活學(xué)心理博弈術(shù) 活用心理調(diào)節(jié)術(shù)

前言

每個人都想單純而自由的生活，誰都不喜歡鉤心斗角、懷疑猜忌過日子，然而現(xiàn)今社會，想要做到簡單生活并不是那么容易，人和人之間的交流有時候帶著些許保留，一方面是不愿意輕易透露自己的信息，另一方面也是對他人的一種防范，我們不能追究這種行為的對錯和好壞，只是每個人都這樣想這樣做，那么人與人之間的交往就難免要在一場又一場的心理博弈中展開了。在與他人相處或者博弈的過程中，怎樣才能讓自己占領(lǐng)有利位置，怎樣讓自己首先控制對方，贏得先機是非常重要的一步，這其中有很多心理定律、心理效應(yīng)可以供我們運用，當(dāng)然也有不少心理陷阱是需要我們注意的，如果你不了解這些，很容易中了他人的圈套。你掌握的心理知識多一點就多一分從容，如果你能夠熟練運用某些心理策略，相信你的社交生活也會變得簡單豐富起來。當(dāng)然，光注重與他人進行心理較量，而不注意自身心理的調(diào)整是愚蠢的，俗話說“先有樹，才有樹蔭給人納涼”，如果一個人連自己的心理都調(diào)節(jié)不好，去做其他的事肯定不會順利。因此，無論在何種情況下，讓自己擁有一個健康向上的心理是極其重要的。這就涉及自我心理調(diào)節(jié)方面的問題，一個人怎樣擺脫灰色心情，怎樣從心理陰暗中走出來，怎樣坦然面對生活中的艱難坎坷，怎樣克服自身弱點，怎樣主宰自己的命運，這一切都需要你走進心理的世界，認識、理解、應(yīng)用心理知識，讓自己每天都有最好的狀態(tài)。針對以上的問題，本書結(jié)合生活實例和現(xiàn)實中人們的切實需要，用平實的語言全面而系統(tǒng)地介紹了心理博弈和心理調(diào)節(jié)方面的知識，希望通過本書的解說和引導(dǎo)，能夠給讀者一種啟迪，能夠解答讀者心中的某些疑問，能夠給予讀者一種信心和對生活的希望，并且希望每個人都能夠回歸淳樸，用陽光心態(tài)簡單生活！

內(nèi)容概要

人與人的交往是心與心的溝通和較量，為人處世更難免演繹成一場又一場的心理博弈。誰能看穿對方，看懂人心；誰能掩飾自己，迷惑對手，誰能知己知彼，應(yīng)用正確的心理策略，誰就能在人際交往中占據(jù)有利位置。而心理調(diào)節(jié)會讓你的心理更加積極，讓你從心理上變得強大起來，超水平地發(fā)揮自己的能力。    針對以上兩點，本書結(jié)合心理學(xué)上的諸多案例，用通俗的語言全面、系統(tǒng)地介紹了心理博弈和心理調(diào)節(jié)的常識和實用策略，本書是你洞察心理規(guī)律、影響他人心理、調(diào)節(jié)自身心態(tài)、提升心理力量的寶典。運用這些策略，你可以成為心理的強者、交際的智者和職場的精英。

書籍目錄

上篇  心理博弈術(shù)：在社交中掌控他人心理第一章  人際心理定律：用智慧取得人生博弈的勝利  墨菲定律：不可忽視的小概率事件  手表定律：更多標(biāo)準(zhǔn)等于沒有標(biāo)準(zhǔn)  蘑菇定律：沒有繭子無以羽化成蝶  華盛頓合作定律：人多并非力量就大  帕金森定律：人為的效率低下  不值得定律：重視的程度決定付出的多少第二章  人際心理效應(yīng)：在潛移默化中影響他人心理  暈輪效應(yīng)：愛屋及烏與以偏概全  皮格馬利翁效應(yīng)：贊美和期待能產(chǎn)生奇跡  蝴蝶效應(yīng)：不要忽略細節(jié)的力量  霍桑效應(yīng)：關(guān)注帶來的積極作用  毛毛蟲效應(yīng)：變化是不變的事實  鯰魚效應(yīng)：適度危機感促進發(fā)展第三章  人際心理陷阱：在不知不覺中操縱他人心理  相信自己還是相信星座  頭腦清醒，拒絕“留面子效應(yīng)”  說話做事別過“度”  積小成大，謹防“登門檻效應(yīng)”  理性消費，避免“名人效應(yīng)”第四章  人際心理智慧：讓彼此關(guān)系更和諧的心理策略  三明治效應(yīng)：讓批評變得更可口  南風(fēng)效應(yīng)：感人心者莫乎情  互惠原理：小恩惠換來大回報  互悅機制：將心比心，消除成見  甜檸檬心理：接納自己，找到自身優(yōu)勢第五章  人際心理較量：左右對方判斷和行為的心理策略  以假動作擾亂對方視線  暗示錯誤前提使對方產(chǎn)生錯誤判斷  通過心理暗示，讓對方知趣  讓對手暴露弱點  先用冷水降溫，再用溫水感化第六章  快速說服對方的心理策略  運用他人最熟悉的語言  提出的建議要暗合對方的心理  激發(fā)對方的好奇心，讓他甘愿被說服  采用最讓人信服的說話方式  投其所好，使說服對方的可能性最大化  借助權(quán)威的力量來說服對方第七章  不讓他人猶豫和拒絕的心理策略  從對方易于接受的問題人手  對猶豫不決的人應(yīng)促使他下決心  盡量多讓對方說“是”  動之以情，曉之以理  投石問路，探知對方內(nèi)心的需求第八章  隱藏自己真實想法的心理策略  隱藏自己的真實動機  轉(zhuǎn)移話題可以避免問題的要害  隱藏自己的聰明才智，在心理上退避鋒芒  用虛擬示意法讓對方產(chǎn)生錯誤判斷  沉默讓對方琢磨不透你的心理變化  充滿自信的生動言辭能使對方產(chǎn)生錯覺第九章  應(yīng)對他人反對意見的心理策略  耐心地傾聽他人的抱怨  把握談話方向，盡量避免爭辯  避開僵局，悄悄轉(zhuǎn)移話題  巧妙地說些掃興的話使對方自動退下  對反對意見做些讓步第十章  輕松擺脫討厭對象的心理策略  “客氣話”能使你和對方保持一定距離  找理由打斷談話對方就會失去興趣  冷不防設(shè)個圈套便有了拒絕的“理由”  談話不按通常順序?qū)Ψ奖銜恢? 采用語言上恭維態(tài)度上厭惡的方式使對方自動離去下篇  心理調(diào)節(jié)術(shù)：讓自己擁有最好的狀態(tài)第十一章  調(diào)節(jié)心理，及時制止消極情緒  沒有絕望的生活，只有消極的心態(tài)  阻止壞情緒蔓延，生活處處美麗  把批評當(dāng)做動力，改進中越發(fā)自信  失敗不是打擊，而是另一種機會  切忌破罐子破摔，努力扭轉(zhuǎn)逆境  對過程要積極，對結(jié)果要淡然第十二章  調(diào)整態(tài)度，保持陽光心態(tài)面對生活  積極生活態(tài)度的模式  心懷夢想，才有希望  堅定信念，理想才會實現(xiàn)  出現(xiàn)問題，只能積極面對  幸福定義，全憑自己掌握  掌控自我，享受生活的樂趣第十三章  正視現(xiàn)實，在困境中更要調(diào)動自己  順時莫張狂，逆時莫絕望  有些壓力很正常，不必為此太緊張  勇敢一些，克服對他人的恐懼  我的人生我做主  充滿自信，首先肯定自己  實事求是，不要自欺欺人  一時的成功不能說明什么第十四章  學(xué)會堅強，生活的磨難不會打垮你  懷有感恩的心，做不抱怨的自己  如果你被痛苦擊倒，那么說明你還不夠堅強  走出痛苦的陰影，把痛苦踩在腳下  在寒冷中顫抖過的人尤覺太陽的溫暖  在痛苦中堅強，分清幻想和現(xiàn)實  付出的多，就能得到別人得不到的第十五章  堅定意志，最優(yōu)秀的人就是你自己  堅強不屈，天無絕人之路  抖擻精神，掃除悲觀情緒  拋開自戀，擺正自己位置  尋找目標(biāo)，不要虛度光陰  杜絕消沉，讓你遠離失敗  學(xué)會制怒，請深吸一口氣第十六章  緩解壓力，別專心于心中的羈絆  面對壓力，堵不如疏  有氧運動，愉悅神經(jīng)  換個事做，擺脫厭倦  適當(dāng)傾訴，減輕壓力  調(diào)節(jié)休息和飲食，放松身心  想象美好事物，愉悅心情第十七章  放飛心情，原來你可以不生氣  調(diào)整心情，繼續(xù)上路  常讓心靈曬曬太陽  適度發(fā)泄，輕裝上陣  不苛求完美就不會過于失落  沒有人可以讓你不快樂  美好生活從清晨的第一個微笑開始第十八章  主宰自己，我的人生我做主  學(xué)會獨立思考，不盲目追隨  別讓命運被習(xí)慣主宰  踢貓效應(yīng)：別成為壞情緒的傳遞者  不為迎合別人抹殺自己的個性  行動起來，與借口說“拜拜”  改變生活從改變自己的思想開始第十九章  跨越藩籬，克服心理弱點讓自己更有優(yōu)勢  了解自己，正視自己的不足  強大自己，切除嫉妒的毒瘤  溝通交流，解開猜疑的枷鎖  打開心靈，走出自閉的藩籬  放開手腳，偏執(zhí)不等于執(zhí)著  輕裝上陣，抖落“焦慮的泥沙”  審視自己，掙脫抑郁的羅網(wǎng)  發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，走出自卑的陰霾  懂得知足，擺脫欲望的陰影  適可而止，遠離貪婪的深淵  學(xué)會分享，摒棄吝嗇的缺點參考文獻

章節(jié)摘錄

生活在21世紀(jì)的人們，整天面對的是車水馬龍、高標(biāo)準(zhǔn)、高節(jié)奏的世界，壓力因此而生。每個人每天為了生計不停奔波勞碌，擠公交車、吃快餐已經(jīng)成為生活的一部分。如此快節(jié)奏的生活，還有來自工作的壓力，就會導(dǎo)致心理緊張，在心理學(xué)上被稱為“齊加尼克效應(yīng)?！薄R加尼克效應(yīng)’’就是指因工作壓力導(dǎo)致心理上的緊張狀態(tài)。它源于法國心理學(xué)家齊加尼克曾經(jīng)做過的一次很有意義的實驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預(yù)，使他們未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗得到不同的結(jié)果。雖然所有受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失；而未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在，他們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾，心理上的緊張壓力難以消失。齊加尼克效應(yīng)告訴我們：一個人在接受一項工作時，就會產(chǎn)生一定的緊張心理，只有任務(wù)完成，緊張才會解除。如果任務(wù)沒有完成，則緊張持續(xù)不變。在這個科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展的時代，信息化、高速化已經(jīng)成為當(dāng)代的新名詞。上班族往往大多數(shù)都是腦力勞動者，由于工作壓力大，心理負荷也日益加重。特別是一些腦力蘿動是以大腦的積極思維為主的活動，一般不受任何時問的限制，因此緊張也是一直持續(xù)存在的。平時在工作中，因為上班時間有限所以常常是下班回到家里，腦子里還是工作上的事情，大腦還在思考問題，這樣一來，大腦并沒有得到休息。像作家往往是超負荷完成一天的寫作之后，睡覺的時候大腦還得不到休息，繼續(xù)構(gòu)思著小說的結(jié)構(gòu)、情節(jié)；而工程師在白天正常上班時間之外，仍然會考慮設(shè)計圖的問題。諸如此類的還有報刊的編輯、醫(yī)務(wù)人員、科研人員等，一些沒有解決的問題或者是未完成的工作一直困擾著他們。工作中有一些適當(dāng)?shù)膲毫κ呛苷５?，稱之為良性的壓力，它會讓人們振作起來。但往往更多的是來自于人們感到自己無力控制的壓力，則會導(dǎo)致齊加尼克效應(yīng)，使人們顯得更加疲勞。面對工作中的壓力，如果太過于緊張使得精神負擔(dān)過重，會引起神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱是由于大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，導(dǎo)致精神活動能力減弱，以易興奮和迅速疲勞為特征，其表現(xiàn)形式為易疲勞、頭痛、頭昏、失眠、多夢、記憶力衰退、精神不振等。如果對快節(jié)奏的工作處理不當(dāng)或不能適應(yīng)，則容易產(chǎn)生緊迫感、壓力感和焦慮感，時間久了還會誘發(fā)身心疾病。正如學(xué)生必須要面對考試一樣，我們每個人都必須追求成功。那么，應(yīng)該怎樣去追求才能效率更高，才能不再痛苦，而最終變成一種人生享受呢？懷俄明州威爾遜市的杰克遜·霍爾壓力醫(yī)學(xué)學(xué)會行為醫(yī)學(xué)主任布魯斯‘門羅認為，克服齊加尼克效應(yīng)的訣竅就在于找到一種辦法，讓人們感到自己擁有某種程度的控制力，盡管目前實際上是不可能加以控制的。有時候，這意味著需要人為制造控制，比如走到盥洗室里沖廁所。這種行為，或者其他看起來毫無意義的類似行為，能夠打破持續(xù)不斷的齊加尼克效應(yīng)的循環(huán)，使得當(dāng)前應(yīng)激物所產(chǎn)生的影響分流到其他事務(wù)中。此類手段有助于將壓力導(dǎo)向可資利用的水平，在這個水平上，人們獲得控制感，將不良壓力轉(zhuǎn)為良性壓力。整天面對高科技和信息化的時代，我們所面對的壓力都是正常的，那些正常的壓力會成為人生路上的動力，讓我們的生活愈加有活力。但是，面對這些壓力，我們不必太過于緊張，把握好自己的心態(tài)，正確面對，讓壓力變成牛活的動力。

編輯推薦

《活學(xué)心理博弈術(shù) 活用心理調(diào)節(jié)術(shù)》：生活中能應(yīng)用心理博弈的地方比比皆是，面對這種無聲的斗爭，聰明的人能選擇正確的心理策略，輕松突破他人的心理防線，誘導(dǎo)他人做出有利于自己的判斷和行動。如何駕馭他人心理，如何選擇優(yōu)勢策略，如何操縱他人欲望，如何洞悉他人需求。是每個闖蕩社會的年輕人都要掌握的技能。懂心理策略的人，生活會擁有更多的精彩。洞悉他人。也要呵護自己；駕馭他人。更要會調(diào)節(jié)身心。處于復(fù)雜的人際關(guān)系中，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，你才能應(yīng)付生活中更多的挑戰(zhàn)。用一顆強大的心來面對人生一場又一場的心理博弈。用一顆積極的心來調(diào)節(jié)人生一次又一次的心理轉(zhuǎn)變。關(guān)于人性密碼的深層揭秘，強化交往能力的心理指南，提升心智情操的自助讀本。你能探明別人的心意嗎?你能揭穿別人的心計嗎?你能巧用別人的心思嗎?你能猜透別人的心語嗎?你能擊垮別人的心理防線嗎?這一切都需要你擁有強大的心理力量。掌握實用的博弈技巧，應(yīng)用最有趣的心理戰(zhàn)術(shù)，選擇最有效的心理調(diào)節(jié)策略，幫你戰(zhàn)勝一切挑戰(zhàn)。提升心理力量，成就非凡人生。

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