中醫(yī)保健全書

前言

隨著社會的不斷發(fā)展，人們生活的日益變化，工作節(jié)奏的不斷加快，使健康成為越來越多人關(guān)注的對象。在追求高品質(zhì)生活的同時，傳統(tǒng)的中醫(yī)藥養(yǎng)生保健也慢慢地為人們所接受，走入了我們的生活。中醫(yī)是中華民族的瑰寶，它是一門古老而又神奇的醫(yī)學，是中國人民在防病治病、養(yǎng)生保健的長期實踐中不斷積累、總結(jié)而形成的具有獨特風格的融自然、人文、科學于一體的醫(yī)學科學體系。中醫(yī)雖然是我們的國寶，但是我們大多數(shù)人卻都不曾真正地認識過它。我們編寫這本《中醫(yī)保健全書》，目的不僅在于幫助人們掌握中醫(yī)的方法和手段來強身健體，更重要的是希望人們了解中醫(yī)，認識中醫(yī)，正確看待中國這一具有獨特魅力的文化瑰寶。中醫(yī)最大的特點就是細致地觀察和分析每個病人的體質(zhì)，再以此為依據(jù)開出適合每個人病情的藥方。此外，由于同一疾病可能表現(xiàn)為不同的證型，中醫(yī)還可能因此會有不同的藥方，而西醫(yī)開的藥方幾乎都是相同的。這就是為什么會有“中醫(yī)治本，西醫(yī)治標”的說法了。人們強調(diào)“道不可須臾離，可離非道”。那么中醫(yī)的道是什么呢？其實就是陰陽。從中醫(yī)理論來講，如果陰陽不協(xié)調(diào)，人就有可能生病?，F(xiàn)在，中醫(yī)理論經(jīng)過幾千年的發(fā)展，又受到西醫(yī)學的影響，已經(jīng)逐漸從抽象的哲理轉(zhuǎn)為實際的醫(yī)理，有了較為嚴密的架構(gòu)。從中醫(yī)學角度來講，真正的健康，并不單純局限在使用補品，而且還要適時清理疏通，尤其是溫通陽氣，使得氣機暢達，周身血脈通暢，這樣才能使人體時刻充滿活力，青春常在。這種觀點不論何時都不為過，這不禁讓我們佩服中華民族祖先的聰明頭腦，幾千年前就有了這樣深刻的認識。本書用通俗易懂的方法從健康、美容、養(yǎng)生等幾個方面介紹了中醫(yī)對人體的認識、對疾病的診斷方法以及如何調(diào)理身體狀態(tài)等知識，還為身體不適者提供了參考中藥處方、食療和穴位療法，并為一些愛美的女士提供了一些美容的小秘方，實在是一本既全面又經(jīng)濟的參考書。愿本書給每一個人都帶來一些啟發(fā)。

內(nèi)容概要

　　中醫(yī)最大的特點就是細致地觀察和分析每個病人的體質(zhì)，再以此為依據(jù)開出適合每個人病情的藥方。此外，由于同一疾病可能表現(xiàn)為不同的證型，中醫(yī)還可能因此會有不同的藥方，而西醫(yī)開的藥方幾乎都是相同的。這就是為什么會有“中醫(yī)治本，西醫(yī)治標”的說法了。

書籍目錄

第一篇 中醫(yī)的基本知識第一章 中醫(yī)——中國的國粹1 中醫(yī)學的發(fā)展歷史2 中醫(yī)的陰陽學說3 中醫(yī)的五行學說4 何為中醫(yī)的五臟六腑5 中醫(yī)神奇的奇經(jīng)八脈6 中醫(yī)術(shù)語——精、氣、血、津液第二章 中醫(yī)的診察方法1 望、聞、問、切——妙不可言2 觀神色以知健康3 察面色以曉病理4 望形態(tài)便可析盛衰5 舌頭上的秘密6 聽聲音可測知病況7 嗅氣味也能看病8 神奇的脈診9 腹診的奇特之處第三章 中藥的基礎(chǔ)知識1 中藥的歷史和特征2 中藥的四氣五味3 神奇的中藥處方4 中藥是否有毒5 中藥的用藥禁忌6 影響中藥藥理作用的因素7 對準體噴，才能用對中藥8 中藥方劑中的“君、臣、佐、使”第四章 中藥中藥的種類1 解表藥2 清熱祛火藥3 溫里藥4 瀉下藥5 消導藥6 祛濕藥7 理氣藥8 理血藥9 驅(qū)蟲藥10 祛風除濕藥11 止咳化痰平喘藥第五章 中藥的煎服1 煎中藥時用什么容器2 煎藥溶媒的種類3 煎煮中藥的合理方法4 中藥煎煮的小知識5 煎煮中藥時的注意事項6 中藥的不同煎法7 中藥的服用方法8 煎服中藥時的禁忌9 服用中藥后的注意事項第二篇 中醫(yī)療法第六章 拔罐，中醫(yī)學的奇葩1 神奇的療法——拔罐2 拔罐療法的治病理論3 拔罐的療效4 拔罐前的必備知識5 弄清病因再拔罐6 拔罐療法的正常反應(yīng)和異常反應(yīng)7 拔罐療法的注意事項第七章 刮痧，醫(yī)學綠色療法1 古老的民間傳統(tǒng)療法——刮痧2 刮痧的美容作用3 刮痧的分類和操作方法4 刮痧的器具和使用方法5 刮痧療法的適應(yīng)證和禁忌證6 刮痧后的反應(yīng)和注意事項7 刮痧治病的誤區(qū)第八章 按摩治療，簡單有效方便1 中醫(yī)按摩的理論和作用2 推拿按摩的基本手法3 按摩減肥4 穴位按摩的治療原則5 按摩療法的禁忌證和注意事項6 頭部按摩保健養(yǎng)生7 手部按摩保健養(yǎng)生8 足部按摩保健養(yǎng)生第九章 針灸，非藥物治病法1 針灸——中醫(yī)學的瑰寶2 針灸的治病原理和體位選擇3 針刺療法的異常情況和處理4 針灸療法的注意事項5 針灸療法的適應(yīng)證和禁忌證6 針灸，有效的減肥療法第十章 氣功，行為養(yǎng)生療法1 氣功與中醫(yī)的微妙關(guān)系2 氣功促進人的心理健康3 氣功功法的不同分類4 練習氣功的基本方法5 選擇適合自己的氣功6 學氣功的注意事項7 老年人的氣功保健第十一章 足療，健康的起始點1 足療的作用和好處2 足部按摩知多少3 中藥泡足好處多4 手足發(fā)涼是疾病信號5 健康從護足做起6 家庭足療治病保健7 足療也有禁忌第十二章 食補，人之精氣來源1 日常食療與養(yǎng)生2 日常食補有禁忌3 春季合理飲食話進補4 夏季怎樣進補5 秋季飲食養(yǎng)生漫談6 秋冬季節(jié)，提防進補誤區(qū)7 老年人的食補原則8 兒章食補要謹慎9 選擇適合自己體質(zhì)的食物10 月子食補吃點啥10 用粥養(yǎng)生，食補療效好第三篇 中醫(yī)與美容第十三章 中醫(yī)的奇妙之處——美容1 中醫(yī)美容的概述2 養(yǎng)顏從調(diào)理五臟開始3 常用的美容中藥4 氣血津液與美容5 中醫(yī)美容的療法6 按摩的美容功效第十四章 中醫(yī)美白的功效1 自制重要面膜，做美麗天使2 神奇的珍珠粉3 天山雪蓮花，將美白進行到底4 中藥的潔齒秘方5 中醫(yī)滋補讓你一白到底6 如何讓黃褐斑消失7 走出美白誤區(qū)8 讓你白暫無暇的中醫(yī)食譜第十五章 中醫(yī)減肥，讓你擁有窈窕身材1 中醫(yī)對肥胖的認識2 中醫(yī)減肥，因人而異3 人人都適宜的瘦腿招4 針灸減肥，美麗與風險并存5 中醫(yī)按摩——減肥的法寶6 幫你快速減肥的瘦身食譜7 刮痧減肥有用嗎第十六章 中醫(yī)祛痘、除皺、淡斑1 了解色斑的形成2 中醫(yī)預(yù)防黃褐斑3 中醫(yī)祛除雀斑4 中醫(yī)祛痘有奇效5 中醫(yī)除皺，讓青春永駐6 中醫(yī)祛眼袋7 絲瓜，天然的護膚抗皺品8 多喝靚湯可養(yǎng)顏9 合理飲食讓你擁有健康皮膚第十七章 中醫(yī)美體健身知多少1 花茶的美體功效2 中醫(yī)按摩的美體功能3 中醫(yī)氣功美容健身的功效4 冬季美膚，可嘗試中醫(yī)食療5 中醫(yī)食療豐胸法6 中醫(yī)洗浴美容第十八章 中醫(yī)藥的美發(fā)功能1 中藥可潤發(fā)澤毛2 中醫(yī)藥讓頭發(fā)烏黑濃密3 中藥能夠生發(fā)、固發(fā)4 中醫(yī)藥讓你沒有頭屑煩惱5 頭發(fā)的好壞，關(guān)鍵在于腎6 美發(fā)，飲食調(diào)養(yǎng)最重要第十九章 中醫(yī)排毒，讓你一身輕松1 人體毒素產(chǎn)生的原因2 中醫(yī)排毒需要從身邊做起3 中醫(yī)排毒大法4 民間排毒秘方5 合理膳食，讓你無毒一身輕第四篇 中醫(yī)與養(yǎng)生第二十章 中醫(yī)的養(yǎng)生理念1 中醫(yī)養(yǎng)生的防病觀點2 防病重于治病，已病謹防再變3 練就一身正氣4 養(yǎng)生之務(wù)在于去害5 心平氣和，老而不衰6 日常生活中的養(yǎng)生方法第二十一章 養(yǎng)護秘訣——順應(yīng)四時1 “春捂”有利養(yǎng)生防病2 春季多活動——養(yǎng)肝3 立夏宜吃稀食4 端午系香囊，驅(qū)疫保健康5 夏季喝涼茶，清涼一夏6 夏季如何防暑熱7 入秋陰陽調(diào)和的防燥妙方8 入秋要養(yǎng)陰，進補需適度9 秋天養(yǎng)生，水果花茶是佳品10 秋天，照顧好你的肺11 冬天養(yǎng)生，從避寒開始12 冬季“早睡晚起”有益健康第二十二章 中醫(yī)的養(yǎng)生方法1 預(yù)防老年性癡呆，需多動手指2 中醫(yī)的養(yǎng)生酒3 巧食五味，科學養(yǎng)生4 常揉足趾，增強記憶力5 常梳頭，有利于健康6 失眠不用愁，蜂蜜泡茶來解決7 不同體質(zhì)選用不同的養(yǎng)生方法8 男子養(yǎng)生，不可百日無姜9 久看電視者多喝銀耳湯10 健康飲食，每餐吃八分飽第二十三章 中醫(yī)的養(yǎng)生禁忌1 經(jīng)期飲食有禁忌2 肝火旺盛壞處多3 不宜空腹喝綠茶4 太晚冼頭危害大5 紅棗補益有禁忌6 人參不可亂服7 綠茶和枸杞子不可同服8 喝酒無菜易傷肝9 以藥養(yǎng)生不科學第二十四章 補益中藥，讓健康常在1 補益藥的作用機制2 靈芝，人間仙草3 補益良藥——黃芪4 山藥和大棗，可藥可食的補益佳品5 蜂蜜和王漿，延年益壽的首選6 當歸和白芍，補血的良藥7 滋補藥中的明星——冬蟲夏草8 杜仲，補旰腎、強筋骨9 滋陰藥品——枸杞子和女貞子10 補血佳品，——阿膠和龍眼肉11 鹿茸，補陽藥中的珍品12 健脾良藥——茯苓、薏苡仁、蓮子、芡實13 銀耳和百合，滋陰的佳品14 開胃消食的良藥——山楂

章節(jié)摘錄

第一篇 中醫(yī)的基本知識第一章 中醫(yī)——中國的國粹中醫(yī)學的發(fā)展歷史中醫(yī)學是中國的最傳統(tǒng)、最古老的醫(yī)學，是中華民族在長期醫(yī)療實踐中逐漸形成的具有獨特理論風格和診療特點的醫(yī)學體系，是至今仍然屹立于世界科學之林的傳統(tǒng)學科。它的發(fā)展，除了取決于實踐外，還與中國傳統(tǒng)文化所倡導的“寶命全形以貴生”的系統(tǒng)思維方式、哲學思想等關(guān)系甚為密切。中醫(yī)學在歷史的長河中不斷地發(fā)展，它是歷史的延續(xù)性與創(chuàng)新性的辯證統(tǒng)一。縱觀中醫(yī)學發(fā)展的歷程，其發(fā)展史大體可以劃分為三個時期?？蓜澐譃橹嗅t(yī)理論的奠基時期、中醫(yī)實踐經(jīng)驗積累和理論的完善時期、中醫(yī)與現(xiàn)代多學科結(jié)合研究的萌芽與探索時期。1.1 理論奠基時期（秦漢以前）1.春秋時期之前屬于自發(fā)的醫(yī)學實踐活動與樸素的醫(yī)學理論萌芽時期。考古學家研究證明，新石器時代，人們死后多以生產(chǎn)工具、生活用品等作為隨葬品，提示原始人相信軀體雖死，人的靈魂尚存。夏、商、周時期的醫(yī)學與巫術(shù)沒有嚴格區(qū)分.甲骨文中大量的問病卜辭足以說明這一點。春秋時期，很多先進的思想家和政治家普遍認為吉兇禍福在于人事，而不在于鬼神，這一思想反映到醫(yī)學中來，促進了唯物的疾病觀對唯心鬼神致病觀的斗爭。

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《中醫(yī)保健全書(珍藏本)》用通俗易懂的方法從健康、美容、養(yǎng)生等幾個方面介紹了中醫(yī)對人體的認識、對疾病的診斷方法以及如何調(diào)理身體狀態(tài)等知識，還為身體不適者提供了參考中藥處方、食療和穴位療法，并為一些愛美的女士提供了一些美容的小秘方，實在是一本既全面又經(jīng)濟的參考書。你還在為怎樣擁有健康而迷茫嗎？你還在吃著各種各樣的補藥嗎？你還在為治不愈的疾病而苦惱嗎？這里有一種讓你不打針、不開刀、不吃藥的生活方法！了解中醫(yī)，不僅是在學習先人的醫(yī)技，也是在學習先人的生活經(jīng)驗，讓我們從中找到最適合自己的最佳的生活方式。誰不想擁有健康的體魄！誰不想生活得開心快樂！中醫(yī)乃古人幾十年生活的精髓，它無時無處不存在于生活中，中醫(yī)保健，讓你輕松健康的生活之道！健康是財，長壽是福。中醫(yī)的精髓就在于順應(yīng)大自然的發(fā)展規(guī)律，平衡陰陽，增強體質(zhì)，讓你在簡單平凡的生活中，愜意舒適地擁有健康長壽。

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