塑身纖體瑜伽

出版時(shí)間：2009-2 出版社：成都時(shí)代出版社作者：景麗頁(yè)數(shù)：67
Tag標(biāo)簽：無(wú)

前言

愛(ài)美是人的天性。為了擁有曼妙身段、塑造苗條身形，許多人忍痛割?lèi)?ài)，不得不抵制美食的誘惑，忍受運(yùn)動(dòng)的艱辛，頂住減肥藥帶來(lái)的不適，堅(jiān)持穿塑形內(nèi)衣，甚至不惜去抽脂。肥胖者努力減肥的結(jié)果卻往往不那么理想，或者無(wú)效，或者體重反彈，或者出現(xiàn)閉經(jīng)等嚴(yán)重后果。然而，瑜伽減肥方法會(huì)讓你得到意想不到的效果。瑜伽可以減輕體重，它用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的。第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加分泌荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以甲狀腺受到刺激能影響體重。脂肪代謝速度會(huì)因瑜伽而增加，脂肪可能轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你也能練出堅(jiān)實(shí)的肌肉與旺盛的精力。第二，瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括脂肪細(xì)胞，因氧化作用增加進(jìn)而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。瑜伽提倡飲食適量、適度和營(yíng)養(yǎng)的平衡，我們不應(yīng)該吃得過(guò)飽，而應(yīng)該讓胃留下1／4的空間。在吃東西時(shí)，應(yīng)該保持平靜、放松的心情。無(wú)論何種減肥方法，最終都是要人們養(yǎng)成良好的生活方式和科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，這也是古老神秘的瑜伽倡導(dǎo)的養(yǎng)生之道。我還是那句話：能否戰(zhàn)勝肥胖不是取決于別人而是取決于你自己。

內(nèi)容概要

瑜伽是時(shí)下風(fēng)行的最有效的塑身、健身方法，對(duì)于因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導(dǎo)致脂肪囤積，因年齡增長(zhǎng)身體走樣等都有讓人驚喜的功效。如果您有任何身材方面的煩惱，那就快試試神奇的瑜伽吧！
　　纖體瑜伽講究全身的均衡運(yùn)動(dòng)及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時(shí)強(qiáng)化各個(gè)肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉，這些就是構(gòu)成減肥的原動(dòng)力。
跟隨景麗教練一起來(lái)做功能卓越的纖體瑜伽操！

書(shū)籍目錄

PART 1 美體養(yǎng)生——瑜伽減肥
　一、肥胖的起因
　二、身體脂肪百分比等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)
　三、瑜伽減肥食譜
PART 2 充滿生機(jī)的瑜伽呼吸
　一、最基本的呼吸方法
　二、消除饑餓感清涼調(diào)息法
　三、瑜伽呼吸方式的減肥原理
　四、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)
　五、完全的放松休息
PART 3 塑身瑜伽操
　一、瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)
　　拜日式連續(xù)動(dòng)作
　二、美臂
　　海狗變化式
　　牛臉式
　　鶴式
　　鷲變化式
　　鷲式
　　蛇擊式
　　手腕的運(yùn)動(dòng)
　　推舉姿勢(shì)
　三、美胸
　　云雀式
　　伸展式
　　英雄式
　　蛇伸展
　　跪式后彎成圈
　四、美腰美腹
　　膝立側(cè)彎式
　　滑翔式
　　掃地式
　　船頭式
　　扭腰舒緩式
　　單手駱駝式
　　轉(zhuǎn)軀觸趾式
　　推展式
　　扭身的姿勢(shì)
　五、美臀
　　單腳蝗蟲(chóng)式
　　頭頂輪式
　　舞者之王
　　側(cè)舉腿式
　　橋式變化式
　　直角側(cè)抬腿式
　六、美腿
　　身印式
　　虎式
　　新月式
　　牛臉變化式
　　踩單車(chē)式
　　細(xì)腿式
　　V字形平衡
　　劈腿坐姿前撲
　　單腿旋轉(zhuǎn)式
　　鷺鷥式
　　蹲式
　　神猴式
　七、瑜伽的放松運(yùn)動(dòng)
　八、每天必做的九個(gè)纖體瑜伽動(dòng)作
PART 4 瑜伽斷食法
　一、斷食的心理功效
　二、斷食的生理功效
　三、斷食的生命能量功效
　四、心輪
　五、如何斷食
　六、斷食警告
　七、結(jié)束斷食的復(fù)食
　八、斷食應(yīng)注意事項(xiàng)
PART 5 景麗信箱
　一、釋疑解惑
　二、塑身瑜伽練習(xí)心得

章節(jié)摘錄

插圖：太陽(yáng)敬禮一拜日式美臂8式打敗粗手臂：海狗變化式·牛臉式·鶴式·蛇擊式·推舉姿勢(shì)·手腕的動(dòng)作·鷲式·鷲變化式美胸5式告別“太平公主”：云雀式·伸展式·英雄式，跪式后彎成圈·蛇伸展美腰美腹9式搖身做個(gè)“小腰精”：膝立側(cè)彎式·滑翔式·掃地式·船頭式·扭腰舒緩式·單手駱駝式·轉(zhuǎn)軀觸趾式·推展式·扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)美臀6式優(yōu)化臀部曲線：?jiǎn)文_蝗蟲(chóng)式·側(cè)舉腿式·頭頂輪式-舞者之王·橋式變化式·直角側(cè)抬腿式美腿12式秀出纖纖玉腿：身印式·虎式·牛面變化式·踩單車(chē)式·新月式·細(xì)腿式·劈腿坐姿前彎·單腿旋轉(zhuǎn)式·鷺鷥式·蹲式·神猴式·v字平衢※國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)強(qiáng)力推薦功效卓越的塑身纖體瑜伽※贅肉堆積？肌肉松弛？過(guò)分消瘦？體形不完美？

編輯推薦

《塑身纖體瑜伽》針對(duì)國(guó)人體型體質(zhì)編制，減肥、塑身人士首選，健康塑造完美曼妙的身形針對(duì)人群：超重美人、局部肥胖者、因各種原因身材走樣的人群、肌肉松弛的人群、過(guò)分消瘦者、希望擁有玲瓏浮凸魔鬼身材的時(shí)尚人。太陽(yáng)敬禮一拜日式美臂8式打敗粗手臂：海狗變化式·牛臉式·鶴式·蛇擊式·推舉姿勢(shì)·手腕的動(dòng)作·鷲式·鷲變化式美胸5式告別“太平公主”：云雀式·伸展式·英雄式，跪式后彎成圈·蛇伸展美腰美腹9式搖身做個(gè)“小腰精”：膝立側(cè)彎式·滑翔式·掃地式·船頭式·扭腰舒緩式·單手駱駝式·轉(zhuǎn)軀觸趾式·推展式·扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)美臀6式優(yōu)化臀部曲線：?jiǎn)文_蝗蟲(chóng)式·側(cè)舉腿式·頭頂輪式-舞者之王·橋式變化式·直角側(cè)抬腿式美腿12式秀出纖纖玉腿：身印式·虎式·牛面變化式·踩單車(chē)式·新月式·細(xì)腿式·劈腿坐姿前彎·單腿旋轉(zhuǎn)式·鷺鷥式·蹲式·神猴式·v字平衢※國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)強(qiáng)力推薦功效卓越的塑身纖體瑜伽※贅肉堆積？肌肉松弛？過(guò)分消瘦？體形不完美？……全面解決你的體形煩惱，針對(duì)不同部位精準(zhǔn)塑身，想瘦哪里就瘦哪里一一※輕輕松松，練就完美身段·每天必做的9個(gè)纖體瑜伽動(dòng)作組合·瑜伽斷食法，助你速成好身段·塑身瑜伽美食，吃出完美曲線  ·科學(xué)肥胖指數(shù)測(cè)量法中國(guó)瑜伽第一品牌。中國(guó)第一瑜伽美人周景麗親身演示、最受歡迎的暢銷(xiāo)瑜伽練習(xí)教程。本套瑜伽組合特別針對(duì)國(guó)人體型體質(zhì)特征精心編制，囊括了所有塑身蝓伽動(dòng)作共41式，逐步分解示范、詳盡分析講解。

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無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒(méi)讀過(guò)(57)
勉強(qiáng)可看(418)
一般般(713)
內(nèi)容豐富(2956)
強(qiáng)力推薦(242)

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用戶評(píng)論 (總計(jì)170條)

我是從景麗老師的初級(jí)入門(mén)開(kāi)始練，在懷孕前練了兩個(gè)月瘦了大概五六斤（沒(méi)有節(jié)食哦），身體從當(dāng)初的硬梆梆直挺挺，到現(xiàn)在稍微有點(diǎn)兒柔軟度；現(xiàn)在練纖體瑜伽，因?yàn)榇蟛糠菡惺蕉寂c初級(jí)相同，只是稍微加了些針對(duì)纖體的更具難度的招式，感覺(jué)就適應(yīng)得很快。喜歡景麗的清新簡(jiǎn)潔明快的風(fēng)格，羨慕她的完美身材，也羨慕她的那些漂亮的瑜伽衣衣。
讀書(shū)有益，塑身纖體瑜伽（書(shū)+DVD）
塑身纖體瑜伽很實(shí)用
我原來(lái)在專(zhuān)業(yè)的瑜伽館學(xué)過(guò)一年瑜伽，各種功能的都有，現(xiàn)在中斷了只能買(mǎi)書(shū)在家練習(xí)，這本書(shū)很不錯(cuò)，里面有詳細(xì)的動(dòng)作分解，簡(jiǎn)單易學(xué)，并且還很全面包括了纖體瑜伽的41式，書(shū)中的動(dòng)作掌握了以后就能跟著光盤(pán)來(lái)練習(xí)了，每天練習(xí)一小時(shí)效果很好。
很好的一本書(shū)，是彩頁(yè)的，身體從頭到家都有一套瑜伽練習(xí)，是想要塑身的MM們個(gè)一個(gè)好的選擇。
該書(shū)非常好，我原先體重204，塑身瑜伽讓我現(xiàn)在的體重為120千克。太好了
非常實(shí)用，尤其是光盤(pán)，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，姿勢(shì)也不復(fù)雜，但要想做到書(shū)中老師那樣，也非常非常難，但只要自己盡力，讓自己的身體的每一寸肌肉，每一個(gè)關(guān)節(jié)都能得到充分的舒展，放松時(shí)也很緩慢，跟著老師的動(dòng)作光盤(pán)，不知不覺(jué)中，讓人的身體在拉伸和舒展中得到放松，受益匪淺。尤其是光盤(pán)中的動(dòng)作，看著都不是很難，但要做到極致，也要一些時(shí)日，總之，隨著光盤(pán)中老師的引領(lǐng)，不比有些瑜伽館的收獲少，關(guān)鍵是堅(jiān)持！
書(shū)+DVD，包裝的很好，拆開(kāi)包在書(shū)上的塑料紙后，先簡(jiǎn)單看了目錄，針對(duì)瘦每個(gè)身體部分的瑜伽動(dòng)作都介紹了幾個(gè)，反正是有很多選擇了。再用電腦放了一下DVD，畫(huà)質(zhì)很好，聲音也很清楚，總之，很滿意啦！
還沒(méi)開(kāi)始練習(xí)，生完孩子后體型有所改變，希望通過(guò)瑜伽可以讓自己身材變好一點(diǎn)！
書(shū)和光盤(pán)的質(zhì)量都很好！收到的當(dāng)晚就照著書(shū)本每個(gè)姿勢(shì)做了幾次。以前沒(méi)練過(guò)瑜伽所以有的姿勢(shì)做不到位，盡自己最大努力，等柔韌度練好了就OK了。練完后滿身大汗但是特別舒服。我本人比較胖，只練了一次，要不就明顯緊致了，連老公都發(fā)現(xiàn)我好像瘦了一點(diǎn)，哈哈哈，我要堅(jiān)持下去！光盤(pán)非常清晰，我真是買(mǎi)對(duì)了！
這本書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的瑜伽介紹書(shū)了，動(dòng)作簡(jiǎn)單明了，沒(méi)有太大的難度，但是要做到位也是需要一點(diǎn)水平和時(shí)間的，適合各個(gè)年齡初練瑜伽的朋友，瑜伽練習(xí)貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持的做最簡(jiǎn)單的動(dòng)作也會(huì)有意想不到的收獲。想要瘦身的朋友就更要買(mǎi)這本書(shū)了，除了瑜伽的聯(lián)系動(dòng)作分解之外還有一些合理的飲食餐譜，簡(jiǎn)單有效，很值得一試，而且附送的光盤(pán)很清晰估計(jì)應(yīng)該是正版的，聲音效果畫(huà)面都很棒，老師教的很認(rèn)真，絕對(duì)的超值。
紙張很正版，字跡畫(huà)面清晰，絕對(duì)的正版。主要是光碟很強(qiáng)大，用筆記本放光驅(qū)都沒(méi)有聲音，不想學(xué)校的英語(yǔ)教材光碟，那叫一個(gè)驚悚。畫(huà)面清晰流暢，非常好。內(nèi)容超級(jí)強(qiáng)大，對(duì)于我們這種不講究對(duì)瑜伽本身做深入研究，只是鍛煉健身之用的人來(lái)說(shuō)，內(nèi)容絕對(duì)夠翔實(shí)、夠充足了。只要能按照書(shū)上和光碟上教導(dǎo)的來(lái)做，加上自己一定要有毅力，我想每個(gè)人都會(huì)用擁有柔軟和健康的身體。很好··非常喜歡當(dāng)當(dāng)。做老百姓的實(shí)惠生意……祝你們?cè)絹?lái)越好！^^
對(duì)我們四十多歲的人來(lái)說(shuō)，真羨慕景麗姑娘那柔軟的功夫，但是，對(duì)體型胖胖的人來(lái)說(shuō)，瑜伽做起來(lái)還是蠻困難的。很實(shí)用的一本書(shū)，特別是所附的光盤(pán)，很美！
瑜伽減肥雖然慢些，但是健康，沒(méi)有副作用。書(shū)中圖片及DVD內(nèi)容都比較詳細(xì)，容易學(xué)習(xí)。
跟舞蹈老師學(xué)了一個(gè)月后準(zhǔn)備自己練習(xí)，這本書(shū)是買(mǎi)對(duì)了。招式很全，分類(lèi)明了，DVD音質(zhì)畫(huà)面沒(méi)得挑剔。我在藝語(yǔ)學(xué)的瑜伽內(nèi)容書(shū)上都找得到，而且熱身姿勢(shì)過(guò)程十分詳細(xì)到位。大家可以放心買(mǎi)！
這段時(shí)間頸椎很不舒服，經(jīng)常去按摩也不是辦法，每天加強(qiáng)鍛煉才是重要的，無(wú)意中看到這本書(shū)，以前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽，照著書(shū)上的分解動(dòng)作，練習(xí)了幾天，還不錯(cuò)，不難，就是一定一定要堅(jiān)持，加油~
我是買(mǎi)過(guò)景麗的瑜伽初級(jí)的那本接著買(mǎi)的這本，紙張印刷都很好，還送DVD，很適合自己在家練習(xí)?。《抑灰?0.5，非常劃得來(lái)！
書(shū)很好！這些動(dòng)作是上瑜伽課中最基本的課程，跟著練習(xí)很有效果，書(shū)上講解很詳細(xì)，但是我的光盤(pán)放不了
瑜伽動(dòng)作講解到位，書(shū)加上光盤(pán)，可以很好地跟著練習(xí)，簡(jiǎn)單易實(shí)行。
好評(píng)啦~物流太給力啦，而且書(shū)很好哦，有一個(gè)塑料袋包著書(shū)的質(zhì)量很好~里面全是圖~很適合在家練習(xí)瑜伽~還有食譜哦~加油減肥吧~
因?yàn)樯线^(guò)瑜伽課，看到書(shū)里畫(huà)面和DVD里老師教的動(dòng)作，自己在家做起了很容易了，贊一個(gè)，省的去健身房了，呵呵
一直很想學(xué)瑜伽，又由于時(shí)間緊無(wú)法報(bào)班學(xué)。這本書(shū)圖文并茂，又配有DVD（在電腦上方的出來(lái)），我可以每天抽20分鐘自己練習(xí)。買(mǎi)的時(shí)候價(jià)格也不錯(cuò)，總之很給力啦~
練習(xí)瑜伽讓身體更有韌性，還減肥
書(shū)中介紹的與我前期學(xué)到的瑜伽，基本一致，所以一點(diǎn)也不覺(jué)得陌生，做完后的睡眠很好，只是少了點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)氣氛，不會(huì)的動(dòng)作還是不會(huì)……不過(guò)，做了運(yùn)動(dòng)，總會(huì)有效果的，期待著苗條的那一天！?。?！
想要瘦身的朋友就更要買(mǎi)這本書(shū)了，除了瑜伽的聯(lián)系動(dòng)作分解之外還有一些合理的飲食餐譜，簡(jiǎn)單有效，很值得一試，而且附送的光盤(pán)很清晰估計(jì)應(yīng)該是正版的，聲音效果畫(huà)面都很棒，老師教的很認(rèn)真，絕對(duì)的超值。
一直都在找一本圖文并茂的瑜伽練習(xí)書(shū)，終于找到啦，DVD也非常的強(qiáng)大，內(nèi)容很豐富，我天天都跟著做哦，大汗淋漓身心暢快哈~
和那本初級(jí)一起買(mǎi)的，都是景麗瑜伽，有些動(dòng)作重復(fù)了的，所以建議買(mǎi)了初級(jí)的，這本就可以不用買(mǎi)了，可以選擇難度更高點(diǎn)的。
本書(shū)只是很簡(jiǎn)單的美體瑜伽，適合初學(xué)者，正在練習(xí)，感覺(jué)很好，就是不知道能不能達(dá)到預(yù)想的減肥效果！呵呵
因?yàn)榈谝淮尉毩?xí)，有很多動(dòng)作掌握不了，通過(guò)此書(shū)讓我真正的了解什么事瑜伽~~
看了這本書(shū)上的瘦身餐什么的，感覺(jué)自己很難做到。不過(guò)上面的練瑜伽的姿勢(shì)都用圖描述的非常清楚，還有DVD，讓人很容易上手！~
我一次買(mǎi)了兩本瑜伽的書(shū)，
卻發(fā)現(xiàn)兩本有大部分是一樣的。
這本的動(dòng)作就偏向全身的。
如果可以堅(jiān)持，我相信有效果的?。?/li>
其實(shí)我不只買(mǎi)這一本還買(mǎi)了景麗瑜伽瑜伽初級(jí)入門(mén) 覺(jué)得如果想買(mǎi)瑜伽書(shū)的人啊這兩本都不錯(cuò) 不過(guò)只需要買(mǎi)一本就可以了我覺(jué)得這兩本基本上都大同小異而已書(shū)還是不錯(cuò)的呵呵
練習(xí)瑜伽已經(jīng)有7.8年了，在不去健身房的日子里，我終于找到了一個(gè)可以在家練習(xí)的瑜伽教程，動(dòng)作設(shè)置合理，練習(xí)的過(guò)程中有能量蓄積的感覺(jué)，不錯(cuò)，就是節(jié)奏有點(diǎn)快
對(duì)剛開(kāi)始接觸瑜伽的人會(huì)很有幫助，還是很不錯(cuò)的，都是一些很基本的動(dòng)作，多多練習(xí)對(duì)以后學(xué)習(xí)會(huì)很有幫助的
這個(gè)老師的瑜伽教得很好
書(shū)不錯(cuò)
DVD也很清晰
推薦
很實(shí)用的書(shū)。動(dòng)作很有針對(duì)性。。但是本人覺(jué)得要有一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽基礎(chǔ)用這個(gè)書(shū)比較適合。我之前有練過(guò)一期。。覺(jué)得這個(gè)書(shū)挺好用的。
心血來(lái)潮想練瑜伽減肥，買(mǎi)回來(lái)后書(shū)也沒(méi)怎么看，更別提練了。
一直想練瑜伽，這么書(shū)很初級(jí)，大部分動(dòng)作都可以做出來(lái)，證明我還不是一把老骨頭，哈哈哈
剛收到這本書(shū)，大致翻了翻，從內(nèi)容上講，是挺適合初學(xué)者的，之前在健身房上了瑜伽課，書(shū)本部分內(nèi)容有涉及到，步驟明確，從印刷上講，字跡清晰，圖片也清晰，很好，雖然之前練過(guò)，但是沒(méi)堅(jiān)持，也就忘了，但是想練的時(shí)候，沒(méi)本書(shū)照著難，還有DVD也收到了，但是還沒(méi)有看，應(yīng)該也不錯(cuò)，希望這個(gè)寒假我能堅(jiān)持下去。
自己練過(guò)一段時(shí)間瑜伽，這里邊的動(dòng)作有簡(jiǎn)單有復(fù)雜，很好，要是能堅(jiān)持下來(lái)就更好了。光盤(pán)跟著做就沒(méi)問(wèn)題了，速度適中，不錯(cuò)！推薦購(gòu)買(mǎi)。
曾經(jīng)一度很愛(ài)上健身館的瑜伽課，健身年卡到期后就打算在家里自己做瑜伽，所以選購(gòu)的目的很簡(jiǎn)單，希望買(mǎi)一本有各種常用瑜伽體位介紹的書(shū)本，最好還能根據(jù)各個(gè)體位側(cè)重于對(duì)手臂、大腿或者其他部位的鍛煉，沒(méi)想到就很幸運(yùn)的找到了這本書(shū)，讓我非常滿意。
內(nèi)容是基本的瑜伽動(dòng)作，很適合我這種初學(xué)者，內(nèi)附光盤(pán)也比較清晰。
就是不像新書(shū)，有明顯被翻閱的痕跡。但對(duì)觀看及閱讀無(wú)任何影響。
總體很滿意~
嗯，很不錯(cuò)的一本書(shū)，我一般都照著碟練，感覺(jué)挺好的，動(dòng)作不算特別難，就算是以前沒(méi)接觸過(guò)瑜伽或者形體類(lèi)訓(xùn)練的人練起來(lái)也不會(huì)覺(jué)得很難。
準(zhǔn)備送給爸媽的，介紹的很詳細(xì)，印刷非常精美，DVD很清晰，而且圖解很生動(dòng)，一本很好的瑜伽書(shū)，我想媽媽?xiě)?yīng)該會(huì)很喜歡的。
書(shū)里面的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，像我這種雛菜鳥(niǎo)級(jí)的瑜伽愛(ài)好者都能跟著練，效果也不錯(cuò)。跟著書(shū)或者光盤(pán)做動(dòng)作、呼吸，不論身心都得到很好的舒展和放松。非常喜歡。
瑜伽健身柔體，是不喜歡爬山運(yùn)動(dòng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)最好的健身方法，呼吸柔體這本書(shū)很實(shí)用
第一次練習(xí)瑜伽，這本書(shū)正式適合剛?cè)腴T(mén)的人學(xué)習(xí)的，有圖像，簡(jiǎn)單易學(xué)，很好，很喜歡
超級(jí)劃算，好好做瑜伽，堅(jiān)持減肥。哈哈
買(mǎi)了很多瑜伽書(shū)，這本最喜歡，尤其是光碟，非常好，通俗易懂，練習(xí)起來(lái)很快。
之前給媽媽買(mǎi)了三本景麗瑜伽的書(shū)，然后這個(gè)版本是給自己買(mǎi)的
東西很不錯(cuò)，景麗老師的書(shū)，當(dāng)當(dāng)上面怎么只有2本，，，有沒(méi)有更多景麗老是的書(shū)（關(guān)于瑜伽）的
光盤(pán)的內(nèi)容多過(guò)書(shū)上的內(nèi)容，將瑜伽動(dòng)作分門(mén)別類(lèi)，非常易學(xué)。
書(shū)質(zhì)量不錯(cuò)，光盤(pán)也清晰，瑜伽動(dòng)作不算難，適合初學(xué)者
剛開(kāi)始看了幾頁(yè)，已經(jīng)有點(diǎn)興趣，有些動(dòng)作都有點(diǎn)難度，不過(guò)很喜歡，正是看了這本書(shū)才買(mǎi)了個(gè)瑜伽墊回來(lái)，希望值此機(jī)會(huì)好好煅練一下自己，更希望會(huì)有收獲。
之前都沒(méi)有學(xué)過(guò)瑜伽，就想說(shuō)買(mǎi)本書(shū)回來(lái)學(xué)學(xué)，看這本書(shū)的時(shí)候覺(jué)得動(dòng)作還挺簡(jiǎn)單的，但是對(duì)于我這個(gè)初學(xué)來(lái)說(shuō)不容易啊
景麗的瑜伽都不錯(cuò)，準(zhǔn)備產(chǎn)后瘦身的時(shí)候跟著做。
各個(gè)瑜伽動(dòng)作做下來(lái)很累，應(yīng)該可以瘦身
動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，對(duì)于初學(xué)瑜伽者來(lái)說(shuō)比較合適、、、
跟著隨書(shū)的光盤(pán)做瑜伽，動(dòng)作既簡(jiǎn)單又好學(xué)，還有效果
自己在家練瑜伽，有DVD指導(dǎo)，非常好，在當(dāng)當(dāng)購(gòu)物價(jià)廉物美！
適合初級(jí)的，建議買(mǎi)另一本景麗瑜伽入門(mén)
不錯(cuò) 都是比較簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作
很不錯(cuò)，跟瑜伽館的動(dòng)作很相似
這本書(shū)現(xiàn)在放在辦公室，和瑜伽墊一起成為我工余的好伴侶，建議購(gòu)買(mǎi)。不過(guò)提一點(diǎn)小建議就是，碟片中的動(dòng)作太快了，有點(diǎn)跟不上。
我是用過(guò)一段時(shí)間才評(píng)價(jià)的，很不錯(cuò)，動(dòng)作簡(jiǎn)單很適合初級(jí)瑜伽練習(xí)者使用，而且價(jià)位也相當(dāng)不錯(cuò)哦~~
這本書(shū)和光盤(pán)都特棒,我現(xiàn)在每天都堅(jiān)持練習(xí)瑜伽.光盤(pán)也非常的清淅.
買(mǎi)來(lái)作為瑜伽練習(xí)的自學(xué)教材。。還行
很實(shí)用的一本瑜伽健身書(shū)，贊一個(gè)?。?/li>
分部位進(jìn)行瑜伽的瘦身鍛煉，可操控性強(qiáng)，剛開(kāi)始練習(xí)的課先選擇難度不是太大的進(jìn)行，書(shū)，很不錯(cuò)，還有光盤(pán)，看得我愛(ài)不釋手
入門(mén)級(jí)的瑜伽書(shū)，挺適合在家自己在家跟著書(shū)練習(xí)
書(shū)的內(nèi)容很好，看書(shū)做瑜伽，很好，書(shū)質(zhì)量也很好。
初學(xué)瑜伽的好教材，可以跟著光盤(pán)視頻邊做邊學(xué)，書(shū)中配的彩圖和說(shuō)明也講的很清楚明白，入門(mén)級(jí)。
不錯(cuò)，很喜歡，很有效果，光碟清晰，學(xué)起來(lái)容易，是自己一直想要的。初級(jí)的話比較適合。練了一周，覺(jué)得身體有酸痛感，很喜歡練瑜伽。
有書(shū)說(shuō)明，有光盤(pán)導(dǎo)視，很不錯(cuò)的瑜伽教程！
買(mǎi)了三本瘦身瑜伽的書(shū)，這本是最實(shí)用也最好的。很喜歡。
書(shū)很薄，內(nèi)容淺顯，適合初學(xué)瑜伽的人閱覽
和我在瑜伽會(huì)所學(xué)的一樣！自己買(mǎi)本書(shū)練習(xí)感覺(jué)也還不錯(cuò)！
真的是一本不錯(cuò)的瑜伽初級(jí)入門(mén)讀物所附光盤(pán)非常實(shí)用跟著練習(xí)會(huì)很快掌握要領(lǐng)
什么叫物美價(jià)廉啊！這就叫物美價(jià)廉啊！實(shí)在是太滿意了。書(shū)的質(zhì)量很好，還附送一個(gè)碟子。光看到書(shū)上的內(nèi)容，已經(jīng)對(duì)未來(lái)瑜伽和瘦身之路躍躍欲試了?？傊杏X(jué)非常滿意！~
書(shū)是全彩頁(yè)的，有圖有文字說(shuō)明，還有VCD，再加上這個(gè)價(jià)錢(qián)，很劃算，對(duì)于瑜伽初學(xué)者，作為入門(mén)的指導(dǎo)書(shū)，很好。
買(mǎi)過(guò)很多瑜伽書(shū),這是很基礎(chǔ)\實(shí)用和經(jīng)典的,光盤(pán)效果也很好.書(shū)紙質(zhì)好,印刷精美清晰.
我跟著老師練了一個(gè)半月的瑜伽，因?yàn)樽约豪鲜菓械萌?，就沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，這本書(shū)上雖寫(xiě)的簡(jiǎn)練，但是字字錙銖，沒(méi)有廢話，而且和我練的是一樣的，練的時(shí)候還比較順手，帶的光盤(pán)是高清的，只是就我個(gè)人而言還是有些快，可能因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)練的時(shí)候老師為了照顧我們這些初級(jí)的故意比較慢吧。總之，書(shū)很好，很是物美價(jià)廉。
書(shū)的質(zhì)量不錯(cuò)的，以后沒(méi)有條件做瑜伽的時(shí)候帶上它，就可以隨時(shí)隨地的鍛煉了
這個(gè)商品好，讓人更加的享受瑜伽。
瑜伽可以鍛煉身體和平靜心情
忙碌之余練一下瑜伽，既鍛煉身體，而且緩解壓力！
在家有練，覺(jué)得練了瑜伽感覺(jué)還是挺好的，書(shū)里表達(dá)的也很清楚，還有光盤(pán)很實(shí)用
練著瑜伽，看著書(shū)，明白
很有針對(duì)性的一本瑜伽書(shū)！
輕易學(xué)習(xí)的基本瑜伽書(shū)
很好的一本瑜伽書(shū)，書(shū)頁(yè)很精致！！很好看！
瑜伽書(shū)都這樣，算是不錯(cuò)的了，比較詳細(xì)，圖挺多的。
比較實(shí)用。對(duì)于初學(xué)瑜伽者，把書(shū)與光盤(pán)結(jié)合著用還是不錯(cuò)的。
很實(shí)用的書(shū)，瑜伽重在堅(jiān)持
可以省了去上瑜伽課，還沒(méi)看碟子，但是看書(shū)就很不錯(cuò)了！
今天收到了書(shū)和光盤(pán)。書(shū)的紙張很不錯(cuò)，內(nèi)容也還可以。光盤(pán)清晰，瑜伽的教學(xué)很到位，唯一不足的是內(nèi)容的選項(xiàng)在電腦中不能簡(jiǎn)單操作。
由于，煤炭壩鎮(zhèn)上開(kāi)了個(gè)瑜伽練功房，所以那些能速度接受這個(gè)的美女們，破門(mén)而入，沒(méi)想到，還到網(wǎng)上來(lái)買(mǎi)書(shū)咯：我就是這個(gè)托，書(shū)好不好我不知道，不過(guò)看到她們這樣囂張地“吸氣呼氣”還是蠻韻味的。
很好的輔導(dǎo)書(shū)，對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的人，非常有幫助
練過(guò)瑜伽的人也許會(huì)覺(jué)得比較簡(jiǎn)單，重點(diǎn)是貴在堅(jiān)持。
幫別人買(mǎi)的，她說(shuō)很不錯(cuò)的，省了去會(huì)所的錢(qián)了，呵呵。不過(guò)最好是以前學(xué)過(guò)瑜伽有基礎(chǔ)的人用

塑身纖體瑜伽

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