5分鐘舒筋伸展操

內(nèi)容概要

　　導(dǎo)正不良姿勢(shì)，保持健康習(xí)慣每天10分鐘，進(jìn)行簡易伸展運(yùn)動(dòng)上班族全身病痛的原因，無非就是運(yùn)動(dòng)不足和不正確的姿勢(shì)。缺乏運(yùn)動(dòng)的話，原本支撐身體的肌肉都會(huì)漸漸失去力量，骨頭也會(huì)弱化，導(dǎo)致姿勢(shì)越來越不良。但是想要把時(shí)間空出來，到健身房運(yùn)動(dòng)，也不是一件簡單的事情。其實(shí)，對(duì)於上班族來說，最合適的運(yùn)動(dòng)就是伸展操了。伸展操可以運(yùn)動(dòng)到不常使用的肌肉，還可以鬆弛僵硬的身體，同時(shí)加強(qiáng)體力，是個(gè)簡單又有效的運(yùn)動(dòng)。書裡面介紹的44種伸展運(yùn)動(dòng)都不需要道具輔助，包括在辦公室接電話或處理業(yè)務(wù)的時(shí)候，可以做的局部運(yùn)動(dòng)，以及在下午休息時(shí)間可以抽空做的全身運(yùn)動(dòng)等等。所有的伸展操都是以瑜伽動(dòng)作為基礎(chǔ)，因此非常有效果，只要每天持續(xù)的跟著做，不但可以修飾身形，也可以增加身體的柔軟度，並提升上班的活力。●勾住公車?yán)h(huán)，就能活絡(luò)新陳代謝…●坐著墊墊腳尖，就能有效消除疲勞…●利用翹腳姿勢(shì)，也能矯正骨盆位置…●左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體，就能紓緩腰背疼痛…簡單又有效的44種伸展運(yùn)動(dòng)，讓你恢復(fù)活力！本書特色★收錄簡單又有效的44種伸展運(yùn)動(dòng)，不受空間拘束、沒有時(shí)間壓力、不需特別準(zhǔn)備，在上班或下班都能做這些減壓舒筋伸展操?！镏攸c(diǎn)步驟皆有圖示，加上完整的文字說明，可以完全理解伸展方法，並徹底實(shí)行。

圖書封面

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