活力上班族

前言

　　序言　　Cheer up，上班族！　　在現(xiàn)代都市中，有著這樣一群人?！　?jù)統(tǒng)計，在這群人里，每天每一萬人當中——有5490個人在挑燈夜戰(zhàn)、加班加點，5312個人無法在雙休日中正常休息，3815個人因為各種原因時常無法按時吃飯；有5134個人經(jīng)常腰酸背痛，2193個人被失眠的問題所困擾，4100個人頸椎勞損，而只有2620個人會定期去醫(yī)院檢查；有1533個人被壓力壓得喘不過氣，只有927個人說自己的心情很好，而其他人或多或少都在經(jīng)歷著不同的悲苦和哀怨；更可怕的是，有4545個人有過輕生的念頭……　　他們共同的名字叫做——“上班族”。　　好多上班族自我形容為“一到周一臊眉搭眼，到了周五擠眉弄眼”，叫人忍俊不禁，又心有戚戚焉?！　∶總€不得不上班的早晨，有幾個上班族能神清氣爽地走出家門，精神抖擻地投入工作，干勁十足地完成每天的任務？　　你是不是也一到周一就焦慮，一進辦公室就打蔫兒呢？是什么讓上班這件小事變得這樣難熬呢？不妨先問問自己——　　你有多久沒和早餐“有個約會”了？　　過去的一周，你又熬過幾次夜？　　電腦前的一天，你是否記得給自己“澆澆水”？　　抽屜里的健身卡，“冬眠”有多久了？　　問問你的腸胃，它們還是“銅頭鐵臂”嗎？　　動動你的腰背，它感覺還好嗎？　　……　　正是那些點點滴滴的小習慣、小問題，在不經(jīng)意間偷走了你的精氣神兒。它們讓你腰酸背痛，讓你無精打采，還會讓你心情沮喪，讓你“壓力山大”！就像一位白領MM說的，“呼吸著格子間里讓人氣悶的空氣，簡直能聽到我們的健康活力滴答滴答溜走的聲音”?！　∶刻斓浇∩矸窟\動1小時？你可能會搖搖頭：我哪有時間呢？是啊，和大多數(shù)人一樣，你還要成天為生計奔波。朝九晚五的上班生涯可能無法改變，但是我們卻可以改變自己的習慣。只要在生活中多一些留心，小小的改變，就可以給自己的身體健康和精神狀態(tài)帶來大大升級！　　這是一本寫給辛勤工作在第一線的上班族的活力增值書。對于上班族來說，工作忙也許不是壞事，但生活質(zhì)量同樣需要重視。在工作中忙碌的人們，每天不妨擠出一定的時間來，關注自己的健康，關心自己的身體。就在辦公室，打一場健康活力“翻身仗”，讓健康指數(shù)悄悄增長！　　Cheer up，上班族！新的辦公室健康革命開始了！　　參與本書編寫或為本書提供資料的還有賈俊巖、陳源、杜雯雯、馮樂耕、金晶、李峰、劉娜、馬紅治、錢俊、秦雪征、譚靜、田萌、王宇美、肖怡娜、葉碩、張曉、周斯源、鄒曉琳，在此一并感謝?！　【幷?/pre>


內(nèi)容概要
　　本書不同于市場上一般簡單拼湊的辦公室健康書籍，以生動的語言，豐富的內(nèi)容，從最系統(tǒng)的人體器官入手，系統(tǒng)解讀了如何通過鍛煉、保健、飲食擺脫辦公室壓力、改正不良習慣，由治病到養(yǎng)生塑性，最后每章節(jié)結束再配以相應器官的瑜伽健身指南，有效的針對辦公室人群各方面的疾病，更能由表入本，用更積極健康的方式解決身體問題。


作者簡介
　　雨虹，獅子座/語言達人/資深白領資深時尚生活作者。
　　“有氧微生活”理念倡導者都市時尚健康風潮引領者出身國內(nèi)頂級高校，曾在香港、美國等多地游學、任職現(xiàn)于國內(nèi)知名金融公司任人力資源經(jīng)理。


書籍目錄
第1章 上班族的糊涂吃法
　營養(yǎng)早餐——健康起床號
　美味午餐——能量加油站
　合理晚餐——身體平衡曲
　夜宵——天使還是魔鬼？
　抽屜里的小秘密——零食也瘋狂
　你真的會吃飯嗎？
第2章 辦公室健康“水知道”
　八杯水，你喝足了嗎？
　小心飲水機里的“健康殺手”
　加班，沒有咖啡/濃茶怎么！
　我也知道喝酒傷身，可是應酬少不了怎么辦
　干燥季節(jié)，我想要個“小小水世界”
第3章 電腦族，別讓“戰(zhàn)友”變“冤家”
　救命！電腦輻射讓我無處可逃
　Come on！一起拯救“電腦脖”
　電腦e族護眼攻略
　鍵盤，手底下的“垃圾場”
　留神！小心招惹“鼠標手”
第4章 那些上班帶來的事
　我一坐就是一整天，懶得上廁所
　空氣差，我一進辦公室就“打蔫兒 ”
　空調(diào)?。嚎照{(diào)的“不能承受之痛”
　我總是在出差，我是“空中飛人”
　一天到晚疲勞？——這是病，得治
　假期，我要狠狠地high一下！
　胃，你好嗎？——胃腸職業(yè)病偷襲
　腰酸背痛，我是office大“坐”家
　吃吃喝喝，脂肪肝找上你
第5章 睡眠——給我們的神經(jīng)松松綁
　按時“開關機”，給我們的身體充足電
　老是加班熬夜，我要崩潰了！
　辦天哪！我的瞌睡蟲跑到哪里去了？
　中午不睡，下午崩潰
　關于睡覺的那些小細節(jié)
第6章 動動手動動腳，一起來鍛煉！
　上下班路上的健康Tips
　123，辦公室保健操開始啦
　工作之余，別讓健身卡睡大覺啦！
第7章 打造完美office lady
　高跟鞋讓我的腳很受傷
　美麗的另一張臉——關于化妝
　我是office“肉肉妹”，我要減肥！
　冷美人：美麗“凍死人”
　mm那幾天，學會愛自己
第8章 精神上的“辦公室癥候群”
　我跟手機“談戀愛”，我和手機形影不離！
　我有“網(wǎng)絡依賴癥”，沒有網(wǎng)絡活不了！
　放松一下，讓神經(jīng)不再衰弱
　我的“星期一焦慮癥”
　Attention！警惕辦公室抑郁癥
　我的“鴨梨很大”，誰來教我減減壓









圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



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