黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生堂

內(nèi)容概要

賀娟所著的《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生堂》是以《黃帝內(nèi)經(jīng)》基本理論為基礎(chǔ)的養(yǎng)生保健類圖書。書中詳細(xì)介紹了《黃帝內(nèi)經(jīng)》基本理論在日常養(yǎng)生保健中的具體應(yīng)用方法與原理。為了便于讀者學(xué)習(xí)與理解，《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生堂》中輔以大量相關(guān)中醫(yī)藥知識(shí)的傳說(shuō)與典故。該書內(nèi)容通俗易懂，養(yǎng)生保健方法簡(jiǎn)單實(shí)用。

作者簡(jiǎn)介

賀娟，女，1964年生，漢族，教授，醫(yī)學(xué)博士，教授，中醫(yī)基礎(chǔ)專業(yè)博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)經(jīng)學(xué)分會(huì)副主任委員兼秘書長(zhǎng)，中國(guó)教育電視臺(tái)《師說(shuō)》欄目特約專家，北京電視臺(tái)科教頻道《養(yǎng)生堂》欄目特約專家。重點(diǎn)領(lǐng)域：長(zhǎng)期從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教學(xué)、科研與臨床研究。

書籍目錄

四季與健康
  第一講  讓生命與自然同步
    隨季節(jié)變化的人體
    疾病與季節(jié)共舞
    五臟疾病與季節(jié)對(duì)應(yīng)
  第二講  四季漫談
    春夏秋冬的由來(lái)
    為什么用“春秋”表示一年
    崇拜太陽(yáng)的民族
    為什么買“東西”不買“南北”
  第三講  春季養(yǎng)生
    陽(yáng)氣“升發(fā)”的季節(jié)——春天
    春季宜養(yǎng)“升氣”
    春季需要預(yù)防的疾病
  第四講  夏季養(yǎng)生
    陽(yáng)氣最盛壯的季節(jié)——夏天
    夏季宜養(yǎng)“長(zhǎng)氣”
    夏季需要預(yù)防的疾病
  第五講  秋季養(yǎng)生
    陽(yáng)氣“收斂”的季節(jié)——秋天
    秋季宜養(yǎng)“收氣”
    秋季需要預(yù)防的疾病
  第六講  冬季養(yǎng)生
    陽(yáng)氣“閉藏”的季節(jié)——冬天
    冬季宜養(yǎng)“藏氣”
    冬季需要預(yù)防的疾病
情緒與健康
  第一講  怒氣最易傷身體
    百病生于氣
    情緒決定健康
    七情傷人為何最重
    不同的怒氣——“大怒”與“郁怒”
    怒發(fā)沖冠——大怒
    大怒引起哪些疾病
    心平氣和防大怒
    生悶氣——郁怒
    郁怒引起的疾病
    尤其不能生氣的人
    如何防止怒傷人
  第二講  恐懼，與生俱來(lái)
    適度的恐懼是一種保護(hù)
    兩只羔羊的實(shí)驗(yàn)
    從光緒皇帝的遺精病說(shuō)起
    為什么會(huì)得恐懼癥
    情狀各異的恐懼
    恐懼癥如何治療
  第三講  大驚引起了人體氣機(jī)的逆亂
    驚、恐不同
    為何驚、恐不分家
    易被“驚嚇”的群體
    大驚引起的疾病
    如何治療驚引起的病癥
  第四講  悲痛傷心又傷肺
    人人都會(huì)有的情感——一悲傷
    看得見的悲哀，看不見的傷害
    以情勝情解悲哀
    動(dòng)輒哭泣——更年期常見病癥
  第五講  心靈的感冒——憂郁
    抑郁癥——最高發(fā)的精神疾病
    你抑郁了嗎
    林黛玉有抑郁癥嗎
    抑郁的年代
    郁悶的人群
    抑郁癥的多發(fā)年齡
    隱藏起來(lái)的憂郁
    憂郁可以擺脫
  第六講  思慮太過(guò)會(huì)傷心脾
    形影相伴“思”與“慮”
    思慮過(guò)度傷心脾
    “焦慮癥”——滿腦子都是事
    戰(zhàn)勝焦慮
  第七講  樂(lè)極會(huì)生悲
    過(guò)喜也會(huì)致病
    高興要有節(jié)制
    喜樂(lè)傷人的調(diào)治
飲食與健康
  第一講  病多是撐出來(lái)的
    撐出來(lái)的疾病
    少吃和多吃，怎樣才能更長(zhǎng)壽
    哪頓飯要少吃
    哪些人應(yīng)少吃
    漫談“辟谷”
  第二講  嗜冷之殤
    人之大寶，只此一息真陽(yáng)
    哪些因素?fù)p傷我們的陽(yáng)氣
    陽(yáng)氣損傷，疾病叢生
    嗜冰的蘇曼殊
    體質(zhì)不同的東西方人
    飲食的溫度——寒不冰齒，熱不灼唇
    寒涼病的調(diào)養(yǎng)
  第三講  勸君少進(jìn)一杯酒
    從“辛”字談起
    生活中辛味的飲食
    醫(yī)酒一家
    酒本狂藥，大損真陰
    嗜酒文人多短命
    解酒有妙方
  第四講  五味調(diào)和，什么都吃一點(diǎn)
    難以拒絕的“甜”
    欲罷不能的“酸”
    離不開的“咸”
    不能缺少的“苦”
  第五講  吃肉的學(xué)問(wèn)
    牲畜也有貴賤之分
    吃牛肉的學(xué)問(wèn)
    羊肉的飲食文化
    熟悉的豬肉，不熟悉的性味
    雞肉食法有講究
    狗肉的性味
    鴨肉、鵝肉各不同
  第六講  觀顏色，辨藥性
    五色與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系
    顏色不同，作用有異
    與眾不同的“黃”
    趣話漫言說(shuō)五色
    顏色也有寒熱溫涼

章節(jié)摘錄

　　轉(zhuǎn)移療法　　在遇到某事，讓人思慮不止的時(shí)候，如果能及時(shí)抽身，有意識(shí)地做點(diǎn)其他事情，比如看場(chǎng)電影，出去買本心儀的好書，出去旅游一趟，或者與朋友在一起聊聊天等，轉(zhuǎn)移一下注意力，效果就會(huì)很好?，F(xiàn)代心理學(xué)有催眠療法，所謂催眠，就是通過(guò)心理師的誘導(dǎo)使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而將患者從焦慮狀態(tài)中擺脫出來(lái)的方法。當(dāng)人們被催眠之后，由于忘卻了原有的緊張、不安，周身神經(jīng)、肌肉處于一種松弛狀態(tài)，人體得到徹底的休息與放松，從而起到治療效應(yīng)。我上面說(shuō)的轉(zhuǎn)移注意力的方法實(shí)際上是一種變相的催眠：當(dāng)你沉浸在某種快樂(lè)情境之中時(shí)，與催眠相比能達(dá)到同樣的效果。　　自我暗示法　　追求完美是很多患者出現(xiàn)思慮、焦慮不安的根本所在。當(dāng)某件事情的結(jié)果與自己的要求不符合時(shí)，這類患者容易出現(xiàn)自我否定、自我懷疑，從而產(chǎn)生焦慮、不安的情緒。一旦出現(xiàn)這種情況，患者應(yīng)及時(shí)提醒自己，是自己的完美主義在作祟；不斷提示自己，我已經(jīng)很優(yōu)秀了，我面對(duì)的失敗是很多人都會(huì)出現(xiàn)的失敗，比如婚姻的失敗、事業(yè)的困境、身體的傷病等等，出現(xiàn)這些狀況，多是環(huán)境所致，與我個(gè)人能力無(wú)關(guān)等等?！　　?/pre>








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