黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧

前言

　　一部智慧而玄妙的養(yǎng)生寶典　　從古到今，任誰(shuí)看《黃帝內(nèi)經(jīng)》都像是一部美麗的神話。完整的《黃帝內(nèi)經(jīng)》現(xiàn)在已經(jīng)永遠(yuǎn)失傳了，但現(xiàn)僅存的十八卷也足以成為中醫(yī)養(yǎng)生中的一枝奇葩?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》雖然名為醫(yī)學(xué)著作，其實(shí)也是一本名副其實(shí)的養(yǎng)生名典，因?yàn)槠溆昧舜蟛糠制谙蛉藗儌魇陴B(yǎng)生之法。健康與長(zhǎng)壽是人們一直在追求的夢(mèng)想，說(shuō)到夢(mèng)想，不要以為永遠(yuǎn)都不可能實(shí)現(xiàn)。中國(guó)有三大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，日本素有長(zhǎng)生王國(guó)之稱，世界上還有別的許許多多長(zhǎng)壽的地方，這些人雖然生活在不同的地域，但他們都有屬于自己的長(zhǎng)壽秘笈，而這些長(zhǎng)壽秘笈又或多或少都可以從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找到原形。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，也是第一部冠以中華民族先祖“黃帝”之名的傳世巨著，是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存成書(shū)最早的一部醫(yī)學(xué)典籍?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》不像西醫(yī)書(shū)籍那樣總在解析生理、病理等專業(yè)詞匯，它還在幫助我們認(rèn)知日常事物中的玄妙智慧，比如東西南北、春夏秋冬……　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》教人們?cè)鯓又尾?，但更?cè)重于講怎樣不生病，怎樣使我們?cè)诓怀运幍那闆r下能夠健康、能夠長(zhǎng)壽、能夠活過(guò)百歲。 盡管健康長(zhǎng)壽與遺傳、生活環(huán)境和醫(yī)療條件等因素有一定的關(guān)系，而決定因素則是生活習(xí)慣。研究表明，生活習(xí)慣對(duì)健康壽命的影響程度約為60％，而醫(yī)療條件僅占8％左右。也就是說(shuō)，人們要想不生病、延長(zhǎng)壽命，最重要的是形成科學(xué)的生活習(xí)慣。而要達(dá)到這一目的，就需要掌握一些養(yǎng)生法。只有懂得養(yǎng)生之道，才能獲得不生病的秘方！　　《不生病的健康智慧之

內(nèi)容概要

　　本書(shū)是人們心目中養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)生的“圣經(jīng)”，早在幾千年前，它就提出了“治未病”的觀念，指出預(yù)防、保健、康復(fù)等手段對(duì)于“未病先防”、“已病治療”起著重要的作用；東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)鳊“五禽戲”，可謂最早推行保健與運(yùn)動(dòng)防治結(jié)合的先行者……養(yǎng)生作為人們實(shí)現(xiàn)健康、快樂(lè)、長(zhǎng)壽的方法，它給人類帶來(lái)的不僅僅是健康，還有財(cái)富！而《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》提取《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》之經(jīng)典，更以通俗易懂之言將其中蘊(yùn)含的中華千年養(yǎng)生之道體現(xiàn)地淋漓盡致。

書(shū)籍目錄

上篇：瞻仰傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)精華
第一章 《黃帝內(nèi)徑》的神妙世界
1.中國(guó)“三大奇書(shū)”之《黃帝內(nèi)經(jīng)》
2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》的文化淵源
3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》貴在“內(nèi)求”
4.生命科學(xué)的豐碑：《黃帝內(nèi)經(jīng)》
5.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的中國(guó)式養(yǎng)生
第二章 《黃帝內(nèi)徑》的養(yǎng)生理論
1.話談《黃帝內(nèi)經(jīng)》之養(yǎng)生
2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》之養(yǎng)生方法概述
3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》之養(yǎng)生原則概述
4.傳統(tǒng)思維方法與《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生理論體系的構(gòu)建
第三章 《黃帝內(nèi)徑》核心養(yǎng)生觀
1.整體養(yǎng)生觀
2.順時(shí)養(yǎng)生觀
3.未治養(yǎng)生觀
4.動(dòng)靜養(yǎng)生觀
5.情志養(yǎng)生觀
6.膳食養(yǎng)生觀
下篇：弘揚(yáng)現(xiàn)代養(yǎng)生智慧
第四章 情志養(yǎng)生，調(diào)情重德
1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》之“七情學(xué)說(shuō)”
2.情志失調(diào)，危害健康
3.樂(lè)觀開(kāi)朗有益健康長(zhǎng)壽
4.優(yōu)化心理，消除嫉妒心
5.養(yǎng)性調(diào)神，寬以待人
6.不貪名利，少欲寡求
7.移情易性，調(diào)養(yǎng)情志
8.以情制情療心疾
9.順時(shí)養(yǎng)神，因時(shí)而異
10.在運(yùn)動(dòng)中掃除緊張與壓抑
第五章 飲食人生，人之命脈
1.合理飲食，利身益壽
2.按時(shí)進(jìn)食，三餐合理搭配
3.合理搭配，不可偏嗜
4.飲食清淡，不宜過(guò)咸
5.培養(yǎng)一個(gè)良好的飲食習(xí)慣
6.保持舒暢樂(lè)觀的情緒
7.食療中的五色飲食
8.飲食養(yǎng)生之順?biāo)臅r(shí)
9.飲食營(yíng)養(yǎng)，因人而異
10.五味過(guò)度對(duì)人體的危害
第六章 四季養(yǎng)生，面面俱到
1.延年益壽靠自己
2.春季養(yǎng)生：夜臥早起，心情平靜
3.夏季養(yǎng)長(zhǎng)：夜臥早起，最忌發(fā)怒
4.秋季養(yǎng)收：早臥早起，安逸寧?kù)o
5.冬天養(yǎng)藏：早臥晚起，收斂精神
6.四季養(yǎng)生的原則
第七章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，綠谷生命
1.經(jīng)絡(luò)——遍布全身的天然防護(hù)網(wǎng)
2.主宰人體健康的經(jīng)絡(luò)
3.經(jīng)脈——人體運(yùn)行的根本保證
4.任脈——女人的養(yǎng)生之本
5.經(jīng)絡(luò)暢通，美麗一生
6.刮痧，最直接、最有效的排毒養(yǎng)顏法
7.足底按摩，防病又治病
8.經(jīng)脈如何配合時(shí)間來(lái)養(yǎng)生
9.如何用聲音打通經(jīng)絡(luò)
10.拔出火氣，還您一片清涼
第八章 十二時(shí)辰，玄妙智慧
1.子時(shí)養(yǎng)生：膽經(jīng)當(dāng)令
2.丑時(shí)養(yǎng)生：肝經(jīng)當(dāng)令
3.寅時(shí)養(yǎng)生：肺經(jīng)當(dāng)令
4.卯時(shí)養(yǎng)生：大腸經(jīng)當(dāng)令
5.辰時(shí)養(yǎng)生：胃經(jīng)當(dāng)令
6.巳時(shí)養(yǎng)生：脾經(jīng)當(dāng)令
7.午時(shí)養(yǎng)生：心經(jīng)當(dāng)令
8.未時(shí)養(yǎng)生：小腸經(jīng)當(dāng)令
9.申時(shí)養(yǎng)生：膀胱經(jīng)當(dāng)令
10.酉時(shí)養(yǎng)生：腎經(jīng)當(dāng)令
11.戌時(shí)養(yǎng)生：心包經(jīng)當(dāng)令
12.亥時(shí)養(yǎng)生：三焦經(jīng)當(dāng)令
第九章 體質(zhì)養(yǎng)生，方法各異
1.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生注重調(diào)養(yǎng)肝腎
2.陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生貴在補(bǔ)陽(yáng)
3.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)加強(qiáng)氣功鍛煉
4.血虛體質(zhì)養(yǎng)生不宜過(guò)于勞累
5.陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生注意加強(qiáng)性格培養(yǎng)
6.血瘀體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)做心臟血脈的運(yùn)動(dòng)
7.痰濕體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
8.氣郁體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)
第十章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，綜合保健
1.中醫(yī)養(yǎng)生之五禽戲
2.中醫(yī)養(yǎng)生之太極拳
3.中醫(yī)養(yǎng)生之八段錦
4.中醫(yī)養(yǎng)生之易筋經(jīng)
5.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
6.運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因時(shí)制宜
7.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因人制宜
第十一章 起居養(yǎng)生，有益康壽
1.起居有常，身心健康
2.早春要捂，早秋要凍
3.勞逸適度，健康長(zhǎng)壽
4.保證睡眠，養(yǎng)生之本
5.二便正常，脾胃健康
6.合房有術(shù)，行房有度
7.梳頭養(yǎng)生，有益健康
8.戴帽穿鞋，保健美觀
第十二章 琢境養(yǎng)生，和諧共存
1.氣候環(huán)境與養(yǎng)生健身的關(guān)系
2.地理環(huán)境與養(yǎng)生健身的關(guān)系
3.居住環(huán)境與養(yǎng)生健身的關(guān)系

章節(jié)摘錄

　　10 酉時(shí)養(yǎng)生：腎經(jīng)當(dāng)令　　酉時(shí)是指下午的五時(shí)到七時(shí)之間，此時(shí)腎經(jīng)值班，腎經(jīng)最旺。中國(guó)人特別愛(ài)補(bǔ)腎，一般的話，一個(gè)好醫(yī)生會(huì)提醒你在這個(gè)時(shí)候服中藥較好，因?yàn)槟I正好值班，在十二經(jīng)脈里這個(gè)時(shí)候是主要的?？磥?lái)吃藥也不能隨時(shí)亂吃?！　∥覈?guó)自古以來(lái)就特別注重補(bǔ)腎，人活一口氣實(shí)際上就是活你這一口元?dú)?，如果一個(gè)人的元?dú)庹{(diào)動(dòng)不起來(lái)就沒(méi)有精神。實(shí)際上我們不需要特別用藥來(lái)調(diào)動(dòng)，有一樣?xùn)|西就可調(diào)動(dòng)，并是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中必不可缺的。你能想到是什么嗎？大家都做飯做菜，對(duì)，只有一個(gè)東西，就是鹽，因?yàn)樵獨(dú)馐浅傻臇|西、可以調(diào)動(dòng)的。但當(dāng)你攝入過(guò)多量的鹽時(shí)，又會(huì)加重心腎等器官的負(fù)擔(dān)，所以并不是吃鹽越多越好。　　另外，腎表現(xiàn)是一種志向的東西?？茨切├先司褪且?yàn)榫蛔闼圆艜?huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子的情況就相反，小孩子大多都精足志向而高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎經(jīng)。在晚上五時(shí)至七時(shí)的時(shí)候發(fā)低燒，這是身體不好的一個(gè)表現(xiàn)。酉時(shí)發(fā)低燒是明顯地腎氣傷了。大家一定要注意酉時(shí)發(fā)低燒是很危險(xiǎn)的?！　∧I為先天之根。經(jīng)過(guò)申時(shí)人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效。酉時(shí)正是進(jìn)食晚餐的時(shí)間，晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚飯后要漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以保護(hù)牙齒。

編輯推薦

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》，一部智慧而玄妙的養(yǎng)生寶典，一部最值得您收藏的現(xiàn)代養(yǎng)生名作！　　發(fā)掘養(yǎng)生秘方·采擷養(yǎng)生精華·掌握養(yǎng)生之道·共享養(yǎng)生樂(lè)趣　　流傳幾千年的中國(guó)古代養(yǎng)生醫(yī)學(xué)經(jīng)典巨著！　　不治已病，治未病，不治已亂，治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，而鑄鐵，不亦晚乎?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》　　不生病，我們就可以盡心盡力地為父母盡守孝道！　　不生病，我們就可以擁有一個(gè)幸福的家庭！　　不生病，我們就可以盡享生命之快樂(lè)！　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》與現(xiàn)代生活相結(jié)合幫您解決以下養(yǎng)生問(wèn)題：　　為什么四季養(yǎng)生的方法有助于修身養(yǎng)性？　　為什么十二時(shí)辰與藥物的使用效果密切相連？　　為什么情志養(yǎng)生應(yīng)做劍戒驕戒躁？　　為什么經(jīng)絡(luò)養(yǎng)塵可以使臟腑組織的功能得以發(fā)揮？　　為什么體質(zhì)養(yǎng)生可以預(yù)防疾病的發(fā)生？　　為什么合理飲食可以加強(qiáng)五臟六腑的功能？　　為什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽？　　為什么環(huán)境養(yǎng)生處理不當(dāng)容易引發(fā)自然災(zāi)害？　　……　　一生的養(yǎng)生和健康離不開(kāi)經(jīng)典巨著的幫助?！　〗】凳侨松囊淮筘?cái)富。擁有健康就擁有了生命的所有資本。 如果一個(gè)人失去了健康，那么他的人生就會(huì)失去意義，變得一無(wú)所有。所以要學(xué)會(huì)合理科學(xué)的養(yǎng)生，給自己一個(gè)健康的體魄，讓疾病遠(yuǎn)離我們的生活。

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