體質(zhì)調(diào)對了，減肥超有效！

前言

　　自序　  健康減肥．享瘦人生　　這幾年來從事醫(yī)療減重的工作，在幫助病人減去身上多餘體重的過程當中，我深深覺得——減肥真是一個美麗且令人愉快的事業(yè)！　　婷婷是我的姪女，今年21歲，去年暑假有一天跑來診所跟我說：「舅舅，我想要減肥，請你幫我瘦下來！」　　看她一副很嚴肅且很有決心的樣子，我馬上二話不說就答應(yīng)她了。請護士小姐幫她作了測量，身高164公分，體重65.4公斤，嗯，有很大的改善空間。　　其實在我的印象當中，婷婷從小就一直是圓圓胖胖的模樣，尤其上了國中以後發(fā)育長高，加上長期服用抗過敏西藥之故，身材更顯得肥胖而且壯碩，體重始終在65上下徘徊。國中、高中還不會很在意外貌，現(xiàn)在上了大學，感受到「競爭壓力」，知道要愛漂亮了，總算才下定決心要讓自己變瘦、變窈窕。既然要減肥，當然就找上減肥專家的舅舅了?！　》逝侄加性颍面玫膯栴}在於她的食欲一直很好，又有過敏體質(zhì)，長期服用西藥，藥物的副作用讓她即使吃少也很難瘦下來，所以她試過節(jié)食，卻成效不彰；加上又是從小就胖的體質(zhì)——其實她從來也沒瘦過，多年肥胖身材，更讓身上的肥肉脂肪變得很頑固?！　榱丝朔@些減肥障礙，我為她設(shè)計了一份「暑假減肥專案」，採用多種方法並用的方式——熱量限制法＋運動法＋中藥＋穴位埋線，多管齊下，使療效提高。她在強烈動機的趨使下，發(fā)揮高度配合力，於是一個暑假過後我們就看到令人高興的成果了，體重減去6公斤，腰圍80.5變成72，瘦了8.5公分；臀圍102.5變成93，減去9.5公分；而大腿63.5變成57，減去6.5公分！　　這些成果對她而言，雖然還沒有發(fā)揮全部的功力，但已經(jīng)足夠讓她改頭換面、換一種身材了。開學後回到學校，同學幾乎認不出來是她，並對她的轉(zhuǎn)變給予正面的評價。因為身體的轉(zhuǎn)變，讓她變得更有自信心去面對同學與未來。　　類似婷婷的案例幾乎每天在診間上演，差別只是在年紀不同、體重差幾公斤、腰圍差幾公分而已，但是他們幾乎都有相似的結(jié)果，那就是體重減輕了，體圍變小了，再加上滿意及欣喜的笑容?！　p重其實是一段蠻辛苦的過程，所以我都會叫病人先想清楚，下定決心了再來，這樣一來配合度會比較高，效果也會比較好，很多只是想試試看的人，大概都只有三天熱度。因為減肥要忌口、要挑食，還要運動，甚至要配合針灸、吃藥，這些都違反懶人的原則，會讓日子變得很難過。這種日子其實我也有親身經(jīng)驗，所以我知道它的辛苦?！　∥以瓉硎呛苁莸?，結(jié)婚後因為娶得美嬌娘，後顧無憂，心一寬，體就不知不覺胖起來，短短一年竟然胖了十公斤，走路變得容易喘，上樓更氣喘吁吁，腰帶一格一格的放寬，許多褲子都穿不下，最後當然就決定減肥了。當時我採用熱量限制法加上中藥及消脂茶，兩個月後減去5公斤，這就是我人生第一次、也是唯一的一次減肥。　　所以我常鼓勵病人，告訴他們：「要變瘦、變漂亮，都是要付出代價的，但是當美夢成真的那一刻，你就會覺得這些付出都是值得的！」　　這本書可以說是我行醫(yī)這些年來幫助患者減重的心得報告，當然我不是在鼓吹瘦才是好，而是因為肥胖有太多生理及心理的病態(tài)癥狀及併發(fā)癥，這些都在書裡有詳細介紹，真會讓人看得膽戰(zhàn)心驚；而為了健康，你還是變瘦一點比較好，至少文明病就比較不會找上你?！　《兪菀惨莸媒】担灰獮榱私】祦頊p重，卻選擇不當?shù)臏p肥方法，結(jié)果不管體重有沒有減下來，卻都賠上了健康，這樣又違背了當初追求健康的初衷。所以在書中我同時將坊間常見的減肥方法都仔細加以評註一番，讓你知道這些方法的利弊得失，聰明的讀者就能加以分辨，選擇最適合自己的健康減肥法?！　《鴷e介紹的減肥實戰(zhàn)祕技，都是臨床中經(jīng)過千錘百鍊、證實有效且安全性高的方法，同時我也舉了許多案例來分享，這些案例不僅說明了減肥法的實際應(yīng)用情形，因為所舉的案例都是真人真事，經(jīng)由他們的故事，我們更可以感受到許多鼓舞，這其中有許多人從一百多公斤或八、九十公斤，減到六、七十公斤，過了兩三年也都沒有再復胖回去，這樣的成績也夠令人欣慰了?！　榱私】?，為了找回自信，你需要減肥；減肥不分年齡、不分男女，女生會為追求窈窕身材而減肥，男人你為什麼不減肥？為了健康與家庭事業(yè)，男人更要減肥！　　減肥最重要的第一步，就是「行動」，歡迎想減肥、需要減肥的朋友，一起來健康減肥、享瘦人生！

內(nèi)容概要

健康不復胖的中醫(yī)減重法大公開找出並徹底解決成效不佳原因◎5種很難減的減肥釘子戶的瘦身秘訣 ◎別心急！克服3個瘦身不成的原因◎減肥前，醫(yī)師會先幫你做體質(zhì)分析 ◎減肥初期，必填日常飲食紀錄表肥胖是身體不健康的狀態(tài)◎為何會胖? 15種變胖原因與族群解析 ◎過胖會如何? 12種與肥胖有關(guān)的併發(fā)癥◎怎樣才算胖 ? 3種肥胖診斷標準 ◎肥胖病因為何？減肥目標就是熱量與脂肪◎減肥3原理！少吃、多動加上體質(zhì)調(diào)理 ◎中醫(yī)減肥觀！肥胖病因病機與體質(zhì)有效且安全的減肥方法◎限制熱量減肥法 ◎運動減肥法 ◎局部瘦

作者簡介

　　賴清旭　　【相關(guān)著作】《一日養(yǎng)生法》　　【學歷】北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)博士研究、臺大醫(yī)學院免疫學碩士、中國醫(yī)藥大學中醫(yī)學士　　【經(jīng)歷】臺北市宏恩醫(yī)院中醫(yī)部主任　　【現(xiàn)職】新生中醫(yī)診所院長　　【資歷】中華傳統(tǒng)醫(yī)學會會員、臺灣中醫(yī)臨床醫(yī)學會會員　　【榮譽】中華民國免疫學會優(yōu)良研究獎得主

書籍目錄

自序?qū)ёx【臨床篇】找出並徹底解決成效不佳原因第一節(jié)：5種很難減的減肥釘子戶的瘦身秘訣1.工作輪大夜班的人2.作息日夜顛倒的人3.嗜冰如命的人4.懶惰的人5.長期服西藥的人第二節(jié)：別心急！克服3個瘦身不成的原因1.減肥停滯期——體重動也不動2.感覺瘦了，但體重機卻反應(yīng)不出來3.瘦下來後會復胖——如何不複胖4.減肥期間肚子餓想吃東西怎麼辦？——吃低熱量、飽足感的食物第三節(jié)：減肥前，醫(yī)師會先幫你做體質(zhì)分析1.填個人基本資料2.問診Q&A3.量血壓4.抽血檢查5.測量身高體重&BMI等數(shù)值第四節(jié)：減肥初期，必填日常飲食紀錄表【理論篇】肥胖是身體不健康的狀態(tài)第一節(jié) ：為何會胖 ? 15種變胖原因與族群解析減肥一定要先找出肥胖的原因，方能對癥下藥，才能畢其功於一役，遠離復胖的循環(huán)噩夢。1.飲食不當2.活動太少3.壓力與情緒4.熬夜、睡眠異常5.吃宵夜6.兒童肥胖的延續(xù)7.運動過量8.產(chǎn)後肥胖9.更年期肥胖10.年齡因素11.性別因素12.藥物副作用13.繼發(fā)性肥胖14.疾病引起15.遺傳因素第二節(jié)：過胖會如何? 12種與肥胖有關(guān)的併發(fā)癥肥胖本身就是一種疾病，需要透過醫(yī)療診斷及處方來治療，據(jù)統(tǒng)計與肥胖相關(guān)的疾病，已經(jīng)多達數(shù)百種！1.代謝癥候群2.心腦血管疾病3.高血壓4.糖尿病5.痛風6.脂肪肝7.內(nèi)分泌疾病8.呼吸系統(tǒng)疾病9.退化性關(guān)節(jié)炎10.癌癥11.心理變化12.膽結(jié)石或過敏癥狀等第三節(jié)：怎樣才算胖 ? 3種肥胖診斷標準醫(yī)學上對於肥胖的認定有一套明確的標準，符合了這些要件，就可以診斷為肥胖。1.超過標準體重20%2.身體質(zhì)量指數(shù)BMI大於273.體脂肪比例過高第四節(jié)：肥胖的病理學世界衛(wèi)生組織（WHO）已經(jīng)將肥胖正式列為疾病，肥胖的病因簡單說，就是體內(nèi)脂肪太多。1.脂肪細胞數(shù)目太多2.脂肪細胞體積太大第五節(jié)：熱量與肥胖的關(guān)係當攝取適當?shù)臒崃?，身體因為活動將它用完了，體重就維持不增不減；當熱量攝取過多，身體用不完，就會變成脂肪儲存下來，體重於是增加1.你的熱量需求2.你的基礎(chǔ)代謝率第六節(jié)：肥胖的2種分類肥胖可以依其原因（單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖）、體質(zhì)（向心性肥胖、外周性肥胖、均勻型肥胖、隱藏式肥胖）的關(guān)係來分類1.依照原因2.依照體型第七節(jié)：水腫與肥胖的5種關(guān)係臉看起來腫腫的，手腳也是脹脹的，分不清自己到底是單純水腫還是胖？其實水腫與肥胖有很密切的相關(guān)，有一種肥胖就是「水腫型肥胖」。1.腎臟2.心臟3.脾臟4.生理性水腫5.飲食不當?shù)诎斯?jié)：減肥3原理！少吃、多動加上體質(zhì)調(diào)理減肥要減得輕鬆愉快，而且健康、美麗，這樣才是我們所要的方式。1.飲食的調(diào)整控制2.運動的正確執(zhí)行3.病態(tài)體質(zhì)的改善第九節(jié)：中醫(yī)減肥觀！肥胖病因病機與體質(zhì)在中醫(yī)的觀點裡，體質(zhì)是最根本的問題，理論上一個正常作息的人，只要體質(zhì)調(diào)理好，怎麼吃應(yīng)該都不會胖。1.肥胖的中醫(yī)病因病機2.肥胖人之體質(zhì)特性3.肥胖的體質(zhì)分型4.肥胖的病理性體質(zhì)——六大體質(zhì)【評價篇】10種坊間減肥法大評比第一節(jié)吃的減肥法1.節(jié)食減肥法2.斷食減肥法3.高蛋白質(zhì)減肥法4.素食減肥法5.單一食物減肥法第二節(jié)藥物減肥法1.減肥藥2.來路不明的減肥藥第三節(jié)外科手術(shù)減肥法1.胃縮小手術(shù)2.胃繞道手術(shù)（gastic bypass）3.胃束帶手術(shù)（Gastic banding）4.胃內(nèi)水球第四節(jié)催吐減肥法 【心法篇】傳授14招減肥必勝心法1.「挑食」是減肥的第一要務(wù)2.細嚼慢嚥不會胖3.減少澱粉攝取 4.動物性脂肪少碰，蛋白質(zhì)可以正常攝取5.遠離高熱量食物6.早餐一定要吃7.早餐吃飽，午餐吃淡，晚餐吃少8.餐與餐之間不要吃點心9.晚上八點以後不可以吃宵夜10.不可以去吃大餐11.每餐飯前半小時先喝一杯水12.養(yǎng)成運動的習慣 13.不要吃副作用大的減肥藥物 14.把合理的飲食控制當成終生的習慣【實戰(zhàn)篇】分享8種確實有效且安全的減肥方法第一節(jié)：限制熱量減肥法第二節(jié)：運動減肥法第三節(jié)：局部瘦身減肥法第四節(jié)：26種單味減脂中藥第五節(jié)：8種複方方劑第六節(jié)：6種消脂茶第七節(jié)：針灸減肥法第八節(jié)：穴位埋線減肥法附錄「食物分量代換表」

章節(jié)摘錄

　　坊間減肥法大評比　　單一食物減肥法　　所謂「單一食物減重法」，就是在一定期限內(nèi)，通常是數(shù)日至一個月內(nèi)，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃?！　∧壳霸?jīng)雀屏中選被用來減重的食物有：　　蘋果：最有名的「三日蘋果餐」或是「五日蘋果餐」，宣稱可以在三至五天之內(nèi)減輕2?4公斤。一顆中等大小的蘋果約240克，約含100千卡熱量，食用的數(shù)量不限，只要餓了就可以吃。蘋果中含有醣類、纖維素、維生素A、B、C、礦物質(zhì)及少量脂肪及蛋白質(zhì)。執(zhí)行期間，因為整天只吃蘋果及喝水，腸胃會變得很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如茶、咖啡等，以免腸胃不適；在最後一天晚上，要喝一湯匙的橄欖油，以促進排泄。　　番茄：番茄是現(xiàn)在最火紅的水果，因為含有豐富的茄紅素，茄紅素又被證實有許多神奇的功能如抗氧化，因此商人將它捧為「夢幻水果」。一顆中等大小的番茄約130克，約含16千卡熱量，番茄含有維他命C、維他命B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鉀、β—胡蘿蔔素、茄紅素、類黃酮素、纖維素及纖維果膠，可以說是營養(yǎng)豐富卻相對熱量低，因此受到減肥一族的青睞?！　?yōu)酪乳：優(yōu)酪乳具有乳製品的營養(yǎng)價值，還有活性益菌，能幫助消化、強化鈣質(zhì)吸收?！　∷蟮埃核蟮皽p重法在幾年前曾謂為風潮，每天三餐的主食就是1?3顆的水煮蛋，沒有油，也沒有調(diào)味，有點類似前面介紹的「高蛋白質(zhì)減重法」，但是此法卻很苛刻?！　◆~油：魚油的脂肪無法被人體吸收，因此可以減少熱量的吸收；但是魚油食用多會造成腹瀉，且排出的糞便會很臭?！　∫陨想m然採用不同的食物減重，但都有以下共通的缺點－－　　執(zhí)行困難：執(zhí)行困難度高，以蘋果減重法為例，連續(xù)三天只能吃蘋果，剛開始半天還可以，覺得味道香甜；等吃到第五顆、第六顆蘋果時，可能就有點反胃了；到了第二天，大概有一半以上的人已經(jīng)放棄了；最後可能想到蘋果就要嘔吐?！　我皇澄?，口感單調(diào)，連續(xù)多日食用，需要異於常人的毅力才能徹底執(zhí)行，因此不容易做到，即使做到，過程也是相當煎熬與痛苦。　　容易復胖：這些方法初期的減重效果都很明顯，但是其實所減下來的體重，都不是身體的脂肪，而是水分與肌肉組織，因此即使能夠很迅速的減去體重，一旦回復正常飲食後，體重又會迅速回升，而且會造成身體裡的脂肪堆積更多?！　I養(yǎng)失調(diào)：單一食物的飲食只適合短期數(shù)日，時間若一旦過長之就會出現(xiàn)營養(yǎng)缺失、電解質(zhì)不平衡等情況，輕則頭暈、倦怠無力，重則營養(yǎng)不良、掉髮、損傷身體器官功能，降低機體抵抗力，危害身體健康。　　喝茶減肥法　　茶是一種古老的飲料，卻在今天被賦予了新的意義，並有了新的名字叫「油切」，意思是它可以切除多餘的油脂。這個名字讓許多有體重困擾的上班族趨之若鶩，幾乎人手一瓶，每天喝、喝、喝，希望能將身上的油脂切、切、切！　　有賣茶廠商的廣告宣稱「連續(xù)喝七天，讓你有新奇感受」，產(chǎn)品包裝字樣宣稱可「促進新陳代謝、調(diào)整體質(zhì)、進行燃燒、維持亮麗外型」，並且強調(diào)添加獨家研發(fā)的膳食纖維，「可幫助多餘物質(zhì)通通排出，順暢無比」。也有的宣稱添加特殊「武靴葉」，可阻止體內(nèi)醣分轉(zhuǎn)變成脂肪，阻斷身體對油脂的吸收，可「享受美食不卡油」?！　∑鋵崱赣颓小挂辉~來自於日本，意思是指「清爽的茶」，漂洋過海來到臺灣後，商人將它意義延伸變成「脂肪被切斷」，暗示其有減肥效果。但是喝茶真的可以減重嗎？答案可能會令許多人大失所望，因為茶葉雖然有許多好處，但卻沒有想像中那麼「神」?！　〔枞~中含有兒茶素、黃酮醇類、單寧酸、咖啡因、雜鏈多醣類、維生素C、維生素E、維生素 B1、B2、菸鹼酸、胡蘿蔔素及礦物質(zhì)氟、鋅、硒、錳、鉀、鈣、磷、鎂…等?！　〔柙缭诠糯捅涣袨橛幸娴娘嬍?，清代黃宮琇的《本草求真》一書中對茶的功用記載極為詳細：「茶秉天地至清之氣，得春露以培，生意充足，纖芥渣穢不受。味甘氣寒，故能入肺清痰利水，入心清熱解毒。是以垢膩能滌，炙燒能解。凡一切食積不化，頭目不清，痰涎不消，二便不利，消渴不止，及一切便血、吐血、火傷目疾等癥，服之皆能有效?！埂　〔枘苋ヌ禑?，所以多喝茶可以預防高血壓、高脂血癥這些由於「痰飲」所造成的文明病，當然也包括肥胖在內(nèi)。茶在一波又一波的防癌養(yǎng)生風潮中屹立不搖，因為有越來越多學術(shù)研究報告都證實「茶葉中所含的物質(zhì)有益於人體健康」。茶葉中含有多種抗氧化物，的確能夠降低得到心臟血管疾病的機會，對於肥胖、高血壓、高膽固醇這些高危險族群來說，茶是一種極好的天然保健良方；茶葉中的兒茶素可以讓氣管擴張，減緩氣喘發(fā)作的機率，所以常喝茶也可以防止氣喘發(fā)作；最近的研究更證明喝茶可以預防癌癥。　　對於減重的功能，茶葉中含有少量的咖啡因，可以提高身體代謝率，每天喝三杯綠茶，可以提高熱量消耗4％，以一個體重80公斤的人來說，約相當於110千卡熱量；但是要注意，不要喝市售添加糖分的調(diào)味茶?！　〔璧暮锰幒芏?，但是也有副作用－－空腹喝茶容易對胃部刺激，引起胃痛、胃炎及十二指腸炎；吃飯時或飯後喝茶，會干擾消化酵素作用，造成消化不良；長期喝茶過量，指每天超過2,000㏄.，可能造成「缺鐵性貧血」，因為綠茶含「多酚」，會抑制人體吸收鐵質(zhì)，而缺鐵是國人最常見的營養(yǎng)缺乏癥之一，約有5?7成的女性及6?10％的兒童有程度不等的缺鐵情況。　　太濃的茶由於其所含的咖啡因及茶鹼成分濃度升高，容易造成心悸、心跳過速、及血壓上升等不良的作用；茶葉中的咖啡因也會造成失眠的問題?！　》逝秩酥w質(zhì)特性　　1.肥胖人多氣虛　　肥胖人因為體型龐大沉重，行動遲緩，多不喜歡運動，若稍微動一下，就容易氣喘吁吁，上氣不接下氣，且汗流不止，這就是中醫(yī)所謂的「氣虛」?！　馓摰娜巳菀桌郏幌矚g動，比較沒有爆發(fā)力，在臨床上觀察，約有八成以上的肥胖人口有不同程度的氣虛現(xiàn)象，這與「有百分之八十以上的肥胖屬於虛胖」的觀點相吻合?！　≡谥嗅t(yī)名著《景岳全書》中有提到：「此肥人多氣虛也。肥人者，柔勝於剛，陰勝於陽者也，且內(nèi)以血盛，總皆陰類，故肥人多有氣虛之證?！构湃说囊娊庖彩窍嗤??！　?.肥胖人多濕　　「濕」的觀念，是指體內(nèi)的水分代謝不佳，肥胖的人因為脾臟腎臟的功能比較差，常常見到有顏面浮腫、下肢水腫的現(xiàn)象產(chǎn)生，而且濕的特性「重濁黏滯」，肥胖者行動遲緩，體力及運動耐力降低，容易拖泥帶水，時常感到身體沉重不清爽，因此古人中醫(yī)大師朱丹溪，在金元時代就提出「肥人多濕」的看法，這與臨床實際觀察到的現(xiàn)象是相符合的，而其產(chǎn)生的原因，就是因為人體水液之運化轉(zhuǎn)輸功能異常，造成該排出去的水分反而滯留在體內(nèi)，形成濕氣過盛的現(xiàn)象?！　?.肥胖人多痰　　濕與痰互為因果，因為脾虛，所以水濕停聚體內(nèi)，進而產(chǎn)生病理性變化而形成痰飲濁物；痰飲影響體內(nèi)氣血循行速率，使氣血瘀阻，代謝功能又更降低，惡性循環(huán)的結(jié)果，使痰飲更多，並且與阻滯不通的氣血又結(jié)合，變成「痰瘀互結(jié)」?！　∥覀冊陂L期肥胖者的身上，時?？梢钥吹接刑禎岬捏w質(zhì)特性，加上氣血循環(huán)不佳，引起不明原因的皮膚瘀斑或是肢體麻木刺痛，這又應(yīng)驗了古人「肥白人多痰」的看法。有一份研究調(diào)查報告，在一千餘位的肥胖者中，具有痰濁癥狀的比例高達百分之七十二，而痰濁肥胖者兼有瘀證的，也超過百分之四十！　　肥胖的體質(zhì)分型　　肥胖最簡單的分型，就是分為「虛證」與「實證」兩種－－　　虛證型肥胖：是指能量不足的人，臟腑運化功能差，代謝效率低落，代謝廢物容易堆積體內(nèi)，造成氣血因為循環(huán)不暢而阻滯經(jīng)絡(luò)，因而引起肥胖，這種人常見皮膚白、肌肉鬆軟、容易疲倦、容易流汗，下肢出現(xiàn)浮腫，這就是「虛胖」的體質(zhì)?！　嵶C型肥胖：是因為能量過剩，臟腑機能亢進，產(chǎn)生過多代謝廢物，堆積在經(jīng)絡(luò)管道，造成氣血不通，最後引起肥胖，其體格多較為結(jié)實，且常伴有便秘、高血壓、高血脂等疾病?！　⊥瑯邮菤庋煌?，但是體質(zhì)、成因不同，所以治療的方式就不一樣，這就是中醫(yī)治療的原理。在中醫(yī)的觀點裡，體質(zhì)是最根本的問題，理論上一個正常作息的人，只要體質(zhì)調(diào)理好，怎麼吃應(yīng)該都不會胖。　　肥胖的病理性體質(zhì)　　脾虛濕困型　　病因：這種體質(zhì)形成的原因，多因長期飲食習慣不佳，三餐不定時，過飽過飢，暴飲暴食，或嗜食生冷，喜歡吃冰，或天生遺傳脾虛體質(zhì)，長期消化不良，食積損傷，造成脾失健運而生濕生痰?！　Q句話說，因為多種因素造成脾臟的功能低下，而脾臟原本的作用是「運化」，負責將吃下的五穀精華運輸?shù)轿迮K六腑，去滋潤營養(yǎng)組織器官，現(xiàn)在這個作用失常了，體內(nèi)有效物質(zhì)轉(zhuǎn)換的功能降低，應(yīng)該轉(zhuǎn)化成養(yǎng)分的，卻變成廢物囤積在體內(nèi)，並且營養(yǎng)不能按正常代謝過程分配到全身，造成脂肪堆積在身體的局部，形成腹部及腰腿處的肥胖?！　≈嗅t(yī)認為肥胖尤其腹部肥滿者，多屬於脾虛濕困的體質(zhì)，因為內(nèi)臟脂肪較多，影響臟腑氣血津液化生，故多見血脂、血黏度上升等指標異常?！　√蒯纾骸　。w態(tài)方面：肥胖臃腫、肌肉鬆軟、頭臉及四肢浮腫，尤其是小腿下肢。　?。穹矫妫侯^暈、頭重、心悸胸悶、氣短無力、疲倦少言、嗜睡昏睡、四肢沉重，精神不振?！　。到y(tǒng)：食欲差，食量小，吃不多，卻容易發(fā)胖，偶有腹脹、隱隱作痛、嘈雜（臺灣話叫做「胃周周」，悶脹不舒服的意思）、噯氣，大便稀不成形、軟或容易腹瀉?！　。渌号苑置谖锪慷?，質(zhì)黏色白；舌體胖大舌色淡，舌苔白而厚，脈濡緩或滑?！　∽迦海哼@種類型的人約佔減重人口的三分之一，且以女性居多，特別是產(chǎn)後肥胖型、少動多坐、勞動少的上班族、貴氣型婦人最多。　　痰濁中阻型　　病因：中醫(yī)的「痰濁」，廣義解釋指的是體內(nèi)病變組織器官內(nèi)積存的病理性物質(zhì)，如痰、黏液、積液等，當然也包括呼吸道分泌的黏液。　　為什麼會有痰濁呢？根本原因就是脾臟功能障礙造成的。中醫(yī)說「脾為生痰之源，肺為儲痰之所?！蛊⒈緛硎侵鞴荏w內(nèi)水分代謝的功能，正常情況下水分與養(yǎng)分都會經(jīng)過適當?shù)霓D(zhuǎn)換，然後運送到五臟六腑，但是當脾臟功能失常時，水分代謝不完全，就產(chǎn)生了痰飲，並且積存在體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)中；痰飲是一種黏滯性的物質(zhì)，會影響循環(huán)作用，降低氣血循行的效率，於是產(chǎn)生氣滯與血瘀；氣血受阻容易化生諸病，引起許多癥狀，所以中醫(yī)認為「痰為百病之源」?！　√禎岬陌Y狀與前一種「脾虛濕困型」很相似，因為它的病因同樣是在脾虛，只是痰濁又多了「阻滯」與「瘀阻」的特性，因此容易有腸胃脹滿、四肢麻木等癥狀?！　√蒯纾骸　。w態(tài)方面：形體肥胖。　?。穹矫妫褐w沉重倦怠，行動緩慢，懶得動，提不起精神，白天嗜臥或嗜睡，晚上睡不安穩(wěn)，記憶力衰退，怕熱，頭暈頭脹，胸悶腹脹。　?。δ芊矫?，食欲旺盛，尤其喜歡甜膩口味重的食物，容易脹氣。　?。渌禾刀?、喉嚨有痰不清爽感、手足麻木、舌體胖大、舌苔膩，舌苔白色或黃色、脈弦滑有力?！　∽迦海罕绢愋偷娜思s佔減重人口的一成至兩成，男、女皆有?！　?.肝鬱氣滯型　　病因：本類型簡單說就是「肝氣鬱結(jié)，肝木乘土，脾失健運」，也就是肝鬱造成脾虛，脾虛則水濕痰濁積聚體內(nèi)，進而形成肥胖?！　≡诂F(xiàn)代忙碌緊張的社會中，肝氣鬱結(jié)的情況相當普遍，以現(xiàn)代語言來說，當一個人EQ不好，對於人際關(guān)係的處理無法掌握恰當時，就很容易因為工作及生活中的挫折而造成情緒的低落與沮喪；沉重的壓力加上受挫的自信心，再加上無法紓解的憂鬱與自怨自艾，累積起來的結(jié)果，就是肝氣不舒、有志難伸，這也就是會什麼現(xiàn)在精神科門診門庭若市的原因。若還將「吃東西」變成紓解壓力的管道時，那麼，肥胖就很容易上身?！　√蒯纾骸　。w態(tài)方面：全身肥胖?！　。穹矫妫呼d悶寡歡，失眠多夢，神經(jīng)質(zhì)，容易緊張或焦躁發(fā)怒，會有一直想吃東西的衝動，容易暴飲暴食，合併不同程度的憂鬱癥，性欲減退?！　。渌菏秤?，胸悶痞滿，胸口脹滿不適，兩脅脹痛，腹脹不適，口苦咽乾，便秘或腹瀉；女性經(jīng)常月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，經(jīng)前容易乳房脹痛；舌淡紅或紅赤，舌邊尖紅或有瘀斑，舌苔薄黃或黃厚，脈弦滑或弦細?！　∽迦海罕绢愋图s佔減重人口的五分之一，年輕女性肥胖又合併有月經(jīng)失調(diào)的多屬此型，此外，壓力指數(shù)高的上班族也有許多人屬於本型。

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