黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊(cè)

前言

　　健康對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是最寶貴的財(cái)富。正因如此，人類從古至今一直在探索長(zhǎng)命百歲、強(qiáng)身健體之道。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，完全健康的人卻少得可憐。每個(gè)人的身體或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。大家有沒(méi)有思考過(guò)，一個(gè)人身體是強(qiáng)還是弱到底由什么原因所致？答案不外乎兩種：第一個(gè)原因是，我們?cè)趧偝鍪罆r(shí)遺傳了虛弱的體質(zhì)；另外一個(gè)原因則是，我們?cè)诤筇鞗](méi)有好好對(duì)待自己的身體。　　無(wú)論是上述哪種原因，若我們知曉一些養(yǎng)生知識(shí)的話，其實(shí)都可以加以改善。換句話說(shuō)，身體是父母給的，但健康卻是我們自己爭(zhēng)取的。只要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)采取適宜的保健方法，幸福人生就能永遠(yuǎn)與我們相隨。但是，方法在何處？現(xiàn)在告訴大家——它們就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里?！　∠嘈糯蠖鄶?shù)人都聽說(shuō)過(guò)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，卻少有人了解其中的精髓或了解得不全面。《黃帝內(nèi)經(jīng)》成書于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，是老祖宗留給我們的一部經(jīng)典著作。書中清晰、系統(tǒng)地描述了人的生理、病理、疾病、治療、預(yù)防的原則和方法，為人類健康作出了巨大的貢獻(xiàn)。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中最具意義的，便是提出了防病養(yǎng)生謀略——“不治已病治未病”。這種醫(yī)學(xué)思想，在經(jīng)歷了數(shù)千年的發(fā)展和完善后，現(xiàn)已成為中醫(yī)理論體系中不可或缺的組成部分?！爸挝床　焙w未病先防、既病防變、病后防復(fù)三個(gè)層面，還含有養(yǎng)生從兒時(shí)抓起這層意思。

內(nèi)容概要

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊(cè)》為您獻(xiàn)上：近100個(gè)養(yǎng)護(hù)頭部、身體、五臟六腑、足部的特效穴位，并配有詳細(xì)的操作手法及插圖；12條養(yǎng)生經(jīng)脈詳解，學(xué)會(huì)使用它們能保全家老少健康無(wú)憂；多種超級(jí)實(shí)用、簡(jiǎn)易的養(yǎng)生保健操，您可以隨時(shí)隨地操作，輕松緩解不適；多種醫(yī)治百病的養(yǎng)生功。常常練習(xí)必能健康長(zhǎng)壽；“靜坐”、“低溫”、“吐納”等養(yǎng)生小秘訣，您只要堅(jiān)持操作，必能趕跑惱人的常見?。粩?shù)種飲食秘方，讓您從根本上改善自己的生命質(zhì)量?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊(cè)》還為您介紹了各種常見病的自然療法，學(xué)會(huì)任何一種，您及您的家人就多一份平安。

作者簡(jiǎn)介

　　劉理想，醫(yī)學(xué)博士，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)醫(yī)史文獻(xiàn)專業(yè)，現(xiàn)任職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院，主要從事中醫(yī)文化學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的研究，提倡養(yǎng)生應(yīng)該遵循“簡(jiǎn)、便、廉”原則?！　钭诒！　♂t(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師，教授，從事針灸養(yǎng)生教學(xué)、臨床與科研數(shù)年，尤為擅長(zhǎng)通過(guò)全身經(jīng)絡(luò)推拿，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，提高人體自然抗病能力。長(zhǎng)期主持國(guó)家、省廳級(jí)科研項(xiàng)目，并在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表多篇論文，提出“想養(yǎng)生，要扶陽(yáng)”、“治病不治心，等于扔黃金”等觀點(diǎn)。

書籍目錄

第一章 讀懂自己的身體，是健康人生的第一步人的壽命極限到底是多少為什么現(xiàn)代人很多活得不健康方法“跑偏”了，再怎么養(yǎng)生都白費(fèi)人體的“吉祥三寶”：精、氣、神不生病的智慧哪里求？就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中第二章 “陰陽(yáng)”就像蹺蹺板，兩者平衡人才健康陰陽(yáng)平衡是人體最高的境界為什么現(xiàn)代人多陽(yáng)氣衰弱養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本食物也分陰陽(yáng)，選對(duì)很重要平衡陰陽(yáng)三原則：靜、慢、低溫第三章 五臟是人體的核心，想養(yǎng)生者必先安臟腑心為君主之官，對(duì)其養(yǎng)護(hù)最為重要肝臟健康，你的身體更強(qiáng)壯好好養(yǎng)護(hù)肺臟，自由自在呼吸腎臟安順，生命之基更鞏固尊重脾臟，吃好每一頓飯第四章 養(yǎng)生別忘了養(yǎng)體質(zhì)，從根上恢復(fù)生命力《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“體質(zhì)養(yǎng)生”氣虛體質(zhì)，補(bǔ)脾、健脾是關(guān)鍵陰虛體質(zhì)，重在滋陰、安神陽(yáng)虛體質(zhì)，應(yīng)把養(yǎng)陽(yáng)放在首要痰濕體質(zhì)，注意調(diào)理脾胃濕熱體質(zhì)，祛濕清熱很關(guān)鍵氣郁體質(zhì)，多多疏通氣機(jī)血淤體質(zhì)，必須氣血雙調(diào)特稟體質(zhì)，以補(bǔ)腎氣為主用藥要慎重，它會(huì)改變你的體質(zhì)第五章 按照四季來(lái)養(yǎng)生，活到天年如有神助不通五運(yùn)六氣，遍讀方書何濟(jì)摸清老天的脾氣，因時(shí)調(diào)養(yǎng)是正道春季是保肝、祛病的良機(jī)冬天的病，應(yīng)放在夏天治人體嬌嫩的肺臟，最適合在秋天補(bǔ)冬季“藏”好了，春天才有生機(jī)第六章 順應(yīng)十二時(shí)辰，是生活中最簡(jiǎn)便的養(yǎng)生之道養(yǎng)生，就要跟著太陽(yáng)走子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令，要睡個(gè)好覺(jué)丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令，要進(jìn)入深度睡眠寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令，要“肅降”卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令，要按時(shí)排便辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令，要吃好早飯巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令，要適當(dāng)鍛煉午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令，要小睡片刻未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令，午飯要吃好申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令，要多喝水酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令，補(bǔ)腎最重要戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令，保持心情舒暢亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令，準(zhǔn)備休息第七章 最好的醫(yī)生是自己，最好的良方是飲食聰明人懂得向食物討要生命力性味不同，食療效果也不一樣你知道嗎？食物的顏色也能養(yǎng)生什么時(shí)間吃什么，隨著時(shí)令來(lái)吃飯膏粱厚膩是病源，真味只是淡第八章 萬(wàn)病皆可心藥醫(yī)，調(diào)好情志能長(zhǎng)命管好自己的情緒，心情不好能致病不要隨便動(dòng)怒，百病生于氣巧用以情勝情法，為心情“化化妝”樂(lè)以忘憂，沒(méi)事給自己找點(diǎn)閑趣情志養(yǎng)生，貴在養(yǎng)德第九章 經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的靈魂，也是祛病的法寶不懂得保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，就會(huì)生病最簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)不通檢查法足陽(yáng)明胃經(jīng)——美容第一經(jīng)手陽(yáng)明大腸經(jīng)——肺和大腸的“守護(hù)神”足少陽(yáng)膽經(jīng)——常敲一身輕手少陽(yáng)三焦經(jīng)——神秘的通道足太陽(yáng)膀胱經(jīng)——人體最大的排毒通道手太陽(yáng)小腸經(jīng)——心臟的“出氣筒”足太陰脾經(jīng)——治療婦科疾病的首選手太陰肺經(jīng)——最容易受傷的經(jīng)足厥陰肝經(jīng)——疏解郁悶的法寶手厥陰心包經(jīng)——心包經(jīng)可救命足少陰腎經(jīng)——補(bǔ)腎從養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)開始手少陰心經(jīng)——主宰人體的君王第十章 運(yùn)動(dòng)讓你不生病，健康就在舉手投足間運(yùn)動(dòng)里蘊(yùn)涵“不生病的智慧”向動(dòng)物學(xué)養(yǎng)生，五禽戲還你好身體六字訣養(yǎng)生法，調(diào)動(dòng)你臟腑的能力自古道家有太極，常練強(qiáng)身又健體練好八段錦，大病小病自己醫(yī)第十一章 房事養(yǎng)生最有效，養(yǎng)出你的“性”福來(lái)不要隨心所欲，也不要“開源節(jié)流”飲食不當(dāng)，房事養(yǎng)生之大忌把握最佳時(shí)機(jī)，既健康又歡娛房事養(yǎng)生中的“損”與“益”第十二章 活學(xué)活用《黃帝內(nèi)經(jīng)》，再?zèng)]什么可以傷害到你逼出體內(nèi)“寒氣”，徹底遠(yuǎn)離感冒告別哮喘很簡(jiǎn)單，飲食和艾灸來(lái)幫你腹瀉患者不用愁，人體自有止瀉方失眠者的綠色“安眠藥”脾胃不和，該如何調(diào)理選對(duì)食物，高血壓者不再大把吃藥打響“降糖戰(zhàn)”，再不必為“吃飯”而犯愁挺起健康的脊柱，用自然療法緩解頸椎病從習(xí)慣人手，將癌癥拒之體外

章節(jié)摘錄

　　人的壽命極限到底是多少　　“對(duì)酒當(dāng)歌，人生幾何？譬如朝露，去日苦多……”相信很多人都聽過(guò)曹操這首千古絕唱，也會(huì)發(fā)出和他一樣的質(zhì)疑——人的一生究竟有多長(zhǎng)？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)早在幾千年前，我們充滿智慧的祖先就已給出了答案，他們按照自然界的運(yùn)行規(guī)律推演人的一生，認(rèn)為高質(zhì)量的生命就是活到“天年”?！　∈裁词恰疤炷辍蹦?？指的是人的天賦壽命、自然壽命。古代養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家認(rèn)為人的壽命應(yīng)為100～120歲。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年”；《尚書·洪范篇》中有這樣一句話“壽，百二十歲也”；《養(yǎng)生論》也說(shuō)，“上壽百二十，古今所同”……可見，我們的先人認(rèn)為，人類的壽命至少應(yīng)該為120歲。　　人能活到120歲——這個(gè)說(shuō)法靠譜嗎　　很多人覺(jué)得人活到120歲這個(gè)理論太理想化，進(jìn)而懷疑它的可能性，可國(guó)外大量的研究也印證了古人的這個(gè)理論是準(zhǔn)確、可靠的。關(guān)于人類的壽限，科學(xué)家們給出了三種結(jié)論：第一種說(shuō)法是“細(xì)胞衰退說(shuō)”，認(rèn)為人體的細(xì)胞到了30歲會(huì)完全成熟，隨著生命的增長(zhǎng)，細(xì)胞會(huì)逐漸衰亡，到了130歲時(shí)，人體細(xì)胞會(huì)完全死亡；第二種說(shuō)法是“細(xì)胞分裂說(shuō)”，研究表明，人體一個(gè)細(xì)胞可分裂50次，當(dāng)人活到120歲時(shí)細(xì)胞徹底分裂完畢；最后一種說(shuō)法是“性成熟周期學(xué)說(shuō)”，研究指出，一個(gè)人在14歲左右時(shí)，其性機(jī)能開始成熟，而且可以在8～10倍的時(shí)間內(nèi)持續(xù)下去，大約能維持到120～140歲?？傊?，不管采取何種推算方法，人類的壽命極限都不低于120歲?！　∮形淖钟涊d的歷史上最長(zhǎng)壽的人來(lái)自法國(guó)，是一位叫詹妮·路易·卡門的女人。在卡門夫人的有生之年，送走了她的丈夫，她的獨(dú)生女，以及她的獨(dú)生孫子。她90歲高齡時(shí)，一位47歲的律師與她簽署了一份協(xié)議。協(xié)議承諾每個(gè)月給卡門夫人500美元的贍養(yǎng)費(fèi)，等她死后以繼承她的房子。這筆買賣看起來(lái)很劃算，出乎意料的是，如此支付了30年，這位律師卻先一步離開人世，而卡門夫人卻活得好好的。在卡門夫人100歲的時(shí)候，她還可以騎自行車。在她110歲時(shí)，才搬進(jìn)養(yǎng)老院。在她121歲生日時(shí)，發(fā)行了一張名為“時(shí)間主婦”的唱片，內(nèi)容為在音樂(lè)背景下回憶往事。這時(shí)她雖已雙目失明，耳朵差不多聾了，也離不開輪椅，但仍然精神飽滿、智力正常。直到1997年8月4日，她在養(yǎng)老院去世，享年122歲164天?！　　?/pre>




編輯推薦
　　活學(xué)活用國(guó)醫(yī)大智慧，百試百靈中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)。掌握《黃帝內(nèi)徑》的養(yǎng)生真諦，保養(yǎng)全家老少健康。北京中醫(yī)藥大學(xué)，醫(yī)學(xué)博士、江西中醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士?jī)A力奉獻(xiàn)！　　《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊(cè)》以《黃帝內(nèi)經(jīng)》的相關(guān)理論為背景，結(jié)合了歷代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從理論和實(shí)踐兩個(gè)層面，全面地介紹了一些養(yǎng)生的原則和方法，適合每一位渴求科學(xué)養(yǎng)生的人士閱讀?！　∑胶怅庩?yáng)：恢復(fù)陰陽(yáng)的相對(duì)平衡是健康長(zhǎng)壽的基本法則?！　“矒嵛迮K：我們要了解五臟的喜惡。然后投其所喜。避其所惡?！　○B(yǎng)護(hù)體質(zhì)：針對(duì)不同的體質(zhì)，我們要采用不同的養(yǎng)生方法和措施?！　№槕?yīng)四季：我們要根據(jù)四季變化，采取春夏養(yǎng)陽(yáng)。秋冬養(yǎng)陰的方法?！　r(shí)辰養(yǎng)生：跟著太陽(yáng)作息，以自然之道養(yǎng)自然之身，是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)：及時(shí)剔除不良飲食習(xí)慣。為身體補(bǔ)給健康的食物能源?！　∏橹攫B(yǎng)生：我們不僅要治身體上的病。還要讓自己的精神健健康康的。　　疏經(jīng)通絡(luò)：利用好經(jīng)絡(luò)這個(gè)寶貝。我們的身體便能“風(fēng)調(diào)雨順”?！　∵\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)是保持青春的妙方，更是延年益壽的良藥?！　》渴卤＝。悍渴卤＝?yīng)當(dāng)從年輕時(shí)就做起。直至老年，始終如一。





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