保命防跌

內(nèi)容概要

　　跌倒四部曲：骨折→無法活動(dòng)→失去力氣→臥床不起鍛鍊骨骼，強(qiáng)化肌肉，保命防跌，就從現(xiàn)在開始！　　你的骨骼正在流失嗎？如果符合下列條件，你就是跌倒骨折的高危險(xiǎn)群！ 　　ˇ不常吃蔬菜 　　ˇ背部或腰部會(huì)疼痛，而且逐漸彎腰駝背 　　ˇ在家時(shí)，坐著的時(shí)候比較多 　　ˇ房間裡經(jīng)常凌亂不堪 　　ˇ不想爬樓梯 　　ˇ在家裡會(huì)穿著短襪 　　ˇ走路時(shí)經(jīng)常低著頭　　◎生活習(xí)慣篇：從生活型態(tài)、骨密度檢測、住家環(huán)境，檢測你的骨折危險(xiǎn)度！經(jīng)常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量？容易跌倒．骨折的對象可能就是你！　　◎飲食篇：骨骼是鈣質(zhì)銀行，攝取食物才能「存款」！即使不能喝牛奶，木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質(zhì)補(bǔ)給站；如何留住鈣質(zhì)？健骨吐司又是什麼？本書教你更多你不知道的強(qiáng)健骨骼小幫手！　　簡易運(yùn)動(dòng)篇：保健骨骼動(dòng)起來！平躺腳尖擺動(dòng)、利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等，圖解動(dòng)作步驟，保健骨骼不用很複雜！　　預(yù)防勝過病房，不要讓跌倒摔碎了幸福人生！ 保持好骨力的 24種生活習(xí)慣＋16種飲食生活＋16種簡易運(yùn)動(dòng) 隨書加贈(zèng) 預(yù)防骨折運(yùn)動(dòng)圖解海報(bào)每天照著做，輕鬆存「骨本」！

作者簡介

　　家之光協(xié)會(huì)著　　監(jiān)修簡介：林泰史東京都老人醫(yī)療中心院長。1939年出生於大阪。畢業(yè)於京都府立醫(yī)科大學(xué)。曾任職東京大學(xué)整形外科東京都衛(wèi)生局技監(jiān)東京都多摩老人醫(yī)中心院長等職務(wù)。著有《骨之健康學(xué)》（巖波新書）、《骨》（山海堂）、《跌倒骨折預(yù)防實(shí)踐手冊》 （全日本病院出版會(huì)）、《40歲起的骨質(zhì)疏鬆癥對策》 （講談社）等多本著作。 譯者簡介 蔡姿淳淡江大學(xué)日文系畢。曾任出版社編輯，目前身為文字樂活SOHO族，專職進(jìn)行翻譯、採訪與企劃文字相關(guān)工作。

圖書封面

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