黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊

前言

　　健康對于每個人來說，都是最寶貴的財富。正因如此，人類從古至今一直在探索長命百歲、強身健體之道。然而，在現(xiàn)實生活中，完全健康的人卻少得可憐。每個人的身體或多或少都會出現(xiàn)一些問題。大家有沒有思考過，一個人身體是強還是弱到底由什么原因所致？答案不外乎兩種：第一個原因是，我們在剛出世時遺傳了虛弱的體質(zhì)；另外一個原因則是，我們在后天沒有好好對待自己的身體。　　無論是上述哪種原因，若我們知曉一些養(yǎng)生知識的話，其實都可以加以改善。換句話說，身體是父母給的，但健康卻是我們自己爭取的。只要根據(jù)自己的身體狀況來采取適宜的保健方法，幸福人生就能永遠與我們相隨。但是，方法在何處？現(xiàn)在告訴大家——它們就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里?！　∠嘈糯蠖鄶?shù)人都聽說過《黃帝內(nèi)經(jīng)》，卻少有人了解其中的精髓或了解得不全面?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》成書于春秋戰(zhàn)國時期，是老祖宗留給我們的一部經(jīng)典著作。書中清晰、系統(tǒng)地描述了人的生理、病理、疾病、治療、預防的原則和方法，為人類健康作出了巨大的貢獻。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中最具意義的，便是提出了防病養(yǎng)生謀略——“不治已病治未病”。這種醫(yī)學思想，在經(jīng)歷了數(shù)千年的發(fā)展和完善后，現(xiàn)已成為中醫(yī)理論體系中不可或缺的組成部分?！爸挝床　焙w未病先防、既病防變、病后防復三個層面，還含有養(yǎng)生從兒時抓起這層意思。

內(nèi)容概要

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊》為您獻上：近100個養(yǎng)護頭部、身體、五臟六腑、足部的特效穴位，并配有詳細的操作手法及插圖；12條養(yǎng)生經(jīng)脈詳解，學會使用它們能保全家老少健康無憂；多種超級實用、簡易的養(yǎng)生保健操，您可以隨時隨地操作，輕松緩解不適；多種醫(yī)治百病的養(yǎng)生功。常常練習必能健康長壽；“靜坐”、“低溫”、“吐納”等養(yǎng)生小秘訣，您只要堅持操作，必能趕跑惱人的常見病；數(shù)種飲食秘方，讓您從根本上改善自己的生命質(zhì)量?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊》還為您介紹了各種常見病的自然療法，學會任何一種，您及您的家人就多一份平安。

作者簡介

　　劉理想，醫(yī)學博士，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)醫(yī)史文獻專業(yè)，現(xiàn)任職于中國中醫(yī)科學院，主要從事中醫(yī)文化學、中醫(yī)養(yǎng)生學的研究，提倡養(yǎng)生應該遵循“簡、便、廉”原則?！　钭诒！　♂t(yī)學博士，碩士生導師，教授，從事針灸養(yǎng)生教學、臨床與科研數(shù)年，尤為擅長通過全身經(jīng)絡推拿，疏通經(jīng)絡氣血，提高人體自然抗病能力。長期主持國家、省廳級科研項目，并在國內(nèi)外學術(shù)期刊發(fā)表多篇論文，提出“想養(yǎng)生，要扶陽”、“治病不治心，等于扔黃金”等觀點。

書籍目錄

第一章 讀懂自己的身體，是健康人生的第一步人的壽命極限到底是多少為什么現(xiàn)代人很多活得不健康方法“跑偏”了，再怎么養(yǎng)生都白費人體的“吉祥三寶”：精、氣、神不生病的智慧哪里求？就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中第二章 “陰陽”就像蹺蹺板，兩者平衡人才健康陰陽平衡是人體最高的境界為什么現(xiàn)代人多陽氣衰弱養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本食物也分陰陽，選對很重要平衡陰陽三原則：靜、慢、低溫第三章 五臟是人體的核心，想養(yǎng)生者必先安臟腑心為君主之官，對其養(yǎng)護最為重要肝臟健康，你的身體更強壯好好養(yǎng)護肺臟，自由自在呼吸腎臟安順，生命之基更鞏固尊重脾臟，吃好每一頓飯第四章 養(yǎng)生別忘了養(yǎng)體質(zhì)，從根上恢復生命力《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“體質(zhì)養(yǎng)生”氣虛體質(zhì)，補脾、健脾是關(guān)鍵陰虛體質(zhì)，重在滋陰、安神陽虛體質(zhì)，應把養(yǎng)陽放在首要痰濕體質(zhì)，注意調(diào)理脾胃濕熱體質(zhì)，祛濕清熱很關(guān)鍵氣郁體質(zhì)，多多疏通氣機血淤體質(zhì)，必須氣血雙調(diào)特稟體質(zhì)，以補腎氣為主用藥要慎重，它會改變你的體質(zhì)第五章 按照四季來養(yǎng)生，活到天年如有神助不通五運六氣，遍讀方書何濟摸清老天的脾氣，因時調(diào)養(yǎng)是正道春季是保肝、祛病的良機冬天的病，應放在夏天治人體嬌嫩的肺臟，最適合在秋天補冬季“藏”好了，春天才有生機第六章 順應十二時辰，是生活中最簡便的養(yǎng)生之道養(yǎng)生，就要跟著太陽走子時：膽經(jīng)當令，要睡個好覺丑時：肝經(jīng)當令，要進入深度睡眠寅時：肺經(jīng)當令，要“肅降”卯時：大腸經(jīng)當令，要按時排便辰時：胃經(jīng)當令，要吃好早飯巳時：脾經(jīng)當令，要適當鍛煉午時：心經(jīng)當令，要小睡片刻未時：小腸經(jīng)當令，午飯要吃好申時：膀胱經(jīng)當令，要多喝水酉時：腎經(jīng)當令，補腎最重要戌時：心包經(jīng)當令，保持心情舒暢亥時：三焦經(jīng)當令，準備休息第七章 最好的醫(yī)生是自己，最好的良方是飲食聰明人懂得向食物討要生命力性味不同，食療效果也不一樣你知道嗎？食物的顏色也能養(yǎng)生什么時間吃什么，隨著時令來吃飯膏粱厚膩是病源，真味只是淡第八章 萬病皆可心藥醫(yī)，調(diào)好情志能長命管好自己的情緒，心情不好能致病不要隨便動怒，百病生于氣巧用以情勝情法，為心情“化化妝”樂以忘憂，沒事給自己找點閑趣情志養(yǎng)生，貴在養(yǎng)德第九章 經(jīng)絡是中醫(yī)的靈魂，也是祛病的法寶不懂得保養(yǎng)經(jīng)絡，就會生病最簡單的經(jīng)絡不通檢查法足陽明胃經(jīng)——美容第一經(jīng)手陽明大腸經(jīng)——肺和大腸的“守護神”足少陽膽經(jīng)——常敲一身輕手少陽三焦經(jīng)——神秘的通道足太陽膀胱經(jīng)——人體最大的排毒通道手太陽小腸經(jīng)——心臟的“出氣筒”足太陰脾經(jīng)——治療婦科疾病的首選手太陰肺經(jīng)——最容易受傷的經(jīng)足厥陰肝經(jīng)——疏解郁悶的法寶手厥陰心包經(jīng)——心包經(jīng)可救命足少陰腎經(jīng)——補腎從養(yǎng)護腎經(jīng)開始手少陰心經(jīng)——主宰人體的君王第十章 運動讓你不生病，健康就在舉手投足間運動里蘊涵“不生病的智慧”向動物學養(yǎng)生，五禽戲還你好身體六字訣養(yǎng)生法，調(diào)動你臟腑的能力自古道家有太極，常練強身又健體練好八段錦，大病小病自己醫(yī)第十一章 房事養(yǎng)生最有效，養(yǎng)出你的“性”福來不要隨心所欲，也不要“開源節(jié)流”飲食不當，房事養(yǎng)生之大忌把握最佳時機，既健康又歡娛房事養(yǎng)生中的“損”與“益”第十二章 活學活用《黃帝內(nèi)經(jīng)》，再沒什么可以傷害到你逼出體內(nèi)“寒氣”，徹底遠離感冒告別哮喘很簡單，飲食和艾灸來幫你腹瀉患者不用愁，人體自有止瀉方失眠者的綠色“安眠藥”脾胃不和，該如何調(diào)理選對食物，高血壓者不再大把吃藥打響“降糖戰(zhàn)”，再不必為“吃飯”而犯愁挺起健康的脊柱，用自然療法緩解頸椎病從習慣人手，將癌癥拒之體外

章節(jié)摘錄

　　人的壽命極限到底是多少　　“對酒當歌，人生幾何？譬如朝露，去日苦多……”相信很多人都聽過曹操這首千古絕唱，也會發(fā)出和他一樣的質(zhì)疑——人的一生究竟有多長？對于這個問題，其實早在幾千年前，我們充滿智慧的祖先就已給出了答案，他們按照自然界的運行規(guī)律推演人的一生，認為高質(zhì)量的生命就是活到“天年”?！　∈裁词恰疤炷辍蹦?？指的是人的天賦壽命、自然壽命。古代養(yǎng)生家、醫(yī)學家認為人的壽命應為100～120歲。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年”；《尚書·洪范篇》中有這樣一句話“壽，百二十歲也”；《養(yǎng)生論》也說，“上壽百二十，古今所同”……可見，我們的先人認為，人類的壽命至少應該為120歲?！　∪四芑畹?20歲——這個說法靠譜嗎　　很多人覺得人活到120歲這個理論太理想化，進而懷疑它的可能性，可國外大量的研究也印證了古人的這個理論是準確、可靠的。關(guān)于人類的壽限，科學家們給出了三種結(jié)論：第一種說法是“細胞衰退說”，認為人體的細胞到了30歲會完全成熟，隨著生命的增長，細胞會逐漸衰亡，到了130歲時，人體細胞會完全死亡；第二種說法是“細胞分裂說”，研究表明，人體一個細胞可分裂50次，當人活到120歲時細胞徹底分裂完畢；最后一種說法是“性成熟周期學說”，研究指出，一個人在14歲左右時，其性機能開始成熟，而且可以在8～10倍的時間內(nèi)持續(xù)下去，大約能維持到120～140歲?？傊?，不管采取何種推算方法，人類的壽命極限都不低于120歲?！　∮形淖钟涊d的歷史上最長壽的人來自法國，是一位叫詹妮·路易·卡門的女人。在卡門夫人的有生之年，送走了她的丈夫，她的獨生女，以及她的獨生孫子。她90歲高齡時，一位47歲的律師與她簽署了一份協(xié)議。協(xié)議承諾每個月給卡門夫人500美元的贍養(yǎng)費，等她死后以繼承她的房子。這筆買賣看起來很劃算，出乎意料的是，如此支付了30年，這位律師卻先一步離開人世，而卡門夫人卻活得好好的。在卡門夫人100歲的時候，她還可以騎自行車。在她110歲時，才搬進養(yǎng)老院。在她121歲生日時，發(fā)行了一張名為“時間主婦”的唱片，內(nèi)容為在音樂背景下回憶往事。這時她雖已雙目失明，耳朵差不多聾了，也離不開輪椅，但仍然精神飽滿、智力正常。直到1997年8月4日，她在養(yǎng)老院去世，享年122歲164天?！　　?/pre>




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　　活學活用國醫(yī)大智慧，百試百靈中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)。掌握《黃帝內(nèi)徑》的養(yǎng)生真諦，保養(yǎng)全家老少健康。北京中醫(yī)藥大學，醫(yī)學博士、江西中醫(yī)學院醫(yī)學博士傾力奉獻！　　《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊》以《黃帝內(nèi)經(jīng)》的相關(guān)理論為背景，結(jié)合了歷代醫(yī)學家和養(yǎng)生家的實踐經(jīng)驗，從理論和實踐兩個層面，全面地介紹了一些養(yǎng)生的原則和方法，適合每一位渴求科學養(yǎng)生的人士閱讀?！　∑胶怅庩枺夯謴完庩柕南鄬ζ胶馐墙】甸L壽的基本法則?！　“矒嵛迮K：我們要了解五臟的喜惡。然后投其所喜。避其所惡。　　養(yǎng)護體質(zhì)：針對不同的體質(zhì)，我們要采用不同的養(yǎng)生方法和措施?！　№槕募荆何覀円鶕?jù)四季變化，采取春夏養(yǎng)陽。秋冬養(yǎng)陰的方法?！　r辰養(yǎng)生：跟著太陽作息，以自然之道養(yǎng)自然之身，是最簡單的養(yǎng)生法?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)：及時剔除不良飲食習慣。為身體補給健康的食物能源?！　∏橹攫B(yǎng)生：我們不僅要治身體上的病。還要讓自己的精神健健康康的?！　∈杞?jīng)通絡：利用好經(jīng)絡這個寶貝。我們的身體便能“風調(diào)雨順”?！　∵\動養(yǎng)生：運動是保持青春的妙方，更是延年益壽的良藥?！　》渴卤＝。悍渴卤＝攺哪贻p時就做起。直至老年，始終如一。





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