美魔女學(xué)

內(nèi)容概要

　　不要再迷信麗質(zhì)天生；頂尖名醫(yī)群這樣教好萊塢女星30天打造不復(fù)胖、不顯老的健康體質(zhì)！全美數(shù)百萬讀者（外加《慾望城市2》裡的莎曼莎）追隨的健康教主，傳授美麗新習(xí)慣。◎ 《紐約時報》暢銷天后最新Top 1暢銷書！◎ 脫口天后歐普拉專訪推薦。艾倫的減重故事：　我從小胃一直不好。原因不明，直到檢驗(yàn)出嚴(yán)重的麩質(zhì)不耐，瀕臨乳糜瀉癥。我立刻全面戒除麩質(zhì)，此後胃再也不脹氣了。我腰圍少了三吋，腰部贅肉消失殆盡。最意外的是食量少了一半；原來以前食量大，是因?yàn)辂熧|(zhì)導(dǎo)致我不能好好吸收營養(yǎng)。作者自己的減重故事：　我也曾經(jīng)很難維持《三人行》時代曼妙的小蠻腰。才四十歲時，大腿真的粗了。忽然間，要扣上褲子變得很辛苦。我又吃了十年苦頭，才明白是荷爾蒙衰退造成的誇張癥狀令我苦不堪言。荷爾蒙平衡後，我現(xiàn)在可以食用含有健康脂肪的美食，大快朵頤到身體與心靈都飽足，而且仍能維持苗條?！?吃對食物就可減少食慾，肝功能好就能擁有小蠻腰?！〔涣私鈫栴}的癥結(jié)，無論多努力少吃、運(yùn)動，都無法讓肥肚腩消下去。熟齡肥胖的三大原因：一、環(huán)境中的毒素、你體內(nèi)累積的毒素傷害了身體的化學(xué)分泌，形成贅肉。二、吃與體質(zhì)不合的食物（食物過敏、不耐）產(chǎn)生毒素，身體吸收不到營養(yǎng)，於是總是嘴饞，渴求易胖食物。三、現(xiàn)代人三十五歲荷爾蒙就開始減少，造成老化加速?！?好萊塢健康教主協(xié)同一流醫(yī)群教你窈窕一輩子。　當(dāng)年《三人行》影集裡的金髮甜姐兒，今日已是出了二十幾本健康書籍的《紐約時報》暢銷作家，各大醫(yī)學(xué)會爭相邀約演講的抗老大使，令眾人最嘖嘖稱奇的是，年逾六十的蘇珊?薩默斯竟能美麗性感如昔。癌癒15年、憑著救己一命的信念，如今甚至擁有自己健康產(chǎn)業(yè)品牌。她是健康領(lǐng)域最用功的達(dá)人，加上得諸眾多一流名醫(yī)及營養(yǎng)師的尖端資訊，這本書揭露她的法寶，教妳如何像她一樣晉身無齡美魔女行列。本書名醫(yī)群赫赫有名，包括了世界級腸道健康權(quán)威布蘭妲?華森，以及美國生物同質(zhì)性荷爾蒙療法之父喬納森?賴特醫(yī)師等。★ 習(xí)慣對了，健康會改善，美麗就是一輩子的副作用：排毒、減重、保養(yǎng)，3階段甩掉腰間肥肉。　只減體重，不減毒素，毒素很快又囤積成脂肪會回到你身上。要打破這種惡性循環(huán)，蘇珊為讀者精心設(shè)計30天就能見效的三階段妙法，學(xué)會用可以飽足又不易吃上癮的優(yōu)質(zhì)飲食幫你變美。透過排毒，肝臟才會健康，也才會有小蠻腰。＊ 排毒期：第一到三十日。減掉的不只是脂肪，你也在排除存放在脂肪的毒素，目標(biāo)是要讓身體系統(tǒng)乾淨(jìng)、健康。＊ 減重期：從第三十一天起直到達(dá)成你的目標(biāo)體重。飲食要符合本書所述的營養(yǎng)指導(dǎo)原則，可吃的包括多種蛋白質(zhì)、健康油脂、全穀碳水化合物、大量新鮮蔬果。要避開糖、化學(xué)物、加工食品和酒精。＊ 保養(yǎng)期：維持體重和健康到這輩子結(jié)束的那一天。當(dāng)你達(dá)成理想的體重、身體也排除毒素，你就能輕鬆持續(xù)這種生活方式，一路健康、美麗下去?！?健康教主告訴你她在吃些什麼，享瘦美味食譜。　水果要單吃、每天喝八杯水、如果你是麩質(zhì)過敏，不要吃小麥製品……謹(jǐn)記蘇珊在全書中叮嚀的飲食法則。進(jìn)入保養(yǎng)期，等於拿到結(jié)業(yè)證書，代表你已學(xué)會了怎樣以適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)滋養(yǎng)身體。本書的壓軸，蘇珊端出她著名的食譜，好滋味的法國鄉(xiāng)村及托斯卡尼美食，與傳統(tǒng)的節(jié)食餐大異其趣。 本書特色◎ 熟女的福音，希望保持窈窕健康，美麗性感，所有你需要的知識都在其中?！?一定做得到的三階段排毒、減重、保養(yǎng)計畫。有讀者一試這個新方法，立即在兩週之內(nèi)減掉糾纒多年的五公斤，感謝作者改寫了她的人生。◎ 想擁有健康的腸胃有個鮮為人知的捷徑：食物過敏及不耐癥測驗(yàn)，只要發(fā)掘什麼食物不合你的體質(zhì)，就不會發(fā)胖、病痛不斷?！?年過三十五、四十歲就會漸漸缺乏荷爾蒙，減重計畫若要如虎添翼，應(yīng)該補(bǔ)充生物同質(zhì)性荷爾蒙，作者分享15年親身體驗(yàn)。◎ 營養(yǎng)補(bǔ)充品對減重有神奇助益，作者詳介哪些維生素、礦物質(zhì)可以加速減重過程?！?睡眠充足也是減重成功的關(guān)鍵，不必吞藥就一夜睡滿八小時的方法說給你聽。 ◎ 減重的方式絕對不是挨餓，而是吃對食物，遵循本書的指導(dǎo)，你可以吃得飽足又變瘦。作者並提供獨(dú)門法國鄉(xiāng)村、托斯卡尼料理，美味又營養(yǎng)， ◎ 年齡和身體強(qiáng)健是兩回事，是靜態(tài)生活讓你每年增加幾斤肉又沒氣力。作者的運(yùn)動規(guī)劃溫和還能雕塑身材?！?本書披露官方核可的諸多化學(xué)物質(zhì)及毒素，這些有害物質(zhì)殘害我們的健康也害我們變胖，要小心避開的毒素清單就在本書的附錄裡。

作者簡介

蘇珊．薩默斯 (Suzanne Somers)著作多達(dá)二十本，其中《無齡不朽》(Ageless)、《打倒癌癥》(Knockout) 榮登《紐約時報》暢銷排行榜冠軍寶座，《性感歲月》(The Sexy Years)、《突破抗老瓶頸》(Breakthrough) 等書也都是《紐約時報》暢銷排行榜常勝軍。蘇珊是健康教主、保健高手，她在眾多著作中透過與名醫(yī)的訪談，提供具備科學(xué)根據(jù)的尖端資訊。需要更多資訊，請至SuzanneSomers.comSexyForeverPlan.com譯者簡介　　謝佳真? 自由譯者，譯作有《你喜歡怎樣的自己》、《這一生要具備的十種力量》（李茲文化）、《思考致富實(shí)踐版套書》（三采）、《峰與谷》（平安文化）、《最後的禮物》（春光）、《紐約公寓》（臺灣商務(wù)）等書。

書籍目錄

他　序　麥克?蓋理澤醫(yī)學(xué)博士導(dǎo)　論　為何得看這本書，又為何要在此時？第一部　為什麼會發(fā)胖，且從此肥胖無了期？毒性關(guān)連：問題的癥結(jié)毒素分為兩種：環(huán)境毒素和體內(nèi)毒素，都會讓你變胖。當(dāng)毒素在我們體內(nèi)累積到臨界數(shù)量，麻煩就大了。你必須改變飲食及生活方式。我們吃下肚的究竟是什麼？超級市場中看似繁多的選項(xiàng)其實(shí)不存在，你下肚的化學(xué)物愈來愈多，對吃了會胖的食物愈來愈饞。想美麗，第一要務(wù)是攝取真正的食物。第二部　告別脂肪，性感上身！第一步：收拾爛攤子我們每個人承受的化學(xué)攻勢類似每天服用四分之一茶匙的老鼠藥。不要用有毒的成分，用天然的產(chǎn)品，選擇沒有被化學(xué)物質(zhì)污染的乾淨(jìng)、健康食品。第二步：平衡你的荷爾蒙我們與老化連結(jié)在一起的癥狀，通常只是荷爾蒙衰退罷了。四十歲起，就應(yīng)該尋求合格的抗衰老醫(yī)師的協(xié)助，至今沒有使用生物同質(zhì)性荷爾蒙致癌的通報病例。第三步：從腸胃下手消滅小腹困擾你的腸胃問題可能是因?yàn)槭澄锊荒?、敏感、過敏，吃了惹禍的食物，引發(fā)毒性反應(yīng)，耗竭你的精力，讓你渴求易胖、高糖食物來取得能量。第四步：拳拳到肉不運(yùn)動的人到了享清福的年紀(jì)時，整個人疲乏又衰弱，不是因?yàn)槔匣?，而是因?yàn)樯钐o態(tài)。拉筋、有氧、重量運(yùn)動都不可少。第五步：加速減重的營養(yǎng)補(bǔ)充品我們的天然食物供給的礦物質(zhì)變少了，但缺乏礦物質(zhì)會導(dǎo)致肥胖癥、疲乏、心臟病，每日要補(bǔ)充營養(yǎng)品，每日劑量明確說明。第三部　飲食計畫與美味食譜三階段減重計畫運(yùn)用本書學(xué)到的大原則，落實(shí)到行動階段：排毒期、減重期、保養(yǎng)期。搶占成功的先機(jī)！身為健康領(lǐng)域前線二十年的老手，分享排毒、減重的便捷工具。洗手做羹湯：美味又健康的食譜美味的早餐、湯品、沙拉、開胃菜、蔬菜、禽類、魚類、肉類、甜點(diǎn)食譜。附　錄食物指南應(yīng)避免的護(hù)膚成分生物同質(zhì)性荷爾蒙療法簡介減重資源延伸閱讀

編輯推薦

陳盈昌，康普頓抗衰老主題診所院長　陳婉娜，前哈潑時尚雜誌總編輯，知名旅美作家　　　　　

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