讓女人美麗一生的150個(gè)健康常識

前言

美麗，是女人一生孜孜以求的事業(yè)。擁有亮麗的秀發(fā)、清澈的雙眸、嫩滑的肌膚、曼妙的身姿，幾乎是所有女人的夢想。愛美是女人的天性，她們對于關(guān)的追求幾乎到了盲目的地步，甚至因此忽略了自己的身體健康。    對于一個(gè)人來說，健康是統(tǒng)帥、是前提，也是女性美麗的基礎(chǔ)。健康不僅僅是美麗的前提，同時(shí)也是成就事業(yè)的前提。現(xiàn)代社會的女性個(gè)個(gè)光鮮靚麗、堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立，可是面對激烈的社會競爭，她們也承擔(dān)著更多的責(zé)任和壓力。不論是工作、生活、事業(yè)，或是愛情、婚姻、家庭，都要求她們擁有一個(gè)良好的形象與健康的精神面貌。對于現(xiàn)代女性而言，“美麗”已不單單是為悅己者容，更多的是為了讓自己更加自信、健康，更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，用健康和美麗來渲染多姿的生活。由此可見，現(xiàn)代女性對美的追求，不僅是天性使然，更是時(shí)代的召喚。    然而，現(xiàn)代社會中女性對美的追求卻遭遇了來自健康的諸多挑戰(zhàn)。巨大的生活和工作壓力日益透支著女性的健康賬戶，使女性的身體出現(xiàn)了不少問題，如失眠、眼疾、亞健康、色斑、乳腺疾病、心理疾病、婦科疾病等，這一切不僅危及她們的身體健康，也在阻礙女人追求美的步伐。    因此，愛美的女性一定要守護(hù)自己的健康。雖然我們不能阻止年齡的增長，但可以用健康的體魄延緩容顏的衰老；我們雖然不能阻止歲月的腳步，但可以用健康延長美麗的時(shí)光。    健康的身體是決定一切的根基，而美麗則是每個(gè)女人孜孜以求的夢想。對于珍愛自己的女人來說，健康和美麗同等重要。如何才能讓健康和美麗兩者兼得？本書從女性的生活習(xí)慣出發(fā)，剖析女性容易忽略的美麗常識，結(jié)合現(xiàn)代的健康理念，為眾多女性提供了一系列切實(shí)有效、極具操作性的方法和技巧。書中總結(jié)了讓女性美麗常駐的150個(gè)健康細(xì)節(jié)，幫助女性拋棄影響美麗的健康舊習(xí)，排解女性心中困擾美麗的健康問題。如何擁有健康的睡眠，讓你成為一個(gè)“睡美人”？如何防止口腔疾病，讓你牙齒皓潔，為生活和健康增光添彩？如何應(yīng)對現(xiàn)代生活中的亞健康？如何洗浴會使你更健康、更美白？如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)使頭發(fā)濃密秀美？如何擁有傲人的胸部和魔鬼般的身材？如何成為養(yǎng)生達(dá)人，讓健康成就你生活的夢想？如何保持現(xiàn)代女性的健康心理？如何處理好兩性健康……這一系列問題，愛美的你都能從本書中找到答案。    本書力求讓健康融入女人生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓健康成為充盈女人美麗人生的暗香。當(dāng)一個(gè)女人擁有了健康，才能擁有美麗的容顏、曼妙的身姿、幸福的生活、快樂的工作，才能追逐自己的夢想，成就事業(yè)的燦爛與輝煌，擁有甜蜜的愛情、美滿的婚姻、幸福的家庭！    編著者    2011年5月

內(nèi)容概要

　　《讓女人美麗一生的150個(gè)健康常識》全面地介紹女性在生活中必須要知道的150個(gè)健康常識，教會女人珍惜和保養(yǎng)自己的身體，遠(yuǎn)離疾病以及不良的生活習(xí)慣，讓女性在美麗的同時(shí)更能擁有健康的身體；書中內(nèi)容全面而實(shí)用，與生活息息相關(guān)，可操作性十足。

作者簡介

　　王可飛，自由撰稿人，現(xiàn)居北京，著有多部暢銷作品。

書籍目錄

第一章 遠(yuǎn)離失眠：輕松做個(gè)睡美人早睡早起身體好／002養(yǎng)成健康的午睡習(xí)慣／003八大非改不可的睡眠惡習(xí)／005睡懶覺對身體的五大傷害／007最好不戴戒指睡覺／009睡覺時(shí)請關(guān)燈／010用鬧鐘喚醒睡眠有損健康／012枕頭也需要常更換／013辦公室午睡有禁忌／014裸睡更有益于女性身體健康／016第二章 美麗你的牙齒，健康你的生活藥物牙膏定期換／020無故剔牙有百害無一利／021長期使用漱口水不利口腔健康／022刷牙時(shí)不宜先濕牙刷再擠牙膏／023橫著刷牙破壞口腔健康／023舌苔不用經(jīng)常刮／025拔牙需要避開月經(jīng)期／026養(yǎng)成好習(xí)慣，牙齒能“長壽”／027嚼口香糖不能代替刷牙／030孕婦要注意自己的口腔健康／031第三章 打造電眼美人，點(diǎn)亮心靈之窗／035常滴眼藥水容易傷害角膜／0364種看電視的習(xí)慣最傷眼／037常用電腦不宜戴隱形眼鏡／039不同時(shí)期女性護(hù)眼的秘密／040能讓眼睛變明亮的食品／041眼睛疲勞自我治療小妙方／043電腦族的護(hù)眼訣竅／044開車族護(hù)眼有7招／0466條養(yǎng)眼之道／047偏食對視力影響非常大／050第四章 洗浴有講究：盥洗室里的健康秘訣冷水洗臉有益健康／054熱水泡腳好處多多／054女性不宜洗冷水澡／057女性產(chǎn)后洗澡有利健康／058冬季洗澡，次數(shù)要少水要溫／059常洗半身浴，讓上班族更健康／060女性洗浴需要注意4個(gè)部位／062洗澡時(shí)的3個(gè)小動(dòng)作可治?。?644種洗浴習(xí)慣威脅女性健康／0655種情況下不宜洗澡／066第五章 美膚養(yǎng)顏：女人一生的功課第六章 毛發(fā)管理：健康從養(yǎng)發(fā)開始第七章 美胸保養(yǎng)：性感健康兩手抓第八章 形體健康：做一個(gè)魔鬼身材的健康女人第九章 白領(lǐng)養(yǎng)生：讓你實(shí)現(xiàn)簡約健康第十章 運(yùn)動(dòng)美人：我和健康有個(gè)約會第十一章 “吃”出美麗來：食補(bǔ)，最好的化妝品第十二章 孕育保?。航】祴寢屧杏斆鲗殞毜谑?心靈增鮮劑：保持優(yōu)質(zhì)的心理狀態(tài)第十四章 兩性健康：你好他也好第十五章 急救常識：女性應(yīng)急必備參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：1.睡前不宜動(dòng)怒氣你睡前心情好嗎？為了保證良好的睡眠，睡前一定要保持心態(tài)平和、愉悅，不宜生氣發(fā)怒。若睡前情緒波動(dòng)大，則易使人心跳加快，呼吸急促，思緒起伏，如此會使人難以很好人睡的。2.睡前不宜太飽俗話說：午飯要好，晚飯要少。人們實(shí)踐得出的這條生活經(jīng)驗(yàn)是非常符合科學(xué)規(guī)律的。如果睡前吃過多的食物，會使胃腸蠕動(dòng)頻率加快，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦神經(jīng)興奮。這樣就會使人很難入睡，正如中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》所言“胃不和，則臥不安”。3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)有些女性習(xí)慣在晚上做瘦身操，或做其他一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣容易使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮情緒在短時(shí)間里不容易平靜下來，也會導(dǎo)致人上床之后久久難以入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不妨做些輕微活動(dòng)，如散步等。4.不睡“回籠覺”上班族的女性都特別注重周末的睡眠，對于有晨練習(xí)慣的女性來說，需要注意的是，不宜在晨練以后回家接著又睡覺，這樣既影響晨練效果，也不利于身體健康?？茖W(xué)表明，睡回籠覺，對人體心肺功能恢復(fù)不利。在早晨經(jīng)過一段時(shí)間的活動(dòng)后，心跳速度會加快，精神出現(xiàn)亢奮，再睡就顯得很困難，同時(shí)，經(jīng)活動(dòng)后人體肌肉產(chǎn)生的乳酸類代謝物不易肅清，“回籠覺”反而使人覺得精神疲憊，四肢倦怠。5.不蒙著被子睡現(xiàn)實(shí)生活中，有很多年輕女性喜歡用被子蒙著頭睡覺，尤其是在周末“大放松”的時(shí)候。但是，這種睡眠習(xí)慣容易引起呼吸困難；同時(shí)，由于不能呼吸新鮮空氣，蒙被睡覺會不斷地吸人自己呼出的二氧化碳，長期如此會嚴(yán)重影響身體健康。

編輯推薦

《讓女人美麗一生的150個(gè)健康常識》：健康常識讓美麗成為一種習(xí)慣，讓健康如影隨形習(xí)得一個(gè)常識，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；養(yǎng)成良好習(xí)慣，收獲健康身體！健康不僅僅是女人美麗的前提，同時(shí)也是人生成功的前提。女性由于其自身特殊的生理結(jié)構(gòu)和身心特征，更容易受到疾病的困擾，女人的美麗也因此變得脆弱不堪?！蹲屌嗣利愐簧?50個(gè)健康常識》全面地介紹女性在日常生活中必須要注意的150個(gè)健康常識，旨在教會女人珍惜和保養(yǎng)自己的身體，遠(yuǎn)離疾病以及不良的生活習(xí)慣，讓女性在收獲美麗的同時(shí)更能擁有健康的身體。健康的身體是革命的本錢，而美麗則是每個(gè)女人孜孜以求的夢想。對于珍愛自己的女性而言，健康和美麗同樣重要?！蹲屌嗣利愐簧?50個(gè)健康常識》從女性的生活習(xí)慣出發(fā)，結(jié)合現(xiàn)代的健康理念，剖析女性容易忽略的美麗常識，為眾多女性提供了一系列切實(shí)有效、極具操作性的方法和技巧。書中總結(jié)了讓女性美麗常駐的150個(gè)健康細(xì)節(jié)，旨在幫助女性拋棄影響美麗的健康舊習(xí)，排解困擾美麗的健康問題，讓健康融入女人生活的點(diǎn)滴，讓健康成為充盈美麗人生的暗香。

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