細節(jié)決定健康 大全集

前言

很多疾病真正的危害并不僅僅來自疾病本身，更來自于日常生活中人們對威脅健康的生活細節(jié)的忽視。當(dāng)下的很多慢性非傳染性疾病，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等等，都直接或間接地跟人們不健康的生活細節(jié)有關(guān)。我們身邊很多看似不起眼的生活細節(jié)，一不注意就會成為威脅健康的隱患；生活中很多固有的觀念，有可能正在侵蝕著人們的健康；一些自以為是的生活方式和習(xí)慣，同樣對人們的健康產(chǎn)生不良影響。例如：不吃早點就開始工作或者學(xué)習(xí)，殊不知這會增加中風(fēng)的危險性；西瓜剛從冰箱里拿出來就準備吃，會對腸胃造成極大損害；餐后立即吃水果，影響胃對食物的吸收；起床后立即將被子疊起來，這樣很容易使被子變成污染源；睡覺之前才洗澡，過高的溫度往往影響睡眠質(zhì)量；劇烈運動后大量飲水，極易導(dǎo)致體內(nèi)嚴重的水電失衡；病一好轉(zhuǎn)馬上停藥，導(dǎo)致病情的反復(fù)……這些不良的生活習(xí)慣和對健康細節(jié)的忽視，容易使人們的健康遭到很大威脅。老子曾說：“我命在我不在天。”意指人們的生命掌握在自己手中。良好的生活習(xí)慣，可以防止生病或者減少生病，使人們保持健康。一個健康的生命體，都與細節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細節(jié)決定健康，細節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。稍加注意，可能就會擁有一個強健的體格，反之，則后患無窮。從養(yǎng)生角度講，養(yǎng)生關(guān)鍵是細節(jié)，核心是適度，無論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細節(jié)，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個角度來說，良好的習(xí)慣是最好的醫(yī)藥，細節(jié)是最好的醫(yī)生。想要健康就不能忽視生活中無處不在的細節(jié)，只有注重了生活的細節(jié)，健康才會常伴左右。想要擁有健康的身體，就必須從日常生活的細節(jié)做起，從改變不良生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。從生活中的每一個健康細節(jié)做起，幫助我們預(yù)防和消除疾病。注意健康的每一個細節(jié)，良好的習(xí)慣可以使我們身體健康；不注重生活的細節(jié)，就可能會讓你久病纏身，甚至危在旦夕。本書詳細介紹了決定健康的1500個生活細節(jié)，內(nèi)容包括飲食細節(jié)、廚房細節(jié)、進補細節(jié)、中醫(yī)保健細節(jié)、四季養(yǎng)生細節(jié)、排毒細節(jié)、睡眠細節(jié)、運動細節(jié)、心理細節(jié)、居家細節(jié)、家電細節(jié)、美容化妝細節(jié)、穿衣細節(jié)、生活習(xí)慣細節(jié)、辦公室細節(jié)、旅游細節(jié)、孕期細節(jié)、育兒細節(jié)、女性健康細節(jié)、男性健康細節(jié)、老年健康細節(jié)、性愛細節(jié)、用藥細節(jié)、疾病識別細節(jié)、防病治病細節(jié)等多個方面。本書用通俗的語言和簡單明了的結(jié)構(gòu)，循序漸進地介紹了人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?、接觸最多、同時也是最容易被人們忽視的細節(jié)，讓讀者對生活中一些固有的、不科學(xué)的、對健康有危害的細節(jié)有全面而正確的認識，同時也找到正確而科學(xué)的解決方法，認識到細節(jié)決定健康，做到即學(xué)即用，十分便捷。我們要記住，自己是最好的醫(yī)生，正如古希臘名醫(yī)希波克拉底所說的：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的。”同時，“最大的敵人也是自己，是自己的無知”，請從今天開始，從簡單的細節(jié)出發(fā)，利用正確的養(yǎng)生智慧，培養(yǎng)健康的生活方式，擁有更加健康而完美的人生。

內(nèi)容概要

良好的生活習(xí)慣可以減少生病或者防止生病，使人們保持健康。一個健康的生命體，都與細節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細節(jié)決定健康，細節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。    《細節(jié)決定健康大全集》將日常生活中復(fù)雜的養(yǎng)生道理和健康常識，用科學(xué)而又通俗的語言予以解答和闡述。詳細介紹了決定健康的1500個生活細節(jié)，內(nèi)容囊括飲食細節(jié)、廚房細節(jié)、進補細節(jié)、中醫(yī)保健細節(jié)、四季養(yǎng)生細節(jié)、排毒細節(jié)、睡眠細節(jié)、運動細節(jié)、心理細節(jié)、居家細節(jié)、家電細節(jié)、美容化妝細節(jié)、穿衣細節(jié)、生活習(xí)慣細節(jié)、辦公室細節(jié)、旅游細節(jié)、孕期細節(jié)、育兒細節(jié)、女性健康細節(jié)、男性健康細節(jié)、老年健康細節(jié)、性愛細節(jié)、用藥細節(jié)、疾病識別細節(jié)、防病治病細節(jié)等多個方面。本書用通俗的語言介紹了人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?、接觸最多、同時也是最容易被人們忽視的細節(jié)，讓讀者即學(xué)即用，十分便捷。健康離我們并不遙遠，掌握正確的健康知識并付諸于行動，這就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平時注重養(yǎng)生保健，就能將疾病擋在門外。

書籍目錄

第一章　飲食細節(jié)——不生病的飲食重在細節(jié)　全麥面包是面包中的“健康明星”　玉米是最好的主食　冬日煮粥以大米最好　粗茶淡飯≠粗糧＋素食　蝦皮含鈣高，不宜晚餐吃　肝臟應(yīng)和蔬菜一起吃　吃肉時應(yīng)適量吃一點蒜　動物肉的哪些部位不能吃　鱔藕合吃更能滋養(yǎng)身體　偏食素油并不好　豬肉也有“克星”　適當(dāng)吃些肥肉對身體有益　雞頭、鴨頭少吃為妙　食用鯽魚比鯉魚更安全　吃香油有利于軟化血管　醬油最好還是熟吃　腐爛生姜絕不能吃　芹菜葉比莖更有營養(yǎng)　香椿吃前先用開水燙　吃胡蘿卜可改善皮膚干燥　吃豆腐過量對腎臟不利　貪吃荔枝當(dāng)心低血糖　花生可養(yǎng)胃，但不是人人皆宜　水果早上吃更營養(yǎng)　水果不可以取代青菜　水果削了爛處也不能吃　喝水多了也會中毒　白開水過了三天不宜飲用　飲用水并非越純越好　蒸鍋水含有致癌性物質(zhì)，千萬不能喝　全脂奶比脫脂奶更有益健康　多飲啤酒易致癌　啤酒溫度過低易傷身　喝湯不當(dāng)易致病　喝湯應(yīng)該在飯前　有些人不宜喝雞湯　吃湯圓要記得“原湯化原食”　酸奶飲用過量傷身體　豆?jié){飲用不當(dāng)，也會誘發(fā)疾病　熬夜提神，茶比咖啡好得多　飲茶不當(dāng)也會“醉人”　常喝牛奶，男性易患前列腺癌　咖啡對女性健康傷害多　吃完燒烤可用綠茶來解毒　每頓少一口，能活九十九　飯后八不急，疾病不上門　愛吃甜食者更易患癌癥　不吃早餐加速衰老　適當(dāng)吃辣更有助于健康　四種食物不適合新鮮吃　哪些食物不能生吃　吃過多蔬菜也有害　別把這些寶貴的食物當(dāng)垃圾扔掉　過食瓜子會致病　吃水果時間最好放在飯后兩小時　哪些食物易致癌　早餐宜“熱食”　吃過燙的食物隱患多　營養(yǎng)打折的罐頭要少吃　油炸食品越薄越有害　常吃酸菜會增加患癌的風(fēng)險　……第二章　廚房細節(jié)——健康美味源于完美廚房第三章　健康進補細節(jié)——藥膳補品中的細節(jié)之道第四章　中醫(yī)保健細節(jié)——中醫(yī)養(yǎng)生，貴在細節(jié)調(diào)理第五章　四季養(yǎng)生細節(jié)——在季節(jié)流轉(zhuǎn)中體會養(yǎng)生細節(jié)第六章　排毒細節(jié)——排出身體毒素，感受久違的輕松第七章　睡眠細節(jié)——從小細節(jié)入手，提高睡眠質(zhì)量第八章　運動細節(jié)——別讓細節(jié)給運動減分第九章　心理細節(jié)——健康生活從“心”開始第十章　居家細節(jié)——在細節(jié)中營造健康居家生活第十一章　家電細節(jié)——別讓高科技毀了自己的健康第十二章　美容化妝細節(jié)——日常妝容中不可不知的小細節(jié)第十三章　穿衣細節(jié)——注重穿衣細節(jié)，為健康多加一層保護膜第十四章　生活習(xí)慣細節(jié)——小習(xí)慣，大健康第十五章　辦公室細節(jié)——做辦公室里的健康專家第十六章　旅游細節(jié)——關(guān)注細節(jié)，健康出游第十七章　孕產(chǎn)細節(jié)——為擁有健康聰明的寶寶做好準備第十八章　育兒細節(jié)——讓孩子贏在起跑線上第十九章　女性呵護細節(jié)——女人，別讓細節(jié)毀了健康第二十章　男性保健細節(jié)——男人要透過細節(jié)看健康第二十一章　老年人保養(yǎng)細節(jié)——送給老年人的健康箴言第二十二章　性愛細節(jié)——細微之處增添“性?！钡诙隆∮盟幖毠?jié)——防微杜漸，為健康上一把鎖第二十四章　疾病識別細節(jié)——注意細節(jié)，有病早知道第二十五章　防病治病細節(jié)——打造健康身體

章節(jié)摘錄

插圖：中醫(yī)認為，麝香味辛，性溫，入心、脾、肝經(jīng)，有開竅、辟穢、通絡(luò)、散淤的功能。主治中風(fēng)、痰厥、驚癇、中惡煩悶、心腹暴痛、跌打損傷、癰疽腫毒。古書《醫(yī)學(xué)入門》中談“麝香，通關(guān)透竅，上達肌肉。內(nèi)入骨髓……”?！侗静菥V目》中記載：“……蓋麝香走竄，能通諸竅之不利，開經(jīng)絡(luò)之壅遏”。其意是說麝香可很快進入肌肉及骨髓，能充分發(fā)揮藥性。許多臨床材料表明，冠心病患者心絞痛發(fā)作時，或處于昏厥休克時，服用以麝香為主要成分的蘇合丸，病情可以得到緩解。用于瘡瘍腫毒、咽喉腫痛時，有良好的活血散結(jié)、消腫止痛作用，內(nèi)服、外用均有良效。用治瘡瘍腫毒，常與雄黃、乳香、沒藥同用，即醒消丸，或與牛黃、乳香、沒藥同用；用治咽喉腫痛，可與牛黃、蟾酥、珍珠等配伍，如六神丸。另外，用麝香注射液皮下注射，治療白癜風(fēng)，均有顯效；用麝香埋藏或麝香注射液治療肝癌及食道、胃、直腸等消化道腫瘤，可改善癥狀、增進飲食；對小兒麻痹癥的癱瘓，亦有一定療效。不過，值得注意的是，在應(yīng)用麝香的過程中也應(yīng)注意以下兩點：1.麝香忌過量服用。若內(nèi)服過量，一方面對消化道有刺激性，另一方面會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸麻痹、循環(huán)衰竭，并引起嚴重的凝血機制障礙，導(dǎo)致內(nèi)臟廣泛出血。劑量過大，甚至?xí)?dǎo)致呼吸、循環(huán)衰竭而死亡。2.孕婦禁用。麝香能促使各腺體的分泌，有發(fā)汗和利尿作用，其水溶性成分有興奮子宮作用，可引起流產(chǎn)。（《本草綱目》中記載：“麝香開竅、活血散結(jié)、透肌骨、消食積、催生下胎”。所以麝香對孕婦應(yīng)禁用。

媒體關(guān)注與評論

中醫(yī)認為，麝香味辛，性溫，入心、脾、肝經(jīng)，有開竅、辟穢、通絡(luò)、散淤的功能。主治中風(fēng)、痰厥、驚癇、中惡煩悶、心腹暴痛、跌打損傷、癰疽腫毒。古書《醫(yī)學(xué)入門》中談“麝香，通關(guān)透竅，上達肌肉。內(nèi)入骨髓……”。《本草綱目》中記載：“……蓋麝香走竄，能通諸竅之不利，開經(jīng)絡(luò)之壅遏”。其意是說麝香可很快進入肌肉及骨髓，能充分發(fā)揮藥性。許多臨床材料表明，冠心病患者心絞痛發(fā)作時，或處于昏厥休克時，服用以麝香為主要成分的蘇合丸，病情可以得到緩解。用于瘡瘍腫毒、咽喉腫痛時，有良好的活血散結(jié)、消腫止痛作用，內(nèi)服、外用均有良效。用治瘡瘍腫毒，常與雄黃、乳香、沒藥同用，即醒消丸，或與牛黃、乳香、沒藥同用；用治咽喉腫痛，可與牛黃、蟾酥、珍珠等配伍，如六神丸。另外，用麝香注射液皮下注射，治療白癜風(fēng)，均有顯效；用麝香埋藏或麝香注射液治療肝癌及食道、胃、直腸等消化道腫瘤，可改善癥狀、增進飲食；對小兒麻痹癥的癱瘓，亦有一定療效。不過，值得注意的是，在應(yīng)用麝香的過程中也應(yīng)注意以下兩點：1.麝香忌過量服用。若內(nèi)服過量，一方面對消化道有刺激性，另一方面會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸麻痹、循環(huán)衰竭，并引起嚴重的凝血機制障礙，導(dǎo)致內(nèi)臟廣泛出血。劑量過大，甚至?xí)?dǎo)致呼吸、循環(huán)衰竭而死亡。2.孕婦禁用。麝香能促使各腺體的分泌，有發(fā)汗和利尿作用，其水溶性成分有興奮子宮作用，可引起流產(chǎn)。（《本草綱目》中記載：“麝香開竅、活血散結(jié)、透肌骨、消食積、催生下胎”。所以麝香對孕婦應(yīng)禁用。 ……

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