初中生健康教育

內(nèi)容概要

　　了解生活方式與健康的關(guān)系，建立文明、健康的生活方式；進一步了解平衡膳食、合理營養(yǎng)意義，養(yǎng)成科學(xué)、營養(yǎng)的飲食習慣；了解充足睡眠對兒童少年生長發(fā)育的重要意義；了解預(yù)防食物中毒的基本知識；進一步了解常見傳染病預(yù)防知識，增強衛(wèi)生防病能力；了解艾滋病基本知識和預(yù)防方法，熟悉毒品預(yù)防基本知識，增強抵御毒品和艾滋病的能力；了解青春期心理變化特點，學(xué)會保持愉快情緒和增進心理健康；進一步了解青春期發(fā)育的基本知識，掌握青春期衛(wèi)生保健知識和青春期常見生理問題的預(yù)防和處理方法；了解什么是性侵害，掌握預(yù)防方法和技能；掌握簡單的用藥安全常識；學(xué)會自救互救的基本技能，提高應(yīng)對突發(fā)事件的能力。了解網(wǎng)絡(luò)使用的利弊，合理利用網(wǎng)絡(luò)。

書籍目錄

第一章 養(yǎng)成良好的習慣第一節(jié) 不良生活方式有害健康第二節(jié) 養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣第三節(jié) 珍愛生命拒絕毒品第二章 營養(yǎng)與健康第一節(jié) 青春期的營養(yǎng)需要第二節(jié) 青春期營養(yǎng)與發(fā)育第三節(jié) 合理膳食第四節(jié) 飲食習慣與健康第五節(jié) 謹防食物中毒第三章 疾病預(yù)防第一節(jié) 乙型腦炎的預(yù)防第二節(jié) 疥瘡的預(yù)防第三節(jié) 肺結(jié)核病的預(yù)防第四節(jié) 肝炎的預(yù)防第五節(jié) 艾滋病的基本知識第四章 心理健康第一節(jié) 中學(xué)生心理健康標準第二節(jié) 情緒與健康第三節(jié) 認識自我第四節(jié) 確定學(xué)習目標第五節(jié) 青春期的異性交往原則第五章 青春期保健第一節(jié) 青春期的心理發(fā)育第二節(jié) 痤瘡的預(yù)防第三節(jié) 青春期其他保健常識第六章 安全應(yīng)急與避險第一節(jié) 安全教育與防范第二節(jié) 必要的醫(yī)學(xué)常識第三節(jié) 集體活動安全常識第四節(jié) 其它安全應(yīng)急常識第五節(jié) 預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮

章節(jié)摘錄

　　6.不良生活方式危害免疫系統(tǒng)　　免疫力，俗稱為“抵抗力”，指機體識別和排除抗原性異物功能，亦即機體區(qū)分自己和非已的功能。不良生活方式危害免疫系統(tǒng)，主要包括以下方面：　　（1）有害物質(zhì)的污染：有害的物質(zhì)使人體產(chǎn)生損害健康細胞的自由基，這種自由基會破壞我們的免疫系統(tǒng)。吸煙、過量飲酒、吃快餐、喝可樂、看電視、玩電腦等不良嗜好會消耗體內(nèi)大量的維生素B族、維生素c，使身體的免疫力下降?！　。?）生活不規(guī)律：長期不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統(tǒng)受到傷害。　?。?）壓力、精神抑郁：長期焦慮和緊張會削弱免疫系統(tǒng)抵抗疾病的能力?！　。?）營養(yǎng)不均衡：在所有因素中，對免疫系統(tǒng)傷害最大的就是營養(yǎng)不均衡。　　有些人采取注射抗體來增強免疫，而這種做法并不被專家認可。長期由外界注射抗體，雖然能夠在一定時間內(nèi)將免疫能力維持在一個較高的水平，但這樣會使人體自身免疫系統(tǒng)的活力降低。在這種情況下，一旦停止免疫制劑等藥物的注射，長期很少調(diào)動的人體自身免疫系統(tǒng)就不能正常運轉(zhuǎn)，人體的免疫力將會相應(yīng)降低，并給健康帶來不良影響?！　《话阕⑸湟呙缍嗍轻槍σ恍┠壳霸诙鄶?shù)人體內(nèi)不存在抗體的疾病，每種疫苗只對特定的一種疾病有作用，需要打疫苗時應(yīng)有醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。　　因此，應(yīng)該謹慎對待疫苗注射的事情，因為人體并非是免疫力越高，這個“屏障”就越嚴密。人體免疫系統(tǒng)就像一個彈簧，適當?shù)厥簳箯椥愿?，但如果長時間施壓，則會使彈性大大降低。人體免疫系統(tǒng)雖然很復(fù)雜，但要提高免疫力并不需要吃藥，也不用注射免疫增強劑，最好還是通過自然的方法來提高自身的免疫能力：　　（1）合理膳食　　科學(xué)研究表明，人體免疫系統(tǒng)活力的保持需要食物，有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力?！　∫虼耍獾臓I養(yǎng)對預(yù)防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素c、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細胞的數(shù)量?！　〈禾靵砼R的時候，人們?nèi)菀赘稍铩吧匣稹保藭r飲食要清淡為宜。而且這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機?！　。?）加強鍛煉　　適量的鍛煉能促進人體的循環(huán)和內(nèi)分泌，促進人體臟器機能的提升，使其維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身免疫力?！　∠衲土毩?、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能提高人體免疫能力。不過，在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，在人體過度疲勞、休息不足時不宜強迫鍛煉，否則不但會沒有效果，有時反而會使免疫力下降?！　。?）調(diào)整情緒　　焦慮和悲觀的情緒會給人體的神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成在某一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降的情況。

圖書封面

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