告別失眠，數(shù)羊的日子bye-bye！

前言

【作者序】睡出自然療癒力！　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，全臺(tái)灣有三分之一的人有睡眠障礙，因此各大醫(yī)院紛紛設(shè)立睡眠中心或失眠門診以協(xié)助患者，可以看出睡眠問題層出不窮。畢竟人的一生中，約有將近三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，而在睡眠當(dāng)中，人體的臟腑器官皆在修復(fù)中，而長期性的失眠癥狀，將使得臟腑器官無法恢復(fù)作用，甚至危害健康。唯有在睡覺期間，這個(gè)世界的紛擾才會(huì)暫停下來，讓疲勞的肢體和繁忙的大腦，得到補(bǔ)充能量的機(jī)會(huì)。一旦失眠，這些維持健康的系統(tǒng)也隨之破壞，換來的是無止盡的健康問題。由此可知，睡眠品質(zhì)真的很重要?！　〔贿^，好好地睡上一覺，對(duì)於失眠患者並非易事，因?yàn)闋澤?、床前的滴答聲、?shù)條街外的喧囂、樓上樓下的微細(xì)聲響，甚至是家人的呼吸聲，都成了扼殺睡眠時(shí)光的兇手?！　∶總€(gè)人都想好好睡一覺，但是有人做不到，有人擱置不管，有人求助於中西醫(yī)，但事實(shí)上失眠的肇因很多，未能釐清原因之前，求助的成效不大。若是求其方便，直接以安眠藥解決問題，雖然可以暫時(shí)解決問題，但最終健康將會(huì)出現(xiàn)問題?！　∨e例來說，輕微的失眠癥狀會(huì)使人煩躁易怒、眼花耳聾、精神不振；重則引起臟腑功能紊亂，加速人體衰老。此外，還有研究指出，睡眠不足還可能導(dǎo)致感冒、憂鬱癥、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、心臟病、癌癥等疾病，更嚴(yán)重的是，精神錯(cuò)亂與失常者往往和睡眠不足有直接的關(guān)係?！　∈邌栴}不容忽視，非藥物性處理雖然耗時(shí)較長，但是對(duì)當(dāng)事人整體的健康來說，有很大的幫助，所以我希望藉由此書達(dá)到兩大目的，一是「直接解決」，二是「協(xié)助面對(duì)」?！　〗谇沂哒匾蚝唵蔚氖甙Y狀，我提供合適的放鬆技巧與飲食調(diào)理來幫助讀者減輕失眠狀況。而長期且肇因複雜的失眠問題，我則提出各類論述與真實(shí)的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)，讓讀者從不同的生命故事中得知，輕忽失眠癥狀對(duì)生理所造成的龐大傷害，進(jìn)而求助於正確的治療方法。 最後，我要特別感謝胡文鍾醫(yī)師，如果沒有他的協(xié)助，本書第四章──中醫(yī)觀點(diǎn)看失眠，將很難順利完成。但願(yuàn)此書，能協(xié)助讀者有效解決失眠難題?！　　　　　　　　　　　　　　　【幷摺≈?jǐn)識(shí)

內(nèi)容概要

　　即使每天早早上床，還是睡不飽？終於睡著了，卻突然醒來？十分想睡，卻發(fā)現(xiàn)自己無法順利入眠？→若你出現(xiàn)前述癥狀，必須要注意自己的睡眠狀況，進(jìn)而找出失眠原因?其實(shí)睡姿大有學(xué)問，附上四種常見稅時(shí)的睡眠剖析！? 仰睡，是最普遍的睡姿，因?yàn)樗膬?yōu)點(diǎn)在於不會(huì)壓迫身體器官，但不適合患有呼吸道疾病或打鼾的人，因?yàn)檠鏊菀自斐杀乔缓蜕喔枞?，?huì)導(dǎo)致患有呼吸道疾病的人更難以入眠。? 俯睡在睡覺時(shí)較有安全感，且有助於排出口腔內(nèi)的異物，但是會(huì)造成呼吸不順暢，另外，心臟、肺將會(huì)受到壓迫。一般來說，應(yīng)該避免俯睡。? 右側(cè)睡，對(duì)胸腔壓力較小，不容易有心悸的情況發(fā)生，還能加強(qiáng)對(duì)食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以右側(cè)睡的人在睡眠中會(huì)有穩(wěn)定感，但是肺部有疾病的人不宜採用右側(cè)睡或左側(cè)睡? 左側(cè)睡，讓人在睡覺時(shí)產(chǎn)生不安感，因?yàn)榇怂溯^易壓迫到心臟及胃部，甚至影響膽囊，而引起膽絞痛，所以患有膽結(jié)石的患者一定要避免左側(cè)睡?！颈緯攸c(diǎn)】　　? 從失眠成因，判斷失眠問題　　陳可卉老師將會(huì)帶你一步步檢視睡眠習(xí)慣，從失眠成因，判斷每位讀者的失眠問題，並以專業(yè)獨(dú)到的見解告訴讀者睡眠的重要性。建議你可以藉由失眠檢測(cè)站，判定自己是否為重度的失眠患者，再逐步對(duì)癥治療。? 真實(shí)治療案例，量身訂做安眠策略　　可能是憂鬱心情、恐慌心理、負(fù)面思考、噩夢(mèng)、無法放鬆等因素，都是作者與患者間的真實(shí)訪談，這些失眠的案例有可能發(fā)生在你我，或是身邊的朋友身上。希望這些案例能協(xié)助讀者訂做屬於自己的安眠策略。? 運(yùn)用方法，擺脫失眠夢(mèng)靨　　藉由飲食、藥材、茶飲、精油療法等天然方法，讓你杜絕藥物上癮的弊端，當(dāng)讀者睡不著時(shí)，不用再數(shù)羊了，讓你告別失眠的日子，找回睡眠好品質(zhì)！

作者簡介

身心輔導(dǎo)講師--陳可卉南華大學(xué)生死研究所畢業(yè)美國NGH催眠治療師。中興大學(xué)作文師資培訓(xùn)講師臺(tái)中市政府衛(wèi)生局親子專題講師內(nèi)政部大專人力養(yǎng)成──作文專業(yè)課程講師。城市森林文案總負(fù)責(zé)著有：《紫牛學(xué)危機(jī)處理》、《人緣飆升36妙招》、《麥當(dāng)勞的推手》、《命運(yùn)遊戲樹》、《輕鬆做人，聰明做事》、《父母一定要說的50句話》、《挫折，是讓孩子勇敢的維他命》。 備註：本書第四章的內(nèi)容由胡文鍾醫(yī)師口述，再經(jīng)由編者整理編寫。胡文鐘 醫(yī)師中華學(xué)術(shù)院中國醫(yī)學(xué)研究所　醫(yī)學(xué)碩士香港智源學(xué)院　榮譽(yù)校長耐司威事業(yè)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人 經(jīng)絡(luò)π元素　創(chuàng)始研發(fā)者不老神話生技股份有限公司　董事長

書籍目錄

Part1失眠成因面面觀你是失眠一族嗎？夢(mèng)境研究失眠的前兆找出失眠原因是關(guān)鍵PART 2 找到你的失眠故事身心靈對(duì)話：心因性失眠因煩惱而失眠 家庭暴力所致的失眠負(fù)面思考的可怕力量心因性惡夢(mèng)緊張所致的失眠焦慮性失眠祕(mì)密也會(huì)導(dǎo)致失眠思慮過多所引發(fā)的失眠感情因素所導(dǎo)致的失眠Part3靠自己打造優(yōu)質(zhì)睡眠還你不失眠的生活自然助眠療法睡前須注意的行為與飲食習(xí)慣維持良好的生活作息創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的睡眠空間PART4 中醫(yī)觀點(diǎn)看失眠中醫(yī)養(yǎng)生抗失眠以中醫(yī)補(bǔ)充西醫(yī)不足以五行淺論失眠精油療法安眠養(yǎng)生療法中藥配方中藥飲品藥膳食譜藥膳湯品藥膳粥品藥膳甜品泡澡讓你好入眠中藥泡澡中藥足浴

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

---