真人示範(fàn)圖解穴道按摩

前言

　　我在醫(yī)界從事推拿、按摩等醫(yī)療工作已經(jīng)有長(zhǎng)達(dá)二十多年的時(shí)間了，這二十多年的時(shí)間裡，對(duì)於按摩的臨床經(jīng)驗(yàn)極為豐富，成功用按摩治療患者病痛的例子也極為多；在從事按摩治療的這麼多年時(shí)間裡，看過(guò)無(wú)數(shù)的患者被腰痠背痛等小病痛纏身多年，但其實(shí)只要學(xué)會(huì)方法，這些按摩都是可以在家獨(dú)自完成的，也就不用到醫(yī)院，也不會(huì)被病痛纏身了。也因?yàn)槿绱?，讓我想出一本可以?dú)自完成的按摩方法，《靠自己的雙手，當(dāng)自己的醫(yī)生》就誕生了?！　∧軌蚍判牡淖尭魑辉诩已e實(shí)施，是因?yàn)榘茨κ且环N極為安全有效的中醫(yī)治療方法，不僅對(duì)骨科、內(nèi)科、外科、婦科、小兒科和臉部相關(guān)等各科的許多疾病有較好的治療效果，更具有保健強(qiáng)身、預(yù)防疾病、祛病延年、美體塑形的作用，深受人們喜愛(ài)。同時(shí)，按摩也沒(méi)有吃藥的不便，也不用受到針刺的痛苦，既經(jīng)濟(jì)又安全，故容易被患者接受，而且如果方法得當(dāng)，長(zhǎng)期推拿治療沒(méi)有副作用?！　⊙u作本書(shū)的目標(biāo)是指導(dǎo)讀者有效地進(jìn)行按摩治療和保健，以求最大限度地發(fā)揮按摩的保健作用。因此《靠自己的雙手，當(dāng)自己的醫(yī)生》內(nèi)容不但具有通俗性，還具有一定的科學(xué)性和專(zhuān)業(yè)性，對(duì)每一個(gè)問(wèn)題的闡釋都力求科學(xué)、實(shí)用、準(zhǔn)確，在通俗易懂的前提下，盡量保持適當(dāng)專(zhuān)業(yè)性，以保留按摩的原汁原味。為了方便患者進(jìn)行家庭及自我的推拿保健按摩，本書(shū)大量地應(yīng)用圖片，以便讀者能準(zhǔn)確找到按摩的特定穴位，有效地運(yùn)用推拿手法取得最好的保健防病效果?！　”緯?shū)的前半部份是針對(duì)幾種常見(jiàn)疾病的推拿保健法，主要對(duì)早期、較輕的病癥或疾病的慢性期有較好的預(yù)防和治療作用。每種推拿保健法重點(diǎn)介紹推拿保健的穴位、操作方法和作用功效；後半部份是分部推拿保健法，包括頭部保健、眼部保健、耳部保健、鼻部保健、口部保健、咽喉部保健、頸部保健、胸部保健、乳房健美、腹部保健、腰部保健、上肢保健及下肢保健等，由醫(yī)生或患者自己按人體的相應(yīng)部份分步進(jìn)行保健按摩，達(dá)到增強(qiáng)身體機(jī)能、消除疲勞、延年益壽的效果。　　之前得知《靠自己的雙手，當(dāng)自己的醫(yī)生》即將在臺(tái)灣出版的消息，讓我感到十分高興。對(duì)我來(lái)說(shuō)，能夠把按摩、推拿這項(xiàng)醫(yī)療行為推廣到各地是我畢生的心願(yuàn)，更何況推拿是一件百利無(wú)一害的治療方式。希望各位臺(tái)灣的讀者，可以跟著《靠自己的雙手，當(dāng)自己的醫(yī)生》學(xué)習(xí)自我按摩保健的按摩方法?！　堈裼睢　?010年11月　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　堆積如山的工作、莫名痠痛的身體，　　可是不敢請(qǐng)假，但工作效率幾乎是零！　　上醫(yī)院人擠人很煩、經(jīng)年累月的身體疼痛，　　卻擔(dān)心藥物副作用，不敢吃止痛藥！　　預(yù)防勝於治療，真人示範(fàn)，圖解取穴！　　經(jīng)穴按摩╳排毒體操，　　保持健康就是這麼省錢(qián)又簡(jiǎn)單！　　不難不難，只要有真人圖解示範(fàn)取穴，穴道按摩一點(diǎn)也不難！　　「排毒瘦身、疼痛舒緩、保健養(yǎng)生」三大保健需求立即滿足，　　經(jīng)穴按摩╳排毒體操，保持健康就是這麼省錢(qián)又簡(jiǎn)單！　　◎預(yù)防勝於治療！就是靠你自己的雙手，達(dá)到最即時(shí)、最完美的自癒力！　　想要享受美好人生，首要條件就是擁有健康人生！《真人示範(fàn)圖解穴道按摩》作者張振宇醫(yī)師為中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)推拿科主任醫(yī)師，長(zhǎng)期觀察手邊的病人後發(fā)現(xiàn)，持續(xù)困擾這些病人的身體痠痛，其實(shí)可以透過(guò)自己的雙手，搭配簡(jiǎn)單的穴道按摩，就能在最早、最好的時(shí)間點(diǎn)就開(kāi)始自癒改善。如此除了可以避免忽略病痛而造成的可怕後果，簡(jiǎn)單又易懂的自我按摩療程更可以讓你更瞭解自己的身體、也更愛(ài)惜自己；現(xiàn)在就用雙手幫助自己遠(yuǎn)離病痛，養(yǎng)成「健康體質(zhì)」吧！　　◎3大保健需求！「排毒瘦身、疼痛舒緩、保健養(yǎng)生」，一次就擁有！　　想要減肥，除了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、埋線之外，還能怎麼做？這邊痠、那邊痛，大家都會(huì)捏捏捏，但你確定有捏到痠痛點(diǎn)嗎？健康養(yǎng)生，除了早睡早起、保持良好的心情，沒(méi)別的了嗎？？本書(shū)作者將《真人示範(fàn)圖解穴道按摩》內(nèi)容區(qū)分為三大章節(jié)，分別為「排毒瘦身、疼痛舒緩、保健養(yǎng)生」。不管你需要哪種內(nèi)容；不管你是忙碌的上班族、想瘦身的愛(ài)美女性、邁入老年想好好養(yǎng)生的人，只要利用這一本書(shū)，就能夠讓所有讀者，體驗(yàn)到在家也能夠一次達(dá)到「排毒瘦身、舒緩疼痛、自癒養(yǎng)生」這三項(xiàng)最多人想要的保健需求！　　◎3大即時(shí)療法！「3分鐘排毒體操、最好上手的穴道定位方式、自我推拿癒療小提醒」，靠這本就完成！　　中醫(yī)除了熬藥、針灸之外，還有穴道按摩，可是中醫(yī)治療方式常會(huì)給人不易上手的感覺(jué)。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)推拿科主任張振宇為了推廣中醫(yī)，在《真人示範(fàn)圖解穴道按摩》中，以最簡(jiǎn)單易懂、快速記憶的「穴道定位」方式，搭配「自我推拿癒療小提醒」，讓各位可以快速地找到疾病對(duì)應(yīng)的穴道，再加上可以加強(qiáng)循環(huán)、排除身體毒素的「3分鐘排毒體操」，藉以建立全新的中醫(yī)癒療模式，　　◎附贈(zèng)！「上班族隨身止痛小卡」，快速解決疼痛，加速工作效率！　　五大上班族病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經(jīng)痛」，困擾你很久了嗎？不管何時(shí)何地，都想要能夠快速解決疼痛，才能夠增加工作效率?！墩嫒耸竟?fàn)圖解穴道按摩》作者特別將上班族常見(jiàn)的五大惱人病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經(jīng)痛」製作為可隨身攜帶的「上班族隨身止痛小卡」，不管疼痛何時(shí)出現(xiàn)，都能依照指示立即舒緩疼痛，並且達(dá)到經(jīng)穴癒療的效果。讓疼痛不再壞事，疾病不容易累積惡化，上班更有效率，也不用請(qǐng)假破費(fèi)看醫(yī)生！

作者簡(jiǎn)介

　　張振宇　　從事醫(yī)學(xué)及推拿臨床工作二十餘年，擁有高度的臨床醫(yī)療造詣。參與多項(xiàng)中國(guó)醫(yī)學(xué)部級(jí)以上的醫(yī)療課題?！　〗?jīng)歷：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)望京醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師、北京中醫(yī)藥大學(xué)兼任教授、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)按摩專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

書(shū)籍目錄

Part 1 扭扭捏捏就能「瘦」—排毒自癒 01.消脂去水腫按摩手技 1-1　腹部健美減肥按摩法 1-2　腰部健美減肥按摩法 1-3　髖、臀部健美減肥按摩法 1-4　肩、背、臂部健美減肥按摩法 1-5　大腿健美減肥按摩法 1-6　小腿健美減肥按摩法 02.經(jīng)絡(luò)強(qiáng)身按摩手技 2-1　頭胸部穴位 2-2　腹部穴位 2-3　腰部穴位 2-4　下肢穴位 03延年益壽按摩手技 Part 2 扭扭捏捏就「不痛」—疼痛舒緩 01.感冒舒緩按摩 02.失眠舒緩按摩 03.頭痛舒緩按摩 04.頸肩痛舒緩按摩 05.腰腿痛舒緩按摩 06.高血壓舒緩按摩 07.腹瀉舒緩按摩 08.便秘舒緩按摩 09.面部肌肉僵硬舒緩按摩 10.牙痛舒緩按摩 11.月經(jīng)疼痛舒緩按摩 Part 3 扭扭捏捏就「健康」—保健養(yǎng)生 01.頭部保健按摩 02.眼部保健按摩 03.耳部保健按摩 04.鼻部保健按摩 05.口部保健按摩 06.咽喉部保健按摩 07.頸部保健按摩 08.上肢保健按摩 09.胸部保健按摩 10.乳房保健按摩 11.腹部保健按摩 12.腰部保健按摩 13.下肢保健按摩 

章節(jié)摘錄

　　我在醫(yī)界從事推拿、按摩等醫(yī)療工作已經(jīng)有長(zhǎng)達(dá)二十多年的時(shí)間了，這二十多年的時(shí)間裡，對(duì)於按摩的臨床經(jīng)驗(yàn)極為豐富，成功用按摩治療患者病痛的例子也極為多；在從事按摩治療的這麼多年時(shí)間裡，看過(guò)無(wú)數(shù)的患者被腰痠背痛等小病痛纏身多年，但其實(shí)只要學(xué)會(huì)方法，這些按摩都是可以在家獨(dú)自完成的，也就不用到醫(yī)院，也不會(huì)被病痛纏身了。也因?yàn)槿绱?，讓我想出一本可以?dú)自完成的按摩方法，《靠自己的雙手，當(dāng)自己的醫(yī)生》就誕生了。　　能夠放心的讓各位在家裡實(shí)施，是因?yàn)榘茨κ且环N極為安全有效的中醫(yī)治療方法，不僅對(duì)骨科、內(nèi)科、外科、婦科、小兒科和臉部相關(guān)等各科的許多疾病有較好的治療效果，更具有保健強(qiáng)身、預(yù)防疾病、祛病延年、美體塑形的作用，深受人們喜愛(ài)。同時(shí)，按摩也沒(méi)有吃藥的不便，也不用受到針刺的痛苦，既經(jīng)濟(jì)又安全，故容易被患者接受，而且如果方法得當(dāng)，長(zhǎng)期推拿治療沒(méi)有副作用?！　⊙u作本書(shū)的目標(biāo)是指導(dǎo)讀者有效地進(jìn)行按摩治療和保健，以求最大限度地發(fā)揮按摩的保健作用。因此《靠自己的雙手，當(dāng)自己的醫(yī)生》內(nèi)容不但具有通俗性，還具有一定的科學(xué)性和專(zhuān)業(yè)性，對(duì)每一個(gè)問(wèn)題的闡釋都力求科學(xué)、實(shí)用、準(zhǔn)確，在通俗易懂的前提下，盡量保持適當(dāng)專(zhuān)業(yè)性，以保留按摩的原汁原味。為了方便患者進(jìn)行家庭及自我的推拿保健按摩，本書(shū)大量地應(yīng)用圖片，以便讀者能準(zhǔn)確找到按摩的特定穴位，有效地運(yùn)用推拿手法取得最好的保健防病效果?！　”緯?shū)的前半部份是針對(duì)幾種常見(jiàn)疾病的推拿保健法，主要對(duì)早期、較輕的病癥或疾病的慢性期有較好的預(yù)防和治療作用。每種推拿保健法重點(diǎn)介紹推拿保健的穴位、操作方法和作用功效；後半部份是分部推拿保健法，包括頭部保健、眼部保健、耳部保健、鼻部保健、口部保健、咽喉部保健、頸部保健、胸部保健、乳房健美、腹部保健、腰部保健、上肢保健及下肢保健等，由醫(yī)生或患者自己按人體的相應(yīng)部份分步進(jìn)行保健按摩，達(dá)到增強(qiáng)身體機(jī)能、消除疲勞、延年益壽的效果?！　≈暗弥犊孔约旱碾p手，當(dāng)自己的醫(yī)生》即將在臺(tái)灣出版的消息，讓我感到十分高興。對(duì)我來(lái)說(shuō)，能夠把按摩、推拿這項(xiàng)醫(yī)療行為推廣到各地是我畢生的心願(yuàn)，更何況推拿是一件百利無(wú)一害的治療方式。希望各位臺(tái)灣的讀者，可以跟著《靠自己的雙手，當(dāng)自己的醫(yī)生》學(xué)習(xí)自我按摩保健的按摩方法。　　張振宇　　2010年11月　　/ 精選內(nèi)文 /　　Part 3 扭扭捏捏就長(zhǎng)壽──保健養(yǎng)生　　01 頭部保健按摩　　中醫(yī)認(rèn)為頭是諸陽(yáng)之會(huì)，五臟六腑精華之血、清陽(yáng)之氣皆上注於頭部。同時(shí)頭部亦容易被邪氣所侵，當(dāng)頭部感受各種內(nèi)外風(fēng)邪，或工作緊張，大多數(shù)的人都曾出現(xiàn)過(guò)頭痛、頭暈、疲勞、乏力、失眠、昏沉等不適；而頭部保健按摩有改善腦部血液循環(huán)、提高大腦攝氧量，有益於大腦皮質(zhì)功能的調(diào)節(jié)，且能緩解疲勞、消除緊張及焦慮。　　改善重點(diǎn)：　　頭部不適的相關(guān)癥狀（如頭痛、頭沉、暈?！　⊙劬Σ贿m的相關(guān)癥狀（如通絡(luò)明目、眼睛疲勞、眼球脹痛、近視……）　　神經(jīng)系統(tǒng)不適（減輕神經(jīng)衰弱、提神醒腦、煩躁不安……）　　自我癒療：3分鐘立即消除頭部不適感！　?。?）梳理頭部：雙手十指微曲，以指腹接觸頭皮，從頭頂正中央到耳朵上方，由前向後梳理，反覆動(dòng)作10～20次?！　。?）叩擊頭部：五指以半握方式用指端由前額經(jīng)頭頂?shù)结崮X勺輕輕叩擊，方式要如雨點(diǎn)落下般叩擊；雙手可同時(shí)交替使用，叩擊時(shí)間為1～3分鐘?！　。?）推抹前額：用姆指或食指、中指、無(wú)名指的三指指腹從額頭髮際分別推到兩側(cè)額角處10～20次，注意力道要輕柔和緩?！　。?）開(kāi)天門(mén)：用兩手中指或姆指指腹自兩眉中心點(diǎn)交替推到前髮際；也可以在「開(kāi)天門(mén)」之前先點(diǎn)按印堂穴（兩眉中間點(diǎn)）和神庭穴（印堂穴上0.5　　寸）幾秒鐘後再進(jìn)行推拿，先點(diǎn)按再推拿可增加療效，操作時(shí)要講求吸定。所謂吸定是指按摩時(shí)在穴位上須固定而不能滑移，推拿的速度放慢，　　但刺激的力道要大一些，請(qǐng)注意不要推破皮膚?！　。?）推坎宮：用自己的食指和中指兩指指端自眉頭往眉梢推拿10～20次，也可在眉弓上緣以按壓方式按住數(shù)秒鐘後快速放手?！　。?）運(yùn)太陽(yáng)：用兩手中指或姆指指端在太陽(yáng)穴上以轉(zhuǎn)圓圈按摩，反覆按摩20～30次或1分鐘。力道以不推破皮膚為原則?！　。?）揉耳後高骨：以雙手姆指、中指指端或指關(guān)節(jié)按揉耳後高骨，耳後高骨位於耳後顳骨稍微下方凹陷處，可反覆按揉1分鐘。　　自我推拿癒療小提醒！　　（1）頭部保健按摩整個(gè)操作療程需10～15分鐘?！　。?）注意按摩的手法要輕柔而有節(jié)律、準(zhǔn)確而安穩(wěn)?！　。?）老年人不宜做猛然低頭、仰頭等動(dòng)作?！　∨哦倔w操：　　（1）坐姿或立姿皆可，雙手半握拳呈「山」形，右手在前額、左手放於後腦接近脖子處，兩手同時(shí)向頭部中央拍打，力道中度，兩手在頭頂回後再拍　　打回前額及後腦，操作10次?！　。?）兩手放於耳朵上方，雙手半握拳呈「山」形，平行向前拍打至前額交會(huì)，再拍打至耳朵上方，停留10秒後平行向後拍打，至後腦中央停止，重複　　操作10次?！　。⒁猓好刻煸绯渴嵯赐戤呩岵僮?，盡可能面向東方操作。

編輯推薦

　　本書(shū)特色　　不難不難，只要有真人圖解示範(fàn)取穴，穴道按摩一點(diǎn)也不難！　　「排毒瘦身、疼痛舒緩、保健養(yǎng)生」三大保健需求立即滿足，　　經(jīng)穴按摩╳排毒體操，保持健康就是這麼省錢(qián)又簡(jiǎn)單！　　█ 預(yù)防勝於治療！就是靠你自己的雙手，達(dá)到最即時(shí)、最完美的自癒力！　　想要享受美好人生，首要條件就是擁有健康人生！《真人示範(fàn)圖解穴道按摩》作者張振宇醫(yī)師為中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)推拿科主任醫(yī)師，長(zhǎng)期觀察手邊的病人後發(fā)現(xiàn)，持續(xù)困擾這些病人的身體痠痛，其實(shí)可以透過(guò)自己的雙手，搭配簡(jiǎn)單的穴道按摩，就能在最早、最好的時(shí)間點(diǎn)就開(kāi)始自癒改善。如此除了可以避免忽略病痛而造成的可怕後果，簡(jiǎn)單又易懂的自我按摩療程更可以讓你更瞭解自己的身體、也更愛(ài)惜自己；現(xiàn)在就用雙手幫助自己遠(yuǎn)離病痛，養(yǎng)成「健康體質(zhì)」吧！　　█ 3大保健需求！「排毒瘦身、疼痛舒緩、保健養(yǎng)生」，一次就擁有！　　想要減肥，除了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、埋線之外，還能怎麼做？這邊痠、那邊痛，大家都會(huì)捏捏捏，但你確定有捏到痠痛點(diǎn)嗎？健康養(yǎng)生，除了早睡早起、保持良好的心情，沒(méi)別的了嗎？？本書(shū)作者將《真人示範(fàn)圖解穴道按摩》內(nèi)容區(qū)分為三大章節(jié)，分別為「排毒瘦身、疼痛舒緩、保健養(yǎng)生」。不管你需要哪種內(nèi)容；不管你是忙碌的上班族、想瘦身的愛(ài)美女性、邁入老年想好好養(yǎng)生的人，只要利用這一本書(shū)，就能夠讓所有讀者，體驗(yàn)到在家也能夠一次達(dá)到「排毒瘦身、舒緩疼痛、自癒養(yǎng)生」這三項(xiàng)最多人想要的保健需求！　　█ 3大即時(shí)療法！「3分鐘排毒體操、最好上手的穴道定位方式、自我推拿癒療小提醒」，靠這本就完成！　　中醫(yī)除了熬藥、針灸之外，還有穴道按摩，可是中醫(yī)治療方式常會(huì)給人不易上手的感覺(jué)。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)推拿科主任張振宇為了推廣中醫(yī)，在《真人示範(fàn)圖解穴道按摩》中，以最簡(jiǎn)單易懂、快速記憶的「穴道定位」方式，搭配「自我推拿癒療小提醒」，讓各位可以快速地找到疾病對(duì)應(yīng)的穴道，再加上可以加強(qiáng)循環(huán)、排除身體毒素的「3分鐘排毒體操」，藉以建立全新的中醫(yī)癒療模式，　　█ 附贈(zèng)！「上班族隨身止痛小卡」，快速解決疼痛，加速工作效率！　　五大上班族病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經(jīng)痛」，困擾你很久了嗎？不管何時(shí)何地，都想要能夠快速解決疼痛，才能夠增加工作效率?！墩嫒耸竟?fàn)圖解穴道按摩》作者特別將上班族常見(jiàn)的五大惱人病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經(jīng)痛」製作為可隨身攜帶的「上班族隨身止痛小卡」，不管疼痛何時(shí)出現(xiàn)，都能依照指示立即舒緩疼痛，並且達(dá)到經(jīng)穴癒療的效果。讓疼痛不再壞事，疾病不容易累積惡化，上班更有效率，也不用請(qǐng)假破費(fèi)看醫(yī)生！

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