景麗簡易瑜伽32式

內容概要

國際瑜伽協(xié)會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕松松，健庸美麗全搞定。 中國瑜伽第一品牌中國。第一瑜伽美人周景麗親身演示、最受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組合，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全面塑造美好身材，健身、調整，增強活力。

書籍目錄

Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽Part 2 瑜伽練習寶典 Part 3 簡易瑜伽操　1.向粗手臂說再見   　　椅上意識式   　　椅上手臂回旋式　2.防止駝背          　　椅前駱駝式    　　椅上后視式　3.打造纖纖腰        　　椅后站立半月式　　椅后肘碰膝式　4.向凸小腹說“不”  　　椅前仰臥起坐式　　椅上“V”字式①　　椅上“V”字式②　5.告別大臀部        　　椅后下腰式    　　椅前側前鴿子式　　椅后小鳥式    　　椅后曲膝上提式　　椅后擺腿式　6.粗大腿及蘿卜腿變變變  　　椅上打水式    　　椅后均腿式    　　椅上松踝式            　　椅后金雞獨立式　7.減肥好心情    　　椅上單腳“V”字式　　椅上半月式   　　椅后膝旋轉式　8.消除肌腱炎    　　椅上拉手指式  　　椅上拉肘式    　　椅上舉重式①            　　椅上舉重式②　9.消除腿脹麻    　　椅上壓膝式    　　椅上壓股式    　　椅前拉腿筋式            　　椅上擊打式　10.消除腿抽筋    　　椅上鳥躍式    　　椅上樹干式    　　椅上虛坐式Part 4 景麗信箱　練習瑜伽成效

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