健康身體解壓YOGA

前言

光點(diǎn)——在文明的天際線下，足以燦亮這整座城的，不是太陽，不是霓虹，而是心的光點(diǎn)。你通常會(huì)在一天的什么時(shí)候“發(fā)現(xiàn)”自己？我指的是，在忙碌的一天里，你要工作、要溝通、要生氣、要抱怨，當(dāng)然我非常希望你也雀躍、快樂，然后進(jìn)入夢鄉(xiāng)……那你通常在什么時(shí)候“發(fā)現(xiàn)”自己——在那種很平靜的狀態(tài)下，跟自己說說話，聽聽自己心里面的聲音……你聽見了、發(fā)現(xiàn)了，甚至還像對(duì)一個(gè)心愛的孩子那樣，輕輕地?fù)嵛克?。你每天有沒有花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己呢？

內(nèi)容概要

不自覺壓力體質(zhì)、深度壓力體質(zhì)、躁郁型體質(zhì)、憂郁型體質(zhì)是現(xiàn)代文明人的四大類文明體質(zhì)，針對(duì)四種體質(zhì)，學(xué)習(xí)可以排壓的四套奇妙瑜伽法！不需要折疊身體，不需要表演特技，我們要的是健康，是身心安定——簡單，易學(xué)，安全，同樣有效！這就是堂瑜伽所要傳達(dá)的理念。

作者簡介

1986年，坣娜以當(dāng)紅新人之姿發(fā)行首張專輯《告別臨界》、演出了第一部電視連續(xù)劇《還君明珠》，并跨足大銀幕。兩年后，她榮獲日本CBS／SONY亞洲國際新人歌唱比賽冠軍，開啟進(jìn)軍國際歌壇之門。在唱片方面，坣娜的專輯也都有良好的成績，
《自由》更創(chuàng)造四十萬張佳績。外型出眾、氣質(zhì)特殊的她，備受片商與廣告商的青睞，主演多部連續(xù)劇與廣告。
雖然演藝工作成績閃亮，堂娜的身體狀況并不佳，尤其是十年前的一場大車禍，使她全身骨頭碎裂，內(nèi)臟移位。就算疼痛難忍，她還是不以藥物，而堅(jiān)持以超強(qiáng)意志力熬過。極度繁忙的演藝工作與伴隨而來的壓力，使她過度透支精神和體力，甲狀腺失調(diào)的問題也出現(xiàn)了，然后，憂郁癥接踵而來了。
因?yàn)榕笥训慕榻B，堂娜開始接觸瑜伽，并且發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能陸續(xù)恢復(fù)了：除了身體越來越健康，更棒的是，藉由瑜伽的深層觀想，她更認(rèn)識(shí)自己，感受到前所未有的平靜與幸福。
剛開始，坣娜沒有想過要教學(xué)，只是因?yàn)樵S多朋友都覺得“瑜伽”超難，所以她以親身經(jīng)驗(yàn)，將瑜伽融合學(xué)過十幾年的動(dòng)禪和有氧，用深入淺出的方式讓他們練習(xí)，很快地讓大家發(fā)現(xiàn)瑜伽的益處。
從喜悅自用，到開始幸福分享；跟隨堂娜一起接觸YOGA的世界，讓生命有個(gè)漂亮新開始。

書籍目錄

前言
重要提醒
第一種  不自覺壓力體質(zhì)
站姿腹式呼吸
除穢式
站立祈禱手式
鷲式
向上伸展平衡式
安全下降式
坐姿呼吸式
第二種  深度壓力體質(zhì)
站姿腹式呼吸
孔雀式
繞肩式
海浪式
椅子式
向上伸展平衡式
安全下降式
祈禱式
第三種  躁郁型力體質(zhì)
站姿腹式呼吸
跨并式
大數(shù)式
站立扭轉(zhuǎn)三角式四十度
安全下降式
兔子式
祈禱式
坐姿呼吸式
第四種  憂郁型體質(zhì)
勇士跪坐呼吸式
原地踏步式
勇士式
向上伸展平衡式
安全下降式
足弓式
跪姿臀背肌式
獅子式
勇士跪坐呼吸式
結(jié)語

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《坣娜:健康身體解壓YOGA》是瑜伽女王·坣娜，最新代表作冠軍口碑！全亞洲銷售50萬本，《坣娜:健康身體解壓YOGA》作者坣娜親身講解示范每一個(gè)動(dòng)作，音樂家張培圣針對(duì)四種體質(zhì)的血液循環(huán)與脈輪運(yùn)轉(zhuǎn)，特別制作原創(chuàng)愈療音樂！在都市的鋼筋水泥中，幫助您找到心的光點(diǎn)！找回“身心適應(yīng)環(huán)境的能力”。在都市森林中，享受YOGA假期，跟隨坣娜，發(fā)現(xiàn)自己的文明體質(zhì)。

圖書封面

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無

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