男人24小時(shí)健康保養(yǎng)書(shū)

前言

　　珍愛(ài)自己，健康才會(huì)青睞你　　做人難，做男人更難。在競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈的當(dāng)今社會(huì)，男性扮演著各類角色，他們要做一個(gè)好兒子、好丈夫、好父親，承受各方面的壓力，應(yīng)對(duì)工作、車貸、房貸……　　他們?nèi)找岳^夜地工作，為了應(yīng)酬毫無(wú)節(jié)制地吸菸飲酒，不按時(shí)作息，吃不健康的食物，身體開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題：身形發(fā)胖、頂髮脫落、失眠便祕(mì)……各式各樣的警告訊號(hào)都在提醒：男性上班族們，該加入養(yǎng)生的隊(duì)伍了！只有珍愛(ài)自己的身體，健康才會(huì)青睞於你。養(yǎng)生保健絕不僅是女人和老人們的事情，更應(yīng)該是優(yōu)質(zhì)男人一生的事業(yè)。唯有用心對(duì)待身體，才有資格收穫健康與活力！　　也許你會(huì)說(shuō)，養(yǎng)生耗時(shí)又耗力，工作太忙，做起來(lái)恐怕心有餘而力不足；也許你還會(huì)說(shuō)，養(yǎng)生是複雜的事情，自己是個(gè)粗枝大葉的人，沒(méi)耐心堅(jiān)持下去?！　♂槍?duì)以上問(wèn)題，我們?yōu)槟惺總兇蛟炝诉@本獨(dú)一無(wú)二的健康保養(yǎng)書(shū)。本書(shū)以二十四小時(shí)為單位，為男士們提供一系列簡(jiǎn)單又好用、不受時(shí)間地點(diǎn)限制的養(yǎng)生方法。擁有健康並不需要多麼繁複的方法，簡(jiǎn)單的方式照樣可以引領(lǐng)你走向健康。只要認(rèn)真按照這些方法去做，就能輕輕鬆鬆地?fù)碛薪】祷盍?，在事業(yè)和生活上展現(xiàn)更出眾的自己！　　不要再猶豫了，現(xiàn)在就和我們翻開(kāi)本書(shū)，一起為健康充電吧！　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　國(guó)內(nèi)第一本專屬男人的順時(shí)養(yǎng)生書(shū)　　男人?。e讓工作脫垮體力；男人?。e讓?xiě)?yīng)酬搞倒健康，　　男人啊！過(guò)勞不是你的專有名詞，真正的男人最在乎的其實(shí)是自己，　　擁有健康才能展現(xiàn)男人的真本事?！　”緯?shū)五大特色：　　特色一【最簡(jiǎn)單】　　你知道淡鹽水可以幫腸子洗澡？賴床也能養(yǎng)生？本書(shū)以古代老祖宗的生活智慧，輔以簡(jiǎn)單的小方法，告訴你男人養(yǎng)生大祕(mì)密?！　√厣咀罨顫姟俊　∧阒览淠苁嫱ㄉ眢w穴位？晃動(dòng)手臂和雙肩可以舒緩肩頸痠痛？本書(shū)養(yǎng)生小運(yùn)動(dòng)，不需要再特別花額外時(shí)間，融入生活的養(yǎng)生方式，即可鍛鍊好體格?！　√厣咀罱】怠俊　∧阒朗颤N是五色食物？每天要如何搭配才能吃到正確的營(yíng)養(yǎng)？天然無(wú)副作用的飲食，以最健康的食療讓你精力百倍?！　√厣摹咀钅贻p】　　什麼樣的減壓方式是最有效的？放鬆可以藏精，保養(yǎng)好腎臟，調(diào)理生活好體質(zhì)，讓你打造最年輕體質(zhì)?！　√厣濉咀钔昝馈俊　∈颤N樣的生活是最適合人體健康？本書(shū)完整說(shuō)明生活各層面，不用花大錢，也能擺脫過(guò)勞，做個(gè)真正的男人?！　∧腥税?！鍛鍊強(qiáng)壯體格力，從現(xiàn)在開(kāi)始吧！　　珍愛(ài)自己，健康才會(huì)青睞你　　做人難，做男人更難。在競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈的當(dāng)今社會(huì)，男性扮演著各類角色，他們要做一個(gè)好兒子、好丈夫、好父親，承受各方面的壓力，應(yīng)對(duì)工作、車貸、房貸……　　他們?nèi)找岳^夜地工作，為了應(yīng)酬毫無(wú)節(jié)制地吸菸飲酒，不按時(shí)作息，吃不健康的食物，身體開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題：身形發(fā)胖、頂髮脫落、失眠便祕(mì)……各式各樣的警告訊號(hào)都在提醒：男性上班族們，該加入養(yǎng)生的隊(duì)伍了！只有珍愛(ài)自己的身體，健康才會(huì)青睞於你。養(yǎng)生保健絕不僅是女人和老人們的事情，更應(yīng)該是優(yōu)質(zhì)男人一生的事業(yè)。唯有用心對(duì)待身體，才有資格收穫健康與活力！　　也許你會(huì)說(shuō)，養(yǎng)生耗時(shí)又耗力，工作太忙，做起來(lái)恐怕心有餘而力不足；也許你還會(huì)說(shuō)，養(yǎng)生是複雜的事情，自己是個(gè)粗枝大葉的人，沒(méi)耐心堅(jiān)持下去?！　♂槍?duì)以上問(wèn)題，我們?yōu)槟惺總兇蛟炝诉@本獨(dú)一無(wú)二的健康保養(yǎng)書(shū)。本書(shū)以二十四小時(shí)為單位，為男士們提供一系列簡(jiǎn)單又好用、不受時(shí)間地點(diǎn)限制的養(yǎng)生方法。擁有健康並不需要多麼繁複的方法，簡(jiǎn)單的方式照樣可以引領(lǐng)你走向健康。只要認(rèn)真按照這些方法去做，就能輕輕鬆鬆地?fù)碛薪】祷盍?，在事業(yè)和生活上展現(xiàn)更出眾的自己！　　不要再猶豫了，現(xiàn)在就和我們翻開(kāi)本書(shū)，一起為健康充電吧！

作者簡(jiǎn)介

　　張琦　　張琦　　文學(xué)碩士，喜歡寫(xiě)作，文章多次被《青年文摘》、《意林》等雜誌轉(zhuǎn)載；多次在國(guó)家級(jí)徵文比賽中獲獎(jiǎng)；參與編著《女人三十不慌張》、《宋詞故事》等書(shū)。

書(shū)籍目錄

珍愛(ài)自己，健康才會(huì)青睞你7：00-9：00　一日之氣在於晨早起小細(xì)節(jié)，讓你活力爆滿打好保胃戰(zhàn)，從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始科學(xué)運(yùn)動(dòng)，爆發(fā)男性陽(yáng)剛之氣9：00-12：00　謹(jǐn)防辦公室健康殺手致命的辦公環(huán)境你身上潛伏著這些病辦公室內(nèi)的健身操12：00-14：00　午休養(yǎng)腦又養(yǎng)心健康男人的黃金午餐健康午睡，保護(hù)心臟14：00-17：00　張弛有度，不做透支男人過(guò)勞—不能承受的生命之重壓力帶來(lái)的疾病積極對(duì)抗焦慮簡(jiǎn)單減壓法17：00-21：00　養(yǎng)腎讓生命更有活力學(xué)會(huì)放鬆是養(yǎng)腎的開(kāi)始合理晚餐，保護(hù)你的腎補(bǔ)腎食品也可以這樣吃吃中藥來(lái)養(yǎng)腎男人養(yǎng)腎保健法21：00-23：00　睡眠好習(xí)慣，抓住最好的養(yǎng)生時(shí)間小心菸酒，養(yǎng)生有妙招健康性愛(ài)，天然養(yǎng)生睡前保健改善睡眠習(xí)慣，遠(yuǎn)離失眠

圖書(shū)封面

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