活動 160 投注關(guān)心就能改變大腦 162 訓練可以提升投注關(guān)心的能力 164 今日的關(guān)心與習慣將形成明日的大腦 165
作者簡介
生田哲藥學博士。1955年生於北海道函館市,於東京醫(yī)藥大學畢業(yè)後,進入專研癌癥、糖尿病、基因研究的希望城(City of Hope)醫(yī)學中心和加州大學洛杉磯分校(UCLA)等機構(gòu)任職博士研究員,再轉(zhuǎn)任伊利諾州理工大學擔任助理教授,擁有藥學博士學位。在美時期,致力研究基因構(gòu)造與藥物設(shè)計。目前在日本進行大腦與心靈的物質(zhì)分析,研究何種營養(yǎng)最適合大腦與身體。每天早上運動完才開始工作,親自實踐「改寫腦地圖」之宗旨。著有《改變飲食就能改變大腦》、《飲食治心病》(以上為PHP新書),《克服憂鬱的最佳方法》(講談社+α新書)、《用飲食喚醒大腦》(Soft Bank Science-i 新書)等許多等身著作。相關(guān)著作中文版:《健康警訊-慢性發(fā)炎》、《遺傳的疾病與基因》、(世茂出版)、《大腦元氣飲食》(天下雜誌)、《圖解聖經(jīng)》、《圖解舊約聖經(jīng)》等等。 譯者簡介李漢庭 1979年生,畢業(yè)於**海洋大學電機系,自學日文小成。2003年進入專利事務(wù)所開始從事翻譯工作,2006年底開始從事書本翻譯。領(lǐng)域從電機專利文件乃至於小常識、生活醫(yī)學、科技等等的中日對譯,樂於在工作中吸收新知識。目前嚐試將觸角延伸到特殊造型與影像創(chuàng)作,有各方面之作品。往後仍希望能接觸更多領(lǐng)域,增加知識廣度,同時磨練文筆。譯有《3小時讀通奈米科技》、《圖解有趣的設(shè)計心理學》(世茂出版)、《3年300人超速人脈養(yǎng)成術(shù)》(智富出版)。
書籍目錄
第1章 「成人的腦不再改變」只是迷信 13ADHD少年成為泳池中的超級巨星 14六十五歲的腦中風病患恢復了 16佩卓的大腦重新建構(gòu)起來了 18「大腦不會改變」的迷信 20成人的腦可以改變! 22製作腦地圖 23天大的誤會 27大腦真的不會產(chǎn)生大規(guī)模變化嗎? 28拉小提琴,活動手指的運動區(qū)就會變大 32大腦可以藉由習慣、訓練、心理鍛鍊來改變 35成人也會產(chǎn)生神經(jīng)細胞 35雖然神經(jīng)新生的提示有很多 37人們曾經(jīng)以為成人大腦不可能產(chǎn)生新的神經(jīng) 40新的神經(jīng)細胞發(fā)出金黃光芒! 42在好環(huán)境中生長會比較聰明 43有運動的老鼠,智能比較高 45運動可以促進海馬體的神經(jīng)誕生 47放下酒杯去跑步吧! 49第2章 人類大腦具有驚人柔軟度 51嬰兒的腦無所不能 52神經(jīng)細胞與突觸都在爭取生存 54人類大腦功能並非僅由遺傳決定 56環(huán)境、學習、經(jīng)驗?zāi)軇?chuàng)造大腦 58嬰兒的腦可以分辨所有語言 61天生眼盲的老鼠能在迷宮中快速奔馳 63為何人類與動物的實驗結(jié)果不一致? 64聽不到的人眼力比較好 66大腦皮質(zhì)重組提高了動態(tài)視力 67旋轉(zhuǎn)圓盤訓練改變了猴子的大腦 70讀點字不能缺少感覺與運動能力 73讀點字的全盲人,手指感覺特別敏銳 74讀點字的全盲人,手指運動能力特別高 76TMS對PET 78當全盲人讀點字,大腦視覺區(qū)會亢奮 79全盲人也用視覺區(qū)來讀點字 82視覺區(qū)受損,就不能讀點字 85天生看不見的人,聽力特別好 86當全盲人開口說話,大腦視覺區(qū)會亢奮 88全盲人用視覺區(qū)處理語言 90大腦功能序列並非強制限定 92第3章 靠習慣.訓練來改寫腦地圖 93二十五歲的大腦還在開發(fā)中 94大腦還有第二次寶貴機會! 96後天失去視力的人跟先天全盲的人有何差別 97大腦五天內(nèi)發(fā)生的重大改變 98矇起眼睛可喚醒沉睡的神經(jīng)迴路 100銀泉市的猴子 101失去手卻依然感覺手痛的幻肢痛 105幻肢是大腦重組所引發(fā)的現(xiàn)象 107戀足癖 109手腕移植也會引發(fā)腦皮質(zhì)重組 110日本每年有五十萬人因腦中風而病倒 112學會曾經(jīng)一致反對的CI療法 113CI療法表現(xiàn)出驚人效果 115腦中風之後四年半依然能恢復功能 116打破功能永遠喪失的迷信 118有時還會徵召另一半腦 120簡易CI療法也有相同效果 122無論幾歲開始學音樂,都能改變大腦 124年齡相關(guān)性黃斑部退化開始襲擊日本老年人口 127年齡相關(guān)性黃斑部退化所引發(fā)的大腦重組 129第4章 以心理鍛鍊來改變大腦 131心理鍛鍊可以大幅提升運動能力 132為何心理鍛鍊如此有效? 134心理鍛鍊可以改變大腦嗎? 135想像自己在動,運動區(qū)就會改變! 137心理鍛鍊可以用於許多方面 139客觀看待自己的OCD病患 140大腦排檔卡住不動 142曾經(jīng)難以治療的OCD 144大腦配線錯誤才會引發(fā)OCD 146成功給自己的大腦換檔 147以頓悟療法成功改寫腦地圖! 149容易憂鬱的人會將小小的悲劇放大 151頓悟療法對上認知行動療法 152改變想法就能改善憂鬱 154抗憂鬱藥物並非改善憂鬱的唯一手段 157大腦只會記錄自己關(guān)心的資訊 158關(guān)心與新奇性可以提高神經(jīng)細胞活動 160投注關(guān)心就能改變大腦 162訓練可以提升投注關(guān)心的能力 164今日的關(guān)心與習慣將形成明日的大腦 165第5章 把不幸腦變成幸福腦 167靠心理鍛鍊獲得幸福 168心靈也需要訓練 170靠冥想改變大腦 171冥想就是心靈的重量訓練 172靠冥想提高集中力 174腦額葉的運作會改變情感 176「幸福迴路」就在左額葉 178什麼人最幸福? 180成人的「幸福基準點」相對安定 181無論何人何時何地,都可以冥想 183冥想會讓左額葉激烈活動 184心理鍛鍊可抑制扁桃體亢奮 186冥想會使γ波快速增加 188大腦變化來自於心理鍛鍊 191心理鍛鍊也可以獲得幸?!?93靠冥想提升創(chuàng)造力 195靠冥想擺脫壞習慣與癮頭 196參考文獻
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載