50歲起的

內(nèi)容概要

　　「時(shí)時(shí)樂運(yùn)動(dòng)」健康法是融入於日常生活中，　　中高年者適用的終極健康運(yùn)動(dòng)！！　　◎省去時(shí)間、金錢以及尋找運(yùn)動(dòng)場所的精力！　　◎?qū)度魏问来?、任何目的都有效！　　◎能抑制壓力產(chǎn)生、產(chǎn)生正面能量！　　看到掉在地上的垃圾，你會(huì)立刻蹲下身撿起來嗎？八成會(huì)覺得很麻煩吧而用吸塵器清走吧！事實(shí)上這是將來能不能自主生活的關(guān)鍵點(diǎn)?！　?0歲以上的中高齡者，如果您希望改善運(yùn)動(dòng)不足的問題，預(yù)防並改善生活習(xí)慣所帶來的疾病，以便能夠自主生活一輩子，那麼本書所介紹的「時(shí)時(shí)樂運(yùn)動(dòng)」將為您帶來解決的良方。　　時(shí)時(shí)樂運(yùn)動(dòng)的精神是「累了就休息」、「積少成多」，不勉強(qiáng)而為，亦即「輕」、「慢」、「每天做」。即使是輕輕動(dòng)動(dòng)身體，也能夠?yàn)楸苊饷庖吡ο陆怠⑷菀灼诘闹懈啐g者創(chuàng)造健康。書中分為（養(yǎng)成不易疲倦的身體）、（鍛鍊下半身）、（鍛鍊上半身．手腕）、（改善健康）、（不癡呆）等主題，以簡單易懂的方式解說實(shí)踐方法，並以正確的插圖介紹每個(gè)動(dòng)作?！　o論人生走到幾歲，隨時(shí)都要帶著「此刻就是開始」的想法，沒有所謂「現(xiàn)在已經(jīng)太遲了」。藉由時(shí)時(shí)樂運(yùn)動(dòng)，您將能體驗(yàn)「創(chuàng)造健康是如此簡單，且開開心心就能夠達(dá)成」。

作者簡介

　　長野茂　　1949年生，早稻田大學(xué)畢業(yè)。健身研究所、啞鈴健康體操指導(dǎo)協(xié)會(huì)、芳香健身協(xié)會(huì)會(huì)長。他是將美國健身俱樂部體系引進(jìn)日本的第一人，致力於日本國民健康的提升。為了將運(yùn)動(dòng)健身的觀念普及到每個(gè)家庭，因此設(shè)計(jì)了這套「邊走邊動(dòng)」運(yùn)動(dòng)，並在電視節(jié)目中及日本各地進(jìn)行示範(fàn)講學(xué)，掀起了一陣 「邊走邊動(dòng)」的熱潮。著有《「長野式」邊走邊動(dòng)運(yùn)動(dòng)瘦身》、《一分鐘邊走邊動(dòng)瘦身》、《在日常生活中運(yùn)動(dòng)的建議》等書?！　∽g者簡介　　黃薇嬪　　東吳大學(xué)日文系畢業(yè)。1998年進(jìn)入日文翻譯的世界，翻譯及編輯作品橫跨各領(lǐng)域。

圖書封面

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