美人修業(yè)之道

內(nèi)容概要

別被一些癥狀蒙蔽了，試著多了解自己的身體！沒想到，一些小癥狀，竟然是腸道出了大問題！肥胖、青春痘、異位性皮膚炎、頭痛、肩膀痠痛到便秘、腹瀉、心情低落通通都是腸道惹的禍，你有多久沒有好好檢查自己的腸道？現(xiàn)在，還來得及！《美人修業(yè)之道 3·1分鐘腸道淨(jìng)化術(shù)：排毒專家教你打造除宿便、消水腫、無脹氣的精靈體質(zhì)》作者將多年「整腸」經(jīng)驗(yàn)以文字及圖示的方式，讓大家了解腸道的重要性。不只是為了瘦身，而是要將身體調(diào)養(yǎng)到好，將體內(nèi)毒素排除，自然身體輕盈、膚質(zhì)變佳，精神、氣色也會(huì)重現(xiàn)20歲美好時(shí)期。將身體毒素排出，由內(nèi)而外治療腸道根本問題藉由腸道按摩、正確的飲食菜單，只要10天，每天一分鐘按摩腸道，虛弱、不健康的身體將獲得改善?！?對(duì)癥下藥：重新檢視自身的腹部狀況：下腹凸出、肚皮鼓脹、ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ水腹型，找到適合自己的腸道按摩法；並且還針對(duì)個(gè)別狀況嚴(yán)重便秘、胃弱、浮腫的專業(yè)按摩法，將腸道問題一次解決?！?別讓腸道堆積太多『廚餘』：腸道是要消化所食用的東西，當(dāng)吃的東西有問題，身體自然也會(huì)發(fā)出警訊。列舉8條飲食規(guī)則，多吃酵素果菜汁、糙米是養(yǎng)身的好法寶、絕對(duì)不吃NG食物、找到水溶性及非水溶性食物纖維等，遵照著專家建議，讓身體活化?！?維持健康好生活：想要腸道一輩子健康，就該處處遵守腸道營(yíng)養(yǎng)餐，什麼是該買的食物清單、如何製作美味助消化的果菜汁、上班族的外食清單、晚餐很晚吃的我該吃什麼、滷菜也能低熱量卻夠味等，不該什麼都不敢吃，而是要吃的健康又愉悅。 

作者簡(jiǎn)介

　　砂澤佚枝（ Yasue Isazawa ）　　擔(dān)任GESTALT研究所董事長(zhǎng)、腸道按摩治療師。從事芳香療法已經(jīng)有15年，是日本芳香療法環(huán)境協(xié)會(huì)認(rèn)定指導(dǎo)講師，並擁有高級(jí)護(hù)膚美容師執(zhí)照。曾在英國(guó)ESALEN研究所研修臨床心理學(xué)之完形治療法與藥草學(xué)。目前正在女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)與藥物、身心關(guān)係的相關(guān)知識(shí)。研究「腸道」已歷時(shí)9年，親身接觸過諸多病例，以其為基礎(chǔ)與新谷弘實(shí)醫(yī)師（世界性權(quán)威內(nèi)視鏡開發(fā)者）合著《不生病的腸道按摩法》。透過電視節(jié)目、雜誌、演講等方式，期待「簡(jiǎn)單、自己就能做的腸道按摩健康法」能更加普及化?！　￡愨　〉髮W(xué)日文系畢業(yè)，專職譯者。譯作有《嫁給理科男》、《一個(gè)人吃太飽：高木直子的美味地圖》、《煮出好咖啡的70個(gè)秘訣》等。

書籍目錄

前言Prologue 現(xiàn)代女性都會(huì)面臨腹部的困擾！妳的腸道健康嗎？自我檢測(cè)開始！身體不舒服？是因?yàn)槎亲友e積了一堆「廚餘」只要按摩腸道1分鐘，就能把毒素排出體外 注意每天的飲食，有助於維護(hù)腸道健康持續(xù)進(jìn)行10天！身體會(huì)有明顯的變化Column1︱每天都能排出健康的便便PART1　　只要按摩腸道，不論是便秘、肥胖或肌膚問題即刻一掃而空體驗(yàn)分享1：按摩腸道後，不但瘦下9公斤，連生理痛也消失了！？體驗(yàn)分享2：腹瀉、便秘不再來，開心跟藥物說Bye Bye！體驗(yàn)分享3：一周3次，讓我的肌膚重現(xiàn)光滑柔嫩！體驗(yàn)分享4：2次腸道按摩居然排出黑便！成功甩肉10公斤，頭痛也好了體驗(yàn)分享5：肝功能、中性脂肪、尿酸值全部恢復(fù)正常！連營(yíng)業(yè)額也直線攀升PART2　　腸道乾淨(jìng)、人也自然變漂亮，腸道結(jié)構(gòu)大剖析！3個(gè)月減重15公斤！開始投入腸道按摩的契機(jī)進(jìn)行腸道按摩前，先了解腸道的構(gòu)造息肉、下垂、發(fā)炎、腸憩室……現(xiàn)代人的腸道都生病了？！每天按摩腸道將會(huì)發(fā)生什麼狀況？腸道乾淨(jìng)，心情也舒爽利用手指按壓、檢查腹部的狀況有八成的顆粒糞便都屬於－－「下腹凸出」型一疲倦就不停拉肚子或便秘－－「肚皮鼓脹」型促進(jìn)排便的蠕動(dòng)能力弱、容易便秘－－「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ水腹」型Column2︱遵守腸道按摩的基本規(guī)則PART3　　利用1分鐘腸道按摩將體內(nèi)毒素清光光以客觀的角度檢驗(yàn)自己的生活習(xí)慣遵循腸道按摩規(guī)則，開始進(jìn)行10日計(jì)畫！晚間腸道按摩STEP 1：以「腹式呼吸法」暖身晚間腸道按摩STEP 2：利用「腹部搖椅法」讓腹部放鬆晚間腸道按摩STEP 3：利用「小腸按摩」消除浮腫晚間腸道按摩STEP 4：利用「大腸按摩」消除便秘晚間腸道按摩：坐在椅子上進(jìn)行的「簡(jiǎn)易腸道按摩」癥狀別按摩法1：頑固的便秘癥狀別按摩法2：嚴(yán)重的浮腫癥狀別按摩法3：下腹凸出癥狀別按摩法4：腹部鼓脹癥狀別按摩法5：全身無力、宿醉癥狀別按摩法6：腸胃衰弱、胃痛Column3︱如何提升腸道按摩的效果？PART4　　與腸道按摩同步進(jìn)行！讓腸道變得更乾淨(jìng)的飲食法只要堅(jiān)持10天就好的基本飲食規(guī)則規(guī)則1：多吃新鮮蔬果輕鬆獲取所需酵素的排毒酵素果菜汁簡(jiǎn)易生鮮蔬菜餐規(guī)則2：每天攝取1.5～2公升的生水規(guī)則3：把主食從白米換成糙米做法竟然如此簡(jiǎn)單！糙米的煮法這些器具也能拿來煮糙米糙米Q&A規(guī)則4：基本上盡量採(cǎi)取「日式飲食」這些都是理想的「日式料理」!規(guī)則5：盡量避免「NG食物」為了你的腸胃著想，最好少碰的NG食品規(guī)則6：水溶性˙非水溶性食物纖維都要攝取含有豐富水溶性˙非水溶性食物纖維的食材規(guī)則7：晚餐要在睡前三小時(shí)結(jié)束，晚餐吃太飽隔天就別再吃早餐規(guī)則8：肚子餓得受不了時(shí)，可吃一口大小的糙米飯糰應(yīng)用篇︱持續(xù)進(jìn)行可讓腸道常保健康的飲食生活應(yīng)用1：平日就要列好購(gòu)物清單平常就要先買好備用的物品清單應(yīng)用2：含有大量酵素的新鮮果菜汁，口味可以有更多變化各式果菜汁的調(diào)製法應(yīng)用3：三餐老是在外的你可以選擇的食物外食時(shí)的推薦菜單應(yīng)用4：晚餐進(jìn)食時(shí)間太晚時(shí)可選擇新鮮果菜汁或湯品熱呼呼的燉蔬菜湯應(yīng)用5：不需要放高湯的簡(jiǎn)單滷菜各種滷菜食譜應(yīng)用6：糙米的吃法也可以如此豐富多變變化多端的糙米食譜Column4︱運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在於「溫暖身體」PART5　　實(shí)際經(jīng)驗(yàn)分享!為期10天的腸道按摩排毒生活終日為便秘所苦，肌膚粗糙、臉上還長(zhǎng)痘痘的A小姐告別壓力型肥胖!每天起床後總是無精打采的B小姐下半身容易浮腫、便秘與腹瀉不間斷的C小姐

編輯推薦

　  ◎由世界性權(quán)威內(nèi)視鏡開發(fā)者、暢銷書作家新谷弘實(shí)醫(yī)生強(qiáng)力推薦。　  ◎超圖解！超速時(shí)！一分鐘讓你解決腸道問題，換一個(gè)健康人生。　  ◎腸道治療、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)三管齊下，憑藉相輔相成的微妙效果以保健你的腸道?！? ◎只要10天就能精瘦2公斤，按照書中按摩步驟、並搭配正確的飲食菜單，曼妙身材不是夢(mèng)想?！? ◎隨書附贈(zèng)30天健康體檢表，透過腸道按摩法獲得回復(fù)肌膚光彩、體內(nèi)無宿便的輕盈體態(tài)！

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