人體排汗排毒手冊

前言

　　序通經(jīng)活絡(luò)的出汗療法　　隨著現(xiàn)代生活水準(zhǔn)的不斷提高，人們的健康意識也在逐漸增強(qiáng)。從幾年前的進(jìn)補(bǔ)熱到近兩年的養(yǎng)生潮，商家花樣百出的保健品讓人們目不暇給。可是，這些保健品中究竟有益者有多少？　　俗話說，「人體自有大藥，求醫(yī)不如求己 。」隨著保健品市場的各方揭祕，人們早已深刻地認(rèn)識到：只有自然的、綠色的養(yǎng)生才是無副作用的健康養(yǎng)生。然而，接踵而來的卻是市場上層出不窮的食療方案和理療按摩?！　∑鋵?shí)，養(yǎng)生並不是單純的進(jìn)補(bǔ)和放鬆身心，它是調(diào)理身體代謝，為身體內(nèi)部營造健康環(huán)境的一個(gè)完整過程。所謂「補(bǔ)」，指的是使身體不缺少必要的物質(zhì)。如果單單就將此作為養(yǎng)生之法並不完全，應(yīng)該說，食療重在改善「體質(zhì)」。而理療按摩、疏經(jīng)通絡(luò)，意在使身體內(nèi)部機(jī)制運(yùn)行通暢。但作為代謝的最後一個(gè)步驟－－「排」，則往往被人們所忽略?！　o論是人體自身代謝產(chǎn)生的廢物，還是現(xiàn)代化生活帶來的「副產(chǎn)品」，一旦無法及時(shí)排出，在體內(nèi)沉積下來，長此以往都會對我們的身體健康造成極大的危害。而提到「排」，人們則往往首先想到排便和排尿兩大方式。但無論是排便還是排尿，都應(yīng)控制在正常範(fàn)圍內(nèi)，過度排泄反而不利於健康，更不能用藥物促進(jìn)排泄，以免產(chǎn)生藥物依賴，損傷臟器?！　〗宕?，越來越多的人開始關(guān)注人體的第三大排泄方式－－排汗?！　‖F(xiàn)代生活中，人們過於追求環(huán)境的舒適度，加之科技的不斷發(fā)展，我們早已遠(yuǎn)離出汗這種「不愉快的感受」。然而，作為一種重要的排泄方式，出汗對於我們的身體健康與否起著至關(guān)重要的作用。換言之，能否排汗、排汗多少，也是衡量我們衡量自身健康程度的一個(gè)重要指標(biāo)。　　事實(shí)上，排汗養(yǎng)生療法在中國古已有之。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)熱流汗不僅能有通經(jīng)活絡(luò)，提高精神和恢復(fù)體力的作用。而且具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善微循環(huán)以及保健臟腑的功效。同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也對「流汗」這種溫?zé)岑煼ńo予極高的肯定，甚至發(fā)現(xiàn)「流汗」對癌癥、瘧疾、發(fā)燒的治療有著極大的幫助。但很多人並不瞭解這種醫(yī)學(xué)上稱之為「溫療」的具體操作方法，甚至斷章取義、盲目追求治療效果而採取一些錯(cuò)誤的出汗方式，以至屢屢釀成惡果。　　那麼，究竟怎樣流汗才不傷身？何種出汗方式能夠發(fā)揮養(yǎng)生的功效？健康的生活與「流汗」之間有著什麼樣的內(nèi)在聯(lián)繫？這些問題在本書中您都將會找到答案。本書帶給讀者的是一套最安全、實(shí)用、高效的養(yǎng)生方案，它從流汗原理、改善體質(zhì)、健康流汗、汗後護(hù)理、汗液異常等幾個(gè)大方面系統(tǒng)、科學(xué)地介紹流汗養(yǎng)生的正確方法，並力求以最簡潔、專業(yè)的表達(dá)方式展現(xiàn)在你的眼前?！　?zhǔn)備好了嗎？翻開本書，讓我與你一起踏上健康養(yǎng)生的「流汗之旅」吧！希望它能夠真正成為你和家人的健康之鑰！

內(nèi)容概要

　　◎你常待冷氣房不出門？最愛喝冷飲、冰水？　　◎長年都在感冒或被病毒傳染？　　◎臉上猛長痘痘、粉刺？飲食習(xí)慣口味較重？　　◎常常消化不良，只習(xí)慣排便排尿排毒法？　　如果你的身體常有以上的問題，就該暸解排汗排毒法?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，「陽虛則寒」。即是說，人體內(nèi)陽氣微弱，氣血不足，不能抵抗外來寒邪的侵襲，人才會特別畏寒，進(jìn)而變成寒冷體質(zhì)，引發(fā)貧血、低血壓、甲狀腺功能低下等疾病。而身體的最佳狀態(tài)表現(xiàn)為體質(zhì)溫暖，所以，改變亞健康體質(zhì)，無疑應(yīng)當(dāng)從驅(qū)寒著手?！　〉S著四季的變化，冬天我們皮膚處於不流汗?fàn)顟B(tài)，夏天處於中央空調(diào)的環(huán)境，更讓身體流不出汗，但長久下來當(dāng)人體處於「閉汗」?fàn)顟B(tài)時(shí)，體內(nèi)很多排泄物停留在血液中無法排出，則會增加人體肺部、腸道、淋巴等一系列解、排毒系統(tǒng)的工作負(fù)擔(dān)。而一旦毒素?zé)o法及時(shí)排清，則很可能成為重大疾病的致病誘因?！　×骱古哦緦杜懦瞿切└街谄つw表層的毒素格外直接、有效，它可及時(shí)阻止此類毒素透過血液循環(huán)遍布全身，給身體帶來更大的傷害，這是其他排毒方法無法做到的。能提高人體免疫力、預(yù)防心腦血管疾病、維持機(jī)體內(nèi)部的酸鹼平衡，避免毒素廢物積淤體內(nèi)，形成不良的循環(huán)，且釋放人體過多的壓力，維持身心的平衡?！　”緯宰畎踩?shí)用、高效的養(yǎng)生方案，從流汗原理、異常汗液，到改善體質(zhì)、健康流汗，及汗後護(hù)理等幾個(gè)大方面，系統(tǒng)、科學(xué)地介紹流汗養(yǎng)生的正確方法，教你正確的飲食、運(yùn)動、穴位按摩，利用一些方法讓身體健康排汗。　　超簡單．超方便．超溫暖人體排汗排毒手冊，讓你健康發(fā)汗不生??！

作者簡介

　　張媛媛　　80年生人，廣告學(xué)專業(yè)科班出身，現(xiàn)為職業(yè)撰稿人?！　∫騻€(gè)人愛好原因，進(jìn)修過營養(yǎng)學(xué)課程，而後專注於養(yǎng)生?！　槎嗉译s誌撰寫?zhàn)B生類專欄，並發(fā)表短篇小說、各類評論多篇。

書籍目錄

前言　通經(jīng)活絡(luò)的出汗療法第一章　流汗，是身心釋放壓力的良方人為什麼會流汗？流汗是純天然的排毒妙藥快樂流汗，排掉高壓「閉汗」憋出疾病多多健康出汗要「排」也要「補(bǔ)」健康流汗自我評比第二章　你不能不知的危險(xiǎn)「汗信號」警惕自汗，疾病早知道夜間盜汗需謹(jǐn)慎正確處理局部出汗從汗色分辨健康讓人尷尬的汗味異常健康出汗Q&A第三章　健康出汗，從改變體質(zhì)開始告別惡習(xí)，讓身體暖起來這些食物讓你「滿頭大汗」輕鬆驅(qū)走寒冷的暖身湯恣意享受溫潤茶的風(fēng)味泡腳發(fā)汗保健康暖身澡的祕密來一次完美的日光浴吧！第四章　科學(xué)養(yǎng)生，「動」出健康汗健走，老少皆宜的安全排汗運(yùn)動騎車排汗很簡單熱瑜珈，塑身、排汗的完美結(jié)合居家養(yǎng)生瑜伽十六式附錄最易被忽略的運(yùn)動前後皮膚清潔細(xì)節(jié)正確的淋浴步驟

圖書封面

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