心理學(xué)家給年輕人的22個(gè)忠告

內(nèi)容概要

　　《心理學(xué)家給年輕人的22個(gè)忠告》通過心理學(xué)家講故事的形式為讀者提供心理自我調(diào)節(jié)的指南和幫助。書中的每一個(gè)故事都飽含著人生的哲理和啟示，讓讀者在閱讀之余有所感悟，有所觸動(dòng)，從而打開心靈的窗戶。以積極、樂觀、豁達(dá)的心態(tài)投身于工作和生活，珍愛自己、善待他人、超越苦難、把握幸福，健康、快樂、積極地過好每一天。

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忠告一 青年人要懂一點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)心理學(xué)是什么心理學(xué)講的什么內(nèi)容消除對(duì)心理學(xué)的誤解忠告二 了解心理學(xué)和生活的關(guān)系心理和生活相互影響日常生活中的心理學(xué)效應(yīng)心理學(xué)在生活中的應(yīng)用忠告三 為自己的心理狀況把脈心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)說影響心理健康的因素走出心理健康的誤區(qū)心理平衡與心理健康自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡保持心理健康的10條秘訣忠告四 正確面對(duì)各種壓力壓力每天都會(huì)陪伴著你弄清楚你的壓力來源不要忽視不良?jí)毫Φ奈：?yīng)對(duì)壓力，把握自己忠告五 消除你的自卑心理為什么會(huì)有自卑心理自卑心理的特點(diǎn)自卑產(chǎn)生的原因自卑的弊端從自卑的束縛下解脫出來忠告六 消除你的逃避心理逃避解決不了任何問題不要逃避你的責(zé)任承擔(dān)責(zé)任才能贏得信任直面挑戰(zhàn)才是真正的年輕面對(duì)現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)人生忠告七 恰當(dāng)解讀人的逆反心理什么是逆反心理逆反心理的正效應(yīng)“逆”什么“反”什么叛逆的學(xué)生為何會(huì)彼此敵對(duì)來一個(gè)心靈的握手忠告八 正確對(duì)待虛榮心為什么人會(huì)有虛榮心正確認(rèn)識(shí)虛榮心不要被虛榮奴役別為虛榮而“忙”榮譽(yù)與愛榮譽(yù)克服你的虛榮心忠告九 克制你的嫉妒心和報(bào)復(fù)心嫉妒心理的特征嫉妒心理的調(diào)適冤冤相報(bào)何時(shí)了莫傷別人，莫傷自己忠告十 走出悲觀和挫折的心理容易悲觀的人樂觀——幸福的通道趕走沮喪和悲觀笑一笑，十年少挫折和失敗是成功之母善待挫折笑對(duì)挫折要用樂觀的態(tài)度看待人生暗示的力量忠告十一 趕走焦慮和緊張什么是焦慮引起焦慮的原因焦慮的解除辦法什么是精神緊張?jiān)鯓咏獬o張情緒忠告十二 你完全可以避免抑郁癥精神上的流行性感冒抑郁的心態(tài)問題情緒低落是抑郁癥的核心特征抑郁癥的表現(xiàn)為何會(huì)患上抑郁癥消除抑郁的方法你能幫助抑郁癥的人杜絕和預(yù)防抑郁癥忠告十三 遠(yuǎn)離孤獨(dú)和空虛孤獨(dú)感已成為年輕人的通病健康的孤獨(dú)——寂寞孤獨(dú)感產(chǎn)生的原因如何超越孤獨(dú)長(zhǎng)期的空虛感是病態(tài)的為什么會(huì)感到空虛怎樣才能不空虛忠告十四 不做自私和貪婪的人做人不能太自私牢記自私的代價(jià)要學(xué)會(huì)給予給自己立個(gè)規(guī)矩不自私還要不吝嗇一毛不拔的“鐵公雞”不讓心靈的花園荒蕪學(xué)會(huì)“布施”不做“鐵公雞”做人不能太貪婪知足是一種境界有時(shí)放棄也是明智的選擇忠告十五 狹隘和偏執(zhí)要不得心胸狹隘無益健康敞開胸懷，天地寬闊一定要學(xué)會(huì)遺忘勿以小人之心，度君子之腹做人就要肚里能撐船做人不要偏執(zhí)固執(zhí)人的心理補(bǔ)償不再偏執(zhí)忠告十六 戰(zhàn)勝自己暴躁的脾氣脾氣暴躁的表現(xiàn)制服你的憤怒發(fā)脾氣的守則小心氣大傷身與怒氣對(duì)話控制住即將失控的情緒不要隨便亂發(fā)脾氣忠告十七 控制好自己的情緒有理不在聲高情緒需要調(diào)控找出你的“情緒溫度計(jì)”不妨做自己情緒的主人釋放你的苦悶學(xué)會(huì)向人傾訴忠告十八 別讓自負(fù)毀了你自負(fù)究竟是什么？自負(fù)心理產(chǎn)生的根源拒絕過分驕傲的內(nèi)心謙虛是一種美德忠告十九 走出自閉和社交焦慮的陰影從自我封閉中走出來自閉的人，需要改變自己讓自己變得合群起來走出社交焦慮的陷阱社交焦慮情緒的自我調(diào)節(jié)克服和人交往會(huì)臉紅的毛病忠告二十 擺脫懷舊和依賴的心理回憶屬于過去善待每一個(gè)今天享受此時(shí)此刻不要讓依賴成為一種習(xí)慣感情依賴不是愛告別優(yōu)柔寡斷依靠自己忠告二十一 對(duì)常見的意志障礙進(jìn)行正確心理調(diào)適猶豫不決的心理調(diào)適后悔的心理調(diào)適懶散的心理調(diào)適強(qiáng)迫癥的心理調(diào)適沖動(dòng)的心理調(diào)適忠告二十二 對(duì)常見行為障礙進(jìn)行正確心理調(diào)適飲酒成癮的心理調(diào)適賭博成癮的心理調(diào)適購(gòu)物成癮的心理調(diào)適上網(wǎng)成癮的心理調(diào)適

章節(jié)摘錄

　　忠告一 青年人要懂一點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)　　消除對(duì)心理學(xué)的誤解　　雖然上面講到，每個(gè)人都是業(yè)余心理學(xué)家，但這個(gè)業(yè)余心理學(xué)家往往做得不知不覺。對(duì)于心理學(xué)，人們大都存在這樣那樣的誤解。隨便問幾個(gè)心理學(xué)問題，這些業(yè)余心理學(xué)家可能會(huì)給你各種不同的答案，其中不乏一些偏見和誤解。下面就常見誤解予以解釋，以掃除人們心中對(duì)心理學(xué)的迷霧。　　誤解一：心理學(xué)家知道人們?cè)谙胧裁础　　澳闶菍W(xué)心理學(xué)的，那么你說說我正在想什么？”當(dāng)周圍人得知你是學(xué)心理學(xué)專業(yè)的時(shí)候，他們會(huì)馬上好奇地提出這樣的問題。人們總是以為心理學(xué)家和算命先生差不多，應(yīng)該能透視眼前人的內(nèi)心活動(dòng)，其實(shí)這是一種誤解?！　⌒睦砘顒?dòng)具有廣泛的含義，包括人的感覺、知覺、記憶、思維、情緒和意志等，并非只是人在某種情境下的所思所想。心理學(xué)家所做的就是要探索這些心理活動(dòng)的規(guī)律——它們?nèi)绾萎a(chǎn)生、發(fā)展，受哪些因素影響，相互間有什么聯(lián)系，等等。心理學(xué)家通常是根據(jù)人的情緒表現(xiàn)和外在行為等來研究人的心理。也許他們可以根據(jù)你的外在特征或測(cè)驗(yàn)結(jié)果來推測(cè)你的內(nèi)部心理特征，但除非具有超感知能力，否則再資深的心理學(xué)家也不可能會(huì)所謂的“知心術(shù)”——一眼就能看穿你的內(nèi)心世界。　　誤解二：心理學(xué)是“偽科學(xué)”　　許多人認(rèn)為心理學(xué)是“偽科學(xué)”，都是騙人的。這著實(shí)讓搞心理學(xué)的人傷心不已。為什么會(huì)這樣呢？　　首先，對(duì)于大多數(shù)人來說，所謂“科學(xué)”，應(yīng)該有嚴(yán)格的實(shí)驗(yàn)操作和嚴(yán)密的邏輯推理，比如物理學(xué)或數(shù)學(xué)。而人的心理看不見又摸不著，對(duì)它的操作和研究豈不是很玄？人的心理又是變化莫測(cè)，是一個(gè)難以控制的變量，所以人們認(rèn)為心理學(xué)研究是靠不住的。其次，心理咨詢往往令人們很失望。由于人們對(duì)心理咨詢沒有一個(gè)正確和充分的了解，產(chǎn)生了瞬間治愈心理問題的希望，這樣當(dāng)然會(huì)失望。沒有什么藥能瞬間愈病，心理咨詢解決心理困擾同樣需要一個(gè)過程。而且，心理咨詢要想收到好的效果，咨詢者需要積極配合咨詢師的要求，不能只由咨詢師一方努力，但實(shí)際情況并非如此。諸多的原因，使許多人認(rèn)為心理學(xué)是“偽科學(xué)”。　　心理學(xué)是一門正在走向成熟的科學(xué)。1982年，國(guó)際心理科學(xué)聯(lián)合會(huì)正式成為國(guó)際科學(xué)聯(lián)合會(huì)的會(huì)員。這證明了心理學(xué)的學(xué)術(shù)地位。心理學(xué)的許多研究領(lǐng)域的研究方法，如生理心理學(xué)、實(shí)驗(yàn)心理學(xué)和心理物理學(xué)，向來就與自然科學(xué)的研究方法相近似。發(fā)展到現(xiàn)在，心理學(xué)的各個(gè)領(lǐng)域，從實(shí)驗(yàn)控制、統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，直到結(jié)論的提出，都已經(jīng)采取了嚴(yán)格的科學(xué)設(shè)計(jì)，都已制訂了統(tǒng)一的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)?！　￡P(guān)于心理咨詢，在咨詢者的積極配合的基礎(chǔ)上，往往需要數(shù)個(gè)月甚至是更長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)收到應(yīng)有的效果。這是一個(gè)互動(dòng)的和漫長(zhǎng)的過程，所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。大家對(duì)心理咨詢要有正確的理解和現(xiàn)實(shí)的期望，不要因?yàn)榧庇谇蟪?、效果不佳，就否定心理咨詢，否定整個(gè)心理學(xué)?！　≌`解三：心理學(xué)家會(huì)催眠　　很多人對(duì)催眠術(shù)有濃厚的興趣，因?yàn)橛X得它很玄妙。提起催眠術(shù)，人們又往往想起心理學(xué)家。原因之一可能是弗洛伊德的誤導(dǎo)。弗洛伊德是著名的心理學(xué)家，既然他使用催眠術(shù)，那么心理學(xué)家應(yīng)該都會(huì)催眠術(shù)。另外，可能是緣于幾部頗有知名度的“心理電影”的誤導(dǎo)，例如日本恐怖片《催眠》。片中的描述和心理學(xué)家使用催眠術(shù)的實(shí)際情況相差甚遠(yuǎn)，純粹為了商業(yè)炒作而對(duì)催眠術(shù)的作用進(jìn)行了夸大甚至歪曲?！　〈呙咝g(shù)源自18世紀(jì)的麥斯麥術(shù)。19世紀(jì)，英國(guó)醫(yī)生布雷德研究得出，令患者凝視發(fā)光物體會(huì)誘導(dǎo)其進(jìn)入睡眠狀態(tài)。他認(rèn)為麥斯麥術(shù)所引起的昏睡是神經(jīng)性睡眠，因此另創(chuàng)了“催眠術(shù)”一詞。但催眠的內(nèi)在機(jī)制至今尚未完全搞清楚。催眠術(shù)的方法多種多樣，但最常用的方法是：要求被催眠者徹底放松，把注意力固定在諸如晃動(dòng)的鐘擺和閃爍的燈光等某個(gè)小東西上，引導(dǎo)他將注意力集中在諸如想象中的星空上，然后誘發(fā)出昏睡狀態(tài)。催眠前要先測(cè)定被催眠者的暗示性，暗示性高的人容易被催眠，能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此類人的催眠治療效果較好。在催眠狀態(tài)下，人會(huì)按照治療師的暗示行事，可能會(huì)有不良副作用，因此應(yīng)該由經(jīng)驗(yàn)豐富的催眠師來實(shí)施?！　〈呙咝g(shù)并非所有心理學(xué)家必須掌握的“招牌本領(lǐng)”。它只是精神分析心理學(xué)家在心理治療中使用的方法之一。實(shí)際上，大多數(shù)心理學(xué)家的工作是不涉及催眠術(shù)，他們更傾向于運(yùn)用實(shí)驗(yàn)和行為觀察等更為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究方法。　　在國(guó)外，催眠術(shù)常用于幫助審訊嫌疑人，以期使嫌疑人在催眠狀態(tài)下不由自主地坦白情況?，F(xiàn)在，很多司法心理學(xué)家認(rèn)為催眠狀態(tài)下的問訊有誘導(dǎo)之嫌，很可能使嫌疑人按著催眠師的暗示給出所希望的但并不實(shí)事求是的回答，所以對(duì)此持反對(duì)態(tài)度?！　　?/pre>




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