陳式太極拳小架六十四式探微

內(nèi)容概要

《陳式太極拳小架六十四式探微》分為動作分解、技擊理解、內(nèi)勁體會及注解幾個部分，圖文并茂，解說詳細，既是陳式太極拳小架的體用全書，也是作者多年來習練、教授太極拳實踐經(jīng)驗的整理與總結。在理論分析、訓練手法、技術探討等諸方面都進行了深入的研究，提出了新的見解和觀點，具有鮮明的創(chuàng)意。特別是在套路練習與技擊、內(nèi)勁修煉的有機結合和內(nèi)在聯(lián)系等一些被常人所忽視的習拳軌跡，有明確的認識和較深刻的體會，是一種新的突破，具有指導意義。
本書既可作為初學者學習拳架所用，也可作為學習技擊和研究拳理者學以致用的教材。

作者簡介

張正紅，男，出生于1971年7月，漢族，甘肅平?jīng)鋈耍逃龑W碩士，副教授，武術一級裁判。1996年畢業(yè)于西北師范大學體育系，2003年西北師范大學體育學院體育教育訓練學碩士研究生畢業(yè)。近年來，參與省部級科研課題3項，在《體育科學》等期刊上發(fā)表論文20余篇。
現(xiàn)在蘭州交通大學體育部從事教學工作。任蘭州交通大學體育部武術、體操教研室主任，蘭州交通大學武術發(fā)展研究中心主任。主要從事體育教育訓練學及太極拳理論與實踐的研究。在國內(nèi)外武術比賽中陳式太極拳、陳式太極劍、傳統(tǒng)棍術等項目均榮獲優(yōu)異成績，培養(yǎng)的學生在國內(nèi)外武術套路、散手比賽中成績突出。
劉志蘭，女，出生于1973年12月，漢族，甘肅文縣人，教育學碩士，講師，武術一級裁判。1997年畢業(yè)于西北師范大學體育系，2005年西北師范大學體育學院體育教育訓練學碩士研究生畢業(yè)。近年來，參與省部級科研課題2項，發(fā)表學術論文10余篇。
現(xiàn)在蘭州交通大學體育部從事教學工作，主要從事體育教育訓練學及太極拳理論與實踐的研究。

書籍目錄

第一章  陳式太極拳小架六十四式基本功
  第一節(jié)  手型及步型
    一、手型
    二、步型
  第二節(jié)  基本動作
    一、左單云手
    二、右單云手
    三、雙云手
    四、左單手反手正面纏絲
    五、右單手反手正面纏絲
    六、雙手反手正面纏絲
    七、左前后捋掌
    八、右前后捋掌
第二章  陳式太極拳小架六十四式動作名稱及動作圖解
  第一節(jié)  動作名稱
  第二節(jié)  動作圖解
附錄：
  一、拳經(jīng)總歌
  二、陳鑫論太極拳
  三、其他名家太極拳拳論

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   動作五：接上動不停。身體右轉微下沉，左腳扣腳踏實成右偏馬步，重心在右腳，目視右掌。 （圖2—7） 【內(nèi)勁體會】 頂勁領好，尾閭中正、松腰松胯、向右下螺旋下沉，使脊椎在螺旋中節(jié)節(jié)松開，內(nèi)勁外旋下沉于右腳底；在身體螺旋轉體時，臂與腿都在螺旋轉動，這種螺旋轉動稱為纏絲勁。 注：纏絲勁貫穿于太極拳練習的全過程，是在松沉配合之下對身體關節(jié)、肌腱等實施進一步的立體螺旋拉伸，是形成全身整勁的動力來源。纏絲勁表現(xiàn)在上肢是旋腕轉膀，表現(xiàn)在下肢是旋踝轉腿，表現(xiàn)在軀干是旋腰轉脊。太極拳不僅僅是手足的纏絲，而是全身百節(jié)皆有纏絲，其中腰的螺旋纏絲是纏絲勁的發(fā)源地，手足的纏絲要在腰的螺旋纏絲帶動下進行，如同地球既在自轉，又在繞太陽公轉一樣。 動作六：接上動不停。身體左轉下沉并前移，襠走下弧，重心左移，左腳尖外撇成左弓步；同時，左掌內(nèi)旋、右掌外旋向下、向前劃弧，左掌置于左膝前上方，掌心朝下，指尖向右；右掌置于右膝外側上方，掌心斜向上，指尖向后，目視前方。 （圖2—8） 【內(nèi)勁體會】 頂勁領好，松左胯，結合含胸拔背、沉肩墜肘、尾閭中正，進一步松開椎骨，使內(nèi)勁外旋下行于左腳底并灌四梢。 注： “襠走下弧”是在重心移動、勁力轉換過程中襠走的路線，其路線形如“∞”字，也被稱為“挖鍋底”。也有人提出“襠走后弧”之說法，其實“襠走后弧”與“襠走下弧”是一回事，只是在重心移動、勁力轉換過程中根據(jù)身體和腿的旋轉方向不同而有所區(qū)別。如金剛搗碓動作五向動作六轉換的過程中，重心由右向左移動，身體左轉，左腿外旋，結合襠的下沉，使內(nèi)勁外旋下沉于左腳底，襠行走的路線就是“襠走下弧”；若重心由右向左移動，身體右轉，左腿內(nèi)旋，結合襠的下沉，使內(nèi)勁內(nèi)旋下沉于左腳底，襠行走的路線就是“襠走后弧”。其實，在“襠走后弧”的過程中結合螺旋下沉，也就是在走下弧，即所謂的“挖鍋底”?！耙d行走下弧”與“襠走后弧”目的都是為了更好地開胯，并使胯在左右上下的空間運動中產(chǎn)生使全身得以節(jié)節(jié)貫穿和一氣呵成的動力，是脊椎松開的關鍵，是全身百節(jié)松柔的重要保證。練習過程中必須結合虛靈頂勁、含胸拔背、松腰松胯等技法以保證內(nèi)勁的整體性。 動作七：接上動不停。重心前移于左腿，右腿屈膝提起，左腿微屈獨立；同時，左掌先內(nèi)旋向外、向下伸展、再外旋屈肘回扣，繼而內(nèi)旋掌心變至向下，指尖向右；右掌變?nèi)珊笙蛳?、向前、向上勾起，拳心向?nèi)，拳面向上，力達拳面，目視前方。

編輯推薦

《陳式太極拳小架六十四式探微》既可作為初學者學習拳架所用，也可作為學習技擊和研究拳理者學以致用的教材。

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