氣血養(yǎng)生金典

前言

有一句俗話說(shuō)，女人是脆弱的動(dòng)物。這句話不但表現(xiàn)了情緒對(duì)女性的巨大影響，同時(shí)也反映了她們?cè)趯?duì)抗疾病過(guò)程中的無(wú)助與掙扎。盡管調(diào)查顯示，女性的壽命比男性更為長(zhǎng)久，但在這漫長(zhǎng)的歲月中，女性卻要承擔(dān)多于男性的苦痛。痛經(jīng)、妊娠、生育、哺乳等等，都是傷害女性元?dú)?，又難以避免的人生過(guò)程。與此同時(shí)，女性衰老的速度之快也是令她們悲哀和擔(dān)憂的心事。如果你知道，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生、美貌衰敗的根源就是氣血的虧損，是不是會(huì)在忙碌奔波之余，停下來(lái)審視一下自身的氣血狀況呢！之后你就會(huì)洞悉，原來(lái)它們是比養(yǎng)顏補(bǔ)品和名貴化妝品更為珍貴的東西。后者給予你的是蒙騙自己和別人的假面具，而唯有氣血，才能給你從內(nèi)到外的健康，實(shí)實(shí)在在，經(jīng)得起歲月打磨?！叭擞嘘庩?yáng)，即為血?dú)狻?，人體的存在和生長(zhǎng)就全賴于血?dú)?，“?yáng)主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛則形強(qiáng)”。倘若“血?dú)獠缓停俨∧俗兓?《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》)。所以《臨證指南醫(yī)案·諸痛》說(shuō)“氣餒不能充運(yùn)，血衰不能滋榮”。所以說(shuō)一個(gè)人垂垂老矣，行將就木，本質(zhì)上是氣血的消亡；一個(gè)人呱呱墜地，朝氣蓬勃，本質(zhì)上是氣血的興盛。如何維持這種興盛，就成了保健的根本問(wèn)題。我只是試圖通過(guò)本書(shū)告訴朋友們，氣血是人體之所以存在的根本，也是健康和一切疾病產(chǎn)生的根源。而正是因?yàn)闅庋蜕钕⑾⑾嚓P(guān)，所以我們很可能在不知不覺(jué)中就會(huì)損傷到它們，進(jìn)而又把這種損傷加之于自己的健康和容顏。想要?dú)庋渥悖庩?yáng)平衡，我覺(jué)得這個(gè)目標(biāo)需分為三個(gè)過(guò)程來(lái)實(shí)施：一、自查。事實(shí)證明，即便是癌癥，如果在早期就能發(fā)現(xiàn)，仍然可以得到有效的治療。所以，健康最大的敵人不是病毒，而是自己對(duì)自己的疏忽。通過(guò)自查，你可以盡早地了解到身體微小的變化，掌握氣血運(yùn)行的新動(dòng)向。二、預(yù)防。中醫(yī)說(shuō)，圣人不治已病治未病，這個(gè)圣人其實(shí)是指聰明人。即便數(shù)據(jù)和儀器顯示你健康無(wú)恙，但只要出現(xiàn)了氣血不和的癥狀，就應(yīng)該引起你的重視，因?yàn)闅庋缓褪侨f(wàn)病的源頭。三、養(yǎng)氣血。養(yǎng)氣血可以通過(guò)多種手段，只要這種手段能幫助氣血充足暢通。如果你沒(méi)有時(shí)間，可以不用去醫(yī)院排隊(duì)掛號(hào)，也不用去藥店里花費(fèi)大價(jià)錢買補(bǔ)品，只要找到一本簡(jiǎn)單、易行、誠(chéng)實(shí)、體貼的書(shū)就能教你用科學(xué)的方法補(bǔ)養(yǎng)氣血了。而我的夢(mèng)想是，我所寫(xiě)的這一本書(shū)就是那本簡(jiǎn)單、易行、誠(chéng)實(shí)、體貼，能夠幫助你改善氣血，令你從內(nèi)到外都健康的書(shū)。此外，在這本書(shū)的創(chuàng)作過(guò)程中，得到了陳三月、鄭小蘭、黃鳳祁、毛林、魏立彩、吳行達(dá)、陳重山等人的熱情協(xié)助和支持，在此一并表示感謝。何鳳娣2008年6月

內(nèi)容概要

女性需要健康的體魄、美麗的容顏和優(yōu)雅的氣質(zhì)，而這一切的基礎(chǔ)在于保證人體充盈的氣血循環(huán)。本書(shū)在詳細(xì)闡述了氣和血對(duì)于女性的重要性之外，還引用《黃帝內(nèi)經(jīng)》等多本中華傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)典里的養(yǎng)生智慧，教您通過(guò)保養(yǎng)五臟、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理膳食等方式來(lái)調(diào)養(yǎng)人體之根本——?dú)庋?。?shū)中列舉了一些由于氣血不調(diào)導(dǎo)致的疾病及其改善和預(yù)防方案，并且針對(duì)女性的特殊時(shí)期體質(zhì)制訂了養(yǎng)生計(jì)劃。同時(shí)，本書(shū)還將引導(dǎo)和確立一種健康的生活方式，這將是您最大的收益。

作者簡(jiǎn)介

何鳳娣，女，畢業(yè)于南華大學(xué)，長(zhǎng)期在醫(yī)院從事臨床工作。
　　多年來(lái)，她致力于人體氣血與中醫(yī)治療相結(jié)合的研究，逐漸形成了自己獨(dú)特的診治手法，使無(wú)數(shù)女性患者擺脫了疾病的糾纏，曾編寫(xiě)《健康體質(zhì)加堿法》《瘋狂果蔬》等書(shū)籍。

書(shū)籍目錄

第一章  氣血是培育健康的土壤  氣是維持生命活力的發(fā)動(dòng)機(jī)  血是保證人體運(yùn)轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)劑  氣和血的合作關(guān)系  女性與氣血的不解之緣  氣血和陰陽(yáng)的奧秘  氣血不調(diào)百病生第二章  生產(chǎn)氣血的人體器官  心是血的循環(huán)機(jī)  肝是統(tǒng)籌氣血的將軍  脾是氣血的加工廠  肺臟是氣機(jī)的中轉(zhuǎn)站  腎是氣血的儲(chǔ)藏室  查一查你的五臟陰陽(yáng)是否失調(diào)  肝腎為何不分家第三章  疏通渠道，氣血才能正常運(yùn)行  氣血是水，經(jīng)絡(luò)是渠  癌癥萌芽在經(jīng)絡(luò)里  小穴位，大作用  按摩肝腎保先天  心肺脾的按摩保養(yǎng)  全身健康，盡在手掌第四章  氣血不調(diào)引起的各種疾病  便秘是氣血發(fā)的小脾氣  血不行，經(jīng)則痛  氣血不調(diào)，乳房也是受害者  抑郁癥，不僅僅是心理問(wèn)題  女性不孕和氣血的淵源  產(chǎn)后少乳要補(bǔ)血順氣  氣血和才能睡得香  令人尷尬的血癥——痔瘡  現(xiàn)代人的富貴病——高血脂第五章  氣血關(guān)系著你的容顏盛衰  氣血盈暢防衰老  氣血充盈，從頭開(kāi)始  好氣血才有好皮膚  氣血是最好的牙科醫(yī)生  氣虛是肥胖的先行軍  氣血是培養(yǎng)氣質(zhì)的溫泉第六章  損傷氣血的幾種生活習(xí)慣  傷肝的行為你有沒(méi)有  情緒對(duì)氣血的影響  傷害氣血的性愛(ài)方式  春夏傷陽(yáng)，秋冬傷陰  看看你吃錯(cuò)了嗎？第七章  女性特殊時(shí)期的養(yǎng)護(hù)  孕前母體的調(diào)理狀態(tài)  產(chǎn)后女性的第一功課  妊娠期的氣血補(bǔ)養(yǎng)  陰陽(yáng)失調(diào)是引發(fā)更年期的根本原因第八章  補(bǔ)氣養(yǎng)血的幾種食物  其貌不揚(yáng)的好朋友——山藥  干果之王——栗子  春季養(yǎng)肝的蔬菜之王——菠菜  甜美的益氣食物——蜂蜜  益氣通便的“蔬菜皇后”——紅薯  胡蘿卜——能補(bǔ)血的“小人參”  婦科圣藥——當(dāng)歸  一日三顆棗，終身不顯老附錄人體12經(jīng)絡(luò)圖

章節(jié)摘錄

第一章 氣血是培育健康的土壤氣是維持生命活力的發(fā)動(dòng)機(jī)“人以天地之氣生?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》中醫(yī)，是老祖宗給我們留下的沉淀了幾千年的文化和醫(yī)學(xué)瑰寶，它不但在養(yǎng)生和保健方面給了我們很多啟示，并且其中很多知識(shí)用于指導(dǎo)生活中的處世之道上也很適用，所以就有人說(shuō)，中醫(yī)還是一門哲學(xué)。說(shuō)到哲學(xué)，可能有些朋友就茫然了，因?yàn)樗床灰?jiàn)也摸不著，你只能用感受才能見(jiàn)證它的正確性，其實(shí)中醫(yī)也有這個(gè)特點(diǎn)。 比如說(shuō)，—個(gè)人身體不舒服，去看西醫(yī)，醫(yī)生檢查了半天說(shuō)你沒(méi)病啊，沒(méi)有發(fā)炎，沒(méi)有感染，也沒(méi)有腫瘤，各項(xiàng)體征指數(shù)也很正常，用不著消炎也用不著開(kāi)刀。這是因?yàn)槲麽t(yī)只治療看得見(jiàn)的病，雖然病人就是覺(jué)得不舒服，但是查不出哪里異常，也就沒(méi)有辦法治療。但是如果看中醫(yī)，可能醫(yī)生就會(huì)說(shuō)，你哪里的氣郁結(jié)住了，氣不通導(dǎo)致血不暢，要治療的話不用吃藥也不用開(kāi)刀，用手按摩一會(huì)兒就好了。那么西醫(yī)就會(huì)奇怪了：什么是氣??？你看不見(jiàn)它的存在，憑什么用它來(lái)做診斷的依據(jù)呢？又憑什么斷定這個(gè)氣就是致病的原因呢？不錯(cuò)，氣的的確確是無(wú)形的東西，你說(shuō)云氣、水汽、天地之氣，甚至是人類賴以生存的氧氣，能看到嗎？都不能看到。但“氣”在中醫(yī)的理論中，乃至整個(gè)中國(guó)傳統(tǒng)文化的范疇中，都是一個(gè)很重要的概念。它是古人生命觀、宇宙觀中最基本的一個(gè)元素，這也就是說(shuō)，大到整個(gè)宇宙，小到人體的一個(gè)器官，實(shí)質(zhì)上都是由無(wú)形的氣凝聚而成的有形的事物。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問(wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“清陽(yáng)為天，濁陰為地。”《素問(wèn)?寶命全形論》說(shuō)：“人以天地之氣生?！鼻尻?yáng)和濁陰是氣的兩種形式，那么陰陽(yáng)二氣不僅能產(chǎn)生天地，還能產(chǎn)生萬(wàn)物，這其中當(dāng)然也包括人。氣的作用 我們知道，人體是一個(gè)不斷循環(huán)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，促成這種運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)就是我們所說(shuō)的氣。氣是人體之所以存在的一個(gè)基本要素，但氣的存在只能通過(guò)它的運(yùn)動(dòng)來(lái)證明。舉個(gè)例子，風(fēng)是我們看不見(jiàn)的東西，但怎么來(lái)判斷它的存在呢？通過(guò)樹(shù)枝的搖曳，通過(guò)水的波紋，也就是說(shuō)通過(guò)風(fēng)自身的流動(dòng)來(lái)證明它的存在。人體內(nèi)的氣也是同樣的道理。氣的功能需要通過(guò)氣的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，也就是中醫(yī)所說(shuō)的氣機(jī)，主要包括升、降、出、入四種，這四種運(yùn)動(dòng)在人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織、器官內(nèi)進(jìn)行，進(jìn)而促進(jìn)了人體內(nèi)部的循環(huán)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，氣對(duì)人體內(nèi)部循環(huán)的促進(jìn)作用有這么幾種：推動(dòng)作用包括對(duì)人體整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程的推動(dòng)，也包括對(duì)臟腑工作的推動(dòng)。比如我們說(shuō)肝有肝的氣，肺有肺的氣，腎有腎的氣，這就是說(shuō)五臟、六腑、形體、官竅、血、津液等的生理功能活動(dòng)，都必須在氣的推動(dòng)下進(jìn)行，如肺司呼吸，脾主運(yùn)化水谷精微，肝主疏泄氣機(jī)等。如果氣虛，推動(dòng)力就小，臟腑功能就弱了，會(huì)出現(xiàn)如消化不良、胸悶等癥狀。溫煦作用這一作用最為重要的是調(diào)節(jié)人體體溫，輔助各臟腑組織器官及經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)。我們可能有這種感覺(jué)，久坐不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感覺(jué)手腳冰涼；如果長(zhǎng)時(shí)間不舒展肢體，就會(huì)覺(jué)得腰部很涼，這在根本上就是因?yàn)闅庑胁粫硨?dǎo)致的。 防御作用有些人容易生病，或者易被細(xì)菌感染，而有的人即便遇到再?gòu)?qiáng)烈的流行性感冒也能安然無(wú)恙，區(qū)別就在于抵抗力的大小。而決定一個(gè)人抵抗力的關(guān)鍵，就是氣的充足與否。一個(gè)人氣足，也就相當(dāng)于擁有了一個(gè)抵抗外邪的護(hù)身符，身體本身抵抗能力較強(qiáng)，病邪自然就不能奈何他了。固攝作用這是指保持臟腑器官位置的相對(duì)穩(wěn)定。我們知道人體內(nèi)包含著諸多大大小小的器官，這些器官雖然繁雜卻有著自己固定的位置和功能，而這種井然有序就全靠氣來(lái)維持。同時(shí)，汗液、尿液等的排泄也有一定的規(guī)律，如果不是氣來(lái)掌管和統(tǒng)攝，它們會(huì)隨意地排出體外，打亂人體正常的代謝。比如盜汗就是氣虛的表現(xiàn)。氣對(duì)人體的最突出貢獻(xiàn)還表現(xiàn)在它對(duì)血的種種作用。氣為陽(yáng)，血為陰，兩者關(guān)系密切。所以有“氣為血帥，血為氣母”、“氣行則血行，氣滯則血淤”的說(shuō)法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，氣能生血，它促使精化為血液；氣能行血，血液的運(yùn)行，主要依賴于心氣的推動(dòng)、肺氣的敷布、肝氣的疏泄。而氣的功能障礙，?？梢鹧胁焕?，甚至導(dǎo)致血淤。氣能攝血，血液在脈管內(nèi)正常運(yùn)行而不致溢出脈外，是由于脾氣的統(tǒng)攝作用。如果脾氣虛弱，失去對(duì)血液的統(tǒng)攝作用，往往導(dǎo)致各種出血癥（如便血、紫斑等），要治療則需補(bǔ)脾益氣。 總之，氣是維持體內(nèi)循環(huán)的發(fā)動(dòng)機(jī)，有了氣的存在，身體內(nèi)的各個(gè)零件才能有條不紊地運(yùn)轉(zhuǎn)，身體這個(gè)大機(jī)器才能保持健康。氣的分類 我們說(shuō)陰陽(yáng)二氣聚合成人體，但按照具體來(lái)源和功能的不同，人體之氣又可以分為以下幾種： 元?dú)庠獨(dú)馐侨梭w存在的最原始的積累物質(zhì)。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樵獨(dú)飧从谀I，所以又稱為腎氣，它主要是來(lái)自于父母的精氣。—個(gè)小生命在母體內(nèi)由無(wú)形到有形，必須通過(guò)父母精血的結(jié)合，這個(gè)也就是先天的精氣?！鹅`樞?天年》中說(shuō)：“人之始生……以母為基，以父為楣（shun，意為欄桿）?！?元?dú)饧幢阍僮?，也需要后天水谷之氣和自然界清新之氣（清氣）的不斷補(bǔ)充，也就是說(shuō)一個(gè)嬰兒，就算先天之元?dú)庠僮?，不給他吃喝，不讓他呼吸，也不能生存很久。后天的飲食與自然界之清氣，通過(guò)脾、肺、心等臟腑的作用，又轉(zhuǎn)化為宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣。宗氣宗氣是由肺吸進(jìn)來(lái)的清氣和脾胃運(yùn)化的水谷精氣結(jié)合而生成。宗氣的功能之一是主呼吸，所以當(dāng)肺功能不好的時(shí)候，診斷上就叫做“宗氣”不足；功能之二是行氣血，肢體的溫度和活動(dòng)能力、視聽(tīng)功能、心搏的強(qiáng)弱及節(jié)律均與宗氣的盛衰有關(guān)。營(yíng)氣營(yíng)氣是宗氣貫人血脈的營(yíng)養(yǎng)之氣，主要由脾胃運(yùn)化的水谷精氣所化生，又稱陰氣。它行于脈之中，主管血液中養(yǎng)分的運(yùn)輸，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)機(jī)體的功效。衛(wèi)氣衛(wèi)氣與營(yíng)氣一樣，它也主要由脾胃運(yùn)化的水谷精氣所化生。它運(yùn)行于脈外，又稱陽(yáng)氣，可以起到保護(hù)機(jī)體、防御外邪入侵的作用。通俗地說(shuō)，衛(wèi)氣指的就是人體的抵抗力。一個(gè)人抵抗力低，比其他人更容易得病，我們就說(shuō)他衛(wèi)氣不足。另外，衛(wèi)氣還可以溫養(yǎng)臟腑、肌肉、皮毛，調(diào)節(jié)控制汗孔的開(kāi)合和汗液的排泄，維持體溫恒定等。氣對(duì)促進(jìn)人體健康的作用明顯，所以從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體出現(xiàn)的各種病癥都可在氣機(jī)的運(yùn)行中找到根源，如氣虛、氣機(jī)失調(diào)、氣逆、氣陷、氣滯、氣脫、氣郁等，都是誘發(fā)人體疾病的原因。那么在治療的時(shí)候，也要辨證論治，氣虛的要補(bǔ)氣，氣滯的要疏通，這樣才能打通人體的氣機(jī)通道，使這部人體健康的發(fā)動(dòng)機(jī)重新快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)?！笥腥颂釂?wèn)：中醫(yī)認(rèn)為人體本身離不開(kāi)陰陽(yáng)二氣，并且陰陽(yáng)平衡才能保證人體健康，那么怎么區(qū)分陰陽(yáng)呢？◆專家解答：在人體當(dāng)中，屬于功能性的東西為陽(yáng)，物質(zhì)性的東西為陰。外為陽(yáng)，內(nèi)為陰。比如就精與氣而言，則精為陰，氣為陽(yáng)。就營(yíng)氣與衛(wèi)氣而言，則營(yíng)氣為陰，衛(wèi)氣為陽(yáng)。《黃帝內(nèi)至》把機(jī)體的正常狀態(tài)稱為“陰平陽(yáng)秘”、“陰陽(yáng)勻平”，不是指陰陽(yáng)的絕對(duì)平衡，而是強(qiáng)調(diào)人體生命運(yùn)動(dòng)過(guò)程是一個(gè)陰陽(yáng)制約、陰陽(yáng)消長(zhǎng)的過(guò)程，陰陽(yáng)雙方要達(dá)到動(dòng)態(tài)的平衡、動(dòng)態(tài)的和諧。◇有人提問(wèn)：氣虛可以導(dǎo)致哪些不良癥狀呢？◆專家解答：氣虛的病理反應(yīng)可涉及全身各個(gè)方面，如肌表不固導(dǎo)致的虛汗；四肢肌肉失養(yǎng)導(dǎo)致的周身倦怠乏力，清陽(yáng)不升導(dǎo)致的精神委頓，水液代謝失調(diào)造成的水腫等。此外，氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退。心、肝、脾、肺、腎都有各自的氣，氣虛了，相對(duì)應(yīng)的臟腑也會(huì)出現(xiàn)一系列的虛弱癥象，比如腎虛可導(dǎo)致腰酸腿疼等。

編輯推薦

《氣血養(yǎng)生金典》適合以下四類人：體弱多病者——改善嬌弱體質(zhì)，讓你不再面容憔悴，做個(gè)容光煥發(fā)的女人！長(zhǎng)期疲勞者——補(bǔ)充氣血，讓你有充足的體力從容面對(duì)工作和生活！憂郁傷感者——促進(jìn)氣血循環(huán)，讓雙眉緊鎖的女人綻放美麗的笑顏！失眠健忘者——安穩(wěn)心神，讓你整晚都有舒心的好睡眠！女性需要健康的體魄、美麗的容顏和優(yōu)雅的氣質(zhì)，而這一切的基礎(chǔ)在于保證人體充盈的氣血循環(huán)！

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