打針吃藥不如睡個好覺

內(nèi)容概要

世上的事情總是那么奇妙——完美難求：一個高智商的人，情商并不一定就高，而情商高的人卻很少是天生聰明的人。    專家研究發(fā)現(xiàn)，高智商的人相對會有“睡商”低下的現(xiàn)象。也就是說，越是聰明的人越容易失眠，比普通人更容易患上失眠癥……

書籍目錄

“睡”是一輩子的事業(yè)  “睡商”決定你三分之一的人生  健康身體離不開安睡  睡是最好的自我修復(fù)劑  要想皮膚好，睡眠不能少  夜深的排毒秘方  睡得香，壓力自然消  睡得好，“前途”、“錢途”都光明打針吃藥，不如睡個好覺  睡個好覺，百病自愈  一覺醒來，頭痛自然消  宿便、便秘清光光  讓你的神經(jīng)不再衰弱  擺脫惱人的亞健康狀態(tài)  睡眠對抗電腦綜合征  小心！有些病是睡出來的失眠不是病，惹上了真要命  聰明人為什么睡不好  失眠者，你了解失眠嗎  那些讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡之大敵  環(huán)境原因  心理因素  精神疾病  不良生活習(xí)慣  不可忽視的睡眠障礙  阻礙睡眠的身體疾病不覓仙方覓睡方  食物療法  瑜伽療法  草藥療法  花草療法  熱水浴療法  泡腳療法  音樂療法  香薰療法  運動療法  娛樂療法  睡前散步法  香精油按摩  自我催眠術(shù)  閉目養(yǎng)心療法  色彩療法  好夢必修的睡外功課    營造舒適的臥室環(huán)境    好床伴君入夢來    好睡姿助“睡”一臂之力    選對枕頭睡好覺    從枕芯出發(fā)，走向深度睡眠    巧選被褐，伴您好夢    舒適的睡及引領(lǐng)優(yōu)質(zhì)睡眠    臥室巧養(yǎng)花，晚上睡樗香會睡的男人最精神——說給男人的睡眠枕邊語  晚上8小時，決定白天8小時    精英男“過勞死”之謎    男人過勞，要靠睡補(bǔ)  體態(tài)漸寬，與睡有關(guān)    “發(fā)?！苯^不是“?！?   中年男人睡眠差，易發(fā)福    恢復(fù)瀟灑身姿的睡眠訣竅  “啤灑肚”是睡不好的警告    “啤酒肚”元兇不止是啤灑    唾出來的“啤酒肚”    變個睡法，肚子平平  那些倒毒的睡眠障礙    睡眠障礙更愛騷擾男性    打呼嚕，男性雄風(fēng)的隱形殺手    頻繁“夜驚”，好漢也委靡    男人更怕做噩夢  “睡”與“性”是相通的    睡得好才能激情“愛”    “床上運動”后多甜夢能睡的女人才滋潤——女人該知道的睡眠悄悄話  會睡覺的女人不易老    如果你怕變“青臉婆”    深度睡眠，養(yǎng)頗加倍   “睡”是最好的化妝品  睡不好？你的臉蛋抗議了    暗瘡的護(hù)理    告別討厭的黑眼圈    祛除色斑煩惱，還你靚麗容頗    拯救祖糙暗的肌膚  “睡美人”從不發(fā)胖    好好睡，身材才“靠譜”    “超標(biāo)”總?cè)稳庇X后  睡好女性牛理期    生理期與睡有關(guān)    睡夢助你平和度過“那幾天”人到老年更需睡——老人更需要睡眠  活到老，睡到老    老祖宗口中的“睡養(yǎng)生”之道    為什么年紀(jì)越六睡越困難    打敗失眠的“七種武囂”  睡眠中的身體存改觀    睡能直接作用心腦血管    冠心病患者的“良藥”    老年人莫貪睡，心臟痛須防備    血膀任睡眠中平穩(wěn)    高者的“睡眠經(jīng)”    深度睡眠——糖尿病人健康之本  老人睡眠需特別注意    必須要做的睡前“功課”    午睡的老人最幸福    睡中須防備的突發(fā)心腦疾病    睡眠障礙可透發(fā)老年癡呆

章節(jié)摘錄

　　“睡”是一輩子的事業(yè)　　“睡商”決定你三分之一的人生　　有人專門在北京、上海等幾個城市做過關(guān)于個人睡眠的調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前有接近20％的人因睡眠嚴(yán)重不足導(dǎo)致精神恍惚，有40％的人忍受著由于睡眠不足而帶來的疲勞，另外40％的人則由于睡眠質(zhì)量差天天心情煩躁不安。　　這些數(shù)據(jù)足以說明，在城市中生活的人們是多么辛苦，連最基本的睡眠也無法達(dá)到理想的狀態(tài)。但都市人卻往往認(rèn)為這是“正?，F(xiàn)象”，根本不值得“瞎緊張”。在這次調(diào)查中，僅僅有6％的人愿意為改善睡眠質(zhì)量采取行動?！　‘?dāng)“睡商”這一概念第一次“出爐”，并與“智商”、“情商”相提并論的時候，并沒有引起很多人的重視，很多人還認(rèn)為搞出這個概念完全是嘩眾取寵或小題大做。其實睡商很有理由成為一個健康新理念，雖然這是一個新詞匯，但隨著社會的發(fā)展，人們將發(fā)現(xiàn)自己的外在形象、內(nèi)在修養(yǎng)，都與睡眠質(zhì)量有著莫大的關(guān)系。睡商就像人們在意的智商、情商、健商、性商～樣，必定成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚年P(guān)注點?！　∷蹋櫭剂x就是關(guān)于每一個人自身睡眠質(zhì)量的一個程度評估，它真實地記錄著一個人對睡眠知識的了解、認(rèn)知程度。這也是人類自我心理認(rèn)識的一個過程，包含著與他人、環(huán)境、社會的關(guān)系和適應(yīng)程度，是一個含有高度內(nèi)涵的新型概念。在以后的生活中，人們將習(xí)慣性的用睡商來評價生活的質(zhì)量，就像評價一個人的智商和情商那樣普遍和習(xí)以為常。睡商與智商、情商一樣，不同人之間差別甚大。睡商高的人往往身體健康、行動自如、精神煥發(fā)、皮膚光滑、思維敏捷、活潑好動；睡商低者則表現(xiàn)得委靡不振、皮膚暗淡無光、頭發(fā)干枯、疾病纏身、注意力無法集中。　　睡商與一個人的智商和情商是同等重要的事。一個人的睡眠時間幾乎占據(jù)了他漫長人生中的三分之一，人們把如此多的時間用于睡眠，這聽上去簡直就是一件“瘋狂”的事情。這樣的事實在很多激進(jìn)派人士看來，就是純屬“浪費”，他們更愿意把更多的時間花費在工作上，認(rèn)為這樣的人生才具有意義。我們假設(shè)一個人能夠活到80歲，那么他就有三萬天的時間存在于這個世界上。按照以上所講的，這個人三分之一的時間用來睡覺，這樣計算下來也就是說有27年這個人都在睡覺，更不排除有的人睡覺的時間還會更多一些?！　　?/pre>








圖書封面



圖書標(biāo)簽Tags
無




評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(64)
勉強(qiáng)可看(465)
一般般(793)
內(nèi)容豐富(3289)
強(qiáng)力推薦(269)


 


    打針吃藥不如睡個好覺 PDF格式下載