延年益壽巧按摩

內(nèi)容概要

　　《延年益壽巧按摩》是一本專門為廣大中老年朋友編寫的養(yǎng)生保健按摩圖書。主要針對中老年人生理、病理特點(diǎn)，以簡練而又通俗易懂的語言，循序漸進(jìn)地介紹保健按摩的基本手法、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)手法、全身按摩常規(guī)方法、常見病按摩方法以及自我保健按摩方法等。方法簡便實(shí)用，且圖文并茂，便于讀者學(xué)以致用?！　∫粌栽谑?，防病保健無憂。確保自身安康，有利延年益壽！

書籍目錄

入門篇按摩的延年益壽作用中老年人按摩的禁忌按摩的注意事項(xiàng)按摩的常用手法一指禪推法掖法揉法摩法擦法推法搓法抹法掃散法點(diǎn)法按法掐法拿法捏法捻法理法撥法拍法彈法擊法振法抖法搖法背法扳法拔伸法按摩手法練習(xí)保健養(yǎng)生篇健脾益胃按摩法宣肺通氣按摩法寧心安神按摩法鎮(zhèn)靜催眠按摩法養(yǎng)血榮目按摩法消除疲勞按摩法振奮精神按摩法頭頸保健按摩法胸腹保健按摩法腰背保健按摩法上肢保健按摩法下肢保健按摩法益腎固精按摩法疏肝利膽按摩法晨起夜寢按摩法八段錦六字訣疾病防治篇感冒咳嗽慢性支氣管炎支氣管哮喘肺氣腫高血壓低血壓冠心病高脂血癥呃逆腸易激綜合征泄瀉便秘手術(shù)后腸粘連甲狀腺功能亢進(jìn)甲狀腺功能減退單純性肥胖糖尿病眼癥糖尿病足尿失禁更年期綜合征頭痛三叉神經(jīng)痛周圍性面癱面肌痙攣神經(jīng)衰弱失眠抑郁癥中風(fēng)后遺癥骨質(zhì)疏松癥落枕頸椎病肩關(guān)節(jié)周圍炎肱骨外上髁炎肱骨內(nèi)上髁炎腕管綜合征腱鞘炎指間關(guān)節(jié)扭傷急性腰扭傷慢性腰肌勞損腰椎骨質(zhì)增生癥坐骨神經(jīng)痛退行性膝關(guān)節(jié)炎踝關(guān)節(jié)扭傷足跟痛類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)瘙癢癥老年斑老花眼青光眼白內(nèi)障慢性鼻竇炎慢性咽喉炎牙痛干燥綜合征自發(fā)性多汗癥中暑昏厥醉酒

章節(jié)摘錄

　　按摩是人類在同疾病作斗爭的過程中產(chǎn)生的一種養(yǎng)生防病方法，是祖國文化遺產(chǎn)中的寶貴財(cái)富，對中華民族興旺和昌盛作出了巨大的貢獻(xiàn)，特別是在強(qiáng)身健體、延年益壽和防治疾病方面，發(fā)揮了其他方法無法取代的作用。　　按摩又稱推拿，古代稱之為按磽、案杌、爪幕等。前人在長期實(shí)踐中逐漸認(rèn)識(shí)到，按摩可以治療某些疾病，保持身體的健康狀態(tài)，有助于延長人的壽命。早在公元前14世紀(jì)，甲骨文中就有“按摩”的記載。春秋戰(zhàn)國時(shí)期，諸子百家的著作都提到自我按摩的保健方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》不僅介紹了按摩的起源，而且指出了按摩的作用和應(yīng)用方法?！端貑枴ぱ?dú)庑沃酒氛f：“形數(shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒?！敝赋隽私?jīng)絡(luò)不通、氣血不通，人體中的某個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)疾患，可以用按摩的方法疏通經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到治療的作用。魏晉、南北朝時(shí)期，按摩的手法多樣化，出現(xiàn)了搓、抖、纏、捻、滾、揉六種方法。隋唐時(shí)期是按摩的興旺時(shí)期，還傳入日本、朝鮮、印度等國。宋金元時(shí)期，按摩作為一門醫(yī)術(shù)在廣泛使用。明朝時(shí)期設(shè)置了按摩?？?，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。清代有許多關(guān)于按摩的著作，對按摩的治療法則和適應(yīng)證，進(jìn)行了比較系統(tǒng)和全面的闡述?！　v史發(fā)展到今天，按摩治療的病癥擴(kuò)大到內(nèi)、外、婦、兒、傷、骨、五官等科，常用的手法達(dá)到20余種。按摩保健由于具有運(yùn)用靈活、便于操作、適用范圍甚廣的特點(diǎn)，更是受到越來越多的人的歡迎?！　“茨χ饕且揽渴址▉磉_(dá)到治療和保健的目的。各種手法輕重不同，其滲透于體表的力度也有所差別，基本上分為淺（皮毛）、略淺（經(jīng)脈）、中（肌肉）、略深（經(jīng)筋）深（骨髓）幾種。通過手的力量和技巧，可以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理變化，祛病延年。　　按摩的作用是多方面的，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：　　舒經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛　　發(fā)生急性或慢性損傷后，腫脹、疼痛往往是主要癥狀。由于損傷部位血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，出現(xiàn)局部腫脹，從而產(chǎn)生疼痛。按摩可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部瘀血的吸收，改善局部組織代謝，使之氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)、消腫止痛的作用?！　〗獬d攣、放松肌肉　　受傷后所產(chǎn)生的疼痛，可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這是肢體對損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)。但如果不及時(shí)治療或治療不當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化，加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩既能解除痙攣、放松肌肉，又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，從而打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。　　調(diào)整陰陽、調(diào)節(jié)臟腑　　人體內(nèi)部的一切變化均可以用“陰陽”二字來概括。疾病的發(fā)生與發(fā)展，從根本上說就是陰陽的相對平衡遭到破壞，即陰陽的偏盛或偏衰代替了正常的陰陽消長。調(diào)整陰陽，是按摩治病的基本作用之一?！　￡庩柕钠⒒蚱?，即陰陽的有余或不足。陽盛則陰病，陰盛則陽病。治療時(shí)應(yīng)采用瀉其有余或補(bǔ)其不足的方法。由于陰陽是相互依存的，故在治療陰陽偏衰的病癥時(shí)，還應(yīng)注意“陰中求陽，陽中求陰”，在補(bǔ)陰時(shí)輔以溫陽，在溫陽時(shí)佐以滋陰。　　臟腑是化生氣血、通調(diào)經(jīng)絡(luò)、主持人體生命活動(dòng)的主要器官。臟腑功能失調(diào)后所產(chǎn)生的病變，能通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)反映在外，出現(xiàn)精神倦怠、情志異常、腹脹、疼痛以及肌肉痙攣等癥狀。按摩能夠通過手法刺激體表的特定部位或相應(yīng)穴位，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用，對內(nèi)臟功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到防治疾病的目的?！　∈柰ń?jīng)絡(luò)、理筋整復(fù)　　經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，是人體全身氣血運(yùn)行的通路。它“內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)”，溝通上下內(nèi)外，網(wǎng)絡(luò)全身，把人體所有的臟腑、肢體、組織器官聯(lián)結(jié)成一個(gè)統(tǒng)一的整體。按摩手法作用于體表的經(jīng)絡(luò)、穴位上，可引起局部經(jīng)絡(luò)反應(yīng)，起到激發(fā)和調(diào)整經(jīng)氣的作用，并通過經(jīng)絡(luò)影響到所連屬的臟腑、組織、肢節(jié)的功能活動(dòng)，以調(diào)節(jié)機(jī)體的生理、病理狀況，達(dá)到百脈疏通、五臟安和的目的?！　≈嗅t(yī)學(xué)所說的“筋”，是指與骨骼相連的肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊、椎間盤、關(guān)節(jié)軟骨盤等軟組織。因各種原因造成的相關(guān)軟組織損傷，中醫(yī)統(tǒng)稱為“傷筋”。筋傷及骨和關(guān)節(jié)的損傷，都可以通過按摩的直接或間接作用得到糾正，從而使筋絡(luò)順接，氣血運(yùn)行流暢?！　∈褂眠m當(dāng)?shù)陌?、揉、推、擦等按摩手法，可將部分?jǐn)嗔训募∪?、肌腱、韌帶組織撫順理直；使用彈撥或推扳手法，可將滑脫的肌腱恢復(fù)正常解剖位置；通過適當(dāng)屈伸、旋轉(zhuǎn)、頓拉手法，可使移位嵌頓的關(guān)節(jié)囊回納；通過牽引拔伸、按法、搖法等，可改變突出物與神經(jīng)根的位置關(guān)系。

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