黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧

前言

　　一部智慧而玄妙的養(yǎng)生寶典　　從古到今，任誰看《黃帝內(nèi)經(jīng)》都像是一部美麗的神話。完整的《黃帝內(nèi)經(jīng)》現(xiàn)在已經(jīng)永遠失傳了，但現(xiàn)僅存的十八卷也足以成為中醫(yī)養(yǎng)生中的一枝奇葩?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》雖然名為醫(yī)學著作，其實也是一本名副其實的養(yǎng)生名典，因為其用了大部分篇幅在向人們傳授養(yǎng)生之法。健康與長壽是人們一直在追求的夢想，說到夢想，不要以為永遠都不可能實現(xiàn)。中國有三大長壽之鄉(xiāng)，日本素有長生王國之稱，世界上還有別的許許多多長壽的地方，這些人雖然生活在不同的地域，但他們都有屬于自己的長壽秘笈，而這些長壽秘笈又或多或少都可以從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找到原形。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典著作之一，也是第一部冠以中華民族先祖“黃帝”之名的傳世巨著，是我國醫(yī)學寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學典籍?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》不像西醫(yī)書籍那樣總在解析生理、病理等專業(yè)詞匯，它還在幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧，比如東西南北、春夏秋冬……　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》教人們怎樣治病，但更側重于講怎樣不生病，怎樣使我們在不吃藥的情況下能夠健康、能夠長壽、能夠活過百歲。 盡管健康長壽與遺傳、生活環(huán)境和醫(yī)療條件等因素有一定的關系，而決定因素則是生活習慣。研究表明，生活習慣對健康壽命的影響程度約為60％，而醫(yī)療條件僅占8％左右。也就是說，人們要想不生病、延長壽命，最重要的是形成科學的生活習慣。而要達到這一目的，就需要掌握一些養(yǎng)生法。只有懂得養(yǎng)生之道，才能獲得不生病的秘方！　　《不生病的健康智慧之

內(nèi)容概要

　　本書是人們心目中養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)生的“圣經(jīng)”，早在幾千年前，它就提出了“治未病”的觀念，指出預防、保健、康復等手段對于“未病先防”、“已病治療”起著重要的作用；東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)鳊“五禽戲”，可謂最早推行保健與運動防治結合的先行者……養(yǎng)生作為人們實現(xiàn)健康、快樂、長壽的方法，它給人類帶來的不僅僅是健康，還有財富！而《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》提取《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》之經(jīng)典，更以通俗易懂之言將其中蘊含的中華千年養(yǎng)生之道體現(xiàn)地淋漓盡致。

書籍目錄

上篇：瞻仰傳統(tǒng)醫(yī)學精華
第一章 《黃帝內(nèi)徑》的神妙世界
1.中國“三大奇書”之《黃帝內(nèi)經(jīng)》
2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》的文化淵源
3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》貴在“內(nèi)求”
4.生命科學的豐碑：《黃帝內(nèi)經(jīng)》
5.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的中國式養(yǎng)生
第二章 《黃帝內(nèi)徑》的養(yǎng)生理論
1.話談《黃帝內(nèi)經(jīng)》之養(yǎng)生
2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》之養(yǎng)生方法概述
3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》之養(yǎng)生原則概述
4.傳統(tǒng)思維方法與《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生理論體系的構建
第三章 《黃帝內(nèi)徑》核心養(yǎng)生觀
1.整體養(yǎng)生觀
2.順時養(yǎng)生觀
3.未治養(yǎng)生觀
4.動靜養(yǎng)生觀
5.情志養(yǎng)生觀
6.膳食養(yǎng)生觀
下篇：弘揚現(xiàn)代養(yǎng)生智慧
第四章 情志養(yǎng)生，調(diào)情重德
1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》之“七情學說”
2.情志失調(diào)，危害健康
3.樂觀開朗有益健康長壽
4.優(yōu)化心理，消除嫉妒心
5.養(yǎng)性調(diào)神，寬以待人
6.不貪名利，少欲寡求
7.移情易性，調(diào)養(yǎng)情志
8.以情制情療心疾
9.順時養(yǎng)神，因時而異
10.在運動中掃除緊張與壓抑
第五章 飲食人生，人之命脈
1.合理飲食，利身益壽
2.按時進食，三餐合理搭配
3.合理搭配，不可偏嗜
4.飲食清淡，不宜過咸
5.培養(yǎng)一個良好的飲食習慣
6.保持舒暢樂觀的情緒
7.食療中的五色飲食
8.飲食養(yǎng)生之順四時
9.飲食營養(yǎng)，因人而異
10.五味過度對人體的危害
第六章 四季養(yǎng)生，面面俱到
1.延年益壽靠自己
2.春季養(yǎng)生：夜臥早起，心情平靜
3.夏季養(yǎng)長：夜臥早起，最忌發(fā)怒
4.秋季養(yǎng)收：早臥早起，安逸寧靜
5.冬天養(yǎng)藏：早臥晚起，收斂精神
6.四季養(yǎng)生的原則
第七章 經(jīng)絡養(yǎng)生，綠谷生命
1.經(jīng)絡——遍布全身的天然防護網(wǎng)
2.主宰人體健康的經(jīng)絡
3.經(jīng)脈——人體運行的根本保證
4.任脈——女人的養(yǎng)生之本
5.經(jīng)絡暢通，美麗一生
6.刮痧，最直接、最有效的排毒養(yǎng)顏法
7.足底按摩，防病又治病
8.經(jīng)脈如何配合時間來養(yǎng)生
9.如何用聲音打通經(jīng)絡
10.拔出火氣，還您一片清涼
第八章 十二時辰，玄妙智慧
1.子時養(yǎng)生：膽經(jīng)當令
2.丑時養(yǎng)生：肝經(jīng)當令
3.寅時養(yǎng)生：肺經(jīng)當令
4.卯時養(yǎng)生：大腸經(jīng)當令
5.辰時養(yǎng)生：胃經(jīng)當令
6.巳時養(yǎng)生：脾經(jīng)當令
7.午時養(yǎng)生：心經(jīng)當令
8.未時養(yǎng)生：小腸經(jīng)當令
9.申時養(yǎng)生：膀胱經(jīng)當令
10.酉時養(yǎng)生：腎經(jīng)當令
11.戌時養(yǎng)生：心包經(jīng)當令
12.亥時養(yǎng)生：三焦經(jīng)當令
第九章 體質養(yǎng)生，方法各異
1.陰虛體質養(yǎng)生注重調(diào)養(yǎng)肝腎
2.陽虛體質養(yǎng)生貴在補陽
3.氣虛體質養(yǎng)生應加強氣功鍛煉
4.血虛體質養(yǎng)生不宜過于勞累
5.陽盛體質養(yǎng)生注意加強性格培養(yǎng)
6.血瘀體質養(yǎng)生應做心臟血脈的運動
7.痰濕體質養(yǎng)生應堅持運動
8.氣郁體質養(yǎng)生應注重精神調(diào)養(yǎng)
第十章 運動養(yǎng)生，綜合保健
1.中醫(yī)養(yǎng)生之五禽戲
2.中醫(yī)養(yǎng)生之太極拳
3.中醫(yī)養(yǎng)生之八段錦
4.中醫(yī)養(yǎng)生之易筋經(jīng)
5.運動養(yǎng)生的原則
6.運動時間，因時制宜
7.運動項目，因人制宜
第十一章 起居養(yǎng)生，有益康壽
1.起居有常，身心健康
2.早春要捂，早秋要凍
3.勞逸適度，健康長壽
4.保證睡眠，養(yǎng)生之本
5.二便正常，脾胃健康
6.合房有術，行房有度
7.梳頭養(yǎng)生，有益健康
8.戴帽穿鞋，保健美觀
第十二章 琢境養(yǎng)生，和諧共存
1.氣候環(huán)境與養(yǎng)生健身的關系
2.地理環(huán)境與養(yǎng)生健身的關系
3.居住環(huán)境與養(yǎng)生健身的關系

章節(jié)摘錄

　　10 酉時養(yǎng)生：腎經(jīng)當令　　酉時是指下午的五時到七時之間，此時腎經(jīng)值班，腎經(jīng)最旺。中國人特別愛補腎，一般的話，一個好醫(yī)生會提醒你在這個時候服中藥較好，因為腎正好值班，在十二經(jīng)脈里這個時候是主要的?？磥沓运幰膊荒茈S時亂吃?！　∥覈怨乓詠砭吞貏e注重補腎，人活一口氣實際上就是活你這一口元氣，如果一個人的元氣調(diào)動不起來就沒有精神。實際上我們不需要特別用藥來調(diào)動，有一樣東西就可調(diào)動，并是我們?nèi)粘Ｉ町斨斜夭豢扇钡摹Ｄ隳芟氲绞鞘裁磫?？大家都做飯做菜，對，只有一個東西，就是鹽，因為元氣是成的東西、可以調(diào)動的。但當你攝入過多量的鹽時，又會加重心腎等器官的負擔，所以并不是吃鹽越多越好?！　×硗?，腎表現(xiàn)是一種志向的東西。看那些老人就是因為精不足所以才會志向不高遠，小孩子的情況就相反，小孩子大多都精足志向而高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎經(jīng)。在晚上五時至七時的時候發(fā)低燒，這是身體不好的一個表現(xiàn)。酉時發(fā)低燒是明顯地腎氣傷了。大家一定要注意酉時發(fā)低燒是很危險的?！　∧I為先天之根。經(jīng)過申時人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。酉時正是進食晚餐的時間，晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚飯后要漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以保護牙齒。

編輯推薦

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》，一部智慧而玄妙的養(yǎng)生寶典，一部最值得您收藏的現(xiàn)代養(yǎng)生名作！　　發(fā)掘養(yǎng)生秘方·采擷養(yǎng)生精華·掌握養(yǎng)生之道·共享養(yǎng)生樂趣　　流傳幾千年的中國古代養(yǎng)生醫(yī)學經(jīng)典巨著！　　不治已病，治未病，不治已亂，治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，而鑄鐵，不亦晚乎?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》　　不生病，我們就可以盡心盡力地為父母盡守孝道！　　不生病，我們就可以擁有一個幸福的家庭！　　不生病，我們就可以盡享生命之快樂！　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》與現(xiàn)代生活相結合幫您解決以下養(yǎng)生問題：　　為什么四季養(yǎng)生的方法有助于修身養(yǎng)性？　　為什么十二時辰與藥物的使用效果密切相連？　　為什么情志養(yǎng)生應做劍戒驕戒躁？　　為什么經(jīng)絡養(yǎng)塵可以使臟腑組織的功能得以發(fā)揮？　　為什么體質養(yǎng)生可以預防疾病的發(fā)生？　　為什么合理飲食可以加強五臟六腑的功能？　　為什么運動養(yǎng)生可以增強體質、延年益壽？　　為什么環(huán)境養(yǎng)生處理不當容易引發(fā)自然災害？　　……　　一生的養(yǎng)生和健康離不開經(jīng)典巨著的幫助?！　〗】凳侨松囊淮筘敻?。擁有健康就擁有了生命的所有資本。 如果一個人失去了健康，那么他的人生就會失去意義，變得一無所有。所以要學會合理科學的養(yǎng)生，給自己一個健康的體魄，讓疾病遠離我們的生活。

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