我的第一本心理自救書

前言

心理自救=熱愛生活+關(guān)愛自己為什么我們生活在同樣一個(gè)地方，呼吸同樣的空氣、擁有同樣的人際資源和機(jī)遇，有些人覺得自己是生活在天堂，每天都過得特別充實(shí)和快樂，而有些人卻覺得猶如生活在地獄，每天都活得特別壓抑和空虛呢？究其原因，也許某些人對(duì)自己的要求過高；也許某些人的家庭經(jīng)濟(jì)壓力更大；也許某些人天生就'比一般人脆弱，容易抑郁……其實(shí)，最根本的原因是他們不夠熱愛生活，不夠關(guān)愛自己。人生在世，不如意之事十有八九，沒有哪個(gè)人能夠一帆風(fēng)順，不遇到任何波折險(xiǎn)阻。人的情緒在一定的時(shí)間里有高潮也有低潮，往往高潮的時(shí)候情緒高漲、信心滿滿；低潮的時(shí)候萎靡不振、消極怠惰，這是自然規(guī)律，是不可避免的事情。當(dāng)你遭遇困難、挫折，悲觀失望的時(shí)候，當(dāng)你情緒低落：、消極怠惰的時(shí)候，當(dāng)你遇到無法解決的問題、開始懷疑自己的時(shí)候，你是要繼續(xù)沉淪在這些不良的情緒中，還是通過自我心理調(diào)適，自我救助，還是祈禱上蒼給自己額外的眷顧？“自助者天助”，相信這個(gè)道理大家都不會(huì)反對(duì)吧？是的，不管遇到任何困難，我們都要靠自己去解決，對(duì)于自我心理上的問題更應(yīng)如此。就算是心理醫(yī)生，他也只能對(duì)我們進(jìn)行開導(dǎo)和勸慰，能不能走出心理上的困境最終還是要看自己。面對(duì)心理上的困境，我們首先要做的是自我救贖。最好的心理自救手法就是，在不良的心理狀態(tài)來臨之前即將其扼殺在搖籃里。也就是俗話所說的“打預(yù)防針”。而最好的“預(yù)防針”就是提高自己的心理承受能力，讓自己的心理更加健康。而讓自己心理更加健康的做法就是熱愛生活，努力讓自己接受并熱愛身邊的一切。熱愛生活會(huì)讓我們擁有一個(gè)積極健康的心態(tài)，對(duì)人對(duì)事也會(huì)比較樂觀，遇到生活中的一些小困難、小挫折也能夠坦然面對(duì)和接受，而不會(huì)因此愁眉苦臉、悲觀失望。熱愛生活的人，凡事總能夠看到好的一面，自動(dòng)規(guī)避不好的一面。他們會(huì)永遠(yuǎn)積極向上，做事積極主動(dòng)，他們的創(chuàng)造力和潛力會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，自然做起事情來也比較得心應(yīng)手。在他人眼中所謂的“困難”，在他們的眼中也變成“小菜一碟”，沒有什么可以擔(dān)心和顧慮的了。這是一個(gè)“良性循環(huán)”：好心態(tài)會(huì)幫助你克服困難，而困難的克服又會(huì)增強(qiáng)你的好心態(tài)。我們要熱愛生活，只有當(dāng)我們眼中的生活是美好的，我們對(duì)生活才能產(chǎn)生信心，才能對(duì)自我產(chǎn)生信心。一個(gè)對(duì)生活失去信心和熱情的人，心理上也不會(huì)健康和陽光，因?yàn)樗矍暗纳钜呀?jīng)失去色彩，他眼中和心中也自然失去色彩，他會(huì)變得沒有活力。一個(gè)絕望的人，只要能讓其重新燃起對(duì)于生活的希望，那么他就是可以挽救的。熱愛生活，就會(huì)熱愛生命。作為健康的人，我們除了要熱愛生活，還要懂得關(guān)愛自己。我們生活在世界上，只有自己能夠陪伴自己一生，因此我們沒有理由不關(guān)愛自己。我們的身體狀況如何，心理狀態(tài)如何，別人是無法確切知曉和體會(huì)的，只有我們自己能夠深切地體會(huì)和感受，所以，只有我們自己能懂得如何關(guān)愛自己。也許你對(duì)父母很孝順、對(duì)子女很疼愛、對(duì)伴侶很關(guān)懷，但是你不能因此忽略對(duì)于自己的關(guān)愛。不好好愛惜自己的身體，不好好關(guān)愛自己的心理，怎么能夠擁有健康的身心，給予他人更好的關(guān)心呢？生活是美好的，我們要燃起對(duì)生活的希望和熱情，增強(qiáng)對(duì)生活的信心，真心實(shí)意地?zé)釔凵?。我們還要關(guān)注自我的心理狀態(tài)及心理需求，充分地關(guān)愛自己的身心健康。我們要健康地活，積極地活，快樂幸福地活。本書關(guān)注當(dāng)今社會(huì)人們經(jīng)常出現(xiàn)的各種心理問題，詳細(xì)分析并闡述了這些心理問題產(chǎn)生的原因以及對(duì)人們的身心健康造成的危害，并針對(duì)各種心理問題提供了多種心理自救方案。由于某些心理問題存在共通或相似之處，因此本書為大家提供的自救方案也可能存在一些雷同之處。但為了使大家能夠獲得更多的自我排解辦法，本書并沒有對(duì)這些雷同之處進(jìn)行刪減，而是在這些地方提供了相關(guān)的閱讀鏈接，便于大家針對(duì)自己的心理問題，快速找到適合自己的心理自救方法。編者2011年6月

內(nèi)容概要

生活是美好的，我們要燃起對(duì)生活的希望和熱情，增強(qiáng)對(duì)生活的信心，真心實(shí)意地?zé)釔凵?。我們還要關(guān)注自我的心理狀態(tài)及心理需求，充分地關(guān)愛自己的身心健康。我們要健康地活，積極地活，快樂幸福地活。
《我的第一本心理自救書》關(guān)注當(dāng)今社會(huì)人們經(jīng)常出現(xiàn)的各種心理問題，詳細(xì)分析并闡述了這些心理問題產(chǎn)生的原因以及對(duì)人們的身心健康造成的危害，并針對(duì)各種心理問題提供了多種心理自救方案。
由于某些心理問題存在共通或相似之處，因此《我的第一本心理自救書》為大家提供的自救方案也可能存在一些雷同之處。但為了使大家能夠獲得更多的自我排解辦法，本書并沒有對(duì)這些雷同之處進(jìn)行刪減，而是在這些地方提供了相關(guān)的閱讀鏈接，便于大家針對(duì)自己的心理問題，快速找到適合自己的心理自救方法。

書籍目錄

第一章  給壓力一個(gè)出口
  現(xiàn)代人都被壓力籠罩著
  壓力無處不在
  長(zhǎng)期處在壓力下對(duì)健康十分有害
  壓力不能被壓制，只能引導(dǎo)它流走
  小故事：搬走壓在你心頭的巨石
  心理自救方案：釋放壓力
  呼吸吐納
  冥想
  按摩頭部
  轉(zhuǎn)移注意力
  聆聽舒緩、空靈、優(yōu)美的音樂
  泡個(gè)熱水澡
  大喊大叫和大笑
  進(jìn)行有限破壞性的發(fā)泄
  傾訴
  哭出來
  睡覺
第二章  你可以不生氣
  生氣是一種選擇，選了就會(huì)形成習(xí)慣
  “氣”從何來
  生氣對(duì)心理和生理的雙重傷害
  從心理上調(diào)節(jié)，告訴自己不要生氣
  小故事：何苦要生氣
  心理自救方案：驅(qū)除怒火
  數(shù)數(shù)字
  上洗手間
  告訴自己“別計(jì)較”
  降低對(duì)別人的期待
  開誠布公地談一談
  換位思考
  默誦“不生氣口訣”
  適當(dāng)出出氣
  讓信任的人安撫你幾句
  一笑了之
第三章  不抱怨的力量
  許多惡疾都是由怨氣郁積引致的
  怨氣何來
  怨氣一點(diǎn)點(diǎn)積累，逐漸扭曲心靈，摧毀身體
  告訴自己不要計(jì)較，清除長(zhǎng)在心上的怨恨毒瘤
  小故事：怨他一輩子
  心理自救方案：釋放怨氣
  深呼吸，想象把怨氣從體內(nèi)呼走
  向前看，不往后看
  把曾經(jīng)的付出當(dāng)做施舍
  徹底寬容
  徹底放下
  自嘲一下
  最好的釋怨方法是遺忘
第四章  走出悲傷的陰影
  傷心是所有人都必須跨過的一道坎
  傷心總是難免的
  傷心傷神又傷身
  學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不讓自己流淚太久
  小故事：你可以不傷心
  心理自救方案：消除悲傷
  擦干眼淚，用熱毛巾敷敷臉
  吃點(diǎn)東西，讓胃里溫暖并有飽足感
  找件事情做，讓自己忙碌起來
  換個(gè)角度去看待問題
  假裝快樂
  與朋友出去散散心
  做自己喜愛的運(yùn)動(dòng)
  沉浸在興趣之中
  舉行一個(gè)擺脫傷心的儀式
第五章  爬出抑郁的泥潭
  每個(gè)人心里都或多或少地有抑郁傾向
  抑郁的感覺只有自己可以體會(huì)，但卻難以向別人說清
  會(huì)識(shí)別抑郁癥征兆并及早治療
  擺脫抑郁，讓陽光照進(jìn)內(nèi)心的黑暗角落
  小故事：我的抑郁癥
  心理自救方案：趕走抑郁
  看醫(yī)生
  吃香蕉
  曬太陽
  做運(yùn)動(dòng)
  哼歌
  看喜劇
  聆聽歡快、明朗、振奮的音樂
  主動(dòng)對(duì)人微笑
  不要把事情憋在心里，說出來
  穿上色調(diào)合適的衣服
第六章  不焦慮的活法
  焦慮是當(dāng)今社會(huì)的文明病
  焦慮感從何而來
  長(zhǎng)期處于焦慮中會(huì)讓身體崩潰
  想不被焦慮控制，就得學(xué)會(huì)控制焦慮
  小故事：讓你焦慮的事情一件也沒有發(fā)生
  心理自救方案：緩解焦慮
  采用“想象放松法”
  做腹式呼吸
  做舒展的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
  閉目幻想優(yōu)美閑適的事物
  做點(diǎn)其他活動(dòng)，暫時(shí)遺忘讓你焦慮的事情
  洗熱水澡
  聽舒緩的音樂
  吃對(duì)食物
  芳香療法
  笑話放松法
  培養(yǎng)“慢節(jié)奏”的嗜好
  把焦慮的根源寫在紙上，一一化解它們
第七章  跟煩躁說再見
  生活壓力越大，煩躁情緒就越嚴(yán)重
  是誰按下了你的“快進(jìn)”鍵
  長(zhǎng)期煩躁不安會(huì)讓亞健康成為你最大的煩惱
  欲速則不達(dá)，心平氣和更容易活出最佳的狀態(tài)，
  小故事：小海馬和七座金山
  心理自救方案：撫平煩躁
  放慢工作和生活節(jié)奏
  別熬夜，多睡覺
  少吃肉，多吃素
  向家人或朋友傾訴一下
  捶打毛絨玩具
  不找尋東西或做磕磕絆絆的事情
  留出空白時(shí)間，好好安靜一會(huì)兒
  打開空調(diào)，讓涼空氣鎮(zhèn)定自己
  列出待辦事項(xiàng)，’分清輕重，每次專注處理一件事
第八章  人生可以不后悔
  后悔會(huì)讓人一輩子活在陰影里
  別為打翻的牛奶哭泣
  悔恨于事無補(bǔ)，徒增傷心
  過去就過去了，不要無休止地自責(zé)
  小故事：最不后悔的活法
  心理自救方案：不再后悔
  認(rèn)識(shí)到“人生不如意事十之八九”
  坦然接受無法改變的事情
  停止一遍遍懺悔
  別學(xué)阿Q念叨“先前闊”
  別再說“早知道我就……”
  關(guān)閉身后的門
  向前看
  抓住當(dāng)下，以避免將來后悔
第九章  嫉妒不如爭(zhēng)氣
  嫉妒的人總是拿別人的優(yōu)點(diǎn)來折磨自己
  嫉妒的根源是私心
  妒火會(huì)傷人
  告別“眼紅”，從心靈的地獄里爬出來
  小故事：你選擇待在哪里
  心理自救方案：清除嫉妒
  由衷地對(duì)別人的成功表達(dá)祝福
  不拿自己跟別人比較
  摒棄虛榮
  拒絕攀比
  告別自私
  只求超越自己，不求超越別人
第十章  讓猜疑從身邊走開
  猜疑是人性的弱點(diǎn)
  疑心生暗鬼
  疑來疑去很容易引發(fā)心理疾病
  告訴自己“長(zhǎng)相知，不相疑”
  小故事：消融心中的大疙瘩
  心理自救方案：告別猜疑
  放寬心胸，不要往壞處想
  理性思考，防止感情用事
  遇事冷靜分析，避免先入為主
  公開談?wù)?，消除你的疑慮
  優(yōu)化自己的個(gè)性
  避免偏聽偏信
  把“敏感”用在正確的地方
  增強(qiáng)自信心，將猜疑消滅在萌芽狀態(tài)
第十一章  做不怯懦的人
  困難是生活對(duì)我們的考驗(yàn)
  生活沒有困難，未免過于平淡
  迎接困難的同時(shí)會(huì)使人增長(zhǎng)智慧
  認(rèn)清許多困難都是紙老虎，一戳就破
  小故事：搬走田地里的大石頭
  心理自救方案：克服怯懦
  肯定自己
  告訴自己“不要怕”，擺出無所畏懼的氣勢(shì)
  不要放棄或半途而廢
  給自己出一個(gè)難題，戰(zhàn)勝它，增強(qiáng)信心
  接受催眠療法
第十二章  活著不要怕
  沒有保障的生活讓我們對(duì)未來充滿恐懼感
  恐懼心理會(huì)讓人生過得既無成就又無樂趣
  患上恐懼癥會(huì)自己“嚇”自己
  化解對(duì)明天的恐懼，抓住時(shí)間過好今天
  小故事：上戰(zhàn)場(chǎng)前的思考
  心理自救方案：消除恐懼感
  面帶微笑
  向人訴說你的恐懼感
  向自己傳遞積極的信息
  強(qiáng)化意志力
  自信地面對(duì)
  坦然接受命運(yùn)的安排
  找一名“支持者”
第十三章  自己跌倒自己爬
  沒有誰的人生是一帆風(fēng)順的
  挫折為生命提供最棒的養(yǎng)料
  處理不好挫折容易讓人頹喪、消沉
  學(xué)會(huì)從挫折中崛起
  小故事：挫折是一條狗
  心理自救方案：走出挫敗感的陰影
  尋找安全感
  以平常心看待失敗
  不患得患失
  做歸因分析
  不懷疑自身的能力
  別陷入沮喪
  正確地要求自己
  自我鼓勵(lì)
  凡事操之在我，褒貶由人
  汲取教訓(xùn)，再試一次
第十四章  希望在左.勇氣在右
  人活著就得有希望和勇氣
  希望和勇氣是支撐人前行的兩條腿
  喪失希望和勇氣，會(huì)讓人過得雖生猶死
  從絕望中尋找希望，人生終將輝煌
  小故事：“希望”哥哥和“勇氣”弟弟
  心理自救方案：找到希望和勇氣
  樂觀地看待世界
  每天給自己一個(gè)希望
  告訴自己“年輕就擁有一切”
  珍惜自己的“資產(chǎn)”
  為生活設(shè)定目標(biāo)
  拿出干勁
  積極行動(dòng)
第十五章  生活充滿愛與美
  愛與美是心靈養(yǎng)生的營養(yǎng)素
  心存善念，與人共樂，與人為善
  胸懷愛與美是長(zhǎng)壽的不傳秘方
  驅(qū)除惡念，讓真、善、美駐進(jìn)自己心中
  小故事：善良的回報(bào)
  心理自救方案：找到愛與美
  懷著愛來看待世界
  與人友好地相處
  幫助人
  贈(zèng)出禮物
  與人分享
  參加志愿活動(dòng)
  做慈善
  以欣賞的眼光看世界
第十六章  幸福原來如此簡(jiǎn)單
  平安、健康是人生最大的幸福
  幸福從何而來
  有幸福感的人生會(huì)活得最有價(jià)值
  驅(qū)趕走所有的心靈毒素，敞開胸懷接納幸福
  小故事：珍視幸福
  心理自救方案：找到幸福
  控制欲望
  計(jì)劃消費(fèi)
  知足
  感恩
  不爭(zhēng)名奪利
  用童心看世界
  創(chuàng)意生活
  享受當(dāng)下
  每刻都有好心情
后記  走出封閉的天地

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：告訴自己不要計(jì)較，清除長(zhǎng)在心上的怨恨毒瘤小故事：怨他一輩子怨恨就像生長(zhǎng)在人體內(nèi)的毒瘤，它會(huì)慢慢地消耗人的能量、消磨人的意志，使人萎靡不振，消極待世。越懷恨的人越容易感到累，越不快樂。1.被傷害的怨氣小史的身世很不幸，六歲時(shí)父母便離婚亍，每當(dāng)看到別的孩子可以在父親的懷里撒嬌，一家三口其樂融融時(shí)，小艾的心里就特別難過，她開始怨恨：為什么父母要離婚？為什么自己的父親要離開自己？后來，母親再婚了，小艾就有了繼父，可是小艾不喜歡他，但也不是很排斥，畢竟母親的辛苦她都看在眼里，她也不希望母親一個(gè)人承擔(dān)那么大的壓力?？墒怯幸惶?，她的繼父在酒后誤以為她是她母親而擁吻了她，事后盡管繼父向她道歉、懺悔，多年來做了很多事來補(bǔ)償她，就在他臨死之前還在對(duì)她說對(duì)不起，請(qǐng)求她的原諒，可是她就是無法釋懷，想到當(dāng)年的那一幕就怨恨不已，始終不肯原諒他。多年來，她一直以不同的方式來折磨他的繼父，用盡心機(jī)來懲罰他，可是她并不快樂，怨恨已經(jīng)破壞了她內(nèi)心的寧靜與善良。回看這個(gè)故事，小艾的繼父其實(shí)并不是有意要傷害小艾，對(duì)小艾的侵犯也沒有達(dá)到一般的性侵犯的那種程度，事后他的種種懺悔都顯示他努力希望做個(gè)君子，彌補(bǔ)他的過錯(cuò)?？尚“谛撵`上的他虐和自虐行為卻令她變成自憐的魔鬼，使她心胸越收越窄。寧愿收窄心胸，殘害自己去痛恨別人，最終輸?shù)舻氖菍氋F的心靈自由。2.倚老賣老，怨恨不讓座某大學(xué)生小紅去醫(yī)院看病。當(dāng)她乘坐的汽車在某路站牌停下時(shí)，上來一位兩鬢斑白的老人，老人穿過擁擠的人群剛好來到小紅的座位前。平日小紅是一個(gè)善良懂事的女孩，看到老弱病殘的乘客會(huì)主動(dòng)讓座的，但那日不同，小紅因?yàn)樯『茈y受，頭昏昏沉沉，渾身也沒力氣，因此沒有起來給老人讓座。老人上車后，用很不友好的眼光看著小紅，嘴里嘟嘟囔囔：“現(xiàn)在的年輕人真沒教養(yǎng)，看到老年人也不給讓座?！比嚨某丝投紱]理會(huì)老人的自言自語，小紅頭痛得厲害也沒放在心上。老人看見小紅沒理他，突然大吼：“說你呢？沒聽見?。繘]家教，是不是爹媽死得早沒好好教教你啊！”老人的出言不遜讓小紅也很窩火，就頂撞了一句：“憑啥給你讓座啊？我自己還生著病呢！車上那么多人，干嗎非針對(duì)我？”老人被小紅的頂撞氣得暴跳如雷，一把抓住小紅前胸的衣服用力撕扯，小紅的衣服被當(dāng)場(chǎng)撕破，老人還一邊撕一邊罵，罵完還在小紅胸前順手摸兩把，小紅又羞又怒，失聲痛哭。光天化日、眾目睽睽之下，老人的瘋狂舉動(dòng)引來一片騷動(dòng)，全車的乘客都很憤怒，紛紛斥責(zé)老人不知羞恥、變態(tài)，還有人揪住老人的領(lǐng)口稱要將其送入派出所。老人見眾怒難犯，解釋說老伴死了幾十年，自己喝酒了，見了年輕的女孩子火氣就大。小紅也不想將事情鬧大，讓老人道歉了事。老人在眾人責(zé)難鄙夷的目光中灰溜溜地下了車，這件事就不了了之了。公交車上，年輕人給老幼病殘乘客讓座是一種美德，但法律也并沒有規(guī)定讓座是年輕人的義務(wù)，非讓不可。幼吾幼以及人之幼，何必倚老賣老，為一個(gè)座位耿耿于懷，生那么大的氣呢？3.因嫉妒生怨恨盧剛1986年赴美留學(xué)，在此期間他的成績(jī)一直都非常優(yōu)秀，其博士資格考試的成績(jī)據(jù)說創(chuàng)下了愛荷華大學(xué)的記錄。但是盧剛在畢業(yè)答辯上卻表現(xiàn)得并不如意，以至于沒有取得博士學(xué)位。他非常氣憤，他認(rèn)為是葛爾茲教授故意刁難他才導(dǎo)致他沒有取得好成績(jī)。而讓盧剛更加不滿和嫉恨的是，他的中國同學(xué)山林華雖然比他晚來一年，卻在盧剛之前得到了博士學(xué)位，并且山林華還得到了他渴望已久的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)秀論文榮譽(yù)獎(jiǎng)的提名。更讓盧剛怒火中燒的是，學(xué)校的幾位教授、領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的學(xué)位申述置之不理。因?yàn)榧刀屎驮购薅チ死碇堑谋R剛決心報(bào)復(fù)，于是他預(yù)謀了一場(chǎng)謀殺：1991年11月1日下午，在美國愛荷華大學(xué)物理系三層的一間教室里，盧剛和幾位教授及其他幾個(gè)研究生正在探討有關(guān)天體物理的理論。就在探討中途，盧剛突然從口袋里掏出一把手槍。盧剛首先對(duì)準(zhǔn)自己的導(dǎo)師葛爾茲開了一槍，葛爾茲應(yīng)聲倒下；接著他不慌不忙地對(duì)準(zhǔn)旁邊的史密斯教授開了一槍，史密斯教授也倒在了血泊之中；然后盧剛又將槍對(duì)準(zhǔn)了自己的中國同學(xué)山華林，又是一聲槍響，山華林倒在地上。緊接著，盧剛匆匆離開了教室，他跑到二層物理系辦公室，一槍擊斃了'系主任尼克森教授，然后走進(jìn)行政大樓，向副校長(zhǎng)柯莉瑞女士開了一槍。隨后，他把槍口對(duì)準(zhǔn)自己開了一槍。一個(gè)昔日的天之驕子，一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的留學(xué)生，竟然因?yàn)榧刀屎驮购拮兂闪艘粋€(gè)殺人不眨眼的“殺人狂”，不但殘忍地毀滅了眾多的無辜者，因此搭上了自己的性命，使很多家庭蒙上陰影，還給社會(huì)造成極其惡劣的影響。

后記

走出封閉的天地現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)越來越發(fā)達(dá)，科技發(fā)展越來越迅速，交通、通訊也越來越方便快捷，然而，人與人之間的交往卻變得狹隘和疏遠(yuǎn)起來。有一些人總認(rèn)為社會(huì)太復(fù)雜，他們不愿意跟其他人打交道，把自己封閉在一個(gè)狹小的世界，以為這樣就可以保護(hù)自己；也有一些人對(duì)自己沒有足夠的信心，在別人面前更加自卑，為了不使自己脆弱的心靈受到摧殘，他們主動(dòng)地將自己封閉起來，減少與他人接觸的機(jī)會(huì)。所以，盡管生活在這個(gè)令人眼花繚亂的世界中，卻發(fā)現(xiàn)自己變得越來越孤獨(dú)。其實(shí)，這些人的做法都是在封閉自己，把自己的心靈用層層的外衣包裹起來，不與他人接觸，不與外界來往。自我封閉是一種心理疾病，也是一種很不好的習(xí)慣，它能夠引起許多心理問題，譬如嫉妒、懷疑、焦慮等。自我封閉讓人們喪失了與他人交流經(jīng)驗(yàn)和思想的機(jī)會(huì)，喪失了許多學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)代人常說的一個(gè)詞就是“資源共享”，的確，人與人之間的成長(zhǎng)經(jīng)歷、所受教育以及思想見解都有所不同，所獲得的人生經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)積累當(dāng)然也會(huì)不同，我們只有與他人交流，才能感受并學(xué)習(xí)到他人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，才會(huì)有更多的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)上的收獲，才能取得更大的進(jìn)步。新中國也正是由于實(shí)行了改革開放，才在短時(shí)間內(nèi)取得了飛速的發(fā)展和繁榮。過于自我封閉還有可能誘發(fā)心理危機(jī)。當(dāng)我們內(nèi)心有困惑的時(shí)候，跟他人傾訴一番也許就能夠得到稍許緩解，當(dāng)他人或安慰或鼓勵(lì)的話語傳達(dá)給我們的時(shí)候，我們的內(nèi)心就會(huì)感到滿足和安全。而當(dāng)我們總是把困惑放在心中，一味地壓抑自己，任由困惑堆積的時(shí)候，我們的內(nèi)心就會(huì)承受重壓，日積月累，我們便無法承受，就會(huì)出現(xiàn)壓抑、郁悶〈焦慮等不良的心理狀態(tài)，甚至誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的心理疾病，使我們的身心飽受折磨和摧殘。自我封閉的人，會(huì)變得懶于與人交際，懶于動(dòng)口、動(dòng)腦，慢慢地整個(gè)人都會(huì)毫無活力，變得死氣沉沉。自我封閉的人，朋友會(huì)越來越少，能夠說話的也越來越少，自己就會(huì)變得越來越孤獨(dú)。當(dāng)人們被孤獨(dú)包圍的時(shí)候，難免會(huì)陷入絕望和恐慌的境地，那是一種心理上的煉獄，可怕至極。人是群居動(dòng)物，具有社會(huì)屬性，需要與他人交往，建立友好合作的關(guān)系，才能在社會(huì)上健康積極地生活下去。因此，我們不能封閉自己，而應(yīng)該走出封閉的自我，到更廣闊的天地去遨游！

編輯推薦

《我的第一本心理自救書》：為什么我們生活在同樣一個(gè)地方，呼吸同樣的空氣、擁有同樣的人際資源和機(jī)遇，有些人覺得自己是生活在天堂，每天都過得特別充實(shí)和快樂，而有些人卻覺得猶如生活在地獄，每天都活得特別壓抑和空虛呢？究其原因，也許某些人對(duì)自己的要求過高；也許某些人的家庭經(jīng)濟(jì)壓力更大；也許某些人天生就比一般人脆弱，容易壓抑……其實(shí)，最根本的原因是他們不夠熱愛生活，不夠關(guān)愛自己。學(xué)會(huì)心理自救，用理智駕馭情緒。解除心靈枷鎖，找回身心健康。我們分健康生活，積極地活，快樂幸福地活。我們要熱愛生活，只有當(dāng)我們眼中的生活是美好的，我們對(duì)生活才能產(chǎn)生信心，才能對(duì)自我產(chǎn)生信心。心理自救＝熱愛生+關(guān)愛自己。

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