瑜伽理療自學(xué)百科

內(nèi)容概要

《瑜伽理療自學(xué)百科》主要內(nèi)容簡(jiǎn)介：調(diào)和、平衡全身系統(tǒng)，走上健康之路，提升免疫力、激發(fā)自愈力、居家保健首選，常見(jiàn)病自我預(yù)防，不用藥的健康良方。激發(fā)人體自愈能力，使身心健康平穩(wěn)，享受生活的愉悅。

作者簡(jiǎn)介

張梅，張梅瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人張梅瑜伽講師團(tuán)首席導(dǎo)師《健與美》瑜伽體式解析專欄作者搜狐公司健康管理顧問(wèn)多家瑜伽機(jī)構(gòu)擔(dān)任教學(xué)指導(dǎo)工作及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)暨第一、第二屆中國(guó)瑜伽體位法大賽總決賽評(píng)委·中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)王瑜伽主講導(dǎo)師、全國(guó)十大最具人氣導(dǎo)師。

書籍目錄

從頭到腳的健康警訊頭發(fā)／6臉色／11眼部／14鼻子／23嘴部／26肩膀／32手指／33指甲／34胸部／37腿腳／40激發(fā)你身體的自愈力認(rèn)識(shí)自愈力／43運(yùn)動(dòng)是最好的藥／44瑜伽——值得自學(xué)的理療靈藥理療的種類／47理療的作用及應(yīng)用／47瑜伽——恰到好處的理療方式／48瑜伽日常理療方案頭痛／51(一)后頭痛滾動(dòng)式／51敬禮式／53太陽(yáng)呼吸法／54(二)額頭痛頸部練習(xí)／55雙角式／56簡(jiǎn)易騎馬式／57臥英雄式／58(三)兩側(cè)頭痛風(fēng)吹樹式／60三角伸展式／62簡(jiǎn)易半月式／64靜心呼吸／66蝴蝶式／67(四)兩側(cè)且咽喉干痛體側(cè)展臂式／68跪坐展臂式／69頭痛防治小貼士／71頭痛防治飲食建議／74自發(fā)脫發(fā)／75束角式／76蛙式／76半蝗蟲式／78駱駝式／80皺紋／81叩首式／82獅子式／84面皰／85面皰防治小貼士／85呼吸法／86腹部按摩功／87下犬式／88便秘／90月亮式／90蹬自行車式／92鴨行式／93便秘防治飲食建議／94腹部脹痛／96舌抵后腭契合法／96上抬腿式／97防治慢性腸炎飲食建議／99痛經(jīng)／100貓伸展式／100虎式／102擺髖式／104放氣式／106改善痛經(jīng)小貼士／107緩解痛經(jīng)飲食建議／108腰酸／109蛇伸展式／110簡(jiǎn)易鱷魚式／111蝗蟲式／112單腿交換伸展式／114緩解腰酸飲食建議／115手腳冰涼／116手臂伸展／117趾尖式／118鳥王式／120緩解手腳冰涼飲食建議／123失眠／124月亮式呼吸／124喉呼吸／125防治失眠飲食建議／126抑郁／128三角扭轉(zhuǎn)式／129蜥蜴式／131給抑郁者的飲食建議／133慢性疲勞綜合征／㈧5拜日式／135仰臥扭臀式／141魚戲式放松／142防治慢性疲勞小貼士／143慢性疲勞的飲食調(diào)理／144關(guān)注生活習(xí)慣善待你的身體飲食對(duì)身體產(chǎn)生巨大的影響／146你的飲食夠潔凈嗎／146悅性食物、變性食物和惰性食物／147陰性食物和陽(yáng)性食物／149健康飲食的構(gòu)成／151怎樣調(diào)整我們的飲食習(xí)慣／152學(xué)習(xí)瑜伽，步入健康生活／154培養(yǎng)良好的作息時(shí)間／157如何讓瑜伽練習(xí)能夠堅(jiān)持下去／159健康盲點(diǎn)大揭示／164

章節(jié)摘錄

插圖：頭發(fā)稀疏頭發(fā)稀疏可能是甲狀腺分泌過(guò)多或過(guò)少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。脫發(fā)脫發(fā)可能是由于身體存在缺鐵現(xiàn)象所導(dǎo)致的。身體由于自然的循環(huán)更替，我們每天都會(huì)掉40.100根頭發(fā)。但是，如果你發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。頭發(fā)松軟或干燥頭發(fā)缺少水分就會(huì)出現(xiàn)松軟或干燥現(xiàn)象。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分，所以就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)松軟或干燥的現(xiàn)象。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸有助于頭發(fā)的保濕。

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《瑜伽理療自學(xué)百科》：傾情奉獻(xiàn)，中國(guó)人的瑜伽。

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