跆拳道晉級(jí)標(biāo)準(zhǔn)教程

前言

1976年，楊龍（楊剛強(qiáng)）出生于聞名全國(guó)的“武術(shù)之鄉(xiāng)”一山東聊城。在濃郁的習(xí)武氛圍中成長(zhǎng)，楊龍從小便打下了良好的武術(shù)基礎(chǔ)。步入少年，楊龍循著自己的興趣和愛(ài)好，進(jìn)入少年體校，開始接受更為全面、系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練。期間，楊龍勤學(xué)苦練，專業(yè)成績(jī)名列前茅。1991年，年僅15歲的楊龍與少數(shù)的武術(shù)新秀一道被選拔到廣東省發(fā)景訓(xùn)練基地接受跆拳道訓(xùn)練，由世界跆拳道聯(lián)盟黑帶八段、廣東省跆拳道聯(lián)盟主席余國(guó)森教授親自執(zhí)教。練習(xí)跆拳道可以使人修身養(yǎng)性。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，宗旨是“禮義廉恥、忍耐克已，百折不屈”。通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練，不是為了好勇斗狠、恃強(qiáng)凌弱，而是為培養(yǎng)人們頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的精神，摒棄軟弱、怯懦，鍛煉積極向上的精神，同時(shí)養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德。跆拳道運(yùn)動(dòng)激烈、對(duì)抗性強(qiáng)，對(duì)于提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有明顯的幫助。因此，進(jìn)行跆拳道的練習(xí)既可以健體防身，又能夠因運(yùn)動(dòng)而健腦、益智、紓壓，提高工作或?qū)W習(xí)效率。由于跆拳道較好地解決了傳統(tǒng)技擊轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代競(jìng)技體育的難題，重技術(shù)、輕力量，充分體現(xiàn)了腿技的精美藝術(shù)，觀賞性強(qiáng)，同時(shí)減少了傷害，合平體育運(yùn)動(dòng)的宗旨，從而使得各種年齡的人參與學(xué)習(xí)和鍛煉的可行性大大提高?；谶@樣精辟的認(rèn)識(shí)，楊龍作出了系統(tǒng)學(xué)習(xí)跆拳道的人生抉擇，樹立了學(xué)習(xí)跆拳道的高度自信心，預(yù)感到了學(xué)習(xí)跆拳道的光明前景，并萌發(fā)了將跆拳道在中國(guó)發(fā)揚(yáng)光大的人生理想。在余教授的悉心栽培下，在近乎苛刻的自我要求之下，楊龍成為國(guó)內(nèi)最早一批跆拳道運(yùn)動(dòng)員中的佼佼者。此后的幾年時(shí)間里，年輕的楊龍多次參加國(guó)際大型的跆拳道競(jìng)技活動(dòng)，贏得各種獎(jiǎng)杯榮譽(yù)無(wú)數(shù)。世界跆拳道聯(lián)盟黑帶九段——韓國(guó)的金基洞博士對(duì)楊龍贊賞不已，并邀請(qǐng)他赴韓國(guó)繼續(xù)深造，在國(guó)技院（世界跆拳道最高權(quán)威組織）受到金博士的親自指導(dǎo)，吸取跆拳道最本真的精髓。期間與高手會(huì)（韓國(guó)跆拳道精英組織）成員切磋、探究跆拳道，有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和系統(tǒng)的教學(xué)理論，并數(shù)次參加國(guó)際師范培訓(xùn)，研修了人體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和心理學(xué)課程，得到國(guó)技院各師圣一致認(rèn)可，在完善自身的同時(shí)，結(jié)識(shí)了許多國(guó)際跆拳道高手。

內(nèi)容概要

　　跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳與敵手格斗保護(hù)自身的武術(shù)。說(shuō)得更詳細(xì)一些，跆拳道就是為了正當(dāng)防衛(wèi)，通過(guò)猛烈的精神和肉體訓(xùn)練，鍛煉手、腳和身體的各個(gè)部位的方法與技術(shù)。跆拳道在用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測(cè)試練習(xí)者的功力程度，這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級(jí)升級(jí)、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。本書是跆拳道考級(jí)的必修課程，通過(guò)對(duì)本書的學(xué)習(xí)，輕松晉級(jí)黑帶高手，迅速提高實(shí)戰(zhàn)能力，練頭卓爾不凡的韓國(guó)武道！

作者簡(jiǎn)介

楊龍，WTF世界跆拳道聯(lián)盟國(guó)際教練，WTF世界跆拳聯(lián)盟（國(guó)技院）黑帶五段，世界跆拳道錦標(biāo)賽冠軍教練，正博會(huì)跆拳訓(xùn)練基地館長(zhǎng)，中國(guó)深圳跆拳道訓(xùn)練中心總教練，深圳福田青少年體?？偨叹?。

書籍目錄

第一章 跆拳道初學(xué)者必修課
　第一節(jié) 跆拳道白帶十級(jí)學(xué)習(xí)內(nèi)容
　第二節(jié) 跆拳道白帶九級(jí)學(xué)習(xí)內(nèi)容
第二章 跆拳道考級(jí)必修課
　第一節(jié)　白帶升黃帶(八級(jí)考試)
　第三節(jié)　黃帶升綠帶(七級(jí)考試)
　第三節(jié)　綠帶升藍(lán)帶(六級(jí)考試)
　第四節(jié)　藍(lán)帶升橙帶(五級(jí)考試)
　第五節(jié)　橙帶升棕帶(四級(jí)考試)
　第六節(jié)　棕帶升紅帶(三級(jí)考試)
　第七節(jié)　紅帶升紅黑帶(二級(jí)考試)
　第八節(jié)　紅黑帶升黑帶(一級(jí)考試)
第三章 實(shí)戰(zhàn)技巧——格斗
　THEORY
　何謂跆拳道
　跆拳道的禮儀
　跆拳道考級(jí)須知
　跆拳道的品勢(shì)
　跆拳道道服、護(hù)具、腳靶及沙袋
　跆拳道的氣合
　跆拳道口令的韓語(yǔ)發(fā)音
　人體主要攻擊部位
　人體防守要害部位
　跆拳道的級(jí)別
　跆拳道的作用

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    我們現(xiàn)在練習(xí)的跆拳道通常指韓國(guó)跆拳道，確切地說(shuō)是世界跆拳道聯(lián)盟的跆拳道、奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，與朝鮮的跆拳道——國(guó)際跆拳道聯(lián)盟的跆拳道在競(jìng)賽規(guī)則、道服式樣、拳路方面有著諸多的不同。 跆拳道是經(jīng)過(guò)遠(yuǎn)東文化發(fā)展起來(lái)的朝鮮傳統(tǒng)武術(shù)，起源于1500年前，盛興于朝鮮半島三國(guó)時(shí)期（高麗、百濟(jì)、新羅），當(dāng)時(shí)叫“花郎道”，此后歷經(jīng)千年洗禮和錘煉，演變成跆拳道。1955年，跆拳道的名稱正式誕生。1966年，南朝鮮成立了第一個(gè)國(guó)際性跆拳道組織——國(guó)際跆拳道聯(lián)合會(huì)（ITF），崔泓熙將軍（朝鮮籍奧地利人，曾任駐馬來(lái)西亞大使）任主席。1972年，大韓跆拳道協(xié)會(huì)中央道場(chǎng)韓國(guó)國(guó)技院竣工。1973年5月，世界跆拳道聯(lián)盟（WTF）在韓國(guó)漢城成立，金云龍當(dāng)選為主席。1975年，世界跆聯(lián)被接納為國(guó)際體育聯(lián)合會(huì)的會(huì)員。1980年，國(guó)際奧委會(huì)（TOC）正式承認(rèn)了世界跆拳道聯(lián)盟。中國(guó)于1995年11月17日加入世界跆拳道聯(lián)盟。 跆拳道以腿的動(dòng)作為主（占70％），也被稱為“腿的藝術(shù)”。全世界有近一億人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是公認(rèn)的“世界第一搏擊運(yùn)動(dòng)”。跆拳道有24種品勢(shì)，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、自衛(wèi)術(shù)等+余種基本功。 說(shuō)具體點(diǎn)，跆拳道就是一種用子正當(dāng)防衛(wèi)的武道。它通過(guò)猛烈的精神和肉體的訓(xùn)練來(lái)鍛煉身體各個(gè)部位，把跳、踢、刺、擋、閃避等動(dòng)作敏捷地作用于活動(dòng)的目標(biāo)，并給以最大打擊。 禮儀是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)，又稱為“禮節(jié)”。禮儀的教育和熏陶是跆拳道運(yùn)動(dòng)十分重要的組成部分。 跆拳道練習(xí)雖然以格斗形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由子雙方都是以提高技藝和磨練品質(zhì)為目的，所以在各自內(nèi)心深處都必須保持尊敬對(duì)方和向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)的心理，即跆拳道是練習(xí)者精神與身體的綜合修煉，使練習(xí)者在磨練中培養(yǎng)出理想的人格和強(qiáng)健的體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)。 禮節(jié)是跆拳道練習(xí)過(guò)程中必須具備的行為規(guī)范。謙遜的言語(yǔ)、友好的態(tài)度、虛心的作風(fēng)也是跆拳道練習(xí)者必須遵循的重要禮儀。練習(xí)時(shí)必須衣著端正、頭發(fā)整潔，對(duì)教練、同伴保持尊敬、友好、謙虛、互助互學(xué)的心態(tài)。 最常用的禮節(jié)表達(dá)方式是向教練、同伴敬禮。敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，雙腳并攏，雙手握拳，垂直子身體兩側(cè)，腰向前彎45°，頭低30°鞠躬，禮畢還原成直立姿勢(shì)。進(jìn)入訓(xùn)練館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按館長(zhǎng)、教練和長(zhǎng)輩的順序依次敬禮。在館內(nèi)始終保持肅靜；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中服裝松開時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國(guó)旗、會(huì)旗、教練和同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來(lái)方向。

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《跆拳道晉級(jí)標(biāo)準(zhǔn)教程》由成都時(shí)代出版社出版。

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