每天108拜，疾病遠(yuǎn)離你

前言

　　推薦序一：108拜，可終生為伴的運(yùn)動(dòng)／嚴(yán)宗熙　?。ū疚淖髡邽榇箜n中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長）　　所謂「聖人不治已病，治未病」，就是說賢明的醫(yī)師比起治療已成形的病癥，更注重防患於未然，讓人不生病?！　∵@是出自中醫(yī)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的文字。讀著金宰誠博士的《每天108拜的奇蹟》時(shí)，腦海中難得浮起長久以來鐫刻在心裡的這句話?！　∽髡咚f的108拜運(yùn)動(dòng)，是在生病之前，先調(diào)理身心，預(yù)防疾病發(fā)生的一種最符合中醫(yī)養(yǎng)生觀的運(yùn)動(dòng)。正如書中所強(qiáng)調(diào)的，108拜運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、金錢、年齡與場所的限制，是任何人都可以從事的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)108拜也是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以使我們身體內(nèi)的氣血循環(huán)順暢，抵抗疾病入侵。不僅如此，在進(jìn)行108拜運(yùn)動(dòng)過程中，自然而然習(xí)慣丹田呼吸，可以提高我們的生命力，還能平和心靈。108拜運(yùn)動(dòng)是種同時(shí)健全身心的運(yùn)動(dòng)，並且不論年齡大小或患病與否，均可終身為伴的運(yùn)動(dòng)?！　”緯幕盍υ陟渡頌橹嗅t(yī)師的作者親身從事108拜運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)健康後，又向家人、親友，以及如今向病人推薦108拜運(yùn)動(dòng)。並從中醫(yī)的觀點(diǎn)出發(fā)，將藉此運(yùn)動(dòng)恢復(fù)健康的經(jīng)驗(yàn)，生動(dòng)地描繪出來。另外，用淺顯的文字深入淺出地解釋因中醫(yī)術(shù)語而深?yuàn)W難解的內(nèi)容，讓更多人能體驗(yàn)到中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生法，這也是本書的特點(diǎn)?！　』厥走^往，本書作者金宰誠博士，不管是身為教授在中醫(yī)學(xué)院授課時(shí)，或是到海外陌生的荒野從事醫(yī)療義診時(shí)，還有以中醫(yī)師身分臨床問診時(shí)，臉上總是帶著微笑，熱情地傳道解惑，診療病患。這不禁讓我深思，或許就是因?yàn)樗暮脤W(xué)與愛心，才會(huì)讓108拜運(yùn)動(dòng)得以開花結(jié)果。本書處處可見對(duì)中醫(yī)學(xué)無條件的信賴與感情，這也讓身為中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長的我深感高興?！　o論如何，我以祝福代替推薦辭，希望藉由此書，讓108拜運(yùn)動(dòng)成為守護(hù)身心健康的全民運(yùn)動(dòng)，並能廣泛普及，幫助提升國民健康。

內(nèi)容概要

　　◎聯(lián)合推薦　　大韓中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長／嚴(yán)宗熙　　韓國時(shí)代佛教新聞社發(fā)行人／木鐸慧恩　　世界上最簡易的養(yǎng)生操　　是養(yǎng)身也是修心！隨時(shí)可做，永遠(yuǎn)有效！　　源自老祖宗的跪拜大禮，成為韓國人風(fēng)行的自然養(yǎng)生法！　　世界上最簡易的養(yǎng)生操，更是現(xiàn)代人對(duì)抗生活習(xí)慣病最好的解藥！　　不需要特別挪出時(shí)間，也不用花錢學(xué)習(xí)，更不需要什麼特別的道具，　　只要有可供跪拜的0.5坪的空間就足夠，是一種任何人都可終生為伴的運(yùn)動(dòng)?！　?08拜的優(yōu)點(diǎn)　　完美的全身運(yùn)動(dòng)　低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)　有效促進(jìn)氣血循環(huán)　　適合生活習(xí)慣病的治療、預(yù)防與控制　運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐力和持續(xù)力超高　　看看「每天108拜」的奇蹟養(yǎng)生效果－－　　嚴(yán)重的糖尿病患者，靠著108拜，不到兩星期讓血糖值回歸正常！　　因慢性疲勞累積造成的肩頸僵硬，兩個(gè)星期迅速治癒！　　因工作姿勢造成的關(guān)節(jié)炎，兩個(gè)月讓關(guān)節(jié)達(dá)到強(qiáng)化效果！　　注意力不集中、過動(dòng)，以108拜得到改善，不必常往醫(yī)院報(bào)到了！　　難治癒的異位性皮膚炎，四個(gè)月內(nèi)得以控制、病情和緩。108拜是低有氧運(yùn)動(dòng)，幫助高血壓病人不再長期依靠藥物。　　預(yù)防中風(fēng)、遠(yuǎn)離肥胖，也都經(jīng)由108拜看到效果?！　?08拜全然沒有一般運(yùn)動(dòng)所必須的忍耐和痛苦的概念，是一種獨(dú)自進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，卻不似其他依靠器具的運(yùn)動(dòng)，必須忍受長時(shí)間的寂寞與自制。在練習(xí)過程中，心靈自然而然變得自由、喜悅，心情也會(huì)變好。身體變得強(qiáng)壯，心靈得以舒緩，這全都要?dú)w功於108拜運(yùn)動(dòng)對(duì)身體上和精神上的效果?！　∈聦?shí)上，透過108拜運(yùn)動(dòng)，已讓許多人找回了身體上的健康，這套運(yùn)動(dòng)雖然與佛法相通，卻並不需學(xué)佛的根基。作者本身也並非佛門中人，但經(jīng)他指導(dǎo)，而開始進(jìn)行108拜的患者，除了病痛緩解之外，也找到心靈上的平安和意義，書中並介紹數(shù)位實(shí)行108拜的實(shí)例，故事令人動(dòng)容，值得大家一起來試試。

作者簡介

　　金載城　　韓國中醫(yī)師，鑽研針灸學(xué)，麻浦區(qū)中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長、歷任又石大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授。秉持笑容是維持健康之運(yùn)動(dòng)的信念，成立「微笑中醫(yī)院」，擔(dān)任院長一職，提供病患微笑與健康。同時(shí)提倡適合現(xiàn)代人健康生活的108拜運(yùn)動(dòng)，努力推廣該運(yùn)動(dòng)不遺餘力?！　≈小栋嗣}交會(huì)穴自針對(duì)中風(fēng)的預(yù)防與治療的效果》、《手足部位經(jīng)外奇穴研究》、《水分、水道與關(guān)元艾灸對(duì)家兔血漿醛固酮及電解質(zhì)濃度的影響》等。

書籍目錄

推薦序108拜，可終身為伴的運(yùn)動(dòng)同時(shí)喚起身體健康和心靈平靜的108拜前言：108拜找回健康與此奇蹟體驗(yàn)的分享第一部 喚起身體健康的108拜運(yùn)動(dòng)01 您平常運(yùn)動(dòng)嗎？02 為什麼要運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的效果運(yùn)動(dòng)對(duì)血液的效果運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的效果運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的效果運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的效果03 為什麼是108拜，又何謂108拜從中醫(yī)學(xué)的基本原理來看108拜108拜是最好的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)從肌肉學(xué)來看108拜透過實(shí)驗(yàn)證明的108拜效果04 運(yùn)動(dòng)性質(zhì)的108拜有何優(yōu)點(diǎn)完美的全身運(yùn)動(dòng)低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)以腹式呼吸?丹田呼吸促進(jìn)氣血循環(huán)適合生活習(xí)慣病的治療?預(yù)防與控制運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐率與持續(xù)率卓越靠108拜重生的人們01 跪拜的同時(shí)改寫「命運(yùn)」22年來靠著每天1000拜克服腦性麻痺一躍而成韓國畫家的韓敬惠第二部 喚起心靈平靜的108拜運(yùn)動(dòng)05 想見我，先拜3000次再來佛教與跪拜佛教中的跪拜佛教為何強(qiáng)調(diào)跪拜佛教中的108拜06 如今108拜是全民的健康療法，也是修行法使我脫胎換骨的108拜拯救我的健康與心靈的108拜給予我身體活力、心靈平靜的108拜靠108拜重生的人們02 跪拜救了我頻死的身體體驗(yàn)到每天108拜，100天的奇蹟後，投入跪拜修行的清見大師第三部 正確的跪拜方法07 跪拜時(shí)需要適當(dāng)?shù)呐e止與思想準(zhǔn)備跪拜不是消耗精神的運(yùn)動(dòng)，而是活化精神的運(yùn)動(dòng)五體投地：佛家的跪拜寺廟裡行五體投地拜禮的方法生活禮儀上的跪拜禮08 運(yùn)動(dòng)性質(zhì)的108拜正確做法跪拜時(shí)的注意事項(xiàng)跪拜時(shí)的計(jì)數(shù)法跪拜時(shí)的呼吸法108拜運(yùn)動(dòng)前後該做的事情108拜運(yùn)動(dòng)真的是什麼人都可以做的嗎108拜，這是什麼？靠108拜重生的人們03 讓絕望之餘收起的翅膀再度張開擊敗病魔後到處宣揚(yáng)108拜的歷史學(xué)者韓東一教授第四部 以108拜運(yùn)動(dòng)恢復(fù)健康的實(shí)例09 我真的起不來　 慢性疲勞癥候群10 曾是綜合病院的食堂大嬸　 肥胖、糖尿病、關(guān)節(jié)炎11 我的孩子改變了　 抽動(dòng)障礙、注意力不集中、過動(dòng)12 開啟通往自然之路的108拜　 異位性皮膚炎13 讓我別再吃降血壓藥吧　 高血壓14 以108拜運(yùn)動(dòng)預(yù)防中風(fēng)15 減重的真?zhèn)我粋€(gè)月包減8公斤 + 絕不復(fù)胖的減重很努力運(yùn)動(dòng)為何還瘦不下來減重也會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性以108拜運(yùn)動(dòng)脫離肥胖靠108拜重生的人們04 殊途同歸基督教、新教、佛教及國樂大師金永東一同進(jìn)行的108拜世界上的各種跪拜報(bào)章雜誌所報(bào)導(dǎo)的跪拜者的幸福內(nèi)心堅(jiān)如石，身體自追隨雖缺一臂，但獲至高之法，重新找回幸福跪拜真好法官們的108拜後記世上最美的，就是你的微笑

章節(jié)摘錄

　　推薦序二：同時(shí)喚起身體健康與心靈平靜的108拜／木鐸慧恩　?。ū疚淖髡邽闀r(shí)代佛教新聞社發(fā)行人，緬甸名譽(yù)大使，大韓佛教曹溪宗慧恩精舍住持）　　大師，可否請(qǐng)您讀讀此文？　　由於親近的僧人之託，我?guī)е唤?jīng)意的心情接過這本書，一看書名備感訝異。首先映入眼簾的便是《108拜運(yùn)動(dòng)真好》（初稿暫定名）這行字，是個(gè)十足宗教性的句子，而作者竟然是位中醫(yī)師，於是我滿懷好奇地一行一行讀了下來?！　∥遗c作者素未謀面，一個(gè)顯然不是佛教徒，竟然能領(lǐng)悟佛教修行法，讓飽受病痛之苦的患者恢復(fù)平安健康，此一事實(shí)令我讚嘆不已?！　∮H近自然法則與攝理為人之本性，尋求心靈平靜，則須放下貪、嗔、癡三毒。清靜心靈的修行在於發(fā)現(xiàn)自我，尋求真正的平靜。以更趨向宗教性的表現(xiàn)來說的話，就是當(dāng)心靈平靜之際，人才能真正自由。胸懷寬容，懂得知足，對(duì)萬事萬物心存感激，時(shí)時(shí)喜樂，自然內(nèi)心充滿良善之氣，進(jìn)一步使五臟六腑氣血循環(huán)暢通。作者在書中提到：「透過一拜又一拜的修行過程中，讓我擺脫自私、怠惰、貪慾與邪氣，找回心靈的健康，更希望能藉此恢復(fù)肉體的健康?！棺髡吣茴I(lǐng)悟自然的真意，想要藉由此修行法，幫助患者找回健康，這確實(shí)是令人驚訝，且值得尊敬的?！　∽髡卟皇且幻诮倘耸浚膊皇且幻扌猩?，身為中醫(yī)師的他以深入的觀察力和中醫(yī)的應(yīng)用能力，寫下新的健康白皮書，我對(duì)他的那份努力給予高度評(píng)價(jià)。換句話說，一名中醫(yī)師能夠引領(lǐng)病患認(rèn)識(shí)自然的法則與攝理，透過108拜運(yùn)動(dòng)，使心靈得到平靜，進(jìn)一步促進(jìn)新陳代謝順暢，同時(shí)輔以中藥方治癒肉身病痛，他的偉大發(fā)現(xiàn)讓此書讀者不得不感到訝異。　　108拜的目的在於，讓眾生放下迷亂、困惑、憂擾身心的煩惱，重新尋回心靈平靜。不只針對(duì)病患，就算是健康的人也可藉此運(yùn)動(dòng)法得到身體與心靈的健康。　　作者能在不知不覺間向前邁進(jìn)，達(dá)到此種心領(lǐng)神會(huì)境地，必然是位秉持著奉獻(xiàn)犧牲精神，懷抱服務(wù)眾生之理想的人，這使我對(duì)他更加尊敬與感激?！　∧捐I－慧恩合掌

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　大韓中醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長　嚴(yán)宗熙 / 韓國時(shí)代佛教新聞社發(fā)行人　木鐸慧恩大師　共同推薦

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